od jutra zaczynam :-)

[ajulka0505]

Witam serdecznie , jak w temacie od jutra zaczunam dietkę. Mam sporo
kg do zrzucenia i mam nadzieję,że na SB mi się uda.W celu lepszej
mobilizacji , codziennie będe zapisywała swój jadłospis. Mam 164 cm
wzrostu i ważę 73 kg.
Obiecałam sobie ,ze tol moje ostatnie podejscie do odchudzania, chcę
ważyć ok. 59 kg. Takiej wagi nie przekraczałam latami i czułam się
dobrze, niestety potem niedoczynność tarczycy, ciąża....i efekt jest
jaki jest.
Jeśli tym razem nie wytrwam to postanwiłam , nie odchudzać się
wiecej tylko zaakceptować siebie taką jaka jestem Bo przecież
życie nie może polegać na ciagłej walce z kg
Ale się rozpisałam.....ok, zbieram się na zakupy i zbieram siły i
motywację

[zgorzelecka]

ja tez zaczynam z tobą, tez codziennie będe pisała co zjadłam, co do
grama, mam nadzieję, że sie uda.

[ajulka0505]

Witam, ja już mogę wpisać dzisiejszy jadłospis....

omelet z 2 jajek z polędwicą z indyka , cebulką , 1 łyzka oliwy z
oliwek
serekk wiejski piatnica lekki
gotowany kawałek indyka, brokuły na parze z plasterkiem serka
topionego light
kilkanascie orzeszków nerkowca
i zaraz będe jeść sałatę lodowa z jajkiem,tuńczykiem i pomidorem
do tego wipiłam 2 kawy z mlekiem 0,5%

NO i jedzenia sporo a ja cały czas czuję ssanie ale to wynika z
faktu, iż ostatnio całymi dniami buzią ruszałam

Zgorzelecka - zyczę powodzenia i czekam na Twój raporcik
jedzeniowy . Napisz, jak ten pierwszy dzień przeżyłaś...

[karin_d]

Cześć dziewczyny
Ja zaczynam od dzisiaj
Mam do zrzucenia też dużo około 7,5 kg zapuściłam się strasznie
Będę się sugerować waszymi jadłospisami bo mam mało pomysłów co jeść
Za tydzień pierwsze ważenie
Mam nadzieje że wytrwamy
Powodzenia

kilka przepisow

[ma-la]

www.wizaz.pl/forum/showthread.php?p=6324701

[ajulka0505]

Hej Dziewczyny i jak się trzymacie.......?

A oto mój dzisiejszy jadłospis :
omlet z dwóch jajek, polędwica z indyka, cebulka, łyżka oliwy z
oliwek
serek wiejski lekki
resztka sałatki z tuńczyka / z wczorajszej kolacji mi zostało /
kubek jogurtu 0% z łyzką kakao
filet z kurczaka, kawałek papryki i kilka pieczarek z grila

no i tyle , pojedzona jestem mocno ale na coś słodkiego mam ochotę
niestety. Od wczoraj zażywam chrom wiec może będzie lepiej
A i niestety piję sporo kawy wiem,ze nie powinno się na SB ale życia
bez kawy sobei nie wyobrażam

[karin_d]

Hej!

Jakoś przetrwałam pierwszy dzień
Niby głodna nie byłam ale całe popołudnie czegoś mi się chciało
Mój wczorajszy jadłospis:
Rano kawa z odrobiną mleka
S: Trzy plastry szyneczki drobiowej, pół papryki, zielona herbata
S2: Kefir z ogórkiem i koperkiem, pomidor
O: szklanka rosołu z kuraka, fasolka szparagowa żółta, troszkę gotowanego
kurczaka (tak tylko poskubałam)
Przekąska: kilka orzeszków ziemnych bez soli, takich najzwyklejszych

Nie mogłam sobie odmówić tych orzeszków tak mi się czegoś chciało
Jakoś przetrwałam ale chyba za mało piłam wody za to kilka herbat zielonych bo
muszę coś ciepłego pić

To tyle
Pozdrawiam

[karin_d]

Jak tam dziewczyny Wam idzie nic nie piszecie??
Moje menu dnia drugiego:
rano kawa z odrobiną mleka
s: kilka plastrów drobiowej wędliny, pół papryki czerwonej
s2: sałatka z pekińskiej, pomidora, ogórka, oliwek, z odrobiną oliwy z oliwek i
octu balsamicznego
przekąska: mała miseczka fasolki szparagowej żółtej bez dodatków (zostało mi z
obiadu z dnia poprzedniego)
o: trzy kawałki ryby i grzyby marynowane
do picia woda i zielona herbata

No i jak za dużo za mało, może coś zmienić
Pozdrawiam

karin-d

[ma-la]

Kefir zakazany, pij maslanke.

