dieta z sb

[sylwia_wisniewska10]

witam wszystkich od dzis jestem na sb narazie jest wszystko ok mam
nadzieje ze wytrwam do konca bo mam troche do zzucenia trzymajcie za
mnie kciuki pozdrawiam wszystkich wytrwalych

[anula86anula]

Witaj, wspaniale że jesteś
Czekałam na towarzyszkę do wspólnego pozbywania się zbędnych
kilogramów. Przyznam szczerze, że od służszego już czasu śledzę to
forum i kilka razy rozpoczynałam pierwszą fazę, jednak nigdy nie
trwało to więcej niż kilka dni, a potem powrót do złych nawyków
żywnościowych ze zdwojoną siłą. Do diety trzeba być przygotowanym
przede wszystkim psychicznie bo inaczej nic z tego nie wyjdzie. Ja
wreszcie dojrzałam i jestem gotowa. Tym razem mi się uda - nam się
uda. To forum też jest dla mnie bardzo ważne i mam nadzieję, że
stowrzymy grupę wsparcia SB - dzielmy się swoimi jadłospisami i
doświadczeniami z kolejnymi dniami na diecie. Razem raźniej.

[anka.anciusia7]

dasz rade ja tez dzisiaj zaczynam razem bedzie nam razniej Pozdrawiam i
trzymam kciuki

[sylwia_wisniewska10]

hej mam nadzieje ze dam juz miesiac wczesniej ograniczylam niektore
produkty zeby bylo mi latwiej .wazne jest wlasnie zeby z kims sie
dzielic zeby sie wspierac jest wtedy o wiele latwiej i prosciej
znosic niektore załamania a wiec do dziela nie damy sie złym nawykom
trzymam kciuki za nas obie )

Zaczynamy :-)

[anula86anula]

To co dziewczyny - ZACZYNAMY!!!
Damy radę!!!
Na forum żadnych sekretów. Spowiadamy się ze wszystkiego, dzielimy
się swoimi jadłospisami i radami na temat SB. Może zaczniemy od
przyznania się do swoich "wymiarów" (waga, wzrost) i ambicji na
temat naszej wymarzonej wagi???

[evie1203]

Czesc mam 162cm i waze 79kg co dla mnie jest osiagnieciem bo 1
stycznia wazylam......90....stosuje sb na przemian z
1000kal,hipnoza,3-4 godzinnymi spacerami i wszystkim co mi sie pod
reke nawinie....

[sylwia_wisniewska10]

no to ja mam podobnie 170 cm wzrostu i 82 kg a cel minimum 65 bardzo
bym chciala tyle wazyc ale jak bedzie 70 tez bedzie ok ale do 65
musze zjechac moze dam rade wczoraj na rowerku 5 km zrobilam do tego
wszystkiego

[faux_pax]

skoro zaczynacie to ja się również dołączam, jeśli można ;]

[anula86anula]

Widzę, że zaczyna się tworzyć silna grupa wsparcia SB. jestem pełna
nadziei, że razem damy radę i wytrwamy (ja walcze ze sobą dopiero 2
dzień - chodzę i szukam czegoś słodkiego, mam straszną ochote na
słodycze, ale nie dam się - powstrzyamm się! Żadnych słodyczny!)
Wiek: 24 lata
Wzrost: 164 cm
Waga: 66,5 kg

[faux_pax]

ja walczę od piatku, także przywitałam dziś 5ty dzień;]
chociaż nie wiem czy robię wszystko zgodnie z nią... jakoś szczególnie głodna nie jestem, nie mam napadów głodu ani jakiejś wielkiej chęci na slodycze, no i nigdy nie wyrabiam ze wszystkimi posilkami bo np. po obiedzie dlłgo nie jestem głodna, a po 18-19 postanowiłam nie jeść, więc rzadko daje radę wcisnąc tam jescze kolacje w między czasie... myślicie, że to jakiś duży minus?
no i nie bardzo mam pomysły na przekąski...
skoro tworzy się taka zwarta grupa to będę tu częściej zaglądać
pozdro

[sylwia_wisniewska10]

mi duzo pomaga guma do zucia bez cukru dziennie 2 sztuki ale bez
niej pewnie korcilo by mnie do przekasek czestych, w lasnie zjadlam
obiadek poł piersi gotowanej na parze z brokuła tez na parze i
narazie jestem najedzona około 18 zjem sobie 15 pistacji a o 19.30
kolacje. 2 plasterki wedliny salata pomidor cebulka rzodkiewka
ogorek i mozna sie najesc mi do rana do 9 starcza bo tak jem
sniadanie

[anka.anciusia7]

tez sie oczywiscie dolaczam
waga:71
wzrost 160 cm
wiek:19

[innnaa]

hej,

ja już jestem 6 dni na sb i spadło mi ok 4/5 kg mój cel to 65 kg obecnie mam
80/81 kg przy wzroście 167 mam nadzieje że uda mi się

powiedzcie mi dziewczynki kiedy sie ważycie? i czy liczycie ile zjadłyście
węglowodanów czy białka? czy po prostu jecie zgodnie z przepisami?

[tastas15]

JA jem zgodnie z tym co wolno jeść nie licze węglów ani iczego innego jestem 11
dzień w 2 fazie.W 1 schudłam 6 kg.

[sylwia_wisniewska10]

jak narazie jestem na sb 2 dzien wiec za duzo powiedziec nie moge
ale nie licze kalorii jem zgodnie z przepisami zwazylam sie w
niedziele i teraz tez mam zamiar w niedziele czyli tak co tydz i
zobaczymy ile waga spadnie w dol

Menu (niedoskonałe)

[anula86anula]

Ja też dopiero zaczynam. Jeszcze nie mam wprawy w przygotowywaniu
menu na cały dzień. Staram się jeść po prostu te składniki, które są
dozwolone. Kolejny problem to brak regularności w jedzeniu. Nie
udało mi się do tej pory wyznaczyć jakiś konkretnych pór jedzenia -
wiem że musi sie to zmienić. Póki co moje niedoskonałe menu wygląda
nastepująco: (co o nim myślicie? jak to wygląda u Was?)

