Hej plażowiczki !

[sikra]

Zagladam tutaj od tygodnia (pewnie troche dłużej). Forum bardzo mi sie
spodobało.Przyznam się bez bicia korzystałam z Waszych porad i pomysłów
kulinarnych. Myślę, że to dieta dla mnie. Wszystko to co można jeść
uwielbiam. Niestety mam słabą wolę i często nie mogę oprzeć się pokusom.
Zwłaszcza wieczorem. Na przykład kiedy moja córka (18-tka, a więc w wieku
większości Was)pałaszuje bułkę z masłem (ona nie musi sie odchudzać
narazieDD) to ta bułka pachnie mi z odległości kilometra i w oczach mam
tylko bułkę z tym diabelskim masłem.Kończy się najczęściej zjedzeniem choćby
ćwiarteczki ( Ale , żeby się nie rozpisywać ( bo ja tak mogę długooooo)OD
JUTRA JESTEM Z WAMI!!!! Mam trochę do zrzucenia ( bagatelka 10 kg) no dobra
przybyło mi z racjii wieku)) Przyjmiecie do swego grona "staruszke"??

Zyczę Wam wszystkim zwycięstwa i dużo wytrwałości ( sobie oczywiście też).
Trzymam kciuki za Was))
A będę tu zaglądać Do Was bo macie świetne przepisiki.
CałuskiDD

[dobe1]

Jak początki diety?
Ja zaczynam od jutra, ale już od tygodnia się przygotowuję do tego i między
innymi pilnie czytam porady na forum. Podchodzę do tego poważnie, bo mam sporo
do zrzucenia(

[sikra]

Matko kochana myślałam, że już nikt sie do mnie nie odezwie. Tym bardziej
wesolutko Cię witam, Mam dla ciebie wspaniałe wiadomości. Otóż ja też od
tygodnia się przygotowywałam, jedząc rózne potrawy i przekąski podejrzane na
forum. Zaczełam w zeszły poniedziałek. Decyzja dojrzała rano kiedy przed pracą
weszłam na wagę. Przerażenie 70 kg!!!!! No nie to już za dużo. Tak jak pisałam
ulegałam w tygodniu małym pokusom, takim jak kromka chleba lub bułki,
Generalnie jednak jadłam to co dozwolone w I fazie i unikałam wszelkich
ukochanych makaronów iryżu itp. W sobotę uwierzyłam w cuda. Słuchaj oczom nie
dowierzałam, ale waga pokazała 67,5kg. I jak nie wierzyć w taką cudowną dietę.
To naprawdę działa, gorąco namawiam Cię bo warto. Po prostu wiem, przekonałam
się. A jeśli trzymać się w ryzach to powinno być jeszcze lepiej)
Życzę Ci tego samego. A i jeszcze dodam, że odczuwam jakoś więcej werwy.
Wczoraj nawet chciało mi się wyjść z pieskiem na spacer i to bardzo późno bo o
22:30. Daje do myślenia prawda?
Trzymaj sie, powodzenia)))

[dobe1]

Oj prawda to prawda, że jak są reakcje na zamieszczane posty to to dodaje siły
w katorgach )
Twoja odpowiedź jeszcze bardziej dodała mi pewności, że tym razem mi się uda
zrzucic te zbędne 8-10 kg. Dziękuję!!
Strasznie się ucieszyłam, że jest taka możliwość wspierania się przez internet.
Tak więc dzis mam Wielki dzień-Pierwszy dzień! I na dodatek kupę zapału)
wlaśnie pije kawke ze slodzikiem , a na sniadanko mam jajo + pieczarki i zaraz
się za to zabiorę!
Pozdrawiam cieplutko i do następnego przeczytania!

[sikra]

No to mamy święto dzisiaj, zobaczysz bedzie łatwiej niż sie spodziewasz. Wbrew
pozorom te sniadanka bardzo sycą. Ja też nie rezygnuję z kawy.Nie uzywam
słodzików bo wogóle nie słodzę niczego, ale dolewam trochę mleka 0%(trochę
wodniste ale trudno.
Fajnie masz,że możesz sobie teraz spokojnie zrobić śniadanko. Ja niestety na
nogach od 6:20. Ale nie narzekam, zawsze cos można zabrać do pracy. Dzisiaj
sławne na tym forum zawijaski z sera (odtłuszczonego) znalazłam taki tylko 17%
tłuszczu, nazywa się Holender, i wędlina z indyka + papryka.
Bardzo się cieszę, że nie jestem sama w tych "trudnych" chwilach. A jeśli
chodzi o chwile słabości, to jeśli mogę coś Ci doradzić - nie przejmuj się,
będą napewno,to nieuniknione. Byle nie dac sie zwariować. Ja dla rodzinki w
sobote upiekłam placek drożdżowy. No i co?? Zjadłam kawałek!!! I nic, dzisiaj
rano znowu o 0,5 kg mniej.
Trzymam za ciebie kciuki (choć będzie to trudne, zwłaszcza w pracy/sporo
pisania na komputerze/ ale coś wykombinujęD/
Pozdrowionka!!!

[dobe1]

Ooonie nie myśl, że ma tak dobrze i łatwo
Też jestem w pracy i też niestety przy komputerze, na dodatek ma bardzo nudną i
monotonną pracę i dla rozrywki tylko bym chrupała i chrupała. I między
innymi "dzięki" tej pracy przytyłam 10 kg w ciągu roku!!!!!Aaaaa to koszmar!
tak więc śniadanko zrobiłam sobie już wczoraj wieczorem podobnie jak obiad
(gotowany indyk z warzywkami-oczywiście bez marchewki nad czym bardzo ubolewam)
Że będę mieć kryzysy i chwile słabości to sobie zdaję z tego sprawę, bo jak
każda z nas mam juz za sobą sporo diet i to z różnym skutkiem
Pewnie będę mieć sporo pytań i wątpliwości, ale od czego jest forum...)
Więc będę zasypywać ptankami!
miłego dnia i dużo siły!!
pozdrawiam

[sikra]

To znaczy mamy tak samo, monotonnie i apetyt na chrupanie. Ja to chrupanie
ostatnio zamieniam na picie czerwonej herbaty, ale wiem, że wolno chrupać
orzeszki więc czasami przebieram miarę. Chowam je wtedy daleko w jakiejś trudno
dostepnej szafie. Ciężko u mnie z tym. Powiedz czy odczuwasz między posiłkami
napady głodu? Nie to,że takiego wilczego ale coś tam "chodzi" po brzuchu. A
może to tylko psychika jeszcze nie dojrzała?
Jak minął PIERWSZY Z PIERWSZEJ? Jest OK?
Powodzenia jutro)

[dobe1]

Witaj, jak dobrze mieć codzienne wspracie )
Pierwszy dzień zadziwiająco dobrze)
Obyłam się nawet bez drugiej przekąski, bo jakoś czasu nie miałam. A na
dodatek miałam wczoraj wyjątkowo sporo wysiłku fizycznego, bo zajęcia z jogi i
aerobiku
nie wiem czy nie przesadziłam z ilością serków
a napadów głodu wczoraj nie miałam, ale tak jak Tobie chrupać mi się chciało
dlatego też nawet nie zaczynałam bo wiedziałam że na dozwolonych 10 orzeszkach
sie nie skończy. Zjadłam tylko dwie łyżki płatków mogdałowych do jogurt light
bez cukru- jako II śniadanie.
Ale dziś byłam głodna już od samego rana, wcześniej poczułam głod niż wczoraj.
I dzisiaj zajęć po pracy nie mam, więc czuję, że będę toczyć walkę ze sobą,
głodem i moim żołądkiem (

i dziś znowu na śniadanie jaja sztuk dwa, pieczarki i plasterek sera light-
ciekawe kiedy te jajka wyjdą mi bokiem ;->>
A Ty? jakie na dziś masz plany jedzonkowe? może wykorzystam jakiś Twój pomysł;-
))
pozdrawaim i dziękuję za wsparcie ))

[sikra]

To znaczy,że nie masz mi za złe,że sie do Ciebie przykleiłam?D.Ja bardzo sie
ciesze jak widze odpowiedzi od Ciebie. Kurcze nie moge sie jakos zmusić do
wysiłku fizycznego.Ale Ci zazdroszcze i podziwiam. Wczoraj też jadłam wieczorem
jogurt z płatkami ale mi nie smakował.Chyba ten jogurt bł do kitu. Było mi
mdło.Fuj.
Co do jajek tez tak myślałam, ale smakują mi narazie i dzisiaj na sniadanie w
pracy zrobiłam sobie taka sałatkę: 2 jajka, plaster sera, połówka papryki i jak
na razie nie chce mi sie nawet orzeszków. Na obiad mam kapustkę z pieczrkami
(kiszoną ugotowany cos jakby bigos). Wypróbowałam też kiedyś brokuły zapiekane
z serkiem light. Super obiad jesli lubisz. Przepis jest gdzies na forum. Jesli
nie znajdziesz daj znać.
Dzieki, dzięki, dzieki, że jesteś)
Trzymam kciuki!

[etnusia]

Hej to moze ja sie dołącze!
Tez potrzebuje wsparcia. Własnie dzisiaj mija 14-ty dzien 1 fazy, a efekty
mierne może z 1,5 kg. Ale zawsze mialam problemy z duzym jednorazowym spadkiem
wagi. Musze sobei wmowic, ze to nic i ze i tak jest niezle i kontynuowac dalej.
Na pocieszenie powiem Wam, ze to chyba nie jest tak trudno tak zyc. Nawet mi
sie spodobalo to chyba jeszcze troche wytrzymam. Marzyło mi sie 6 kg ale i z 4
bym sie ucieszyla. Moze dalej bedzie lepiej.
A jedzenie wcale nie jest monotonne. A nawet chyba jeszcze bardziej urozmaicone.
Troche znudzoly mi sie mrozonki zaczelam wiec gotowac zupy. Jak przychode z
pracy to sa tylko do odgrzania (wystardcza na 2 trzy dni). Gotuje je sie szybko
na piersi z kurczaka. Jedna rozdrabniam jak sie ugotuje a druga jest do pracy
jako danie głowne lub w sałatce z pekinska. Brakuje w tych zupkach zapychacza w
formie nieszczesnych ziemniakow makaronow itp wiec kupuje fasole mocze przez
noc i swietnie sie sprawdza. Do smaku kostka rosołowa i jak mam ochote na
zmiany rozgniatam 2 zabki czonku-ciekawy smak.
Trzymajcie sie.
Etna

[dobe1]

Etnusia, a myślałaś żeby I fazę dłużej stosować? skoro się dobrze z nią
czujesz, może wtedy waga Ci bardziej pójdzie w dół. Wiesz ja jestem pierwszy
raz w pierwszej fazie i na dodatek dopiero po pierwszym dniu, więc niewiele
mogę poradzić. Ale już sama widzę, że wcale nie jest mi ciężko (choć jak się
mówi "nie chwal słońca przed zachodem" )i mam zamiar dłużej ją stosować, bo
ja mam dużo więcej niż ty do "zgubienia", a czas też się liczy )

[sikra]

