niedobór żelaza

[morgana_le_fay]

Dla dziewczyn borykających się z tym problemem z powodów tarczycowych i nie
tylko:

Unikać: kawy, herbaty, produktów mlecznych, mącznych i wysoko
przetworzonych, płatków owsianych i PAPIEROSÓW!

Jeść: mięso, wątroba, płucka, kaszanki, salcesony, czernina(!). Doskonałe
efekty daje jedzenie wątroby w postaci _surowej_...

Żelazo z produktów pochodzenia zwierzęcego wchłania się 4x krotnie lepiej,
niż z produktów roślinnych.

Smacznego...


PS: Dopiszcie się proszę z innymi, nawet bolesnymi prawdami na temat
niedokrwistości z niedoboru żelaza i sposobów jej zwalczania.

[monika1009]

Witam.Ja z kolei mam nie wiadomo dlaczego-nadmiar zelaza we krwi.Robilam
wszystkie badania;ferytyne,transferyne,retikulocyty,Odczyn Coombsa,morfologie z
rozmazem i wiele,wiele innych aby wykluczyc tez jakis rodzaj anemii.Za bardzo
nie wiem jakiej.Moge Ci powiedziec jedno-u mnie poziom zelaza podnosi sie gdy
pije duzo sokow zawierajacych wit.C np.sok pomaranczowy.Bardzo go lubie a wiec
pilam go do wszystkich posilkow i jak sie okazalo wlasnie zawarta w nim
witamina prawie dwukrotnie podbila mi zelazo ponad norme.Okolo pol roku pije
duzo herbaty,wode i zelazo prawie doszlo do normy.Wiem,ze moj przypadek to
odwrotnosc tematu ale mimo,ze mam widocznie az za dobra przyswajalnosc zelaza
to sproboj-moze i Tobie pomoze.Pozdrawiam.Monika

[monika1009]

Dodam jeszcze,ze nadmiar zelaza to tez wielki problem,gdyz uszkadza glowne
narzady;watrobe,serce,nerki itd, A wiec nie tylko niedobor ale i nadmiar moze
okazac sie bardzo niekorzystny dla organizmu.

[janka111]

Zgubiłam sie .... i nie wiem dlaczego trzeba unikać mleka i przetworow
mlecznych przy Hashi ?
i jeszcze jedno pytanie :
czy wysoki poziom hemoglogimy (górna granica normy i w czasie choroby
gorączkowej jeszcze wzrasta ) moze być sygnałem czegoś niepokojącego? Może cos
na ten temat wiecie ??
Pozdrawiam

[janka111]

Zgubiłam sie .... i nie wiem dlaczego trzeba unikać mleka i przetworow
mlecznych przy Hashi ?
i jeszcze jedno pytanie :
czy wysoki poziom hemoglobimy (górna granica normy i w czasie choroby
gorączkowej jeszcze wzrasta ) moze być sygnałem czegoś niepokojącego? Może cos

na ten temat wiecie ??
Pozdrawiam



janka111 napisała:

> Zgubiłam sie .... i nie wiem dlaczego trzeba unikać mleka i przetworow
> mlecznych przy Hashi ?
> i jeszcze jedno pytanie :
> czy wysoki poziom hemoglogimy (górna granica normy i w czasie choroby
> gorączkowej jeszcze wzrasta ) moze być sygnałem czegoś niepokojącego? Może
cos
>
> na ten temat wiecie ??
> Pozdrawiam

Do Janki:

[morgana_le_fay]

Unikać mleka należy przy niedoborze żelaza we krwi, nie przy Hashi. Wapń
zawarty w produktach mlecznych upośledza wchłanianie żelaza. Niedobór żelaza
może występować przy niedoczynności tarczycy, więc bywają przypadki, kiedy
trzeba ograniczyć mleko pośrednio również w przebiegu Hashi.


Zbyt wysoki poziom hemoglobiny o ile dobrze pamiętam może świadczyć o tzw.
anemii nadbarwliwej. Nie wiem jednak na razie nic ponadto. Czy poza
hemoglobiną są podwyższone jakieś inne wskaźniki? Np. ferrytyna, żelazo,
średniA wielkość krwinki?