Dzień 1.
- jajecznica z 2 jajek, pieczarek, szynki, cebuli
- spory kawałek pasztetu od mamy domowej roboty
- pieczona pierś z kurczaka + sałatka (pekińska, czerwona fasola,
por, cebula, serek wiejski aż 6%) dużo tego zjadłam
- miseczka kiszonej kapusty
- serek wiejski 3%

Dzień 2.
- serek wiejski + 5 dużych łyżek czerownej fasoli z puszki, 2
rzodkiewki
- 3 łyżki prażonego simienia lnianego
- plaster zółtego sera, szynki i pasztetu zawinięte w liście kapusty
pekińskiej
- gotowana ryba w warzywach: szpinak, cebula, pietruszka, por,
kalafior + troche musztardy, chrzanu do smaku na talerzu
- gotowanej ryby porcja druga (tym razem w towarzystwie chłopaka)
- ...i mam nadzieje dziś już nic więcej

Do tego jeszcze pije sporo kawy z mlekiem 0,5% Wiem że nie powinnam,
ale obawiam się, że z tego trudno bedzie zrezygnować bo chyba już
jestem uzależniona od kofeiny

[sylwia_wisniewska10]

hej kochana moim zdaniem troche przesadzasz z tym pasztetem caly
dzien pasztet i szynka a mozna chyba tylko 2 plastry dziennie szynki
a pasztetu nie wolno w 1 fazie ale moge sie mylic a jak u ciebie z
kolacja co zjadasz u mnie kolacja to same warzywa a ja jadam tak o 9
sniadanie o 13 obiad o 17 przekaska i sa to zwykle pistacje 15 szt i
o 19,30 kolacja a spac chodze około 24

Pasztecik od mamci był po raz ostatni :-)

[anula86anula]

Wiem, wiem że ten pasztet to całkiem niedietetyczny, ale domowy, od
mamci, szkoda byłoby wurzucić "na szczęście" już zjadłam i
obiecuje że więcej go w menu nie będzie Jeśli chodzi o godziny
posiłków to też jeszcze nie mam się czym chwalić --> całkowity brak
regularności, ale zaraz zaplanuje mniej więcej godziny posiłków na
jutro i postaram się tego zrealizować. jeśli się uda to byłby mój
pierwszy dzień regularnie wydzielonych posiłków. Byłoby wspaniale.
Na pewno pojawię się jutro na forum i napiszę jak się sprawowałam

[sylwia_wisniewska10]

oki czekamy na wiadomosc jak ci dzis poszlo mysle ze dalas i dasz
rade a o ktorej kolacje zjadasz

[faux_pax]

a jak jest z jogurtem/mlekiem?
bo na jednym forum wyczytałam, że w 1 fazie jest zabronione, a na innym, że niby można ale chyba tylko 2 łyzki na dzień?
ja narazie nie jadłam, ale ogolnie mleko bardzo lubie, więc jesli można to chętnie bym do niego wróciła
co do ważenia to nawet jakby chciała to nie mam sie jak zważyć, dopiero jak zawitam do domu na jakiś weekend...

[faux_pax]

no właśnie z tą regularnością też mam problem;p
bo mam różnie zajęcia, porozwalane po całym dniu i nie da się regularnie

[innnaa]

mleczko i jogurt można ale 0% tłuszczu i bez cukru i ja staram się aby nie
przesadzać z białymi smakołykami, jak jem na śniadanie np serek to już nie jem
niczego z jogurtem czy mlekiem

[polskiesouthbeach]

Nie szarżowałabym z mlekiem 0%. Lepiej używać mleka 2%, bo takie gwarantuje
przyswajanie wit.D. Można szukać jogurtów o%, ale to tyle.

[innnaa]

hmmm, jak dla mnie troszkę za monotonne, ja lubię urozmaicenia i staram się jeść
różne potrawy aby różne były organizm dostał różne składnikistaram sie uważać
z jajkami bo one podnoszą cholesterol,

śniadanie - roladki z sałaty ok godz. 8.00
obiadek - pieczona papryka ok godzi 12.00
podwieczorek - 10 orzeszków włoskich, i czerwona herbata ok godz 15.00
kolacja- sałatka z sałaty pomidorków oraz szyneczki drobiowej ok godz 17.00

śniadanie: jajecznica z pomidorkiem, szyneczką, szczypiorkiem ok 8
obiadek: polędwica w sosiku barbecue ok 12.00 z kalafiorem
podwieczorek: orzeszki(włoskie, laskowe i migdały)ok 15.00
kolacja: zupka pieczarkowa ok 17.00

śniadanie: sok pomidorowy, szyneczka gotowana z serkiem ok 7
obiadek: szaszłyki z kurczaka z żółtą fasolką ok 12
podwieczorek: biały serek z wanilią i odrobiną kakao ok 15
kolacja: rosołek meksykański ok 17

a kawkę może zamień na bezkofeinową, bo taka jest dozwolona a jak dla mnie to
smak taki sam, ja walczę z herbatą oraz z kanapkami uwielbiam to jeść i pić ale
postanowiłam że przez 2 tygodnie nie wezmę tego do ust, choć momentami mi ciężko
i łamie się ale staram się jak mogę

[innnaa]

zapomniałam napisać że ja mam to szczęście że jestem w domku cały czas i mogę
jeść regularnie, zdarza mi się że muszę wyjść na spotkanie np w czasie obiadu to
staram sie zabrać w pojemniczku sałatkę z kurczaka i zjeść w odpowiednim
momencie, a jeżeli wiem że nie będę mogła zjeść to zawsze mam ze sobą orzeszki
które mogę przegryźć w sytuacji kryzysowej.