Witaj cieplutko))i serdecznie. Myślę, że Dobe1 ma rację.Spróbuj przedłużyć I
fazę, zobaczysz co się będzie działo, tym bardziej, że jedzonko Ci odpowiada. A
waga? przecież każda z nas inaczej może reagować na diete. 1,5 kg to sporo, a
nie może to byc odwodnienie,jak to bywa przy niektórych dietach, ponieważ nic
tu w tej diecie nie działa odwadniająco.(tak myślę) Ciesz się kazdym dekagramem.
Mnie też to jedzenie odpowiada.A kiedyś do sałatki z pekińskij dodałam jeszcze
pieczarki obsmażone na oliwie. Trochę zaostrzyło smak.
Witaj w klubie )

[dobe1]

No, co ty, Sikra! Jak mogę ci mieć za złe? Przecież to ja się do
ciebie "przykleiła" na dodatek dostałam odpowiedz od ciebie, która mnie
straaaaasznie ucieszyła!! Nawet nie wiesz jak mi to pomaga )dzięki
Ja do jogurtu dodałam rozdrobnioną tabletkę słodziku-no i było lepsze, a jem
jogurt Zott i ten ze wszystkich najbardziej mi smakuje.
Co do wysiłku... To wcale nie jestem taka zmobilizowana zaczęłam dopiero
miesiąc temu,(kiedy jeszcze nie myślałam o diecie) miałam się "wzmocnić" przed
wyjazdem w góry), ale jakoś niezbyt sumiennie chodziłam. Ale jedno już wiem,
że trzeba zawsze chodzić z kimś, żeby Cię mobilizował/a. Tak jest zawsze łatwiej
A jaki serek light używasz do tych brokuł? topiony?- bo ja nie znalazłam
takiego w sklepie.
ja za to fetę uwielbiam (choć nie jestem pewna czy jest dozwolona, nawet
light??) z pomidorkiem i czerwona papryka i odrobinka cebulki-pyycha!

nooo i witaj Etnusia!!! Fajnie, że jest Nas więcej!!!!))
Dzięki za pomysły z zupką, przypomniałaś mi, że bardzo lubię zupki i chyba dziś
sobie jakąś zmajstruję jak wrócę do domu! Tylko kurcze nie mam miksera, a
dobrze by było rozdrobnić te warzywaka

no a co do chudnięcia ...to nie mam pojęcia jak to ze mną będzie bo...nie mam
wagi!! Niezła jestem, zabieram się za odchudzanie i nie mam wagi!śmiechu
warte ;->>> ale będę musiała sobie kupić, żebym mogła się Wam póżniej
pochwalić,nooo albo pożalić
ściskam mooocno

[ella69]

Ser feta jest dozwolony w I fazie, najlepiej ten light (30% tł.).
A z serów topionych dostępnych na rynku: Hochland light miź (trójkąciki) i gouda
tej samej firmy light (plasterki). Poza tym Krówka Śmieszka w trójkątach i
plasterkach, a z firmy Zott plasterki Toasty light. Także wybór jest.
Pozdrawiam cieplutko i życzę wytrwałości!

[dobe1]

Oj dziękuję Ci baaardzo!
zawłaszcza za serek feta! bo go uwielbiam
no i za te topione też, bo np. lubie z nich zrobic sosik, a nawet dodawałam do
zup (no zanim zaczełam DSB) i to dobra wiadomosc ze moge nadal tak sobie
doprawiać
dzięki!!pozdrawiam!!

[dobe1]

muszę się pożalić, bo właśnie poczułam głód! Kurcze wiedziałam, że tak będzie
jak za wcześnie zjem śniadanie (powinnam jeść dopiero ok 10, wtedy jest mi
łatwiej wytrzymać resztę dnia)
aaa przypomniało mi się jeszcze, że do tego jogurtu oprócz płatków migdałowych
i słodzików (ale chyba nie używasz??)możesz dodać cynamony jeszcze (ja nie
lubie), albo troszkę kawy lub kakao (takie naturalne oczywiście)- ja tak robię

[sikra]

No to jesteśmy trzy ))/muszkieterki hehe/
Właśnie wróciłam z krotkiego wyjscia i też poczułam głód. Czasami myślę, czy
może te śniadanka nie są zbyt skąpe? W książce jest mowa o tym, że nie trzeba
bardzo ograniczać ilości, trzba najeść sie do syta.
Oczywiscie poprawiłam orzeszkami, ale odliczyłam sobie, narazie wystarczyło.
Wbrew sobie dorzuciłam słodzik wczoraj do tego jogurtu i tak mi nie smakowało.
Poszukam takiego jaki jadłaś Ty iponowię próbę zjedzenia. Chociaż wolałabym to
wszystko posolić i popieprzyć. A może to jest pomysł, tylko wtedy z czym ten
jogurt zjeść. Migdały w żaden sposób mi tu nie pasują
A jeśli chodzi o wagę /jako rzecz/ to zawsze gdzieś ją znajdziesz, żeby
sprawdzić co się z Tobą dzieje. Myślę, że bedziesz wiedziała, tzn poczujesz ten
moment lekkości, całkiem przyjemny. Wtedy dopiero weszłam na wagę. Tak jak
pisałam było to po paru dniach. Juz wiem a może do tego jogurtu wkroic ogórka?
No ale to miał być deser
To na razie, trzymaj się. Nie daj sie małemu głodowi))))
Będę wieczorkiem.

[dobe1]

Właśnie zjadłam pomidora z moją ulubioną fetą.hmmmm....
ogórek i jogurt = bardzo dobry zestaw!!
no niby to miał być deser ale przeciez nie musi tak przekąska być słodka,
jeżeli do skłodkiego cię nie ciągnie to ja nie widzę przeszkód
ja też np lubię serek wiejski (w naszym wypadku light) + ogórek, pomidor,może
być sałata, papryka, rzodkiewka (choć to nie ta pora roku) przyprawiam ziołami,
solą i pieprzem, wszystko razem mieszam . Ale to chyba bardziej pasuje w naszym
przypadku na kolację niż przekąskę )
Kurcze masz książkę!!to już wiem komu będę zadawać dziwne pytania odnośnie tego
co wolno a czego nie!!)haha
niestety nie bedzie mnie wieczorem ale jutro rano zadam znowu realację
i trzymam kciuki za resztę dnia!
trzymaj się cieplutko!
papa

[sikra]

A zapomniałam o tych serkach, ale widze, że już wiesz. Własnie takie, ale o
fecie nie wiedziałam, że można. Też ją lubie
Pa.

[etnusia]

Ale fajnie,że mam w Was wsparcie. Faktycznie postaram się wytrzymac jak
najdłuzej na pierwszej fazie. Powiem Wam jescze,że faktycznie czuję się lepiej
(tak jakby lżej) i ciuchy sa troche luźniejsze. Może nie objawia sie to u mnie
ubytkiem wagi tylko mniejszym obwodem tu i tam.
Ostatni nr, który zrobiłam z jedzeniem to biały ser obsypany ziołami włożylam
na 5 min do mikrofalowki (z lenistwa żeby nie brudzic patelni. Zapach byl
dziwny podczas robienia ale efekt ciekawy. Cos jak chipsy (uwielbiam).
No jutro sprawdze jak sie trzymacie.
Pa

[dobe1]

Oooo dobry pomysł z tym serem, choć ja unikam mikrofalówki ale mogę w
piekarniku zrobić.
Choc to moj drugi dzien i za wczesnie na to zebym widziala efekty to czuje sie
lzejsza, ale nawet nie przez wage (bo jeszcze chyba sie nie ruszyła) ale ja
poprosty humor mam o niebo lepszy!!
i nie mam ciagłych wyrzutów sumienia że "za dużo" albo "za poźno znowu zjadła"
i lepiej mi się dziś rano wstawało!!!
coraz baaaardziej mi się podoba DSB!!!a jak waga zacznie spadac to chyba
skrzydełek dostane i zaczne latac 5 cm nad ziemia)))
do jutra
papapa

[sikra]

Mam takie same "doznania"
A to latanie będzie zupełnie przyjemne.
A i do ludzi człowiek ma więcej serca. (mąż też człowiek hi hi hi).
Wogóle ogarneła mnie jakaś pogoda ducha i przekonanie, że teraz musi się udać.
I nie mówcie, że myślicie inaczej))
Nie możecie!!!
Do jutra.
CałuskiD

[sikra]

I o to chodzi, mniejsze obwody. Ostatnio wyczytałam, że pani Warakomska, która
po odchudzaniu zeszła z rozmiaru 40 czy 42 na 36, mówiła własnie o tym, że
obwody są ważniejsze niż waga. Ale ona przyznaje się do picia różnych koktajli.
A tu jest świetna dietka, smaczna i zdrowa.
Trzeba ten pomysł z serkiem wykorzystać, wygodny i wygląda na smaczny))
Nie poddawaj sie.Pa do jutra

[sikra]

Coś tu dzisiaj cicho, ale może jesteście zajęte jak ja, na chwilę wpadłam
zobaczyć czy byłyście. Mam pomysł na fajne danko ale do końca nie wiem czy
dozwolone bo na bazie awokado. Będę wieczorem to napiszę co i jak. A może
wiecie czy można jeść w I fazie awokado czy nie?
Pozdrawiam ciepło)

[dobe1]

Gdzies na forum widziałam taki temat "avocado", jak będę mieć troszkę luzu to
poszukam i dam ci znać!!!

[dobe1]

Znalazłam!!!!!
może spinetta sie nie pogniewa jak ją zacytuję )"Awokado jest
zakwalifikowane jako źródło tłuszczu i jest dozwolone już w I
fazie, ale w ilości 1/3 owocu dziennie. Odpowiada to 1 łyżce stołowej oliwy."
dalej mam wątpliwości co do czerwonej papryki??

[dobe1]

Nieee! i ja nie myślę inaczej!!!
Lepszy humor to podstawa!!!i uśmiecham się wreszcie )))

a p.Warakomska to może ma diete Cambridge?
tez ja kiedys robiłam, dała spore efekty ale wytrwałości mi zabrakło i to bylo
sporo kilo temu
i ta dieta jest bardzo "drastyczna" i też nie jest tania
nie to co nasza plażow, jest o niebo lepsza!
aaaa no tak bym zapomniała zameldować, że jestem po śniadaniu: 2 jajka z
serkiem feta i łyżka jogurtu - powstała taka pacia/masa, dodałam jakiś ziól i
calkiem calkiem, no i kawa oczywiście z mlekiem 0%

no a wczoraj miałam pseudo zupkę z kalafiora i piersi z kurczaka,dziś tez ja
jeszcze będę jeść
ale wczoraj wieczorem przesadziłam z orzeszkami zjadłam ich dwie garści(spore),
ja powinnam mieć zakaz deserów w postaci orzechów bo źle się to dla mnie
kończy ((
więc dziś na przekąskę zjem paprykę czerwoną-mam na nią ochotę i mogę zjeść
trochę wiecej. chyba????? MOŻNA JEŚĆ PAPRYKĘ CZERWONĄ? wolę się upewnić!!)
to trzymam kciuki za resztę dnia!!
pa

[lianeczka]

Mozna jesc papryke, choc osobiscie jej nie znosze

[dobe1]

dziekuję za odpowiedz a moze powiesz mi jeszcze czy np seler, pietruszke mozna
jesc w I fazie?- bo do zupek dobrze by bylo dodac

[lianeczka]

Seler tak a co do pietruszki to niestety nie wiem. Pamietam, ze ktos ja
traktowal jak inna marchewke, natomiast wiem, ze natka pietruszki i owszem.

