Co robię źle ?

[beciatwin]

Dwa tyg temu zaczęłam sb mam do zrzucenia ok 20kg (teraz ważę 84 przy wzr
170cm)Podczas I fazy -3,5 kg od 4 dni druga faza i nic
Mój przykładowy jadłospis:I faza 8.30 woda z cytryną , 9.00 kawa z mlekiem
0,5%+ serek riccota z kakao lub jajecznica z 2 jaj pomidorem i porą,13.00 -
13.30 pierś z indyka ,gotowane warzywa ,sałatka z surowych jarzyn , 17.30
ryba got z warzywami lub sałatka z tuńczyka ,surowe warzywa.Piję tez ok 3l
dziennie.w drugiej fazie dodałam jabłko i chleb chrupki.Doradźcie coś proszę-
jak podkręcić tą przemianę materii

[1dycha]

bo na dwójce chudnie się wolniej. albo inaczej - po dwóch tygodniach zaczyna się chudnąć wolniej

[beciatwin]

zdaję sobie z tego sprawę ale dlaczego tak mało na I fazie - większość
dziewczyn
na tym forum które zaczynały od wagi pow 86 kg miały ok -6kg .Czy wrócić do I
fazy na nast.2 tyg?

[haitti_5]

przede wszyskim jesz za mało posiłków, miały być 3 główne i 3lub2 przekąski
(nawet jeżeli nie czujesz głodu powinnaś zjeść dwa plasterki szynki lub
Hochlland light)i wydaje mi sie że lepiej jeść śniadanie jak najwcześniej wtedy
organizm szybciej przygotowuje się do spalania. No i jeszcze zachowywać co
najmniej 2h odtępu między posiłkiem i przekąską.

[beciatwin]

Dzięki - spróbuję - nie jestem w stanie wcześniej jeść śniadań bo wstaję ok.
8.00 - pomiędzy posiłkami też nie jestem głodna ale spróbuję coś małego
przekąsić - od wczoraj wróciłam do fazy I może pójdzie lepiej bo jestem po @ .