[karin_d]

Dzięki nie wiedziałam
Pozdrawiam

[karin_d]

Dzień trzeci:
rano jak zwykle kawa z odrobiną mleka
S: dwa jajka na twardo pół papryki czerwonej, do picia zielona herbata
S2: sałatka taka sama jak w dniu drugim
Przekąska: kubeczek jogurtu naturalnego bez cukru
O: pierś z kurczaka pokrojona na kawałki podsmażona na minimalnej ilości tłuszczu z przyprawami (raczej na ostro) i gotowane brokuły
przekąska: kilka orzechów ziemnych takich bez soli, herbata miętowa

Czuję się lżejsza

[karin_d]

Dzień czwarty:
kawa z mlekiem
s: serek wiejski light, ogórek świeży
s2: sałatka: pekińska, fasola czerwona z puszki, pomidor, ogórek świeży, łyżka majonezu
przekąska: świeży ogórek
O: dwa jajka sadzone na minimalnej ilości oleju i pieczarki z grilla na ostro
do picia cały czas zielona herbatka, woda

Dzień piąty:
kawa z mlekiem
s: serek wiejski light, papryka czerwona świeży ogórek
s2: dwa plastry szynki pieczonej i sałatka z pekińskiej z dnia 4
O: dwa śledziki i gotowana brukselka

Mało jedzenia w tym dniu ale miałam wolne i długo pospałam

Poradźcie coś czy wszystko jest zgodne z zasadami SB

Pozdrawiam

[ma-la]

Fajnie ze piszesz, co jesz. Popodgladm sobie Ja jadam rowniez w
takiej kolejnosci jak Ty, z tymze wieksze porcje. Dzis moj piaty
dzien i waga ta sama co wczoraj . Nie wiem co zle robie. Wczoeraj
wieczoram zjadlam ricotte, moze to przez to?? ale musialam, bo
slodkosci chodza za mna Zobaczymy jak dalej bedzie. Ile kg Tobie
juz ubylo?? Pozdrawiam

[karin_d]

Od początku dietowania -3 kg
Pierwszego dnia byłam głodna, porcje raczej jem spore np sałatki albo obiadu
Ale nie sięgam w ogóle po słodkości Mimo że mój mąż je przy mnie ciasteczka, ptasie mleczko No i dzisiaj byli goście i było ciasto z bita śmietaną
Ale się zacięłam!!!
Pierwszy raz w życiu jestem taka twarda

Ale najgorsze to to że kończą mi się pomysły co jeść

Pozdrawiam

[ma-la]

Odnosnie pomyslow mam ten sam problem. Slodyczy tez nie jem, ani
grama . Chociaz zjadlam ricotte, ale nie light. Nie wiem, czy
mozna jesc taka?? Ale ona taka pyszna.... mniam! Mam nadzieje, ze
waga wciaz bedzie spadac - u Ciebie, no i u mnie. Trzymam kciuki!

[karin_d]

Dzień szósty
zaczęło się dobrze
kawa z mlekiem
S: kilka plastrów wędliny - szynka cielęca w galarecie z pieczarkami i do tego pomidor

O reszcie dnia nie napiszę porażka
Mam ogromne wyrzuty sumienia, że tak wyszło ale byliśmy u znajomych i byłoby niezręcznie nie zjeść przygotowanych posiłków

Dzień siódmy:
kawa z mlekiem
s: sałatka: pekińska kurczak smażony majonez i zakazana kukurydza, ale nie miałam na to wpływu Byłam w gościnie i nie wypadało
s2: dwa śledziki
O: łosoś na warzywach
do picia jak zwykle herbata zielona, miętowa i woda

Pozdrawiam

[karin_d]

Dzień ósmy:
kawa z mlekiem
s: kilka plastrów wędliny - szynka cielęca w galarecie z pieczarkami i pół papryki czerwonej
s2: pomidory z mozzarellą i oliwkami z odrobina oliwy z oliwek i ziołami
przekąska: maślanka
o: sałatka z sałaty lodowej w sosie czosnkowym, fileciki z kurczaka i dwie grzanki musiałam tak mi się chciało Ale się poprawię
do picia herbata zielona, woda , mięta

Waga się zatrzymała ale można się było tego spodziewać Mój organizm tak reaguje więc od dzisiaj postanawiam zacząć ćwiczyć Może coś się ruszy

Pozdrawiam

[ajulka0505]

Witam, dziewczyny przepaszam, ze nie pisałamale straszne gypsko mne
dopadło wiec ani sił nie miłam ani o czym pisać, będe startować od
nowa w poniedziałek