[dobe1]

dzieki
nataka tez jest dobra z pietruszki, zeby choc smaczek byl i zapach
bo wczoraj zrobilam sobie zupe z samego kalafiora i piersi z kurczaka i jakas
taka byla ...no nie wiem nijaka

[sikra]

Ta pacia/masa bardzo mi sie podobała))
Grunt żeby smakowało.Skusiłaś mnie tym kalafiorem i zrobiłam ale coś innego.To
był mój obiad:
połowa cebuli, 1 ząbek czosnku - zeszkliłam na patelni z łyżką oliwy, dodałam
pieczrki (kilka) pokrojone w ćwiartki. Kiedy się trochę podsmazyły rzuciłam na
to porcję kalafiora mrożonego. dodałam jeszcze troche oliwy bo zaczeło trochę
sie przypiekać. Odrobina wegety no iczasużeby kalafior zmiękł. Mnie smakowało.
Na mięsko nie miałam ochoty więc nie dodawałam, dosyć było sycące ale czułam
się po tym lekko. Oczywiście nie zjadłam wszystkiego bo byłoby za dużo. Zostało
trochę tak jakby na przekąskę.

Na śniadanie zrobiłam sobie roladkę: plaster wędliny z indyka posmarowałam
jednym serkiem (trójkącikiem light) położyłam na to plaster sera
(odtłuszczonego)(może za dużo na raz ale co tam)na to liść sałaty potem
kawałaek papryki czerwonej(można!!!) Wystarczyło mi na4 godziny. Potem
(odliczone ))) orzeszki i szklaneczka soku. I tu mam dylemat. Kupiłam
wielowarzywny i jest tam trochę marchewki i buraka. Wiem, że nie wolno ale może
to tak niewielka ilość, że nie zaszkodzi?
Co do natki pietruszki nie dokopałam sie jeszcze informacji. Poszukam. Pa!

[etnusia]

Witam kolejnego dnia. Fajnie tak poczytac o Waszych zmaganiach. Wiecie co czuje
sie troche jak weteranka. Robie diete 1 raz ale juz niby skonczylam 1 faze
(przedłużyłam ją).
Sikro muszę Cię troche zasmucic - ztego co wiem vegety nie można używać
(zawiera cukier). Ale co mnie bardzo raduje mozna kostkwe rosołową a ona daje
duzo smaku.
Napisze Wam co mam dzisiaj na obiad. Otóż pseudo fasolke po bretońsku. Ostatnio
bazuje na fasolach (dozwolone) bo dają podstawe obiadowa jak ziemniaki.
Namoczyc fasole kilkanascie godzin (np "Piękny Jaś")Ja robiłam z 0.5 kg.Na
oliwie podsmażyć 3 plasterki szynki i potem posiekana cebulke. Posmażyć.
Dodac do gotujacej sie fasoli. pPOtem wkroic 3 pieczarki przyprawic jak lubicie
plus sporo majeranku.

Gotowac az bedzie miekkie. Mozna dodac łyzke koncentratu.
smacznego

[sikra]

No to ze mnie "sierotka marysia". Muszę powiedzieć wegetce pa pa. Nie zajrzałam
w skład. Jest u mnie na pierwszym miejscu w przyprawach i teraz będzie ciężko.
Dzięki za ostrzeżenie. Łatwiej jest jak ktoś czuwa i poprawia ))
Właśnie, dawno nie robiłam fasolki.
Etnusia, wyczytałam w książce, że I fazę można przedłużyć o tydzień, myślę, że
nawet o dwa jeśli nic złego się nie dzieje i humor dopisuje
Pozdrowionka serdeczne weteranko >>

[sikra]

Miałam napisać o tym danku czy jak to nazwać z awokado. Robię taką przekąskę na
rózne okazje bardziej podniosłe ale czemu nie wykorzystać tego tutaj?
Awokado na połówkki, skropić cytryną. Tuńczyk w sosie własnym, odsączony +
ogórek kiszony, trochę pieprzu. W wersji niedietetycznej dodaje się majonezu
i tą pacią/masą wypełnia się dziury po pestce. Baaaaardzo dobre. W wersji dla
nas można ominąć majonez albo i nie bo podobno można tak? Można dodać czosnku
albo czegoś innego jeszcze by zaostrzyło smak. Może masz jakiś pomysł?

Dzisiaj komisyjnie, mojej rodzince pokazałam luzy jakie mam np w spodniach.
Zadziwieni byli a ja "dumna i blada" zabrałam się do robienia mojego obiadku. I
nie żal mi było, żę jedzą kotleta z ziemniakami i surówką.
Dzisiaj jednak odnotowałam dziką ochotę na owoce, zwłaszcza jak zobaczyłam
winogrono w telewizji. Kurcze zjadłabym.
A u Ciebie co, ile cm jesteś nad podłogą?))))

Trzymam kciuki i pozdrawiam mocno. Do jutra.

Pytanie o indeks glikemiczny

[etnusia]

Mam pytanie. A jak to jest z tym indeksem glikemicznym jego wartosc odnosi sie
do ilości danego produktu? Bo jesli mam komponowac posilki o łącznym indeksie
glikemicznym to ile moze byc tych produktów?

[dobe1]

Nie można vegety ((((((((buuuuu i co ja zrobię? zresztą też non stop jej
dodawałam i na dziś też mam
trochę spadłam na ziemię jakoś dziś nie latam.
mam wrażenie (po tym jak czytam inne posty), że ja jem za duże porcje i dlatego
wcale a wcale nie odczywam głodu.
może opowiem co zjem dziś tzn co już mam przygotowane ze sobą w pracy, bo znowu
dziś późno wrócę do domu i dlatego musiałam zabrać wszystko ze sobą

- rano jeszcze w domu kawa ze słodzikiem i mlekiem 0%(poł kubka)
- na śniadanie zaraz zjem: dwa jajka na twardo z fetą (tak z 1 cm plastra) i
połową papryki czerwonej
- przekąska: serek twarogowy light Tartare(cały i nie wiem czy to nie za
dużo??) + dwie łyżeczki gorzkiego kakao z dwoma tab.słodziku + dwie-trzy łyżki
płatków migdałowych
- obiad 5 paluszków krabowych, pól papryki, pół pomidora i plaster sera
mozarella

i na reszte nie ma pomysł b wydaje mi sie że i tak to jest za dużo (

aaaa i dziękuję za przepis na fasolkę, nie byłam pewna że można a to niezły
zapychacz!!

[lianeczka]

Dobe1 nie mozesz jesc mniej, bo bylabys glodna a przeciez to nie o to
chodzi.Chodzisz do pracy, sprzatasz w domku, robisz zakupy i w tym wszystkim
ruszasz sie - musisz miec energie do zycia! Jedz tyle, zebys nie byla glodna ale
i nie na pchana. Ja czesto mam dzien "zarloka" i jem duzo wiecej niz na codzien
(ale pilnuje sie, zeby to byly dozwolone rzeczy), ale to z reguly wtedy jak mi
jest zimno a pozniej np. za kilka dni jem duzo mniej bo nie czuje potrzeby. Na
przyklada wczoraj zjadlam plaster twarogu, 2 duze lyzki twarozku ze
szczypiorkiem i rzodkiewka a na obiad piers kurczaka z pieczarkami i nic wiecej
bo nie czulam po prostu potrzeby. Za to na pewno zauwazylas, ze i tak jesz mniej
niz przed dieta, a poza tym efekty chudniecia sa juz/ lub zaraz beda widoczne.
I lataj jak najczesciej
Pozdrowka

ps. zadnych smutkow mi tu, bo bardzo lubie czytac Wasz watek

[dobe1]

hej lianeczka!!
Wiesz, poprawiłaś mi humorek
Ja jem cztery posiłki z dozwolonych produktów - tak mi się wydaję, bo odchudzam
się bez ksiązki,noo z vegeta dałam troche plamy, bo nie wiedziałam ale od jutra
się poprawiam
ale wydaje mi się że te porcję są duże no np wczoraj zjadłam na obiad: dobrze
ponad połowę torebki mrożonego kalafiora z połową gotowanej piersi kurczaka z
odrobiną jogurtu bez cukrowego light
czy to nie za dużo? chyba przesadziłam
ale dziś pomacham nogami i łapkami na aerobiku to może mi będzie lepiej
no maszeruje w weekend kupić wreszcie wagę i może na książkę się skuszę
dzięki za wsparcie!!

[lianeczka]

No dobrze tyle zjadlas na obiadek. A gdzie kolacja??? Nie bylo kolacji! Wiec
masz prawo zjesc wiecej zebys mial wiecej energii do wieczora bo przeciez nie
kladziesz sie o 20 spac.
Lepiej powiedz mi jak znajdujesz energie na aerobic bo ja wczoraj malo nie
zeszla ze stepa po pol godzinie, zrobily mi sie mroczki inne takie wiec potem
juz troche mniej skakalam, bo sie balam ze zemdleje i narobie szumu a wtedy
byloby mi bardzo glupio. Moze na mnie juz sie odbija ten brak wiekszej ilosci
weglowodanow??
Co do ksiazki to ja mam tylko przewodnik a wiekszosc wiadomosci biore z tego
forum i na o2. Zanim zaczelam diete przeczytalam wiekszosc watkow na ten temat i
dlatego moze udawac teraz, ze jestem "taka madra" hihihi
Co do wagi to dobrze wybierz, bo ja pod wplywem chwili kupilam taka za 20zl,
ktora potem pokazywala przez prawie 2 tygdonie ta sama wage, czyli jakbym nie
schudla. A jak sie zwazylam u kolezanki w 3 i 12 dniu to byla roznica 3kg i
teraz zastanwiam sie nad malym szalenstwem i kupiem sobie juz takiej lepszej no
i oczywiscie drozszej wagi
Pozdrowka i usmiechu przez caly dzien

[dobe1]

No właśnie to mnie dziwi,że ja mam siłę!! dlatego mam dziwne wątpliwości czy
wszystko robię dobrze
a wczoraj zamiast kolacji(bo moja zupa z gigantyczna iloscia kalafiora
skutecznie mnie zapchała) byl deser czyli:
serek tartara figura light , kakao, słodzik (choć właśnie poczytałam na jego
temat jakiś koszmarnych rzeczy!!) i 2-3 łyżki płatków migdałowych - to jak dla
mnie rewelacja!!!dziś też takie sobie zrobię na przekąskę
ja teraz mam wiecej sily niż w zeszłym tygodniu przed dietą! kompletnie nie
brakuje mi pieczywa, no wczoraj skusilam sie na taki deserek bo chcialo mi sie
coś slodkiego bo homorek miał tendencje spadkową , ale słodyczy jako takich
mi nie brakuje
wiesz co w pierwszy dzien diety mialam 2 godziny zajęc fizycznych tzn. najpierw
joga i tu mialam lekkie zawrotu glowy na poczatku, a potem był intensywny
aerobik i czułam się bardzo dobrze.
ale przecież ja jestem dopieor na czwartym dniu i pewnie energie mam jeszcze z
tego co przez ostatni rok sobie wychodowała (z tych kilogramów ktorych teraz
staram sie pozbyc)
Tobie również zycze pogodych ducha i wytrwalosci!!

