WITAJCIE! 26.03.10. Zaczynam. Liczę na wsparcie:)

[anula86anula]

Witajcie, mam na imię Ania. Mam 24 lata i bardzo chcę schudnąć.

Mam straszne kompleksy na punkcie swojej wagi. Staram się ograniczać
jedzenie, ale bardzo trudno mi to przychodzi, na brak apetytu
niestety nie narzekam Nigdy nie stosowałam diety w 100% i boje
się że nie dam rady trzymać się rygorystycznie wszystkich zakazów,
szczególnie że czasami tak strasznie chce mi się słodyczy... O SB
już troszkę sobie poczytałam, prześledziłam też Wasze forum.

Bardzo liczę na Wasze wsparcie, wskazówki, dobre rady, itp. To
będzie dla mnie bardzo cenne, bo sama na pewno nie dam rady
przetrwać, ale bardzo, bardzo chcę schudnąć. Od dziś zaczynam. Musi
się udać.

Mam nadzieję że nie będę sama i akurat znajdą się chętni do wspólnej
walki ze zbędnymi kilogramami???

PS: Nie mam w domu wagi. Nie wiem ile dokładnie teraz ważę. Myślę że
jest to około 70 kg przy wzroście 164 cm. Za dużo! Za dużo! Za dużo!

[nela1107]

witaj ja tez dzis wlasnie zaczelam ta diete !
i tak jak ty tez nie mam w domu wagi ... mam nadziejeje ze poczuje
po spodniach . ! trzymam za ciebie kciuki tak samo mocno jak za
siebie , i zobaczysz damy rade

[aran-cia]

Ja oczywiście też mogę się przyłączyć chociaż zaczęłam 5 dni temu. Nadal jestem
jednak na początku drogi i także w niektórych chwilach potrzebuje wsparcia i
motywacji.
Razem damy radę

[kasia9721]

trzymam kciuki ja też zaczęłam w poniedziałek xD
wagę mam, ale jakąś koślawą, bo raz pokazuje jedno, raz drugie, ale najlepszym
miernikiem są spodnie

Dzień 1.

[anula86anula]

Pierwszy dzień za mną. Grzeszków żywnościowych nie było. Mimo to
humor mam jakiś kiepski Nie jestem przekonana, że uda mi się
schudnąć na tej diecie. Czy ona działa na każdego? Dziewczyny, czy
dużo kg macie do zrzucienia?

Mój dzisiejszy jadłospis:
- serek wiejski 3% z rzodkiewkami
- 2 zawijasy: sałata pekińska, wędlina, ser żółty, ogórek
- duży dorsz pieczony w piekarniku z kapusta kiszoną
- kilka kawałków gotowanej piersi z kurczaka ze szpinakiem i fasolą
szparagową 9wszystko gotowane)
- serek topiony trójkącik z liściami sałaty

[magda79pn]

Witaj
ja jestem na diecie od 4 tygodni z czego jeden tydzień był koślawy bo byłam
chora, schudłam ok 6-7kg a chciałabym jeszcze z 5kg, a marzeniem byłoby jeszcze
11
z ilu kg na ile to napiszę jak schudnę

co do jadłospisu to nie wiem czy dobrze jesz, bo mimo że mam książkę to i tak
jem trochę "po swojemu"

trzymaj się !!! na pewno dasz radę !!!

Dzień 2.

[anula86anula]

Do wieczora jeszcze kilka godzin, ale pisze już teraz, że dzień 2 na
diecie za mną. Podam Wam mój dzisiejszy jadłospis, bo nie jestem
pewna czy to było/jest/będzie właściwe jedzenie. Mam też wrażenie że
powinnam jeść tego mniej, tzn. że te porcje powinny być bardzo małe,
a u mnie raczej nie są (np. 1 wędzona makrela to za dużo na 1
dzień???). Prosze o opinie i dziekuję że dołączyłyście. Razem
raźniej

- pół wędzonej makreli
- 3 rzodkiewki, 3 liście kapusty pekińskiej
- miseczka pasty z pozostałej części makreli: wędzona makrela, 2
jajka, ogórek konserwowy, por, pietruszka i spora łyżka majonezu
(niestety nie był light)
- mix na ciepło: fasola szparagowa, szpinak, cebula, czosnek, pierś
z kurczaka, troszke soczewicy czerwonej, wszystko gotowane
- 2 kawy kofeinowe niestety z mlekiem 0,5 %
- mam nadzieje że już nic więcej dziś nie zjem, ale jeśli bym się
nie powstrzymała to za pewne będzie to serek wiejski 3%

[anula86anula]

...jeszcze jedna informacja wczoraj byłam w supermarkecie i
przechodząc obok regału z wagami, wskoczyłam na jedną z nich,
niestety jeszcze nie kupiłam, bo kaski mi szkoda, ale przynajmniej
wiem ile waże... Prawda w oczy kole, bo jest to...