[sylwia_wisniewska10]

hej twoj jadlospis jest ok bardzo fajnie wszystko razem laczysz ja
tez mam o tyle dobrze ze siedze w domu bo mam małe dzieci i nie mam
wyjscia wiec mam czas na zrobienie tego czy tamtego tylko niewiem
czy nie jem za pozno kolacvji niby sa to tylko warzywka ale dylemat
jest

[innnaa]

a o której jesz kolacje? bo przeczytałam że kolacje należy zjeść 2h przed snem
ja jem o tej godzinie bo jestem tak przyzwyczajona, potem pije tylko mnie
zastanawia czy nie pije za dużo? pijam(przede wszystkim wody) od 4,5 l do 6
litrów dziennie (nawet w nocy wstaje i pije) nie mam cukrzycy ani nie jem
słonych potraw, wiec zastanawiam się czy to normalne?

Za dużo?

[anula86anula]

Upsss, jak czytam Wasze jadłospisy to od razu widzę, że jem za dużo.
Chyba powinnam ograniczyć te moje porcje. Dziś na przykład na
śniadanko zjadłam wielki talerz jajecznicy: 2 jajka, pieczarki,
cebula, szpinak + kawa z mlekiem 0,5%.

[sylwia_wisniewska10]

ja bym zjadla to co ty tylko bez szpinaku i kawy dzis zjadlam
jajecznice z 2 jaj 1 pomidorka i odrobiny szczypiorku + zioła
prowansalskie i o 13 zjem sobie tunczyka w sosie wlasnym

[sylwia_wisniewska10]

wiesz co niewiem ale duzo tej wody pijesz mi jest trudno litr wypic
a podobno 2 litry dziennie trzeba pic ale niewiem skad u ciebie ta
chec picia ale od wody oczyszcza sie organizm wiec ci nie zasZkodzi
ja jem kolacje o 19.30 taka lekka a okolo 23-24 chodze spac .moze
ogranicz picie w nocy

[ankawalec]

Ogólnie z ta woda to jest tak, ze nie trzeba wypijać jej dwa litry, tylko należy
przyjmować 2 litry płynów. A woda jest we wszystkim- warzywa, kawa, herbata, sok
warzywny, mięso, serki i nabiał.
A to że niby dwa litry wody trzeba pić to wymyślili producencie wody.
Nie dajmy się zwariować!

[polskiesouthbeach]

Jajka nie podnoszą cholesterolu. To szkodliwy mit.

www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/klotnia-o-jajko_36506.html

[sylwia_wisniewska10]

hej dziewczyny jak wam mija 3 dzien na sb wszystko jest dobrze czy
jakies chwile slabosci u mnie jest ok nie chodze glodna jak narazie
jezdze rowerkiem wieczorem tak okolo 5 km robie i jest dobrze
ciekawe czy dam rade do konca a jak u was ( mam chec staqnac na wage
ale sie boje ze nic jeszcze nie ubylo i niechce sie zalamac czekam
do niedzieli )

[innnaa]

ja jestem 8 dzień na sb i 4/5 kg mniej, ważę się kilka razy na dzień co do
słabości, to czasem napada mnie apetyt na owoc czy kanapkę pyszną czy chińską
restaurację, ale narazie nie poddaje się żadnej chwili jeszcze tydzień i zjem
sobie pyszną kanapę i pyszne soczyst pomarańczko

[sylwia_wisniewska10]

a jednak nie wytrzymałam i wlasnie sie zwazylam ale jest ok z 82
zrobilo sie 80,2 hihihi ale super ale czy to mozliwe ze prawie 2 kg
w ciagu 3 dni zobaczymy jak bedzie dalej szlo teraz waze sie w
niedziele i juz musze wytrzymac do niedzieli lece pcia papa

[innnaa]

GRATULUJE, dobrze że sie zważyłaś jak widać rezultaty to zawsze ma się
motywacje, ja rozpoczęłam 8 dzień i spadło mi 5/6kg(nie mam dokładnej wagi) a
mam wrażenie że waga stanęła a brzuszek robi się mniejszy dziwne to i nie wiem
co mam myśleć o tym?

Menu ze środy

[anula86anula]

Witajcie Kochane w kolejnym dniu zmagań tak jak obiecałam
wyspowiadam się Wam grzecznie ze wszystkiego co wczoraj jadłam
Czekam też na Wasze jadłospisy.
- jajecznica: 2 jajka, pieczarki, cebula, szpinak
- sałtaka grecka z fetą
- gotowana soczewica czerwona ze szpinakiem, pietruszką, cebulą,
selerem, porem, wszystko posypane żółtym serem
- zawijas z szynką, sałatą, 2 rzodkiewki
- serek wiejski (skandalicznie przed godz. 22)
- do tego cały czas piję niestety kawę kofeinową z mlekiem 0,5%

[sylwia_wisniewska10]

waga staneła a brzuszek mniejszy sie robi to dobrze bo teraz
tluszczyk ucieka i o to chodzi trzymam kciuki a jaki twoj cel jesli
chodzi o zzucenie kg

[anula86anula]

Teraz ważę około 66,5 kg przy wzroście 164 cm. Założenie wstępne to
10 kg mniej - było by 55,5 kg... a gdyby tak jeszcze do 50 kg... ale
w cuda to ja nie wierzę A jak u Ciebie?

Wzdęty brzuch

[anula86anula]

Poza tym, ja cały czas mam problem z brzuszkim - bardzo wzdęty, nie
wiem czemu tak i nie wiem jak temu zaradzić (?)

[alexls]

Na wzdecie brzucha, ktore i mi sie czesto przytrafiaja, stosuje
herbatke z kopru wloskiego. Paskudne to jest, ale podczas karmienia
piersia przyzwyczailam sie i teraz juz nie mam oporow
Wprawdzie juz sie dolaczylam w innym watku do forum, ale widze ze ta
grupa jest "prezniejsza" wiec moze mnie do niej przyjmiecie
Jestem na pierwszej fazie 5 dzien. I wracajac do problemu wzdetego
brzucha musze przyznac, ze ta dolegliwosc minela! Anulo! Mam
nadzieje ze Ty o niej zapomnisz! Moze to produkt, ktory nalezy
wysledzic i wyeliminowac?