[nefretete8]

To normalne bo witamina C zwiększa przyswajanie żelaza trzeba ją brać w trakcie
zażywania żelaza

[nefretete8]

oczywiście jeśli non stop ładujesz witamine C w siebie to mogłaś przedobrzyć!!!

[morgana_le_fay]

Kurczę, a ja nawet "podobrzyć nie mogę"! Witaminę żrę, B compositum też,
magnez łykam inne śmyki, a żelazo na łeb leci.

Piszą gdzieś dobre rzeczy o Karnitynie, że poprawia poziom żelaza i chyba
rzeczywiście, bo kiedyś brałam Karnitynę (co by schudnąć cudownie) i wprawdzie
cudownie nie schudłam, zle czułam się o wieeeele silniejsza.

Dlatego rada dla "zażelazionych" byłaby teoretycznie: karnityny unikać...

[monika1009]

U mnie to zelazo jest caly czas ponad norme a lekarze za bardzo nie maja
pojecia dlaczego tak moj organizm je magazynuje.Widocznie taka moja uroda-tak
mowia-a za pare lat zobacze napewno skutki.Serdecznie wszystkich pozdrawiam i
zycze duzo zdrowia i zelaza.Monika

Morgana

[to-ja-007]

A mialas np. gastroskopie?
Krawienia z zoladka wcale nie musza dawac objawow (wiem bo mialam w rodzinie
taki przypadek).

[morgana_le_fay]

Miałam, kurcze i gastroskopię. Połknęłam rurę i ... Nic.

(

[janka111]

prosze o cos wiecej na temat tej za wysokiej hemoglobiny ?? jakie wskazniki z
morfologii sa istotne, ktore wskazuja na wielkosc krwinek ???

[morgana_le_fay]

Średnia objętość krwinki - MCV
HGB - całkowita hemoglobina
MCH i MCHC - świadczą o stężeniu hemoglobiny
RDW-CV - to "rostrzał" wielkości krwinek czerwonych. Duża wartość procentowa
świadczy o dużym zróżnicowaniu ich wielkości (a zatem m.in. dojrzałości krwinek)

Przy zbyt wysokich stężeniach hemoglobiny, można mieć do czynienia z
niedokrwistością megaloblastyczną (najczęstsze powody: niedobór vit.B12 lub
kwasu foliowego)

pozdrawiam krwiście.
m.

[nitca]

nefretete8 napisała:

> To normalne bo witamina C zwiększa przyswajanie żelaza trzeba ją brać w trakcie
>
> zażywania żelaza

Kwas fitynowy oraz duże dawki kwasu askorbinowego (ok.1500 mg/dobę) upośledzają
wchłanianie miedzi. Witamina C może także upośledzać wchłanianie manganu
szczególnie przy wysokiej podaży w diecie tego pierwiastka.
Podaż miedzi i manganu zwykle jest wyższa u wegetarian niż osób na diecie
zwykłej, pod warunkiem, że spożywane są produkty z przemiału całego ziarna,
rośliny strączkowe, orzechy, warzywa liściaste a nie produkty wysoko
przetworzone. Najzasobniejsze w miedź i mangan są: owoce morza, szczególnie
ostrygi, wątroba, mięso i ryby.

...zebysmy mialy piekna cere i nie posiwialy za szybko

[katerina24]

up

B-U-R-A-K-I

[morgana_le_fay]

2kg buraków, woda, skórka razowego chleba. Nastawiłam sok zakwaszany z
buraków. Może to i głupie, ale jak mądrzy lekarze rozkładają ręce to
poeksperymentuję na ludowo. Surowej wątroby nie zjem. Trudno. A dzisiaj
znowu zasłabłam na schodach, więc mogło się skończyć nawet złamaniem karku.

m.