[dobe1]

Jeszcze cos mi sie przypomnialo!
Może ja mam siłę ćwiczyć, bo godzinę przed zajęciami jem obiad, a jest to nasz
najwiekszy posiłek. Może dlatego starcza mi siły na "machanie nogami i
lapkami"? a moze ty poprostu z pustym brzuszkiem ćwiczysz i dlatego masz
zawroty glowy?

[lianeczka]

Mozesz masz racje ale balam sie ze jak zjem nie duzo wczesniej to bedzie mi
ciezko i w sumie wyszlo, ze jadlam 3 godziny przed skakaniem. A poza tym moj
step jest na 20 bo jak pracuje to koncze o 19 wiec musze miec jakis
zapas.Najwazniejsze, ze sie ruszam i nie poddaje
Dzis na sniadanko byla salatka makrelowa z ogorkiem kiszonym i cebulka lubisz?

[dobe1]

taaak bardzo lubię wszystkie rodzaje rybek, choć się wystrzegałam makreli bo
wydawała mi sie tłusta ale co tam....
noo właśnie zjedz tak 1-1.5 przed stepem, to jest lekkie jedzonko więc się
szybciej trawi i nie powinno Ci ciążyć
a o której jesz ostatni posiłek? albo ile godzin przed snem?
bo ja dość późno chodzę spać bo wieczorami jeszcze męczę moja magisterke (tak
już 1.5 roku mi mija () i chodzę ok 1:30 ale wstaję też wcześnie bo ma
na to siłe!!!

[lianeczka]

Chodze spac totalnie roznie i z jedzeniem tez jest roznie Ale staram sie juz
nie jesc po 20 a czasem nawet tak jak wczoraj po 17. Tylko faktycznie jak sie
dlugo siedzi to ciezko wytrzymac bez jakiejs drobnej przekaski.
Makrele mozesz spokojnie jesc jest dzowolona. Tak w ogole jak spojrzalam na
dzial ryby i owoce morza to mozna wszystko oprocz rybek w panierce - bo zawiera
make ktora jest be!
Zobaczymy jak to bedzie na stepie w poniedzialek a od dzis zaczynam robic brzuszki!

[dobe1]

Napisałaś że też nie masz kasiążki tylko przewodnik
napiszesz mi jakiś tytuł, co to jest i czy łatwo dostępne w księgarniach czyli
tylko np. wysyłkowo?
Twardziel jesteś!ja to się nie umiem smusić do ćwiczenia w domu, na mnie to
trzeba nakrzyczeć, narzucić tempo i wtedy skaczę jak mi karzą )
jak sobie przypomne wszystkie składniki to napiszę Wam przepis na sałatke z
krabów, robiłam ją wcześniej ale teraz trzeba wprowadzic pewne zmiany ze
względu na dietę

[lianeczka]

Fajnie, nigdy nie jadlam krabow wiec sie nie moge doczekac
Przedowdnik nazywa sie tak: "Dieta South Beach dobre weglowodany i tłuszcze
PRZEWODNIK" Arthur Agatston, ksiazka ma tytul "Dieta South Beach" i ten sam
autor. Ksiazka ma niebieska okladke i jedna, i druga. Pondato ja kupilam w
hipermarkecie, w empiku tez ja widzialam. Przwewodnik 19 zl ksiazka 29

[dobe1]

Hej Sikra!!
Noo a wogóle to zachowałam sie bardzo nieładnie, bo się od rana użalam nad sobą
i piszę o swoich wątpliwościach zamiast...
Cię pochwalić i Twoje luzy w ciuszkach!!
więc gartulację!!! suuper i byle tak dalej!!!
))

[sikra]

Hej kochaniutka)
Dzieki za pochwałę, szkoda, że nie widzisz jak urosłam He he.
Z niecierpliwością czekam kiedy wreszcie kupisz wage i wykrzyczysz nam tu
radosnie swoje wyniki. Ale sie porobiło z tą wegetą co? Zaraz po powrocie
zpracy muszę sprawdzić.
Co do ilości jedzonka to nie martw się, to tak ja pisze Lianeczka i tak jest
mniej niż przed dietą. Ale zawartość wszystkich składników jest ważna.
Zastanawia mnie ten indeks glikemiczny,tzn temat, który poruszyła Etnusia.
Generalnie ma być niski. Ale czy sumuje się w komponowanym posiłku? Tutaj bym
sie spierała.
O rany musze do domku. Reszta wieczorkiem.
Pozdrawiam ciepło. Fajnego machania na aerobiku))

[dobe1]

No właśnie tez mnie zastanowił ten indeks, bo szczerze powiem, że nie mam
zielonego pojęcia dlatego też stwierdziłam że muszę zainwestować w jakis
podrecznik
Bo cała ta moja dieta póki co opiera się na wyczuciu i Waszych poradach
a sama teraz nie umiem poradzić Etnusi!
hmmm poszukam może na innych stronach www cos znajdę wtedy dam Wam znać.
aaaa byłam taka odważna )), że zamieściłam na forum przepis na sałatkę z
krabów, plecam Wam jeśli lubicie owoce morza, albo chcociaż dla urozmaicenia
naszych jadłospisów ))
pozdrawiam!!!
)) pa

[seurasaari]

Dziś postanowiłam do Was dołaczyc. Musze zrzucuć ok 10 kg. Mam nadzieje ze z
wami będzie mi łatwiej. Proszę o rady i podzielenie się doswiadczeniami. gdzie
mozna znależc diete BC

[seurasaari]

SB (South Beach) oczywiscie

[sikra]

Witaj w klubie Pewnie, że razem jest łatwiej i weselej borykać się z tymi
naszymi "ciężarkami". Każda ma zawsze coś do powiedzenia i opowiedzenia i
fajnie jest mieć komu o tym opowiedzieć.
Jeśli pytasz o książkę, ja kupiłam ją w klubie "Świat Książki", ale widziałam
ją również w księgarniach i nawet w niektórych supermarketach, można też
zamówić przez internet, ceny są różne. A jeśli pytasz o stronki to jest taka od
któraj ja zaczęłam :www.dietaplazpoludnia.ilonka.org/.
Jeśli czytałaś nasze wcześniejsze wypowiedzi, zresztą nie tylko nasze to
potwierdzają, że dieta jest własciwie całkiem przyjemna i daje rezultaty.
Przyjemnego więc plażowania, zapraszamy))))
Życzę powodzenia.

[seurasaari]

Dzieki za namiary na diete. Dzisiaj dałam ciała nic mi nie wyszło z diety.
Pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mam nadzieję ze od jutra zacznę bez nawałki
dziś waze 71 kg

[sikra]

Wiem, że to trudne ale musisz sobie wyznaczyć naprawdę chwile od której ta
dieta obowiazuje. Najlepiej od zaraz nie od jutra nie za godzinę. Bo niby
dlaczego? Już teraz! Wpadki będą ale z czasem coraz mniej.Zobaczysz w krótkim
czasie będą rezultaty.
zaglądaj do nas, trzymam kciuki.
Powodzenia

[dobe1]

Witaj Seurasaari!
fajnie ze do nas dolaczyłaś
wiesz, ze mna bylo tak ze przez trzy dni się przygotowywalam (bardziej
psychicznie) do rozpoczecia diety, tzn. czytałam wypowiedzi na forum,
przeglądałam strony www, drukowałam sobie przepisy i dzień przed zrobiłam sobie
długaśną listę zakupów, tak zebym miala spory zapas tego co mam jesc.
w niedzielę zabrałam swojego Ukochanego pod pachę, dwa plecaczki i jazda na
wieeelkie zakupy!!
wieczorem jeszcze zjadłam kolacyjke z czyms co lubie a co jest zakazane w DSB
a od poniedziałku ruszyłam z dieta (mając pewnośc ze mam na nią zapas produktów
i bedac przygotowana psychicznie), a jedzonko na poniedziałek do pracy
przygotowałam sobie oczywiscie dzien wczesniej (i tak robie do tej pory)
i tak oto jestem w piatym dniu, dumna, blada i szczesliwa!!!)), ze się
trzymam dzielnie i jestem przekonana ze mi sie uda )

[dobe1]

Seurasaari!!!
i jeszcze mi się przypomniało, żebyś tego okresu przygotowań nie przeciągała w
nieskończoność czekając aż bedziesz gotowa(zeby nie mowic sobie non stop ze
zaczne od jutra), to może najlepiej wyznaczyć sobie jakis konkretny dzien
albo (tak jak ja to zrobiłam) zacząć wraz z początkiem tygodnia, w
poniedziałek!!
trzymam kciuki i powodzenia, zdawaj relację jak Ci idzie!!

[seurasaari]

Dziś od rana jestem na diecie. Pierwsze koty za płoty. śniedanie zjadłam przed
chwila bo nie miałam wczesniej zadnych produktów do jego przygotowania. Dzięki
wielkie DOBE1 za słowa wsparcia i rady to tylko dzeki Tobie moja "słaba" silna
wola nabrała troche mocy. Mam jesze prośbe o wyjasnienie sprawy z indeksem bo
wogóle niewiem o co chodzi.
PS. Strona, której adres mi podałas - rewelaca. Wielkie dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!

[dobe1]

Sikra, co do Twojego danka z avocado, to bardzo ciekawy pomysł, faktycznie na
przyjecia super. Tylko jak wyżej Ci pisałam (chyba wczoraj) my niestety możemy
avokado ale w bardzo małych ilościach (, może w drugiej fazie bedziemy mogły
juz połowę??żeby można było wypełnić tę dziurkę po pestce?

[sikra]

Właśnie, może później, albo pokroić w kostkę tę nieszczęsną 1/3 i wymieszać?
Ale połówka wygląda po prostu fajniej.
Co do natki pietruszki, to przejrzałam proponowane przepisy fazy I w książce i
jest tam natka najczęściej w ilości 2 łyżeczek( posiekana), więc można. To
poszalejemy he he) Indeks w książce jest zamieszczony, na innych stronkach
też można znaleźć tabele, ale nie ma nic o sumowaniu i chyba sie tego nie robi.
Nie wiem co o tym myśleć, chyba trzeba się wgłębić w jakąś lekture albo co?

