step/olejki/uda

[niunias]

hey wiem ze balsam do ciala wymieszany z olejkiem cynamonowym koprem wloskim
i rozmarynowym daje niezy efekt w polaczeniu z cwiczeniami ... mam pytanie
czy wchodzenie i schodzenie na step (nie steper) wyszczupli mi uda? a moze je
jeszcze powiekszy przez rozrost miesni? czy step to aeroby? blagam o pomoc i
rady

[margolka123]

step to aeroby, ale - wg mojej trenerki - niewskazane dla wiekszosci kobiet, i
to ze wzgledu na uda wlasnie - ponos u wiekszosci bardzo rozbudowuja miesnie.
Dlatego mnie wrecz zakazala, nawet na najmniejszym oporze. Z absolutnie
bezpiecznych - najlepsza jest bieznia, potem rower i maszyny eliptyczne.

[klg777]

no coz, u mnie step ud wcale nie rozbudowal (chodzilam 1,5 roku) a wrecz
przeciwnie wysmuklil. to samo miala moja trenerka fitnesu, ktora step trenowala
ponad 5 lat i szczapa z niej chuda byla straszna.
wiesz to zalezy od cwiczen ktore bedziesz robic, jak tylko wchodzenie i
schodzenie to niedobrze. sprobuj urozmaicic cwiczenia o wymachy nog na boki (gdy
stoisz na stepie) i w przod. a takze o wchodzenie z podskokiem. beda to wtedy
bardziej aeroby, a nie jakies mocno miesniujace uda cwiczenia.

klaudia

[margolka123]

sorry sorry, nie doczytalam - wszystko co napisalam odnosilo sie do steppera
wlasnie, a nie do stepu. Step jest ok. Ale czy to aeroby? Raczej nie -
cwiczenie aerobowe polega na jednostajnym wysilku, ktory mozesz kontrolowac.
Step jest fajnym uzupelnieniem, ale to nie jest cwiczenie aerobowe

[niunias]

hmmm czyli step to areoby czy nie? hmmm dobrze ze mi nie zaszkodzi tzn. nie
rozbuduje ud...

[klg777]

www.mediweb.pl/sport/wyswietl_vad.php?id=160 - biorac pod uwage definicje
cwiczen aerobowych to bym stawiala na to ze step jest cwiczeniem aerobowym ;) w
kazdym badz razie na pewno pomoze jak zaszkodzi.. chyba ze masz problemy ze
stawami kolanowymi.

pozdrawiam cieplutko
klaudia