Diete rozpoczelam przy prawie 75 kg wagi co przy 176 cm wzrostu nie
jest tragedia. Jednak wszystko co zbedne odkladalo sie na brzuczhu.
W polaczeniu ze wzdeciami nie musze opisywac jak sie zle z tym
czulam.
Dodatkowa motywacja do diety jest fakt, ze musze wprowadzic inny
tryb zywienia rodziny, aby moj Maloznek, ktory wlasnie rzucil
palenie nie przybral nowych kilogramow. Ma ich w nadmiarze i
teraz..,
Przyznam ze nie jest mi latwo, bo nie jestem fanem kucharzenia.
Nasze zle nawyki zywieniowe pochadza wlasnie z lenistwa i braku
czasu. Czesto kupujemy gotowe obiady, albo cos do przekaszenia na
miescie. Synek w przedszkolu ma domowe wyzywienie, wiec w domu nie
musze sie przykladac, aby gotowac pod jego katem...
Te kilka dni na diecie juz mi uswiadomilo, ze efektow nie bedzie
jesli samemu porzadnie posilkow nie przygotuje.

Na koniec moj jadlospis z wczoraj:
1. jajecznica z 2 jajek na 2 plastrach szynki z indyka, ogorek
2. kawa z mlekiem 0%
3. salata mix plus kilka pomidorkow, kilka paskow zoltej papryki, i
1/4 fileta z kurczaka z patelni (z kilkoma kroplami oliwy i octu
balsamicznego)
4. 1 jajko na twardo jako zapycha przy napadzie glodu
5. obiad : tilapia w ziolach, na rukoli z kilkoma rozyczkami brokula
6. 15 migdalow

Napewno jest juz mniej na wadze i ubrania sa luzniejsze, ale wynik
mysle podsumowac po tygodniu diety
Pozdrawiam i trzymam kciuki za Wasze efekty diety!

[anula86anula]

Witaj Alexls w naszej paczce
Świetnie, że dołączyłaś. Gratuluje też 5 dnia na SB. Jeśli się nie
mylę to mamy taki sam wskaźnik BMI, czyli 24,2. Podobnie jak ty, ja
też nie bardzo mam czas gotować i przyrządzać wykwintnych menu.
Problem stanowi też przestrzeganie regularności posiłków. Stale
walczę też z ciągotkami na słodycze, słodkości, łakocie, pyszności :-
) tym bardziej, że mój chłopak stale coś je, podjada, uwielbia przy
tym słodycze i wszystkie najbardziej kaloryczne potrawy, ale ma taką
dobrą przemianę materii że nic mu się nie odkłada, nigdzie (eh, jaka
ta biologia i genetyka jest niesprawiedliwa, ja mogę mu tylko
pozazdrościć). Tym bardziej zatem musze schudnąć choć trochę.
A jak Ty się trzymsz? Przestrzegasz diety w 100% czy masz jakieś
grzeszki na sumieniu? Pytam bo ja zjadłam dziś 3 kostki czekolady i
mam wyrzuty sumienia

grzeszki;)

[alexls]

Na grzeszki kupilam wysokoprocentowa czekolade gorzka i po malenkiej
kosteczce lub pol/dziennie. 2 - 3 prazone migdaly tez mi
wystarczaja
Wczoraj oblizalam lyzeczke po nabraniu galki lodow dla syna.
Generalnie jednak jest lepiej z ciagotami. Radze sobie. Wczoraj tez
sprobowalam slodzika takiego najbardziej jalowego jaki jest - juz
wole gorzkie pic niz slodzone tym czyms....
Polecam szorowanie zebow. Na swiezo umyte zabki szkoda cos wrzucac
Powstrzymuje to przed podjadaniem
A co do tego wskaznika. Niby w normie, ale on nie bierze pod uwage
ukladu kosca i co z tego ze jest w normie, skoro u mnie akurat
odklada sie na brzuchu tluszcz - najgrozniejszy wariant dla serca...

:-)

[anula86anula]

Jeśli to Twój blog - jestem pod wrażeniem
Jeśli to Twoje zdjęcie - jestem pod wrażeniem
Piękna. Pięknie.
Romantyczna - pokrewna dusza

[sylwia_wisniewska10]

kochana i z czego ty sie odchudzasz jak ja bym chciala tyle wazyc co
ty teraz kiedys wazylam ale to dawno i nie prawda a teraz maz dzieci
i wychodza boki na brzuchu u mnie niestety 169 cm i 81 kg a moj cel
to 65 bede twarda az to osiagne nie poddam sie za dlugo sier
przygotowywalam a dzis mija wlasnie 4 dzien czuje sie swietnie
zadnych smakolykow ani podjadania wszystyko zgodnie z przepisami oto
moj dzisiejszy dzien sniadanie ;wiejska mizeria . obiad plaster
szynki gotowanej ( mieso ) plus koncowka ranszej salatki i szkl zupy
pieczarkowej przekaska 15 migdałow i kolacja bedzie sałatka warzywna
i co moze byc czy cos za duzo zjadlam odp

[innnaa]

mój cel to 15 kg ale uciesze się jak spadnie 10 ja kończę 8 dzień i czuje się
świetnie brakuje mi owocków tylko i chodzi za mną kanapka ale wytrzymam i dam
rade nie poddam się, bo robię to dla zdrowia

moje menu:
śniadanko zupka rosół meksykański- polecam pychotka
przekąska zupka znowu ale naprawde jest pyszna
obiadek greckie klopsiki z zieloną fasolką z cebulką
kolacja gotowana kapusta z kawałkiem piersi smażonej

sylwia_wisniewska10 - widzę że jedziemy na jednym wózku prawie tak samo mamy

[faux_pax]

hmm a jak wyglada ten grecki klopsik i rosol meksykanski?? tzn jak to sie robie? bo mnie zaciekawilas i smaku narobilas