[aada1]

Buraki są bardzo dobre, mają dużo żelaza i są bardzo polecane. Ja piłam z nich
sok. Sok ten jest bardzo energetyczny dlatego musi odstać około 2 godzin. Potem
możesz go już pić.
Pozdrawiam Ada

[nitca]

Do dodam tylko, ze nie nalezy zapominac o zielonych warzywach.

Wprowadzilam do jadlospisu mieso -watrobke drobiowa raz w tygodniu,
moze mozna sie przyzwyczaic, ale nie wchodzi mi jakos szczegolnie lekko.
Ostatnim razem urozmaicilam ja melonem i smakowala znacznie lepiej.
Macie jakies sposoby przyrzadzania, by wcinac mieso (watrobke) ze smakiem ?
Nitca

[morgana_le_fay]

Mnie najlepiej przechodzi tradycyjna smażona z cebulką i ziemniakami (na
szczęście wątrobę mam zdrową). Na forum kuchnia ktoś kiedyś zachwalał wątróbkę
z makaronem, ale nie wypróbowałam przepisu.

Moja kota natomiast tylko surową z kurczaka. Ta to ma dobrze! Tyle żelaza zje
za jednym posiedzeniem!

A'propos przeczytałam właśnie artykuł o radykalnym upośledzeniu wchłaniania
żelaza podczas stresu. Wprawdzie u koni wierzchowych, ale u ludzi to też
pewnie działa. I tu się zazębiają raz jeszcze moja deprecha, Hashimoto i
anemia.

pzdr,
m,

[nitca]

Mysle, ze w stresie nic sie dobrze nie wchlania, nie tylko zelazo i nie tylko u
koni.
Nitca

p.s. Zanim dasz kotu surowe miesko musisz je minimum 3 dni przemrozic.
Moja kota niestety niechetnie wcina surowizne.

[nitca]

Unikanie herbaty, to byl dla mnie cios
Wypijalam dziennie cale litry, glownie zielonej, bialej i czerwonej. Od miesiaca
przestawilam sie na herbaty bez herbaty, czyli herbatki owocowe Herbapolu i
Liptona. Mozna sie przyzwyczaic.
Herbata zaburza tez przyswajanie witaminy B12, niestety.

[morgana_le_fay]

Noo... nie chciałam się wychylać, ale dla mnie takim samym ciosem byłoby
zrezygnowanie z kawy. Do tego z mlekiem...(wapno!), próbowałam przejść
na "Anatola" zbożowego, ale ciężko...

Herbaty za to nie piję więcej niż 2-3 w roku i mam po niej takie "pikotki"
serca, jak inni przy zawale. To dowód na to, że człowiek, kiedy się
przyzwyczai, to nawet nie wie, jakiej trucizny zażywa...

[aada1]

Do morgana_le_fay
Morgano zrobiłam badanie TIBC no i przy normie 40-75 ja mam 75,30...
Co na to powiesz? może stąd to moje ogólne osłabienie.
Powinnam zacząć brać jakiś preparat z żelazem? Może wizyta u hematologa?
Ada

[morgana_le_fay]

Na pewno nie wygląda to dobrze. Przy podobnych wskaźnikach dostałam już dużą
porcję żelaza, bo reszta wyników w tym okresie też poleciała na głowę.

Nie wiem, czy masz już iść do hematologa ale na pewno przynajmniej do
internisty, niech pomyśli od czego zacząć.

[aada1]

Witaj )
Mam już żelazo- Ascofer
Biorę od soboty. Przez tą cholerną tarczyce to moję miesiączki są co 21-23 dni!
i to już od ponad roku. To pewnie było i jest powodem, ale wiesz morfologia
wyszła o dziwo dobrze! Będę jeszcze łykać B12. Za 6 tyg zrobię kontrolne
badanie - uwidzimy co będzie.
Morgano odstawić nabiał całkowicie?
Dzięki za odpowiedz
Ada

[morgana_le_fay]

Aaado!
Ja nie lekarz, to Ci nie zaordynuję odstawienia nabiału! Sama niestety jem
sery, piję mleko, bo strrrasznie lubię i nie wyobrażam sobie bez nich życia.
Jednakowoż trzeba na pewno się trochę ograniczać, szczególnie, że zachwiania
równowagi wapniowo- żelazowej mogą prowadzić do kłopotów z osteoporozą. Myślę,
że jak zawsze najlepszy jest złoty środek i kontrolowanie na bierząco.

