jak przytyć?

[leilak]

Mam 40 lat, wszystkie wyniki prawidłowe (tzn. te które zlecił lekarz rodzinny
zaniepokojony moją wagą), jestem przeraźliwie chuda, wręcz sama skóra i
kości, odżywiam się regularnie (nie jem jedynie słodyczy których nie lubię),
co zrobić aby przytyc? Proszę o radę.

[b_a_l_b_i_n_k_a]

A z Twoją trzustką wszystko OK? Robiłaś USG jamy brzusznej?

[leilak]

tak usg w porządku

[b_a_l_b_i_n_k_a]

No to całe szczęście :-) A może to nadczynność tarczycy?

[leilak]

dzięki za odpowiedzi, tarczyca też w normie, nawet byla biopsja malego guzka,
niby ok, więc już załamuje ręce.....

[b_a_l_b_i_n_k_a]

A próbowałaś zastosować dietę tuczącą? Znalazłam takie coś....

Co jeść, aby utyć
• Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła,
żółtek jaj, oliwy z oliwek.
• Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory.
• Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne
(np. makaron z owocami i śmietanką).
• Obfite desery.
• Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła,
żółtek jaj, oliwy z oliwek.
• Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory.
• Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne
(np. makaron z owocami i śmietanką).

Ważne wskazówki dietetyczne

• Przy niedożywieniu i wyniszczeniu organizmu przybieranie na wadze zaczynamy
od diety niskokalorycznej, zwiększając stopniowo z każdym dniem liczbę kalorii,
aż do 2800-3000 kcal na dobę.
• Do mleka dodajemy żółtka jaj, gotujemy kleiki z ryżu lub kaszy, a
ziemniaczane purée podajemy ze świeżym masłem lub śmietanką.
• Na początku przyrządzamy mięso mielone z drobiu lub cielęciny. Łagodnie
przyprawiamy do smaku, potem gotujemy na parze. Później możemy je smażyć,
najlepiej bez tłuszczu.

Co sprzyja dobremu trawieniu

Właściwa organizacja każdego dnia (zajęć domowych i wykonywanej pracy) wpływa
na tempo przemiany materii, a w konsekwencji pomaga łatwiej dojść do zdrowia.

Jak sobie pomóc

• Codziennie jadać pożywne śniadanie. Oprócz ciepłych napojów dobrze jest zjeść
np. zupę mleczną.
• Jeśli wychodzimy z domu na dłużej, zabierzmy ze sobą kanapkę i owoc.
• Dbajmy, by jadać o stałych porach dnia, co najmniej 5 - 6 posiłków dziennie.
Możemy też pozwolić sobie na pojadanie między nimi.

Pobudzają apetyt

• Niezbyt słodkie kompoty, soki owocowe i warzywne - ze świeżych owoców,
najlepiej wyciśnięte w domu. Należy je rozcieńczać przegotowaną lub mineralną
niegazowaną wodą, by miały mniej intensywny smak.
• Różnorodne surówki i sałatki z warzyw i owoców, leguminy, orzeźwiające desery
owocowe (kisiele, galaretki).
• Świeże, sezonowe owoce oraz warzywa, starannie oczyszczone i umyte. Należy je
dokładnie gryźć i powoli przełykać. Zimą można je zastępować owocami
południowymi (pomarańczami, grejpfrutami, mandarynkami).

aperitify

[saksalainen]

Wino, koktail albo cos ostrego (alkohol) przed posilkiem wspomaga apetyt. Tylko lepiej nie stosowac codziennie, bo uzaleznia.

Piwo tez zawiera dosc duzo kalorii.

Z kolei napoje bezalkoholowe przed posilkiem hamuja apetyt (lepiej pic do posilku albo potem).

[snajper55]

saksalainen napisał:

> Wino, koktail albo cos ostrego (alkohol) przed posilkiem wspomaga apetyt.
> Tylko lepiej nie stosowac codziennie, bo uzaleznia.

Bez przesady. Codzienny apertif nikogo nie uzależni.

S.

[madziara41]

Zawsze byłaś taka chuda? Czy ostatnimi czasy straciłaś na wadze. Ja też jestem
chuda-jak to nazwałaś-od zawsze. Co jakiś czas mnie to denerwuje, bo wszystkie
ubrania wiszą na mnie tak jak na wieszaku. Dzisiaj zjadłam sobie śmietanę z
chrupkami, ale to nic nie da chyba, bo słodycze mogę jeść na kilogramy i nic
nie idę do przodu z wagą. Najlepiej lubię białą czekoladę, potrafię zjeść trzy
tabliczki naraz, efekt jest taki, że waga stoi w miejscu a ja na drugi dzień
się martwię czy nie mam żółtaczki, po skorzystaniu z ubikacji.

[iso1]

Proponuje produkty o wysokim indeksie glikemicznym oraz tłuste jedzenie.
Ja przytyłem przez słodycze ale skoro ty ich nie lubisz to proponuje co dzień
jeść banany. One są tuczące.
Pozdrawiam

[snajper55]

iso1 napisał:

> Proponuje produkty o wysokim indeksie glikemicznym

Raczej o wysokiej kaloryczności. Sam wysoki indeks glikemiczny nie świadczy o
kaloryczności.

S.