[sikra]

Miałam to napisać jeszcze wcześniej. Chodzi mi ote duże porcje , o których
mówisz, że za duże zjadasz. Miałam dzisiaj koooooszmarny dzień. Dopadł mnie
jakiś dołek i jadłam, jadłam, jadłam. W lodówce w pracy został tylko serek
wiejski, szybko ją zamykałam bo mi było głupio. Porcja orzeszków zabrana z
domu, która miała być na dwa dni też zniknęła. Matko kochana, pomyślałam co ja
wyprawiam? Dobiłam się nareszcie zapiekanym kalafiorem z serkiem topionym (
wkażdym razie light) no i wkońcu poczułam się niewyraźnie ( I to by było
chyba dzisiaj na tyle. A rano był zawijasek z indyka i sera z sałata i ogórkiem.
No widzisz nie miej wyrzutów sumienia, chyba po prostu są takie dni. Teraz
chodzę po domu i narzekam albo się zarzekam : jutro tylko woda, jutro tylko
woda. O rany, nigdy więcej takich dni Zobaczymy. Niby nic niedozwolonego a
takie skutki. Może kalafior o tej porze nie jest taki lekki jak latem?
A co do ukochanej przyprawy to naprawdę ma w sobie cukier, kto by pomyślał!
Jeszcze jeden plus tej diety, zglądam częściej na etykiety. Dzisiaj koniecznie
chciałam kupić jakąś sałatkę śledziową, lubię wszelkie. Niestety każda miała
cukier i co? Trzeba zawinąć rękawy i do roboty))
Trzymaj się cieplutko i do jutra)))

[lianeczka]

Ja sobie kupilam rolmopsy Bismarcka, ktore mialy sacharyne. W sumie nie wiem co
to jest, na pewno jakis rodzaj cukru. W sumie to chyba nie jest ten cukier,
ktorego nie wolno. Jesli ten to trudno, przepadlo zjdlam juz wszystkie. Zreszta
mi powoli wolno takie rzeczy choc chcialbym zostac na 1 fazie pelne 4 tygodnie i
oprcz nieswiadomych grzechow nie popelniam innych.
Co do sumowania mysle, ze tutaj w tej kwestii panuje komletnie bledne
przekonanie. Nie trzeba niczego sumowac. Masz zestaw rzeczy, ktore mozesz zjesc
w 1 fazie, zestaw rzeczy, ktore mozesz wlaczyc do 2 fazy a jak juz chcesz wejsc
w 3 to odzywiaj sie madrze i zdrowo stosujac wiedze z poprzednich etapow.
Doczytalam sie gdzies np. w kwestii owocow, ze najpierw tylko 1 duzy dziennie
potem od 2-3 a malych max 2 szklanki dziennie

[sikra]

Dzięki, w takim razie może znajdę i będzie na obiadek. Tylko z czym jadłaś?
Jakoś tak bez chlebka nigdy śledzi nie jadłam, albo były z ziemniaczkami.
No własnie ja też myślę, że gdyby trzeba było sumować ten indeks to nic już bym
nie wymysliła, to nie o to chodzi. W takim razie jestem spokojna.
Dzisiaj na śniadanie planuję sałatkę grecką z feta 30%. Powiedz czy można dodać
trochę oliwy? Coś mi się wydaje, że tak ale nie jestem pewna. Dzięki za
podpowieź o owocach.
Miłego dzionka ))

[dobe1]

Wiesz co do oliwy z oliwek wydaje mi się, że można bo skoro mówią, że można
smażyć na oliwie to i do sałatek dodawać
nooo chyba, że mi się pomyliło z tym smażeniem???
tzn. ja nie smażyłąm jeszcze, ale do greckiej dodałam odrobinkę

[dobe1]

Mam stronę
dietaplazpoludnia.ilonka.org/index.php?option=com_content&task=view&id=69&Itemid=47

na której sa przepisy do wszystkich faz i tam są podawane w pierwszej fazie
dania z oliwą z oliwek
a w indeksie nie sprawdzę bo nie mam (((

[agator13]

Witajcie,
indeksu sie nie sumuje tylko wybiera te produkty, które ten indeks mają niska. A
co do sacharyny- to niestety cukiern (i to dużo słodszy od sacharozy, czyli
zwykłego cukru). Ale nie ma co się martwić tylko dawać do przodu

[dobe1]

Kurcze ja to nawet nie używam tego indeksu, tylko jem to co wyczytam ze jest
dozwolone ;-((
to chyba źle robię????

[agator13]

Jeżeli w opisach czy przepisach do diety SB napisano, że do zwolone to pewnie ma
indeks poniżej 50, czyli jak najbardziej można wcinać.

[mbk]

Sacharyna jest słodsza od sacharozy ale nie jest cukier.To inny związek
chemiczny.

[lianeczka]

Dzieki. tak mi sie wydawalo, ze to nie cukier bo gdyby to byl cukier cukier
czyli sacharoza to Bismarck nie napisalby, ze dodaje sacharoze tylko cukier, bo
cukier brzmi znajomo a sacharoza "chemicznie", jak E-cos tam.
Moje kochanie kupilo mi w sklepie nowe sledziki - nazywaja sie po gizycku i nie
maja w skladzie nic cukropodobnego, sa z cebulka i calkiem niezle smakuja.

[sikra]

Po "giżycku" mówisz, dzięki za podpowiedź, w takim razie będę takich szukać.
Smacznego)))

[lianeczka]

Smakuja jak rolmopsy, sa w oleju, zalewa ma kolor czerwony i ja je odsaczam z
tej zalewy bo podobno mam "tluszczofobie" tak smieja sie ze mnie znajomi
Moze zaczniemy nowy watek to juz sporo tego tu? zaczynam sie gubic.
Wagi nie kupilam, nie mialam czasu a doszlam do wniosku, ze taka w Realu
elektroniczna za 69zl chyba nie jest najlepszej jakosci wiec po co kupowac
kolejny szajs i poczekam na jakas okazje np. w MM No i zbieram sily na
jutrzejszy aerobic

[sikra]

Zajrzałam tylko na mrugnięcie oka, niestety dziś zajęć po pachy, no ale
musiałam tu zerknąć bo byłabym chora.
Masz racje, sama mam elektroniczną i czasami stroi fochy).
Zgadzam sie, na nowy wątek - jak najbardziej, ten sie rozbudował i staje się
nie do ogarnięcia. Jesli to zrobicie w ciągu dnia to dajcie znac, gdzie Was
szukać.
Całusy)))

[dobe1]

A ja mam do Was pytanie
czy można pić herbatki "Figura" tzn. takie z senesem albo kruszyną?

[sikra]

Od czasu do czasu pijam herbatkę z senesem, lepiej się po niej czuję. Raz na
tydzień albo na dwa. To zależy. Ale nie jest to "Figura" tylko sam senes,
kupuję w aptece. Myślę, że nie szkodzi.

Oceńcie :)

[sikra]

Zrobiłam dzisiaj dwie a włsciwie jedna potrawę i deser. Możecie ocenić czy
dobre w DSB?

1. Na obiadek nie miałam pomysłu bo nie było dobrej rybki w okolicy. Zrobiłam
wiec coś takiego:
- cebulę zeszkliłam na oliwie, wyjełam z patelni i wrzuciłam pieczarki
(nastawiłam sie na boczniaki ale nie było), kiedy już się trochę podsmażyły
dodałam wczesniejszą cebulę i fasolkę czerwona "red kidney" KRAKUSA. Wszystko
przyprawiłam kostką rosołową, pieprzem i papryką. Wyszło smaczne zwłaszcza, że
fasolka nie była wodnista i nie trzeba było jej odsączać. Co o tym sądzicie?

Na deser natomiast był serek Figura, porcję orzeszków zmieliłam ( nie jadłam
dzisiaj cały dzień więc teraz poszła ta dzienna porcja)i starłam do tego kostkę
czekolady 90% kakao "Wawel".Kurcze dobre było. Może być?

Jak Wam minął kolejny dzień dietki Kobietki?))

[lianeczka]

Mysle, ze wszystko bylo ok. Ja robilam podobne danie tylko bez papryki bo jej
nie lubie i dalam koncentrat pomidorowy i troche wedlinki. Natomiast doczytalam
sie, ze nie powinno sie jesc wegety i kostek rosolowych bo zawieraja glutaminian
sodu (tego jestem pewna), ktory ma w skladzie cukier z burakow, ktorego nie
wolno i teraz juz sama nie wiem. Ja kostki rosolowej uzywalam, wegety tez, nie
zamierzam z nich rezygnowac (az tak czesto to ja ich nie uzywam wiec tym
bardziej), zjadlam ociupine marchewki w bigosiku i efekty mam, moze nie super
duze ale zawsze. Waga wolno schodzi w dol - najwidoczniej taki organizm.
Pocieszam sie teoria wg ktorej podobno im wolniej chudniesz tym pozniej wolniej
przybierasz na wadze

[sikra]

Serdeczne dzięki bardzo, własciwie masz rację, uzywa się tego sporadycznie więc
może nie musze się tak przejmować. Choć przeraziłam się, gdy się doczytałam, że
zawierają też cukier. Do diabła czy on wszędzie musi być) A ta papryka to
była w proszku taka zmielona z prawdziwej i ususzonej, prosto z Madziarówi i
prywatnej plantacji. Powiedz czy jadasz codziennie desery i co sobie na nie
przygotowujesz? Teoria o wolnym chudnięciu jak najbardziej prawdziwa.
Chudnijmy więc dalej wolno ale skutecznie )))
Do następnego razu Pa!

[lianeczka]

Szczerze mowiac bardzo rzadko robie desery, bo nie ciagna mnie tak bardzo
slodycze. W tamtym roku bylam na takiej 2tygdniowej diecie "Kaja" i jakos moj
apaetyt na slodycze smalal co nie oznacza, ze ich nie uwielbiam. Natomiast ja
mam bardzo silna motywacje, zeby schudnac i chyba psychicznie nastawialam sie,
ze slodycze ida w odstawke. Bardziej tesknie za pizza, frytkami, kanapkami
zapiekanymi z wedlinka i serem zoltym, chipsami itp. Ostatnio zaczela sie u mnie
apatia jedzeniowa i czasem troche w siebie wmuszam, bo nie moge przeciez gdzies
zaslabnac. Jem mniej i potrafie zjesc tylko sniadanie i obiad bez przekasek,
deserow i kolacji ale teraz bardziej sie pilnuje. Natomiast mniejsza ilosc
jedzenia zbyt bardzo chyba nie wplywa na moje chudniecie

[dobe1]

no i znowu dałam plamy, bo krabów nie wolno!!!!zawierają cukier
a ja przez dwa dni je jadła ((
a potem sie dziwię, że spodnie dalej są ciasne :<
kurcze tyle błędów robię!! w ten sposób nie bedę mieć efektów!

Kakao

[dobe1]

to znowu ja i znowu mam pytanie
Jem kakao (oczywiście naturalne, gorzkie) do serków, niby jest to kakao z
obniżoną zawartością tłuszczu, ale jem go ze trzy łyżki dziennie i nie wiem czy
można i w jakich ilościach. Możecie, proszę, sprawdzić w książce??
Z góry dziękuję

[sikra]

Helooo! jeśli jest to kakao bez cukru to chyba nic sie nie dzieje.Co prawda
zalecane jest w deserze a ten najczęściej wymieniany chyba raz. Widnieje w
wykazie dozwolonych słodkich przysmaków (ha ha) kakao do pieczenia, ilości nie
są podane. Te słodkie przysmaki czyli kakao galaretki bez cukru, guma do żucia
bez cukru, czekolada w proszku bez cukru, lody na patyku beztłuszczowe, z
mrożonego soku, słodzik, twarde cukierki bez cukru nie powinny przekroczyć 75
kalorii dziennie.
Powiedz mi kochana co to jest ten serek ricotta. Nie jadłam nie wiem jak
wygląda i mimo przeglądu okolicznych sklepów nie wpadło mi nic takiego w oczy,
Jeśli możesz oświeć mnie. Występuje we wszystkich deserach. Gdzie go można
kupić?
Pozdrowionka))
Jak po wczorajszych ćwiczeniach?

[sikra]

Co to pogniewaliśmy sie na koleżanki doli i niedoli? Dwa dni milczenia to już
za dużo
Chyba ten aerobik za długo trwał hi hi hi.
A już wiem, kupiłaś wagę i teraz te 5 cm nad podłogą!!!!
i nie możesz dostać się do komputera. Trudno poczekam ))))
Pa.

