bezsilna :(

[Gość: alex89]

Ponad tydzień temu zaczełam nową prace - fizyczną, z dużą ilością
biegania i dźwigania, o nieregularnych porach dnia - a wraz z nią
nową niskokaloryczną dietą. Nie różni się ona w sumie wiele od tego
co zazwyczaj jem - a jest tego niewiele. Zwykłam tażke dużo ćwiczyć,
przynajmniej 45min dziennie, ale musiałam przestać - od tygodnia
własnie pod koniec zmiany okropnie bolą mnie nogi. Czasem pod koniec
pracy czuję się wyczerpana, jakbym miała zaraz zemdlec! Moje BMI
wynosi poniżej 18.
Tak więc, czy jest to wynikiem braku energii pochodzącej z kalorii
tzn musze zmienic codzienna dietę, czy też chodzi tu tylko o mięsnie:
czy w takim wypadku mam im dac odpoczac czy wrecz przeciwnie, cwiczyc
je dalej zeby sie umocniły?
Bede wdzieczna za pomoc!

[julimama79]

Skoro masz BMI poniżej 18 to po diabła potrzebna Ci
niskokaloryczna dieta???Do tego ćwiczenia? Weź się za siebie zanim
będzie za późno i wycieńczysz organizm. Musisz normalnie jesc.

[claratrueba]

Tez mam BMI poniżej 18 i bo mój "wycieńczony organizm" pływa po 2,5 km kilka
razy w tygodniu, ćwiczy, gra w tenisa i pożywia się niskokaloryczną dietą- bo
jakoś "wysokokaloryczne" na ogół oznacza "niskowartościowe". Dieta
niskokaloryczna jest OK ale kiedy wysiłek jest duży musi być po prostu obfita-
co najmniej 5 posiłków dziennie, posiłków nie "skubnięć". Jeśli jesteś "bez
siły" to znaczyć może, że przy znacznie większym wysiłku Twoja dieta jest
niewystarczająca. Nie rezygnuj z ćwiczeń, ból nóg jest normalny jeśli nagle
zaczęłaś więcej chodzić i dźwigać- tydzień to zbyt mało by mięśnie nóg się
wzmocniły- prawdopodobnie są zakwaszone. I po prostu kontroluj wagę. Ilość
pożywienia musi być dostosowana do aktywności a nie jakaś sztywna dieta. Jakby
pani z pocztowego okienka i drwal jedli tyle samo to ona by pewnie była otyła a
on długo by nie pożył.