[alexls]

Anulo! Dziekuje bardzo za mile slowa.
Wytropilam dzis winowajce wzdecia Surowa cebula w salacie! I to po
kilku wiorkach! hihihi
Wlasnie "grzeche: kilkoma gotowanymi ziarnami edamame, ale az mnie
skrecalo. Musze jeszcze popracowac nad rozkladem posilkow...
A dzis wygladalo to nastepujaco:
1. 2 jajka z 2 plasterkami szynki z indyka, lyzeczka majonezu,seler
naciowy i zielona herbata
2.slaba czarna kawa (jestem nie do zycia bez kawy!) i 120 0% serka
wiejskiego
3. 40g odtluszczonej mozarello ze swistkiem szynki procutto plus
szklanka soku pomidorowego
4. slata mix plus kilka rozyczek brokula plus 2 plastry sera
jogurtowego
5. Grilowana cwiartka piersi z kurczaka z brokulami i salata
doprawiona oliwa, ziolami i cytryna
6. Porcja prazonych, niesolonych przeszkow ziemnych - i na grzeszek
te edamamki.... Czekolady dzis nie tknelam!

Mnie tez zaintrygowal ten rosol meksykanski tez chetnie poznam
przepis.
Jakis czas temu wpadlam na pomysl polaczenia grzybka portabello z
jajkiem sadzonym. Wlasnie sobie uswiadomilam ze swietnie sie do tej
diety nadaje Postaram sie to zgrabnie spisac i przekazac
przepis

[innnaa]

rosół meksykański

2 piersi z kurczaka
przecier pomidorowy - ja dała sok pomidorowy taki z kartonika ok 500 ml
1 cebula
1 papryczka ostra (tylko pamiętajcie wyjąć nasienie z niej)
2 ząbki czosnku - ja dałam 3
2 łyżeczki kminku - nie dałam bo nie miałam
kostka bulionowa
1/2 l wody + kostak bulionowa + kminek + pokrojona cebula + czosnek + papryczka
razem zagotować. Gdy się będzie już gotowało dodać pokrojone mięsko i wlać
przecier/sok. Od zagotowania gotować 5-10 min - ja niestety gotować musiałam ok
20 min

klopsiki greckie
przepis znajdziecie tutaj

polskiesouthbeach.blogspot.com/2010/01/faza-1-dzien-5-obiad.html
wg przepisu piecze się ok 10 min moje niestety były nadal blade i surowe więc
musicie dostosować czas do własnego piekarnika, ale bardzo polecam są przepyszne

[izawit1]

Dziewczyny a w jakim jestescie wieku? Myslicie ze wiek decyduje o
powodzeniu w odchudzaniu? O jego tempie, samopoczuciu podczas diety?
Gdzies czytalam, ze odchudzac powinno sie do 35 roku zycia, potem
skora sobie juz nie radzi. Troche sie tego boje bo w czerwcu skoncze
35 lat, a mam do zrzucenia min. 10 kg.

ps. przepraszam, nie przedstawilam sie: Iza 1,63 cm (cale zycie
mialam 1,64 a teraz lekarz powiedzial mi ze skurczylam sie o 1 cm,
kurcze wiecej do zrzucenia w takim ukladzie ) 72 kg. Cel: zejsc
do 60 w 3 miesiace. Diete SB zaczne w maju, poki co Wam kibicuje

[sylwia_wisniewska10]

ja mam 29 lat a czy wiek ma znaczenie pewnie tak ale mysle ze nie 35
a 50 tu jest problemem wiec nic sie nie martw a my trzymamy za
ciebie kciuki dasz rade ja mam do zzucenias 17 kg i bede dotad
walczyc az zgubie nie poddam sie czuje sie fajnie nie chodze glodnma
nie podjadam wszystko zgodnie z przepisami tylko ciagnie mnie do
ciaglego wstawania na wage ale musze do niedzieli wytrzymac zeby sie
tak 2 razy w tyg wazyc jak narazie w 3 dni bylo -1,20 a dzis leci 5
dzien jak juz zaczniesz sb pisz

[sylwia_wisniewska10]

nie jadamy majonezu ok bo nie wolno a ja polecam bo naprawde
pychotka jajecznica z brokulami gotowanymi z 2 jaj +4 pieczarki i
plaster wedliny pycha

[sylwia_wisniewska10]

a brokolow tak szkl

Serek jogurtowy i wiejski 0% (?)

[anula86anula]

Alexls, mam do Ciebie pytanko:
zauważyłam w Twoim jadłospisie ciekawe produkty:
- serek wiejski 0% i ser jogurtowy
Z jaiej firmy te specjały? Gdzie je kupujesz? Z serków wiejskich
jedyny jaki znalazłam z obniżoną zawartością tłuszczu to Piątnica
3%. Ale żeby 0% to nie widziałam. Żółtego odtłuszczonego nadal nie
moge znaleźć, a o jogurtowym już wogóle nic mi nie wiadomo.

[faux_pax]

ja znalazlam serek homogenizowany naturalny, ale tez 3% w lidlu,
bardzo smaczny, mam nadzieje ze sie nadaje,
zółtych w sumie nie szukalam, jak juz to jakies topione light

[alexls]

Dziewczyny tylko mnie zlinczujcie! Ja nie mieszkam w Polsce obecnie:
( I tu gdzie mieszkam znalazlam nawet juz serek i bekon z indyka,
ktore maja znaczek ze sie nadaja do tej diety. Pewnie jest ich
wiecej.
Jesli czytacie inne watki i porady znawcow diety, to jednak nie ma
co szalec za tymi produktami 0% - maja weglowodany, a te w diecie
gorsze od tluszczy.Faktycznie z jednej firmy serka 0% bylo 5g cukrow
a w innej 6g! Produkty z mala iloscia tluszczu sa OK!
Znalazlam calkowicie odtluszczona mozarelle, ale jest tak niedobra,
ze napewno jej wiecej nie kupie.... Tak jak i 0% mleka - no nie da
sie tego pic! Czy te slodziki - niedobrze po tym...
Na szczescie jest tyle pysznych rzeczy w tej diecie,z e rekompensuja
one inne "niedogodnosci"
Zycze powodzenia w szukaniu odpowiednich produktow!

