sekwencje asan

[pwarych]

Witam serdecznie.

Chodzę na jogę 1x w tygodniu w Łodzi.
Oprócz tego ćwiczę sobie w domu.
Zauważyłem ostatnio coś niesamowitego - pewien cykl asan wpływa na mnie
identycznie za każdym razem.
Kiedy nie mogę zebrać myśli, "szumi mi w głowie", jestem czymś za bardzo
zaprzątnięty, jestem zmęczony, zirytowany albo zniechęcony - to idę do
drugiego pokoju, zamykam się na klucz, proszę rodzinę, żeby mi nie
przeszkadzali i ćwiczę.

Robię co następuję:
- supta virasana ("śpiący wojownik") - 6 minut
- salamba sarvangasana ("świeca") - - 5 minut
- 1 minuta relaksu - leżenie na plecach
- halasana ("pług") - 3 minuty
- savasana ("pozycja trupa") z zamkniętymi oczami - 15 minut

I efekt jest za każdym razem taki sam - po takiej półgodzinnej sesji wstaję
jak nowo narodzony, jestem wyciszony, a jednocześnie pełen energii.
Czuję równowagę psychiczną i radość.

Tak sobie myślę, że to sekwencja: świeca-pług-relaks tak działa.

Może ktoś z Was miał podobne odczucia związane z wykonywaniem tych asan.
Albo znacie z własnej praktyki inne sekwencje asan, które wywołują stany bądź
to wyciszenia bądź ożywienia. I dają taki sam efekt za każdym razem.

Napiszcie proszę.
pozdrawiam
Piotrek

[dobrutka]

ten sam wynik osiagniesz relaksujac sie 15 minut na plecach (savsana)
(bez dodatkowych asan)

[bryszewska]

cze
gdzie chodzisz konkretnie?

Lilka

[yogini1]

pwarych napisał:

> Witam serdecznie.
>
> Chodzę na jogę 1x w tygodniu w Łodzi.
> Oprócz tego ćwiczę sobie w domu.
> Zauważyłem ostatnio coś niesamowitego - pewien cykl asan wpływa na mnie
> identycznie za każdym razem.
> Kiedy nie mogę zebrać myśli, "szumi mi w głowie", jestem czymś za bardzo
> zaprzątnięty, jestem zmęczony, zirytowany albo zniechęcony - to idę do
> drugiego pokoju, zamykam się na klucz, proszę rodzinę, żeby mi nie
> przeszkadzali i ćwiczę.
>
> Robię co następuję:
> - supta virasana ("śpiący wojownik") - 6 minut
> - salamba sarvangasana ("świeca") - - 5 minut
> - 1 minuta relaksu - leżenie na plecach
> - halasana ("pług") - 3 minuty
> - savasana ("pozycja trupa") z zamkniętymi oczami - 15 minut
>
> I efekt jest za każdym razem taki sam - po takiej półgodzinnej sesji wstaję
> jak nowo narodzony, jestem wyciszony, a jednocześnie pełen energii.
> Czuję równowagę psychiczną i radość.
>
> Tak sobie myślę, że to sekwencja: świeca-pług-relaks tak działa.
>
> Może ktoś z Was miał podobne odczucia związane z wykonywaniem tych asan.
> Albo znacie z własnej praktyki inne sekwencje asan, które wywołują stany bądź
> to wyciszenia bądź ożywienia. I dają taki sam efekt za każdym razem.
>
> Napiszcie proszę.
> pozdrawiam
> Piotrek

============

Wspaniale to opisujesz, rzeczywiście wszystkie te asany działają
relaksacyjnie.Savasana jest asaną "uniwersalną" przy osiąganiu stanu wyciszenia.
Uważam,że najważniejsze jest poczucie potrzeby ćwiczeń yogi a droga którą
idziesz jest właśnie tą drogą . Najważniejsze aby mieć umysł otwarty i umieć go
dalej otwierać.

wakacje z jogą - wygraj!

[borekq]

przepraszam drobna reklama, ale chyba warto

Zapraszamy do udziału w pierwszym ogólnopolskim konkursie wiedzy jogicznej w
portalu www.joga-joga.pl/. Nagrodami w konkursie są wakacyjne wyjazdy
z jogą ufundowane przez renomowane szkoły jogi w Polsce. W konkursie może
wziąć udział każdy- wyniki pod koniec lipca, szczegółowe informacje w portalu.


BorekQ

[aariel]

A czy mozna robic swiece bez stania na glowie?
Bo stania na glowie bez swiecy na pewno nie.