Jeśli chodzi o morfologię, to pomimo deficytu żelaza, moja podstawowa
morfologia często jest w granicach normy. Deficyt zaczyna się bowiem
najczęściej na poziomie zapasów żelaza (poziom ferrytyny) i dopiero przy
dokładniejszych badaniach lekarze łapią się nade mną za głowę!

A ta cholera tarczyca - to masz rację. Ja już dostaję jakiejś "miesiączkowej
obsesji", bo co miesiąc dochodzę do siebie przez kolejne dwa tygodnie.
Chciałabym być facetem. Tylko to wojsko...)

Idę dzisiaj do "dochtóra". Też mi da żelazo! A co?!

morgana.

[aada1]

hejka))))
Kochana Morgano mam to samo dwa tygodnie dochodzę do siebie po okresie. A
pierwsze kilka dni po- to już wogóle tragedia- na nogach ledwo stoję.
Nabiał ograniczę trochę( jem tylko sery i kefir) - i będę go jeść około 5
godzin po żelazie. Powinno wystarczyć.
Z tą tarczycą to przekichane jak ...już nie napisze co )
Kochana ile średnio nadrabia się takie deficyty?
Na Linku angielskim czytałam, że oni czasami przy Hashi to łykaja
profilaktycznie żelazo już cały czas. Hmmmm...może u mnie też tak powinno być!
Ta cholera Hashi i (niedoczynność tarczycy_) czasami daje niedokrwistość
makrocytarną - objawia się to brakami żelaza ,wit B12, kwasu foliowego.
Ach Morgano piałaś kiedyś, że meczy Cie dzwonienie w uszach- jest to też jeden
z charakterystycznych objawów niedoboru żelaza!! To u Ciebie by się zgadzało.
Pozdrawiam serdecznie Ada

[nitca]

Żelazo niehemowe zawarte jest w produktach roślinnych, nabiale, jajach oraz
stanowi ok. 60% całkowitych zasobów żelaza w mięsie. Od dawna wiadomo, że żelazo
niehemowe jest gorzej przyswajalne niż żelazo hemowe, wobec czego wiele uwagi
jest poświęcane niedoborom u wegetarian. Dodatkowo niekorzystnie wpływa na
wchłanianie żelaza błonnik pokarmowy, kwas fitynowy, substancje taninowe,
polifenole zawarte w produktach roślinnych i różnych herbatach. Niemodyfikowane
białko sojowe (mąka sojowa) upośledza wchłanianie, natomiast nie wywierają
takiego efektu produkty sojowe, jak tofu, tempeh, miso i netto. Witamina C i
kwasy organiczne zwiększają biodostępność żelaza. Pomimo sprzecznych doniesień
na temat częstości występowania niedoborów żelaza u wegetarian (1, 4, 7), wydaje
się być celowe informowanie osób pozostających na diecie o konieczności
komponowania diety zasobnej w żelazo, tj. uwzględniającej pełne ziarno zbóż,
rośliny strączkowe, orzechy i nasiona oraz o czynnikach ułatwiających
wchłanianie. Szczególnie dzieci i kobiety miesiączkujące wymagają okresowej
analizy diety pod względem pokrywania zapotrzebowania na żelazo.

Czynniki modyfikujące wchłanianie żelaza niehemowego
· Produkty hamujące wchłanianie żelaza niehemowego:
- fityniany,
- roślinne polifenole,
- duże ilości cynku i innych dwuwartościowych kationów,
- białko sojowe nie przetworzone,
- otręby,
- jaja,
- mleko,
- kawa i herbata,
- substancje zobojętniające zawierające wapń,
- fosforan wapnia.