Guacamole:)

[alexls]

Znalazlam informacje ze awokado moze byc okazjonalnie spozyte nawet
w pierwszej fazie, wiec podrzucam Wam linka do przepisu na
guacamole. Wlasnie to zrobilam z mala poprawka na brak kolendy,
ale i tak jest pyszne! Zamierzam to spalaszowac z selerem naciowym
lawendowydom.blogspot.com/2010/03/guacamole-jak-smakuje-awokado.html
! W garnku wlasnie mi bulgocze rosol meksykanski Mialam wszsytkie
skladniki w domu i nie moglam sie doczekac, aby go sprobowac
Bedzie dzis na obiadek!
Trzymajcie sie !

[bartek8241]

> guacamole. Wlasnie to zrobilam z mala poprawka na brak kolendy,

Spokojnie, koledy będą pod koniec roku

[innnaa]

alexls jak rosołek? ja bo bardzo lubię

ja mam 25 lat i uważam że wiek nie ma znaczenia dla odchudzania, tylko z wiekiem
skóra traci możliwość tak szybkiego kurczenia się są ćwiczenia które poprawiają tą

przyznam się że wczoraj umierałam z głodu o 20 i zjadłam małą miseczkę chili,
ale jestem teoretycznie przed okresem więc jestem bardziej głodna ale nie uważam
tego za wielki grzech. Mam za to inny problem waga stanęła, nie wiem czy to
przez zbliżające się ciężkie dni, czy może nie spadnie mi więcej mam
nadzieję że jak się skończą ciężkie dni to na wadze znowu zacznie ubywać

7 dzien:)

[alexls]

Przepraszam za literowki!
Innoo! Dziekuje za przepis!
Rosolek jest bardzo dobry i sycacy - zjadlam go ok 6 i juz nic
wiecej nie zjadlam wczoraj.Tylko picieMusze tylko nastepnym razem
mniej tej papryczki dodac Poza tym poszlam spac bardzo wczesnie -
jestem spiochem, ale mam wrazenie ze teraz tez wiecej mi sie chce
spac...

Oto moj jadlospis z dnia wczorajszego:
1. jajecznica na 2 plastrach bekonu z indyka, swiezy ogorek i mala
cykoria,zielona herbata
2. dip z awokado z 2 lodygami selera naciowego
3. salata mic, swiezy ogorek, losos w sosie wlasnym z puszki, 20g
chudej mozarelli
4. porcja migdalow
5.porcja orzeszkow zimnych (czyli jest grzeszek
6. rosol meksykanski

Jutro podam tygodniowy bilans wagi

[izawit1]

A ja mieszkam w kraju, w ktorym nie ma bialego sera tylko zolty! I
co wy na to? A co tam, stawiam na jajka, w jajkach sila.

A jak ze sportem. Co robicie w tym wymiarze? Bartek pisal ze jezdzi
na rowerze i plywa? Czy chudniecie bez sportu????

Alexls, jak ty malo jesz, nie chodzisz glodna? Ja chyba jem za duzo.

[faux_pax]

ja dokładam ćwiczenia, nie wiem czy sa obowiazkowe czy nie, ale na pewno nie zaszkodza po za tym ja na treningi chodzilam juz duzo wczesniej, zanim zaczelam diete;] dodoadkowo ostatnio kolezanka wyciagnela mnie na fitnes i areoby
z reszta jak sie cos robi, a nie siedzi w domu to nie ma czasu na podjadanie, bo nie krazy sie ciagle po kuchni, przynajmniej u mnie a to duzy plus mysle

[sylwia_wisniewska10]

witam wszystkich powiedzcie mi jak z wasza waga po tygodniu diety
ile schudliscie u mnie 7 dzien na sb i - 2,800 a jak u was prosze
napiszcie ; czy nie schudlam za mało jak sadzicie

[innnaa]

ja ćwiczę codziennie rano ok 30 min robię brzuszki, nożyce, oraz z kilkanaście
ćwiczeń z ciężarkami. podziwiam Cie jak jajka tak jesz ja je jem raz w tygodniu
i nie mogłabym więcej. a jak nie ma białego serka? polecam 'piątnica' light jest
pyszny, ja mam problem z żółtym nigdzie nie mogę dostać odpowiedniego, kiedyś
było ich pełno a teraz już nie znajduje ich

co jadłam dzisiaj
śniadanko ok 8.00 chili porządna miseczka
obiadek ok 13.00 chili a na drugie danie zjadłam 2 małe klopsiki z ogórkiem
małosolnym oraz pomidorkiem z cebulką
kolacja ok 18.00 mała miseczka chili z serkiem o smaku szczypiorkowym
dzisiaj było dużo chili bo ja je uwielbiam

[alexls]

Izawit1! Naprawde nie chodze glodna! Przez chwile to pomyslalam ze
Ty sie ze mnie nabijasz, bo chwilami to ja sie naprawde nad soba
zastanawiam czy aby za duzy zarlok nie jestem! Jem w sporych
ilosciach - tak zeby sie porzadnie nasycic! Seler naciowy czy
awokado jest naprawde zapychajace! A ten "rosol meksykanski" jest z
wkladka miesna i moglby uchodzic za ... gulasz! Wiec ma co trzymac!
Swiadomosc ze gora salaty to ok 30 kalorii pozwala na beztroskie
zapelnienie brzuszka!
Dzis pierwszy dzien czulam przyplyw energii! Do tej pory nie mialam
ochoty na cwiczenia. Na co dzien nie mam siedzacej pracy i zabawa z
Synkiem tez nie pozwala na wylegiwanie na kanapie. Jednak na
regularne cwiczenia nie bylam w stanie sie zmusic Mam nadzieje ze
sie to zmieni
Dzis "wymiatam" koncowki z lodowki wiec menu malo ciekawe, ale jak
do tej pory wszystko zgodnie ze wskazowkami
Zrobilam zakupy i moze jutro bedzie wolowy stek z grila jak dopisze
pogoda... Musze go tylko jeszcze jakos fajnie zamarynowac...
Pozdrawiam i czekam na wasze refleksje!