[lianeczka]

Przepraszam, ze nie odpisywalam - byli znajomi u nas na 3 dni i bylam twarda!
razem z kolezanka, ktora zaczela tydzien po mnie dzielnie sie trzymalysmy -
woda, herbatka i wlasnie sledziki Kolezanka nawet biorac ze mnie przyklad
upiekla ciasto i nie tknela go. A towarzystwo troche probowalo nas namowic ale
potem jak zobaczyli, ze jestesmy twarde, juz nas do niczego nie namawialo.
Troche przykro mi, ze kolezanka chudnie ciut szybciej niz ja i po niej widac, bo
od razu wyszczuplala jej twarz ale pocieszam sie, ze moj brzuszek, ktory sie
chowa tez daje mi radosc. Teraz jeszcze przyjechal moj brat i zrobilam pycha
ciasto a co najsmieszniejsze zrobilam je pierwszy raz na diecie i nie wiem jak
smakuje ale skoro byly prosby, zeby zrobic je jeszcze raz to chyba jest dobre
Co do kakao to mysle, ze nie ma ograniczen (ksiazke ma teraz kolezanka) ale moze
ustaw sobie ten limit 3 lyzeczki i sie pilnuj, slodycze bez cukrowe - sikra masz
racje co do ilosci, jakosci i kalorii, herbate figura duzo osob pije bo ma
problemy z wydalaniem i mysle, ze niekomu nie zaszkodzi.
Ale sie rozpisalam co? Ale mam wlasnie chwile czasu i kompa dla siebie

[dobe1]

Lianeczka, ale się dzielnie trzymałaś przez weekend! ja niestety troszkę
nagrzeszyłam- z czego się już Wam wyspowiadałam:<
strasznie długaśny ten nasz temat się zrobił, teraz czytałam zaległe wypowiedzi
bo nie było mnie tutaj w weekend i się pogubiłam!!! )
rośniemy w siłe!!!dobrze że tylko w siłe a reszta nam spada i maleje!!!!hahah
zmartwiłyście mnie tą kostką rosołową, bo zmusiłam się już do rezygnacji z
vegety ale z kostki to chyba nie dam rady ;-(((
co do kakao to dzięki, że mnie uspokoiłyscie ze mozna i to nawet te trzy
łyżeczki, bo ja mniej więcej tyle jadam do serków i jogurtu-pycha!!
a te śledziki to nie są zalane octem albo olejem???
bo mnie zainteresowały i sobie poszukam ale powiedz mi z czym one sa!!!

jestem!jestem!

[dobe1]

jak mogłabym Was zostawić jak tak potrzebne mi jesteście ))
Sikra, zgadłaś nie miałam dostępu do komputera w weekend:< a tak bardzo mi
wsparcie i dopping był potrzebny bo były urodziny moje kochanej przyjacióły no
i.... zgrzeszyłam (( pół malusiej lampki winka wytrawnego czerwonego i
plasterek sera żółtego (i zapewne nie był to light), ale za karę w niedzielę
malusio zjadłam !!!
więc może dostanę od Was rozgrzeszenie????

[sikra]

No nareszcie, jasne ,że masz wybaczoneDD. Ja mam na sumieniu gorszy grzeszek.
Moja druga połowa wróciła tak zestresowana z delegacji, że nie mogłam mu
odmówić i był mały ( naprawdę maluśki) koniaczek. Za to nie ruszyłam dzisiaj
orzeszków.
To co przenosimy się na drugi wątek założony przez Lianeczkę. bo tutaj
faktycznie już trzeba lupy he he. To idę.

[marqui]

Witam wszystkie plazowiczki!!! Czy moge sie do Was dolaczyc? Jestem na diecie
SB szosty dzien, mam ksiazke Agatstona, ale dopiero dzis rano po przebudzeniu
przyszlo mi do glowy, zeby poszperac w internecie. I co znalazlam? Wasze forum
i jeszcze dwie inne pozycje tego samego autora na temat diety SB (Przewodnik i
Przepisy kulinarne). A teraz moze sie przedstawie 160 cm, waga wyjsciowa (o
zgrozo!) 76 kg, a wiek sluszny, czyli po 30-stce. Ale dzis rano, po 5 pelnych
dniach stosowania diety waze juz "tylko" 73 kg! Przyznam szczerze, ze nie
przykladalam sie zbytnio do planowania posilkow, bo mialam starsznie ciezki
tydzien w pracy (3 dni po rzad od rana do 22-giej), ale rezultat niezly, co?
Dzisiejsze wejscie na wage podnioslo mnie bardzo na duchu (nie wazylam sie
przez caly tydzien, zeby nie stracic zapalu...) A co jadlam? Zdaje sie, ze
faktycznie tylko to, co dozwolone. Jajka na miekko, zawijaski z salaty lodowej
z zoltym serem (17% tluszczu) i chuda wedlina drobiowa, lub z chudym bialym
serem, piers z kurczaka (takze smazona na oliwie z oliwek), smazone warzywa (z
serii "warzywa na patelnie"), ryby (takze te z puszki), serki topione
(trojkaciki Hochland light), sok warzywny, jajecznice (lyzka oliwy, troche
cebulki, dwa jajka). A dzis rano, w pierwszym wolnym od pracy dniu zrobilam
sobie zupelnie krolewskie sniadanie: omlet (lyzka oliwy, 2 jajka, na wierzchu
plaster odluszczonego sera zoltego i plaster chudej wedliny, po scieciu na
wierzchu zlozyc i smazyc jeszcze chwile, zeby sie ser roztopil - PYCHA!)
Nie ruszylam pieczywa, ryzu, makaronu, ziemniakow, owocow, ani slodyczy. Mam
tylko problem z kawa, ktora nijak nie smakuje mi ze slodzikiem (herbata da sie
wypic), a gorzkiej nie jestem w stanie wypic. Co robic? I co brac ze soba do
pracy, zeby nie bylo problemu z jedzeniem przy biurku? Nie moge jesc wiecznie
zawijaskow! Poza tym, chce powiedziec niektorym z Was na pocieszenie, ze wcale
nie cierpnie stosujac te diete! Uwielbiam slodycze (szczegolnie pyszne ciasta),
ale wcale za nimi nie tesknie. Brakuje mi tylko owocow. Przyznam sie Wam, ze w
ubiegly weekend (diete zaczelam w poniedzialek) namlocilam sie slodyczy, jak
nigdy (mowiac sobie, ze to ostatni raz w zyciu i moge sobie pozwolic.
Pozarlam dwie porcje ciasta tiramisu, torcik wedlowski i czekolade mleczna z
orzechami (200g). W niedziele wieczorem nie moglam juz patrzec na slodycze i
byc moge dlatego nie mialam na nie ochoty przez caly tydzien. Pozdrawiam
serdecznie i zycze wytrwalosci wszystkim czlonkom klubu SB!

[sikra]

Witaj na pokładzie)) Gratulacje!!!!!! 3 kg na wstępie to super osiagnięcie.
Ja też tak zaczęłam. Przy 164cm - 70 kg na początku, i dokładnie po pięciu
dniach te 3kg. Potem jeszcze 0.5 i narazie stoi. Nie wiem co jest powodem, ale
po ciuszkach czuję, że obwody idą w dół. Też jestem i to grubo po 30 -stce i
też pracuję przy biurku na codzień. Mam troche zajęć "chodzonych" ale niewiele.
Do planowania posiłków też specjalnie się nie przykładam i czasami wymyślam dla
siebie obiad w czasie powrotu z pracy. Dojeżdżam, więc mam ok pół godziny na
myślenie. Do pracy zabieram również produkty na zawijaski, też jest to sałata ,
ser niskotł. plaster wędliny drobiowej. Dla smaku i urozmaicenia smaruję sałatę
rożkiem serka topionego light, wkładam kawałki papryki. Zabieram też jajka na
twardo i robię sobie sałatkę z nich i np ogórka, czy papryki. Dodaję szczypior.
Można wziąć serek wiejski lekki i zjeść go ze szczypiorkiem i rzodkiewką albo
rzepą lub pomidorem. No i oczywiście orzeszki. Ale z własnego doświadczenia
wiem, że można ich zjeść za wiele, więć odliczam, aby nie było ich więcej pod
ręką. Jeśli chodzi o kawę nie wiem co Ci doradzić. Ja wogóle nie słodzę
niczego, więc nie maiłam kłopotu. A może spróbuj z mlekiem odtłuszczonym?
Za słodyczami już nie tęsknię ale wydaje mi się, że czasmi choć sama o tym nie
wiem organizm za nimi woła. Kupiłam wię czekoladę "Wawel" 90% kakao i jem
kostkę lub ją ucieram do deseru i poprawia mi to samopoczucie, albo sięgam po
dropsa bez cukru. Martwi mnie jedno i nie wiem czy to dobrze, wcale nie chce mi
się jeść mięsa. Zjadam, kawałek wędliny rano i natym mój apetyt na mięsko się
kończy.Może to niedobrze? A może mi przejdzie
W każdym razie cieszę się, że jesteś z nami. Nie ma to jak wymiana doświadzeń
na codzień, z kimś kto cie doooooskonale rozumie w tym co chcesz osiągnąć)))
Życzę wytrwałości i trzymam kciuki. Czekam na dalsze realacje. Hej)))

[marqui]

Czesc, bardzo sie ciesze, ze mi odpisalas i od razu musze sie pochwalic! Dzis
po raz pierwszy od przejscia na diete zrobilam nalot na hipermarket i ku mojemu
wielkiemu zdziwieniu znalazlam tam spory wybor produktow "dozwolonych". Teraz
moja polka w lodowce wyglada naprawde imponujaco (po powrocie bowiem zrobilam
przemeblowanie i wygospodarowalam jedna polke tylko dla siebieZnalazlam nawet
slynny wloski ser riccota polecany w 1 fazie do sporzadzania deserow, ale w
koncu nie kupilam , bo zawieral 30% tluszczu, a to chyba troche za duzo. Moze
istnieje tez wersja light, ale nie bylo. Ale ogolnie bylam mile zaskoczona, bo
nie mialam pojecia, ze jest az tyle produktow, ktore lubie w wersji
odtluszczonej. Kupilam m.in. ser typu camembert President Light (12% tl -
zwykly ma az 60!), mozarelle Valbon (19% - zwykla ma 35!), 3 rodzaje sera
zoltego (17%), serek wiejski (3%), serki pakowane w plasterkach light i topione
(jest wiele rodzajow i smakow: Hochland, Krowka Smieszka i in.), wedline
(poledwiczke wedzona, schab gotowany i wedzony) Prime Food - wszystkie 3% tl.,
makrele i lososia wedzonego, orzeszki Felix (prazone bez soli i tluszczu),
cukierki twarde i czekolade deserowa (Wawel bez cukru), sol dietetyczna
niskosodowa z magnezem, warzywa (salate, ogorki, pomidory, rzodkiewki) i
wreszcie coca cole light. Ta ostatnia rzecz moze niezbyt zdrowa, ale ma tylko
0,2 kcal/100 ml, smakuje jak normalna no i zawsze to cos slodkiego... Nie
znalazlam tylko galaretek bez cukru, choc bylam pewna, ze powinny byc. Bardzo
lubie galaretki, a po wprowadzeniu owocow, taki zestaw z powodzeniem zastapilby
mi slodycze. Podsumowujac, z zakupow wrocilam zadowolona jak nigdy i po
powrocie zrobilam sobie pyszna salatke: salata lodowa z makrela, pomidorem,
ogorkiem i kostkami sera camembert - pychotka! A wieczorem kilka orzeszkow,
cukierek i dwie kostki czekolady, bo przez caly ubiegly tydzien nie jadlam nic
slodkiego, orzeszkow tez nie. Kolacji juz nie jadlam, bo mi sie nie chcialo.
Czuje sie swietnie, nie jestem glodna, nigdy mnie nie "muli" po jedzieniu i
chudne! Juz mysle, co sobie zrobie jutro na sniadanko... Moze plastry pomidora
z mozarella, bazylia i odrobina oliwy z oliwek? A na obiad stek z chudej
wolowiny z warzywami(bede robic mezowi bitki wolowe z sosem, wiec dwa plasterki
sobie zachowam I chyba zrobie sobie majonez! Wcale nie taka zla ta dieta,
prawda? A najbardziej podoba mi sie w niej to, ze nie trzeba nic wazyc, liczyc
kalorii, ani sie glodzic! Pozdrowionka, powodzenia i kolorowych snow!

