sport a starania

[magnolia1001]

czesć dziewczyny
Strasznie sie stresuje staraniem o dzidzisia. Myśle ze pomógł by mi sport
czy mogę chodzić na siłownie (nie lubie areobiku a w wodzie też nie za bardzo
dobrze się czuję.Może nie można wykonywać jakiś ćwiczeń dajcie znać co o tym
sądzicie

Gosia

[annalalik]

Nie polecam ćwiczeń siłowych (ginka mnie ostrzegała, że mogą zaszkodzić we
wczesnej ciąży). Za to rowerek, stepper, bieganie, skakanka itepe jak
najbardziej. Najlepszy w sumie jest basen no ale skoro nie bardzo Ci pasuje to
trudno.

[asiulka1976]

jesli nie cwiczylas do tej pory to polecam zaczac od czegoś malo siłowego i
lżejszego ponieważ _czasem_ taka spora dawka wysiłku moze spowodowac
zahamowanie wzrastania pęcherzyków,moga być objawy typowe dla
wzrastania (czyli sluz). Jednak tak porządna dawka ćwiczeń moze
byc sygnałem dla podwzgórza, że organizm jest zagrozony (to taki
dziwny twór, który decyduje, czy w naszym organizmie ma szanse
rozwoju ciąża- nie mamy na niego wpływu, aby zmienił zdanie i
pozwolił funkcjonować przysadce, która wydziela z kolei hormony
pobudzające wzrastanie i dojrzewanie (FSH)oraz powodujące owulację
(LH). Jednak jak mija taki stres (np. wysiłek fizyczny czy
zmęczenie, głodowanie), to podwzgórze pozwala na więcej przysadce,
dlatego może byc sytuacja, że za jakiś czas- np. 1-3-5 dni (albo i
więcej)znowu pojawi się sluz, bo tamte pęcherzyki, "zatrzymane" we
wzrastaniu, zaczną znowu wzrastać i wtedy jest normalna szansa na
dzidzię. Inna sprawa, że może się tez wtedy przytrafic skrócona
faza lutealna (wyższych temperatur) (taki stres bardzo
negatywnie wpływa na ciałko żółte, skracając jego zywotnośc albo
niepozwalając na jego prawidłowe uformowanie). I z tego ostatniego
powodu raczej proponowałabym rezygnację z takiej dużej dawki
aktywności (ciałko żółte musi byc wydolne przez ok. 100 pierwszych
dni ciąży).
Ja to wiem mi niestety zaszkodzil w owulacji zwykły areobic bo nie cwiczylam od
roku a teraz tylko pływanie i joga )

[sabi35]

Możesz chodzić na siłownię, bo siłownia w dzisiejszych czasach to nie tylko
urządzenia dla mięśniaków, ale też cross-wallker, rowerki, bieżnie itp. Jedyne
co powinnaś, to nie przesadzać na początku, ale od tego są dobrzy instruktorzy,
którzy napewno ci doradzą jak zacząć (chodzi o to, żeby organizm nie był w
stanie stresu). Na początek trochę ćwiczeń na wytrzymałość (rowerek, bieżnia),
potem możesz ćwiczyć mięśnie. Możesz też chodzić do sauny, solarium, jeździć na
rowerze i na rolkach, pić kawę, herbatę, alkohol, chodzić do kina, kochać się w
dni niepłodne )) Najważniejsze, żebyś się dobrze czuła, szczególnie jako
kobieta, mądra i atrakcyjna, i wyluzowana.

[zebra51]

Dobrze piszesz, Sabi Podpisuję się pod tym wszystkimi kończynami.

[asiulka1976]

a ja słyszalam ze od duzej temperatury (salna solarium ) wzrasta prolaktyna
hhhmmm

[sabi35]

Prolaktyna najbardziej wzrasta od stresu, niestety.

[asiulka1976]

tak to wiadomo.......... )

[agaaga19]

u mnie aerobik ( bardzo intensywny) na który się ostatnio zapisałam też
najwyraźniej wpłynął na owu, bo w II fazie tempka jest znacznie niższa niż
zazwyczaj i tak już drugi cykl od kiedy zaczęłam ćwiczyć, więc stwierdziłam, że
pochodzę jedzcze tylko do końca czerwca,
ale zawsze warto przed ciążą doprowadzić organizm do formy, tyle, że ja chyba
się trochę za późno obudziłam
pozdrawiam
aga

[sabi35]

Intesywne ćwiczenia mogą wprowadzić organizm w stan stresu i podwyższyć poziom
prolaktyny (ale nie na długo, to pociecha). Dlatego dobrze jest zaczynać
stopniowo i z instruktorem. I nie przekraczać zdrowej, odczuwalnej granicy. Ale
zdrowy organizm lepiej znosi ciążę i poród, to dobra inwestycja na przyszłość.
Oraz ćwiczenia mięśni miednicy.

[magnolia1001]

wybrałam jogę moze wrócę jakoś do równowagi a jak nie pomoże to wybiorę się na
siłownie

Wiem Sabi masz absolutną racje walczę sama ze sobą tylko to nie jest takie
proste. Sama musze się nauczyć żyć z myslą ze może nie bedzie mi pisane dzidzi
Wiem tylko że strasznie się nakreciłam i teraz musze się uspokoić .
Nie jest tak źle mam kochenego psiaka z którym jeżdze na wystawy, lubimy z
męzem wyjeżdzać na długie weekendy i mam bardzo wypełniony czas ale coś we mnie
krzyczy że Ty już powinnaś ....
Mój mąż bardzo spokojnie do tego wszystko podchodzi a ja trochę panikuję boli
mnie gdy widzę koleżanki z dziećmi lub z brzuszkiem ale nie jestem taka by
rezygnować z przyjaciółek

[zebra51]

joga jest super nawet sa specjalne ćwiczenia dla kobitek w czasie starań.
Cwicze juz rok i czuje, ze staje sie bardziej sprawna, rozciagnieta.
Polecam strone
www.yogajournal.com

[sabi35]

MOja przyjaciółka ćwiczy jogę od 15 lat i jest tak sprawna, że urodziła bez
problemów, nacinania i pęknięć, a po porodzie doszła do siebie błyskawicznie.
Dlatego jest ważne, żeby być w dobrej kondycji.