Osteoporoza

[venla]

Witam, czy są tu osoby leczące się na osteoporozę lub osteopenię?
Ja mam osteopenię, wynik -2, na razie biorę 1000 mg wapnia dziennie, staram się dbać o dietę i czekam do kolejnego badania kręgosłupa.

[kasiak37]

bierzesz tylko wapno?
Cos mi sie kolacze po glowie ze nalezy suplementowac rowniez wit D3 i E.

[venla]

Biorę wapno z Herbalife, które ma w sobie już wit. D - Xtra Call, biorę 3 tabletki dziennie. Dopiero w osteoporozie bierze się konkretne leki. Chciałabym ten moment jak najdłużej od siebie oddalić...

[osmanthus]

A ile masz lat ?
I co z cwiczeniami z obciazeniem (nie plywanie).

[venla]

Mam 35 lat, chodzę na aerobik, właściwie od niedawna. Nie pływam, bo nie umiem.

[marianne11]

Może głupie pytanie - jakie to są ćwiczenia z obciążeniem (na konkretnych przykładach)? Ciężarki itp?