[seurasaari]

Poraz kolejny przejżałam wasze zapiski i..........zrobiłam sie bardzo głodna.
Najchętniej natychmiast bym coś przekasiła ale nie dam sie pokonać glodowi.
Własnie rozpoczął sie 3 dzien mojej diety. Nie jest zle. Zaglądam tu kilka razy
dziennie i znajduje pokrzepienie. Nie mogę się juz doczekac pierwszych
rezultatów. Może rano wskoczę na wage? Ale chyba to jeszcze za wczesnie?

[sikra]

Kurcze najgorzej jest czytać o jedzeniu he he he, coś Ty jak jesteś głodna to
cosik zjedz bo potem głód zrobi sie większy i co ?, albo Twój organizm
przestawi się na magazynowawnie a to też nie dobrze.
Ja na wagę weszłam po 5 dniach i wiesz, był to taki impuls, po prostu wstałam
rano i poczułam, że jestem jakaś inna nie mogłam połapać o co chodzi i wtedy
weszłam na wagę. Pamiętam ten moment do tej pory. Cudo!
Życzę Ci tego samego. Trzymaj sie i niedaj sie głodowi ale nie głoduj )))

[sikra]

Udane zakupy nie ma co) Ja też wczoraj robiłam zakupy i nawet z rozpędu a
własciwie w poszukiwaniu tej tajemniczej dla mnie ricotty objechałam trzy
markety i nic. Nie ma, ale może to i lepiej jęśli ona nie jest taka "chuda"
Zakupiłam serki "Figura i z nich będe robić desery. Chyba jednak za mało bo
widze, że moja córcia coraz częściej sie "podłancza" pod moje jedzonko a
zwłaszcza deserki. No cóż, przecież nie zabronie kiedy to takie zdrowe.
Wolałabym jedznak, żeby sie nie odchudzała bo już wygląda jak patyk.
Ta sałatka z makrelką to fajny pomysł musze wykorzystać i zrobić sobie na jutro
do pracy.
dzisiaj na obiadek przewidziałam piersi z kurczaka z kieszonką a w niej
mozarella i oliwki ja do tego sałate a reszta marchewkę z groszkiem. Trochę mi
szkoda ale nie tak bardzo jakby to było dwa tygodnie temu. Jest coś w tej
diecie co zmienia sposób myślenia i chyba również o to chodzi.
To narazie tyle, wróce wieczorkiem, jade na dłuuuuugi spacer po lesie.
Miłego dnia))

[alik131]

Cześć wszystkim!dzisiaj dopiero znalazłam tą stronę w internecie więc jeśli
pozwolicie do się dołączę.Jesem na diecie 7 dni ale na razie się nie waże!Jutro
idę na siłownie i sałne to stane na wagę i.......zobaczymy.Chciałabym schudnąć 8
kg,wiem że nie będzie to łatwe.Ale chce Was pocieszyć ,że mój szwagier który
jest na tej diecie(oczywiście pod okiem mojej siostry ,która jest chuda jak
patyk)w ciągu trzech tygodni schudł 7 kg!!Uwielbiam gotować ,więc teraz wymyślam
sobie różne potrawy jak chcecie mogę wam pisać różne przepisy na to co sobie
robie. Wczoraj np. robiłam gołąbki! pycha!

[sikra]

Witaj. Miło,że chcesz być z nami i dzielić się doświadczeniami. Ale mi sie
zrymowało heh. ależ oczywiscie wpisuj swoje pomysły kulinarne, chętnie
skorzystam i pewnie nie tylko ja. Czasami pomaga to nawet uniknąć błędów, które
nieświadomie się popełnia przygotowując posiłki, Tym bardziej jeśli masz koło
siebie już kogoś doświadczonego w tej diecie. Szwagrowi gratulacje!!!!!
Mam nadzieję, że my wszystkie wyjdziemy z tego równie zadowolone.Poza tym jest
to jakiś pomysł na życie podobno zdrowe)))
Witaj więc na plaży!!!!

[seurasaari]

Hei!
Weekendy są jednak straszne. Tyle pokus czycha wszedzie. No i zdarzyło mi sie
kilka wpadek - niestety!! Ale i tak mam zamiar przedłużyć I faze o kilka dni.

[seurasaari]

A i jescze jedno - sprawdzalam dzisiaj skład czekolady Wawel 90 % i jest tam
cukier. Wiec jak to z nią jest wolno czy nie?

[sikra]

Wiesz co, tak własnie siedziałam i myślałam co Ci odpowiedzieć, że aż moja
córcia zapytała nad czym się tak mocno zastanawiam. doszłam do wniosku, że to
musi być tak z tą czekoladą: ponieważ zawiera ona aż tyle tego kakao ( czy to
sie jakoś odmnienia?)to te złe węglowodany z cukru mają mniejsze znaczenie niż
w np w czekoladzie mlecznej czy innej. Uffff ale wywód, ale do takiego wniosku
doszłam po dotychczasowej lekturze książki. Myślę więc, że kostka tej czekolady
od czsu do czsu nie zaszkodzi. Poza tym to mam chyba obsesję na tym punkcie,
zakupy zajmują teraz dużo więcej czasu, bo wszystko oglądam po trzy razy i
ciągle we wszystkim znajduję cukier. Makabra!!! Nawet w takiej kostce
bulionowej okazuje się, że jest. No więc co pozostaje tylko sól i pieprz?
Powiedz ajak Ty sobie radzisz z tym doprawianiem? Może coś podpowiesz?
A jesli chodzi o wpadki i tym podobne pułapki i pokusy to nie jesteś samotna.
Zarzekałam się, że nie ruszę dzisiaj orzechów. Deser był z kakaem ( kurcze
ciągle nie jestem pewna czy to kakao sie odmienia )i cynamonem i płatkami
migdałowymi. Ale niestety, teraz siedzę i piszę i schrupałam już całą porządną
garść. Słaba jestem na ich punkcie. Pocieszm się, że mają niski indeks i może
nie przedobrzyłam jeszcze?
Powodzenia na plaży w przyszłym tygodniu))
Trzymaj sie, będzie (musi być) tylko lepiej. Hej do jutra!!!!

[marqui]

Dziewczyny, nie dajmy sie zwariowac z tym cukrem! Wiem, ze jest zabroniony w
pierwszej fazie i stosuje sie do tego (nie slodze niczego, a czekolade kupilam
calkiem bez cukru, Wawel Lekka - polecam, calkiem niezla), ale... Wiele
produktow zawiera niewielkie ilosci cukru (vegeta, majonez, kostki rosolowe,
niektore przeciery pomidorowe, itd.), ale to znikomy procent, dla smaku, ilosci
prawie niewyczuwalne. Dlatego uwazam, ze jesli dodam lyzeczke vegety na garnek
kapusty (dzis gotowalam, z grzybami i cebulka smazona na oliwie), to nic sie
nie stanie! Tym bardziej, ze kapuchy starczy mi na 3 dni!

Jesli zas chodzi o czekolade, to tu nie tylko cukier jest wazny, ale i tluszcz.
Generalnie czekolady mleczne sa bardziej kaloryczne, nawet te bez cukru,
zawieraja tez wiecej weglowodanow, bo laktoza znajdujaca sie w mleku to tez
cukier. Natomiast jesli czelokada jest czarna, to oczywiscie wiekszosc
zawartego w niej tluszczu pochodzi z kakao (nie odmienia sie. Ziarna kakaowe,
zreszta podobnie jak inne, sa tluste! Zatem im wiecej kakao, tym wiecej
tluszczu. Tak mysle, ale warto to sprawdzic w sklepie. Lindt robi czarne
czekolady o roznej zawartosci kakao, wiec mozna bedzie porownac. Warto tez
pamietac, ze nawet czekolady naturalne zawieraja mleko w proszku, ale znacznie
mniej niz mleczne, a im wiecej kakao, tym mniej mleka, bo wszystko do kupy musi
dawac 100%... I pamietajcie plazowiczki, zeby w I fazie nie "szalec" za bardzo
z ta czekolada, bo nie wolno nam przekraczac ze slodkosciami 75kcal dziennie, a
czekolada jest niestety tlusta. Ta z Wawelu, (0% cukru) ma wartosc energetyczna
483kcal/100g.

Wlasnie sobie mysle, ze moze jutro, na dobry poczatek drugiego tygodnia I fazy,
zrobie sobie wreszcie jakis deserek? Moze kogel-mogel ze slodzikiem i odrobina
kakao? Co Wy na to?

[lianeczka]

Nie wiem, czy bedzie Ci smakowac. Chyba zalezy to od slodzika - ja zrobilam
eksperyment i mi nie smakowalo - wyrzucilam wszystko. Ale widzialam, ze ktoras z
dziewczat robila i jej smakowalo.. pewnie miala lepszy slodzik niz moj, bo moj
jest zwykly i tani, i chyba wystarczy mi na 3 lata przy takim tempie uzywania. A
poza tym gdy wejde do fazy 2 to bede stosowac fruktoze.
Dzis jest moj 21 dzien diety - zwaze sie wieczorekm jak dam rade dotrzec do domu
po stepie

[dobe1]

aaaa Jak to??? kostki rosołowe maja cukier???? to jak mamy doprawiać???

[sikra]

Seurasaari jesteśmy na nowym wątku Hej pla*owiczki. Ten się zrobił strasznie
dłuuugi.

[sikra]

Tak sie zastanawiałam cały dzień nad colą, wiesz co, czy ona nie ma za dużo
cukru i czy napewno można ją pić w tej dziecie?
Jak minął kolejny dzień na plaży?
Pozdrowionka))

[dobe1]

mnie się coś przypomina, że widziałam gdzieś ze cocacola nawet light ma wysoki
indeks glik. więc mnię się wydaje że jest niedozwolona
ja na wszelki wypadek nie piję

chudniecie

[lianeczka]

Znalazlam ten tekst na forum kafeterii i mam nadzieje, ze Mama Misianka nie
obrazi sie, ze go przytocze:
Dlaczego nie można wygrać z efektem jo-jo?