[karin_d]

Hej
No to startuj i pisz jak Ci idzie
Pozdrawiam

[karin_d]

Dzień dziewiąty
kawa z mlekiem
s: ser pleśniowy lekki, pomidor
S2: sałatka z kurczaka i sałaty pekińskiej
przekąska: jogurt naturalny bez cukru
O: śledzie
do picia jak zwykle

Mało było jedzenia ale byłam tak zmęczona że szok, zmęczenie wygrało z
obowiązkowym obiadem. Ale jutro zjem jakiś porządny obiadek

Dzisiaj jest już dziesiąty dzień )) Wczoraj trochę poćwiczyłam ale bez
jakiegoś wysiłku tylko tak żeby rozruszać kości Głodu nie czuję chyba mi się
żołądek skurczył Trudno wytrwać zwłaszcza że jutro tłusty czwartek Mam
postanowienie być odporną na pączki, zobaczymy co z tego wyjdzie ))

Pozdrawiam

[karin_d]

Dzień dziesiąty
s: ser pleśniowy lekki i papryka czerwona
s2: sałatka z sałaty lodowej pomidora ogórka oliwek i tuńczyka
przekąska: jogurt naturalny bez cukru
O: fasolka szparagowa żółta, gotowana na wodzie
do picia jak zwykle

Dzisiaj tłusty czwartek i złamałam się i zjadłam jednego pączka w pracy
Mam plan pojeździć na rowerze po pracy i spalić drania
Wyszłam z założenia że jak zjem jednego to już nie będzie mi się chciało i nie będę musiała nikomu tłumaczyć dlaczego nie chce pączka
A tak powiem szczerze nie smakował mi aż tak
więc na następne na pewno się nie skuszę


Pozdrawiam

[karin_d]

Dzień jedenasty
kawa z mlekiem
pączek i kawa (((((
s2: serek wiejski lekki i pomidor
przekąska: pomidor
O: fasolka szparagowa żółta i dwa jajka sadzone

Gdyby nie ten pączek to byłoby ok a tak dzień stracony
ale od jutra dalej walczę
Pozdrawiam

[karin_d]

Dzień dwunasty:
S: pomidorki z jogurtem naturalnym
S2: chude mleko z makaronem ryżowym - wiem że nie powinnam tego jeść ale mój
organizm domagał się i ten posiłek naprawdę dobrze mi zdobił
O: sałatka z sałaty lodowej pomidora i ogórka z odrobiną octu balsamicznego
deser: pudding waniliowy - skusiłam sie bo dawno czegoś takiego nie jadłam ale
mi smakował mniam

Waga znowu ruszyła odrobinę w dół w sumie ubyło mi od początku diety około 4 kg
Jestem bardzo zadowolona bo mój organizm odporny jest przez to że już nieraz
stosowałam różne diety Zamierzam jeszcze parę dni być na pierwszej fazie a potem
bardzo powoli przejść pod koniec przyszłego tygodnia na druga fazę Boję się że
jakieś kilogramy zaczną wracać A ja tak się cieszę że już mi trochę ubyło i
bardzo dobrze się z tym czuję
Dodatkowo cały czas ćwiczę

Pozdrawiam

[karin_d]

Dzień trzynasty:
Kawa z odrobina mleka
Wędlina szynka cielęca w galarecie z pieczarkami i świeży ogórek
Filet z kurczaka z surówką z kapusty kiszonej
Ostatki na imprezie w gościach: dwa kawałki kurczaka, śledzik, i odrobina sałatki porowo-brokułowej i troszkę galaretki z mięskiem
Do picia jak zawsze herbata miętowa, zielona i woda

Dzień czternasty:
kawa z mlekiem
2 kabanosy
filet z kurczaka z surówką z kapusty kiszonej
orzechy włoskie kilka sztuk


Mało jedzenia ale rano był egzamin a potem po powrocie odespanie zarwanej nocy Więc na większa ilośc jedonka nie starczyło czasu

Pozdrawiam

[awa09]

Hej dziewczyny, a ja mam pytanie - ile schudłyscie na I fazie?
dzieki za odpowiedź pozdrawiam Was i trzymam kciuki
sama od 11 lutego być moze zdecyduję się (znów.. ) na tę dietkę a
Wasze sukcesy moze mnie jeszcze bardziej zmotywują.

[karin_d]

Jak dotąd - 4 kg ale jeszcze pare dni będę na I fazie
Nie jest to wielki spadek wagi ale jak już pisałam wcześniej mój organizm przez stosowanie różnych diet uodpornił się Więc jestem zadowolona

Pozdrawiam