waga: 67,5 kg
wzrost: 164 cm

[kasia9721]

a czytałaś książkę Agatsona?
nie chodzi o wielkość porcji, ale o to, by składały się one z właściwych
produktów, więc jeśli chcesz, możesz zjeść nawet 3 makrele
co to kawy z mlekiem... ja pije bez problemu kawę ze śmietanką, mlekiem 3%
zauważyłam, że mleko 0% ma wyższy indeks glik. niż mleko 3%!
ostatnio też nie przesadzałam z tymi %% i dobrze na tym wyszłam

[magda79pn]

zgadza się, podobnie jest z majonezem light i nie light oraz z twarożkami
light... jak mają mało tłuszczu to dużo węglowodanów :p ja teraz już też kupuję
wszystko "zwykłe" ale staram się nie przesadzać z ilościami, w książce jest
napisane że majonezu 1 łyżka, a light 2 łyżki (to tylko taki przykład bo nie
wiem teraz czy dobrze zapamiętałam, dawno już tej książki nie otwarłam) w każdym
razie ja jem codziennie ok 3 łyżki, tylko do śniadania.

[aran-cia]

Z majonezem masz rację 1 łyżka zwykłego albo 2 łyżki light. Ja majonezu jem
bardzo bardzo mało - około pół łyżeczki do jajek rano jeśli jem na twardo lub na
miękko.

anula86anula

Jeśli chcesz to spiszę Ci tu przykładowy jadłospis z książki SB Turbo i
zobaczysz, że tam porcję to dopiero są duże

Zasada jest ogólnie taka, że jemy 3 większe posiłki + 2 przekąski.
Nie liczymy kalorii, nie ograniczamy jedzenia (chyba, że są z góry podane porcję
dzienne - mamy się najadać podczas posiłków. Ważne jest to, żeby nie jeść
niedozwolonych produktów

Dzień 3.

[anula86anula]

Dziękuje za wskazówki Dziewczyny i za to, że chce Wam się odpowiadać
na moje wątpliwości. Rzeczywiście, czytałam książkę o SB Turbo i
pisze że porcje mają być rozsądne, ale z racji tego, że dieta
kojarzy mi się z góry z ograniczeniem ilości jedzenia, mam wrażenie
że jak zjadłam taką wedzoną makrele to jest to bardzo dużo i efektów
odchudzania nie będzie ...ale skoro piszecie, że można to dziś na
śniadanko znów była miseczka pasty z makreli (wędzona makrela,
jajka, majonez, ogóras konserwowy, pietruszka, seler) smarowałam nią
liście kapusty pekińskiej --> a chłopak patrzył ze zdumieniem i
nadziwić się nie mógł jak można posmarować zielony liść pasta rybną
he, he

[anula86anula]

...cholera, tak trudno mi powstrzymać się przed słodyczami w
związku z tym dziś mała porażka --> zjadłam pół małego banana.
Poza tym mam problem z brzuchem, bardzo bardzo wzdęty. Czytałam na
forum że niektóre z Was też miały z tym problem. Jest na to jakiś
sposób, a może zawsze tak jest na pczątku, a potem przejdzie?

Menu z dnia 3
- pasta rybna: wędzona makrela, 2 jajka, pietruszka, seler, majonez,
ogórek kiszony + 2 liście pekińskiej
- miseczka kiszonej kapusty
- pierś z kurczaka + gotowane warzywa: brokuł, szpinak, fasola
szparagowa, cebula, czosnek, soczewica
- serek wiejski z kakao
- pół banana
- 2 kawy kofeinowe z mlekiem
- herbata zielona i czerwona

Dzień 4.

[anula86anula]

Dzień czwarty. Wcale nie jest mi łatwo. Najgorsze jest powstrzymanie
apetytu na słodycze... Nie udało się... 3 łyżki dżemu. W sumie
dzisiejszy dzień to raczej żadna dieta (((((

- biały twaróg półtłusty, 4 rzodkiewki, szczypta czosnku, zamiast
chleba 3 liście kapusty pekińskiej
- gotowane warzywa zielone: szpinak, fasola, soczewica, brokuł,
cebula (resztki z niedzieli)
- ryba pieczona w naczyniu żaroodpornym w sosie pomidorowym, z
cebulką, cuury + kapusta kiszona
- duże opakowanie serka wiejskiego
- 3 łyżki dżemu
- 3 zawiajsy z wędliną i serem żółtym

[onemiss]

Trzymam za Ciebie kciuki dziewczyno! odchudzanie nie jest latwe, ale
teraz robi sie ladnie na zewnatrz i moze bedzie przyjemniej w taka
pogode walczyc z tluszczykiem! ja tez bylam na south beach wspominam
niezle, tylko za bardz nie mialam pomyslu na sniadania w pierwszej
fazie i w kolko jadlam jajka

Krowki

[evie1203]

Ja wiem ze to glupio zabrzmi ale w ksiazce zaleca sie seler naciowy
posmarowany krowka bez cukru...do kupienia w aptekach ..jedna ma
7kal z selerem 8-9?a dziala jak miotelka...jesli wiecie co mam na
mysli....i brzuszek nie boli....