Oczywiście , zdarzają się nieliczni , którym po długotrwałej diecie udaje się
utrzymać stałą wagę przez długi okres , ale niestety aż 97% spośród ludzi
badanych przybiera na wadze w ciągu lat 5 i to więcej niż udało im się schudnąć.
Otóż diety niskokaloryczne mają to do siebie , że przyzwyczajają organizm do
mniejszej ilości dostarczanej energii. Im dłużej trwa dieta , tym nasz organizm
mniej potrzebuje. W dodatku , nastawiony jest na robienie zapasów. Jeśli na
przykład w środku diety zostaniemy zaproszeni na kolację i zjemy trochę więcej
niż pozwala dieta , natychmiast zostaje to odłożone na zapas . Organizm można
porównać do kraju , w którym wystąpiła klęska żywiołowa. Kraj podczas klęski
skupia całą swoja uwagę na tym , jakby tu zabezpieczyć żywność dla swoich
obywateli. Tak samo dzieje się z organizmem.
Im mniejszą ilość kalorii spożywasz podczas diety , tym gorzej ma się twoja
przemiana materii. Niestety , dzieje się tak , że po skończonej diecie ,
niestety metabolizm nie powraca już do dawnej szybkości - zmniejsza się twoja
tkanka mięśniowa.



Tak więc śledząc spalanie podstawowe Zosi widzimy że :

Podstawowe spalanie* Zosi wynosi na przykład 1800kcal przy wadze 100kg.
( *metabolizm w trakcie spoczynku)
Zosia zjada codziennie około 2500 kcal , a ponieważ nie prowadzi aktywnego trybu
życia tyje.
Zosia zaczyna się więc odchudzać dietą 1000kcal.
Po roku stosowania diety Zosia waży już tylko 75kg , ale jej spalanie wynosi już
tylko 1600 kcal.
Zosia nie wraca do swojego starego jedzenia , je nadal mniej , około 2000 kcal.
Ponieważ niestety jej spalanie jest już mniejsze , Zosia dziwi się , że mimo iż
je mniej niż przed dietą znowu zaczyna tyć.
Zabiera się znowu za dietę ,gdyż jej waga po dwóch latach od diety , dobiega
znowu 100kg.Tym razem jest to bardzo restrykcyjna dieta , bo Zosia jest już
bardzo zdenerwowana i załamana , że tak wielki wysiłek poszedł na
marne.Postanowiła spróbować diety Cambridge.
Przy spalaniu podstawowym 1600kcal , Zosia zjada tylko 400 kcal dziennie , nie
może niestety ćwiczyć , bo 400 kcal skutecznie pozbawia ją resztek energii i
chęci do życia. Tak więc po pół roku stosowania diety ( nawet z zalecanymi
przerwami ) , Zosia schudła aż 15 kg , teraz znowu waży nieco ponad 75kg , ale
jej metabolizm wynosi już tylko 1200. W związku z czym , zadowolona z rezultatów
Zosia , przysięga sobie , że teraz będzie sie pilnować i je tylko 1500 kcal
dziennie.Praca nie pozwala jej na regularne ćwiczenie , więc Zosia robi to
okazyjnie , ale na prawdę pilnuje się z jedzeniem.
Jakież wielkie jest jej zdziwnienie , gdy okazuje się , że jedząc prawie dwa
razy mniej ,niż przed pierwszą dietą Zosia nadal tyje.I koło się zamyka.

Jest to może nieco przesadzona wersja historii osoby będącej ciągle na dietach ,
ale niestety ukazuje ona w sposób obrazowy , co dzieje się z naszym metabolizmem
podczas stosowania diet niskokalorycznych.W tej chwili wśród lekarzy zachodnich
coraz powrzechniejszy staje się pogląd , że diety niskokaloryczne bardziej
szkodzą niż przynoszą korzyści , a skuteczne owszem są , ale tylko na krótką metę.
Każdy organizm ma swoją własną zasadę zachowywania proporcji , która to zasada
uwarunkowana jest genetycznie. Podczas diet zostaje zachwiana naturalna
gospodarka tłuszczowa i wodno-elektrolityczna organizmu i ciało dążyć będzie za
wszelką cenę do osiągniecia zapasu energii ( czyli tkanki tłuszczowej) do
którego się przyzwyczaiło. Na dodatek obniży przemianę materii , na wypadek
gdyby taka klęska żywiołowa miała się kiedyś jeszcze powtórzyć. No coż ,
organizm dużo częściej niż my sami bywa zapobiegliwy. A odkładanie zapasów na
czarną godzinę , mamy w genach i to niekoniecznie po naszych rodzicach czy
dziadkach , ale po naszych przodkach , którzy żyli w czasach kiedy to ,czy
następnego dnia będziesz mieć co włożyć do garnka , nie było sprawą oczywistą.

Jedynym sposobem ,aby schudnąć i utrzymać wagę ciała , według najnowszych badań
naukowych prowadzonych na świecie,jest odchudzanie bardzo powolne. Osoby ze
skłonnością do nadwagi powinny wystrzegać się diet ekspreoswych , bo to tylko
pogorszy ich stan zdrowia , zarówno fizyczny jak i psychiczny. Odchudzanie , nie
powinno być KURACJĄ , powinno być zmianą całego stylu życia , przyzwyczajeń i
wreszcie ,a właściwie przede wszystkim , zaakceptowania samej siebie.

Nie uda Ci się osiągnąć zamierzonego celu , gdy nieustannie będziesz sobie
wmawiać , że jesteś beznadziejna , nieatrakcyjna i w ogóle do niczego . Jeśli
nawet uda ci się sporo schudnąć , może się okazać , że twój problem wcale nie
zginął , że nadal czujesz , iż coś jest z tobą nie tak jak być powinno.Natomiast
jeśli zmienisz kolejność , najpierw polubisz siebie grubą , a potem zaczniesz po
prostu DBAĆ O SWOJE CIAŁO , efekty mogą przejść twoje najśmielsze
oczekiwania.Może też okazać się , że nie będziesz wcale musiała się odchudzać ,
a waga będzie spadać samoczynnie , jeśli tylko nie będziesz katować swojego
organizmu niepotrzebnym i szkodliwym jedzeniem , poświęcisz mu trochę czasu
chodząc na spacery , relaksując się aktywnie i tak dalej i tak dalej....stara
śpiewka , ale zapewniam , zamień kolejność , a uda ci sięosiągnąć "nieosiągalne" !!!

[etnusia]

Rany nie było mnie chwilke i co tu sie dzieje!!!
Ale postów! No coz jsetn na diecie dale - koncówka 3 tyg (1 faza) czuje sie
fajnie schudłam 4 kg. I moglam nie czytac tego posta o jo-jo. BUUUU.
No nic bede trwac dalej. zobaczymy co sie stanie.

Pa

[dobe1]

a ja go poki co nie przeczytałam, nie chcę się stresować efektem jojo!!!
choc wiem że moja babska ciekawośc nie pozwoli mi tego tak zostawić i jak tylko
bedę mieć jakaś przerwę w pracy to sobie przeczytam-pewnie jedzac obiadek.
wlasnie strasznie nam sie rozbudowal watek!!!ja sie gubie )
godzine czytalam i odpowiadalam na zaleglosci z weekendu!
moze nowy wątek rozpoczniemy z takim samy "składem" oczywiście???

[etnusia]

Pomysł z nowym watkiem i sie podoba. I droga dobe1 nie czytaj tegi posta o jo-
jo. Przeczytasz jak juz stwierdzisz ze osiagnelas to co zamierzałaś. Teraz tam
nic dla Ciebie nie ma . Zaufaj mi.

[dobe1]

ufam ufam!!!))
i nie bede czytac, moze kiedys
a jakies propozycje na temat naszego nowego topiku? ale taki zebysmy wszystkie
tam "trafily"??

[seurasaari]

Przybiegłam własnie do Was żeby zapomnieć jaka ogromna ochote mam na
przekaszenie czegoś słodkiego i co znajduje........post o jojo. W pierwszej
chwili załamałam się bo ta "historia" Zosi coś mi bardzo przypomina. Ale po
chwili zastanowienia doszłam do wniosku że gdyby Zosia nie zaczęła stosować
żadnej diety to jej waga skoczyłaby wysoko ponad te posiadane juz 100 kg.A tak
to może zawsze będzie się tylko do tej granicy zblizac. Pozatym istnieje szansa
że za którymś razem jakas niezła diet stanie się jej sposobem na życie. A wtedy
żegnaj 100! Myśle że warto próbowac ale rozsadnie.

[seurasaari]

Tak bardzo sie zaaferowałam tym jojem że zapomniałam się Wam pochwalic. Dzis
rano w 4 dniu diety z ogromna obawa weszłam na wagę i .... 1.3 kg mniej. Tak
się ucieszyłam {wiem że to narazie głównie woda) że zadne jojo nie podetnie
moich skrzydeł. Precz z jojo!!!!!!!!!!
Pozdrawiam

[dobe1]

no barawoooo! widzisz,a takie miałaś wątpliwości!!!
a tu proszę jaki piękny efekt!gratulacje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

jejku a ja juz tydzień i nadal nie wiem czy i ile mi spadło)
wiem, że coś spadło bo spodnie są luźniejsze, ale najszybciej spada mi góra (ku
rozpaczy mojego Ukochanego ))hihi
ale wiem że jeszcze sporo mi brakuje zanim wskoczę w spodnie które od roku
nienoszone wiszą w szafie
ale może już dziś będę mieć tę upragnioną wagę to się pochwalę!!

[marqui]

Czesc dziewczyny! Czytalam historie o biednej Zosi i jej jo-jo... Brzmi
rozsadnie i strasznie zarazem. Ale nie martwcie sie! Nas to nie dotyczy! My nie
stosujemy diety niskokalorycznej, wiec nasze organizmy nie nastawiaja sie na
robienie zapasow, przy kazdej nadarzajacej sie okazji. Taka mam nadzieje.
Wlasciwie to nawet nie wiem, ile kalorii dziennie zjadam, ale czy to wazne? Jem
tylko to, co dozwolone, a to chyba wystarczy, bo chudne. Wolno wprawdzie, ale
zawsze... Mam nadzieje, ze pod koniec 2 tyg. I fazy dojde do 6 kg, czego i Wam
zycze! Jednak i tak mam zamiar przedluzyc te faze co najmniej o tydzien. Ale
niestety Wielkanoc zbliza sie wielkimi krokami i zupelnie nie wiem, co z tym
fantem poczac... Macie jakis pomysl? Jak tu nie pozrec kawalka pysznego ciasta,
czy innych slodkosci do kawusi w rodzinnym gronie? Albo nie podjesc sobie
porzadnie przy swiatecznym sniadaniu? Nie sadze, zeby na stole bylo cokolwiek
dozwolonego oprocz jajek na twardo...

[dobe1]

Moja droga!!
i wreszcie mądra reakcja na tą straszną opowieść )
a ja wcale tego nie przeczytałam i nie będę czytać.....zeby sie nie zniechęcic
)
więc smacznie wcinam sobie obiadek z uśmiechem na twarzy i przeświadczeniem że
musi mi się wreszcie udać bo to bardzo rozsądna dietka i baaardzo przyjemna!!

[izuniafm1]

cześć dziewczyny, postanowiłam dzisiaj do Was dołączyć i dzielić się swoimi
wielkimi "mękami". pozdawiam

[dobe1]

Witaj! super że do nas dołączyłaś, ale pisz już na nowy wątek "Hej
pla*owiczki! ", bo tam się przeniosłyśmy ponieważ ten się już zrobił strasznie
duży i trudno było z niego czytać. więc zapraszamy na Hej pla*owiczki!