· Produkty zwiększające wchłanianie żelaza niehemowego:
- mięso, drób, ryby,
- witamina C,
- kwasy organiczne, np. cytrynowy, jabłkowy, mlekowy,
- produkty fermentowane otrzymywane z ziarna soi.

· Czynniki poprawiające biodostępność:
- występowanie niedoboru żelaza w organizmie,
- niska zawartość żelaza w posiłku,
- obecność jonów żelazawych.

[nitca]

Człowiek dorosły (około 75 kg) zawiera w swoim organizmie około 4-5 g żelaza, z
czego 70% przypada na hemoglobinę.

W pokarmach ustrój otrzymuje 10-15 mg żelaza, nie ulega on jednak w całości
wchłonięciu. Wchłanianie żelaza zależy6 od jego wartościowości, stopnia
kwasowości treści żołądkowej i od stanu zasobów żelaza w organizmie. We
wchłanianiu żelaza dużą rolę odgrywa stan czynnościowy błony śluzowej
dwunastnicy i jelit. Organizm absorbuje jedynie żelazo dwuwartościowe w formie
zjonizowanej. W komórkach nabłonka jelit żelazo dwuwartościowe zostaje utlenione
do żelaza trójwartościowego i związane przez białko ferrytynę. Powstaje wówczas
kompleks – transferryna (siderofilina; przenośnik żelaza). Tansferryna oddaje
żelazo do apoferrytyny w szpiku kostnym. Prawidłowe stężenie siderofiliny we
krwi wynosi 2-3 g/l. W swojej strukturze posiada 2 jony żelaza Fe3+/mol.
Większość żelaza transportowanego we krwi przechodzi z osocza do szpiku,
mniejsze ilości do innych tkanek, głównie wątroby, śledziony i nerek. W tkankach
występuje zarówno żelazo tkankowe jak i zapasowe. Na żelazo tkankowe składa się
głównie żelazo hematynowe, jak mioglobina (w mięśniach, zawiera ona 0,34%
żelaza) oraz żelazo enzymów oddechowych. Żelazo zapasowe to głownie ferrytyna
(ziarnistości żelazoproteidowe).

Wraz z kałem organizm traci 2-3 mg żelaza/24 h. Prawidłowe stężenie żelaza w
surowicy krwi wynosi 12,5-26,9 μmol/l.

Przyczyny niedoboru żelaza mogą być różne, np.: zaburzenia wchłaniania żelaza
spowodowane niedokwaśnością żołądka, przyśpieszony posaż w jelicie grubym
(nadużywanie środków przeczyszczających), zakażenia, nowotwory, utrata żelaza
pokrwotoczna, pokarmowy niedobór żelaza. W czasie ciąży kobieta traci około
500-1000 mg żelaza, w okresie karmienia piersią około 1 mg/24 h. Kobiety tracą
również dużo żelaza w czasie krwawień miesiączkowych. Zatem kobiety ciężarne,
miesiączkujące i w okresie laktacji, niemowlęta, dzieci i młodzież powinni
uzupełniać dietę preparatami żelaza. Dostateczna podaż żelaza jest również ważna
dla sportowców i osób wykonujących duże wysiłki fizyczne.

Niedobór żelaza prowadzi do niedokrwistości niedobarwliwej, uszkodzenia włosów,
skóry i paznokci, senności, obniżenia wydolności fizycznej i psychicznej, zaniku
tkanki mięśniowej, kołatania serca, bladości powłok, zmian zanikowych śluzówki
języka, gardła (bóle przy połykaniu) i żołądka.

[espressoo]

A fujjj, ohyda. Ja nic z tego nie jem!!!
Za to, to czego mi nie wolno wcinam tonami, płatki, produkty mączne, kawa,
herbata.

[maganr1]

A ja proponuję sprawdzić temat - zespoły złego wchłaniania, w tym np. celiakia -
nietolerancja glutenu.
Jej utajona, bezobjawowa postać nie leczona daje między innymi taki obraz.
Pozdrawiam, pa.