[izawit1]

No cos ty Alexls, oczywiscie, ze sie nie nabijam Pol zycia jestem
na diecie, wzloty i upadki. Uwazam, ze kazdy kto jest na diecie i
potrafi wytrwac choc tydzien, powinien byc z siebie dumny.
Odchudzanie nie jest takie latwe, a utrzymanie wagi jeszcze
trudniejsze. Podziwiam wszystkich wytrwalych.

Jesli sie smieje, to z Bartka tekstow, ma super poczucie humoru ))

[surrek]

Do nachosów, do kanapek
polykajzsurri.blogspot.com/2013/09/guacamole-wg-surrykatki.html
Jest szał

problem

[innnaa]

hej!!

mam mały problemem jest to że zauważyłam że moja waga stanęła w miejscu, co
prawda spadło mi 5 kg jak było przewidziane w pierwszej fazie, ale boję się że
nie uda mi się zejść niżej, bo moja waga związana jest z zaburzeniami
hormonalnymi w organizmie oczywiście wszytko jest pod kontrolą ale problem jest
taki że waga stoi w miejscu i zastanawiam się czy jakoś nie zaostrzyć diety czy
wydłużyć pierwsza fazę o 1 tydz? a może popełniam jakieś błędy? co sądzicie ?

[alexls]

Hmm 5 kg w 2 tygodnie to raczej sukces niz problem i o tym ze waga
mocno stoi w miejscu bedziesz mogla powiedziec po dalszym zywieniu
zgodnym za zaleceniami do 2 fazy. Nie jestem ekspertem, bo sama
dopiero zaczynam. Czy konsultowalas sie z endokrynologiem przez
rozpoczeciem diety? Czy widzialas sie z dietetykiem? Jesli Twoje
problemy z waga sa na podlozu hormonalnym moze wartaloby wybrac sie
na konsultacje do fachowca?
Efekt Twojej diety jest imponujacy! Gratuluje i zycze wytrwalosci

Bilans

[alexls]

Po pierwszym tygodniu wynik -3! Fajnie Narazie tylko ja jestem na
diecie, ale i mojemu M waga delikatnie w dol zeszla. Pomimo ze
beztrosko wcina lody i popija piwko, ale chcac nie chcac zajada ze
mna te salaty czy chude miesiwa i sery.
Na wspolnych zakupach pelna wspolpraca - "A to sie nadaje?" "A moze
to?" Pomaga mi w czytaniu etykiet i ogolne mam wsparcie we
wprowadzeniu zdrowego zywienia.
Wczoraj bylismy zmotywowani jeszcze bardziej... Jednemu z naszych
bliskich (niewiele starszemu od nas) przytrafil sie zawal serca!
Oj daje to do myslenia! Nie ma co odkladac zdbania o siebie w
nieskonczonosc!

Wczoraj przy okazji jednego sera zaliczylam powazny grzeszek. Serek
dojrzaly, przepisowy - 12% tluszczu bardzo malo cukru... Taki
pyszny, ze az sie prosil zeby wypic do niego troszke wina... Wypilam
ok 120 ml bialego, polwytrawnego...
Poza tym jadlospis wygladal tak:
1, jajecznica na bekonie z indyka, kilka pomidorkow, "zielonka"
2. cafe latte - znazlam sposob na to 0% mleko! Poporstu ugotowalam
filizanke i dodalam kawe rozpuszczalna - po ugotowaniu i z pianka
dalo sie nawet wypic
3.10 dkg chudej mozarelli - desperacko w pracy sie nia "zapchalam",
zeby nie dopuscic do napadu glodu i trzesienia sie rak.
4. Salata mix, swiezy ogorek, 1/4 grilowanej piersi z kurczaka (a
moze nawet mniej), kruszynki fety, 1 lyz majonezu
5. resztki "rosolu meksykanskiego) a na drugie gotowane ziarenka
sojowe (edamame)
6. 30 g wspomnianego sera zoltego z winem, ktore bylo jedynym
grzeszkiem dnia wczorajszego.

[innnaa]

hej!!

ja od 1,5 roku jestem pod opieką specjalisty, mój Endokrynolog uważa, że jeżeli
dobrze się czuje po dietce i wyniki są ok to mogę ją stosować ale
kontrolować siebie i sprawdzać czy nie mam złych wyników. Ja przez hormony nie
mogę za bardzo schudnąć ale mam nadzieję że jak przekroczę magiczną liczbę 80 to
pójdzie dalej w dół

[sylwia_wisniewska10]

jak sie czujecie dziewczyny po tygodniu diety u mnie wszystko w
porzadku nawet energia wrucila jeszcze 14 kg do zzucenia i bedzie
super

[sylwia_wisniewska10]

dziewczyny mam takie pytanie wiecie moze czy mozna na 1 fazie zjesc
sobie szczaw taki w sloiczku z jajkiem dzis gotuje moim chlopakom i
jest super a wyczytalam ze jest tylko szczaw i sol co wy na to

[alexls]

Jesli nie ma przeciwskazan do szczawiu jak np. dna moczanowa to
logike szczaw jest swietnym materialem na zupe w tej diecie. Ja to
bym pewnie poszla dalej i do tej zupy dorzucila jajeczko i zabielila
jogurtem chudymNie jestem jednak ekspertem - po ksiazke sie
dopiero wybieram do ksiegarnia, a na internecie nie znalazlam info.

U mnie dzis 10 dzien diety. Od niedzieli po troszku wprowadzam
wiecej ruchu. Bieganie, spacery i unikanie windy w pracy (7 pietro).
Naleze do osob, ktore potrzebuja bata nad soba. Indywidualnie bedzie
mi trudno wprowadzic regularne cwiczenia

Moje wczorajsze menu:
1. omlet: jajka, brokuly, szynka z indyka, rzezucha, ogorek, zielonka
2. kawa z mlekiem (probowalam bezkofeinowa, ale po niej nie
zastartuje
3. zielona salata mix, swiezy ogorek, papryka, mala puszka tunczyka
w sosie wlasnym, ok 20 g chudej mozarelli, lyzka stolowa jogurtu
chudego
4. porcja orzechow ziemnych
5. kurczak z grila (uff mam elektryczny, kalafior i salata z oliwa
i cytryna posypana ziolami.
6. porcja migdalow

Zauwazylam ze najadam sie coraz mniejszymi porcjami Najbardziej
podoba mi sie to ze czuje sie lekko i coraz mniej mysle o tym ze
jestem na diecie!

[sylwia_wisniewska10]

wlasnie jest to fajna ze idac do sklepu kupoje sie zdrowe rzeczy ze
na te niezdrowe zaczyna sie nie zwracac wogole uwagi za mna jedynie
co chodzi to cos slodkiego ale ogolnie nie przepadam za slodyczami
tak sporadycznie ale teraz mi ich troszke brakuje ogolnie jest ok
waga spada wiec coz tu sie smucic ) a moj jadlospis dzisiejszy
to .sniadanie ; 1 jajecznica z 2 jaj z szynka gotowana 2 . obiad 2
kotletyu z jajek + kapusta kwaszona 3 . kolacja łosos wedzony sporo
a na przekaski dzis jakos czasu nie mialam ; ))

ZAŁAMANA ;((

[sylwia_wisniewska10]

( Niewiem dziewczyny co jest ale jestem zalamana 11 dzien na sb
wczoraj sie zwazylam było 78 kg 4 kg mniej a dzis sie zwazylam i
79,1 to jest ponad kg do przodu czym to moze byc spowodowane
myslicie ze zblizajacym sie okresem gdyz na niedziele mi wypada go
dostac poradzcie i podniescie na duchu

[izawit1]

Hej Sylwia, nie zalamuj sie, no pewnie ze to przez zblizajacy sie
okres, jak juz go dostaniesz to to kilo spadnie na bank. A kto to
pisal zeby sie codziennie nie wazyc? Ksiazki o SB nie mam, ale zaraz
dzwonie do tego goscia, zeby na pierwszej stronie ta regule
dopisal!!!

[alexls]

Zgadzam sie z Izawit1! Nie wolno sie czesto wazyc i zalamywac z
powodu zatrzymania wagi!
Wlasnie "polknelam" ksiazke. Mam wyrzuty sumienia ze dopiero w
trakcie diety do niej zagladnelam! Dzis minal 12 dzien 1 fazy. Kazdy
kto chce prawidlowo wprowadzic SB w swoje zycie powinien zaczac od
przeczytania ksiazki. Ksiazka otworzyla mi oczy na bledy, ktore
popelniam. Na forum jest wiele informacji, ale jednak ksiazka to
ksiazka! Ciesze sie ze ja mam Koniecznie musze jeszcze dokupic
ksiazke kucharska.
Nie plaszcze sie przed komputerem. Pedze z Synkiem na plac zabaw
Pozdrawiam Kochani i ...nosy do gory!

2 tygognie 1 fazy za mna:)

[alexls]

Wynik - 4 kg Coraz wieksza mam nadzieje, ze jeszcze kiedys zobacze
6 z przodu Ale nie ta 6 jest najwazniejsza! Od poczatku zakladalam
ze jest to zmiana, ktora jest potrzebna w zywieniu calej mojej
rodzinki. Nie udalo mi sie jeszcze w 100 % przekonac malzonka do
porzucenia starych nawykow, ale "kropla zlobi kamien"....
Jesli chodzi o mnie to nie jestem dumnaz faktu, ze nadal nie
zmobilizowalam sie do regularnych cwiczen Od 3 dni cos
mnie "postrzyklo" miedzy lopatkami i nawet samochodem boje sie
jezdzic;/

Dzis przede mna wielka proba. Wybieram sie na impreze do restauracji
z typowo polskim jedzeniem.... Jak znam to miejsce to bedzie wyczyn
znalezsc tam cos SB. Zabieram ze soba orzeszki na wszelki wypadek

Na koniec oczywiscie pytanko o efekty 1 fazy pozostalych plazowiczek
(no chyba ze sa wsrod nas nowi koledzey Trzymacie sie?

[anmaja76]

Gratuluje Ja po 11 dniach - 4 kg moze to nieduzo ale super sie czuje. Mam
energie Nic mnie nie boli wczesniej ciagle zgaga, watroba, zoładek, stale
puchnace nogi. Mam 34 lata a czulam sie jak 50 albo wiecej. Poruszalam sie
troche, cwicze interwaly na orbitreku i brzuszki. Chleba mi nie brakuje tylko
owoców ale od środy wrzuce sobie po 1 dozwolonym dziennie.

[sylwia_wisniewska10]

hej dziewczyny u mnie wynik -5 czuje sie fajnie i wsumie od dzis
moglabym cos wprowadzic ale chce o tydzien przedluzyc 1 faze a
przynajmniej sie postaram chce schudnac a wiec dam rade a jeszcze
przedemna 12 kg do zzucenia a dzis maly grzeszek zjadlam kawalek
sernika ale tylko srodek

nasza druga faza:)

[alexls]

Nasza grupa w drugiej fazie teraz - jak Wam idzie Dziewczyny? Pisze
Dziewczyny bo cos nam sie Kolega nad inna dieta zastanawia
Przyznam ze pokusy sa i nie jeden grzeszek mam na sumieniu, ale
utrzymanie pierwszych zrzuconych 4 kilogramow bez wiekszego wysilku
jest dla mnie budujace
Pozdrawiam i czekam na Wasze relacje