TRENING ASERTYWNOŚCI Warszawa

[zrodloinspiracji]

Zapraszamy na INTENSYWNY TRENING ASERTYWNOŚCI!

Asertywność to postawa i sposób komunikowania się, polegający na poszanowaniu zarówno swoich praw, jak i praw innych ludzi. Osoba asertywna potrafi wyrażać własne opinie, emocje, potrzeby, itp. przy jednoczesnym uwzględnieniu praw i granic innych osób.

Tematy, którymi będziemy się zajmować:

"Asertywność - Co to? Po co? Jak to się ma do mnie?"
Na treningu dowiesz się, czym jest asertywność, nauczysz się odróżniać postawę asertywną od uległej i agresywnej, a także będziesz miał/miała okazję przyjrzeć się sobie. Dzięki zaproponowanym ćwiczeniom dowiesz się, na ile jesteś asertywny/asertywna w swoich myślach, uczuciach i zachowaniach. Omówimy przyczyny nieasertywnego zachowania, takiego jak uleganie innym z zaniedbaniem swoich potrzeb albo agresywne wybuchy, które wymuszają zaspokojenie naszych potrzeb, ale naruszają granice innych.

"Stop! Dalej wstępu nie ma!"
Kolejnym tematem będzie obrona swoich granic. Nauczymy się, w jaki sposób mówić „nie” i stawiać granice w nieagresywny sposób. Poćwiczymy asertywne sposoby reagowania na krytykę i atak werbalny. Czy w sytuacjach, w których ktoś Cię krytykuje lub traktuje agresywnie czujesz się kompletnie bezradny/bezradna lub bronisz się atakując rozmówcę? Jeżeli któraś z tych reakcji (lub obie) jest Ci bliska, pokażemy Ci sposoby oraz wyposażymy w narzędzia, których będziesz mogła/mógł użyć w takich momentach.

"Złość i krytyka - nie taki diabeł straszny"
Złość jest całkowicie naturalną, właściwą nam wszystkim emocją, taką jak np. lęk lub zadowolenie. Zastanowimy się, dlaczego tak trudno jest nam przeżywać i wyrażać własną złość. Złość często kojarzy się nam z agresją i niszczącym wpływem na relacje. My popatrzymy na nią trochę z innego punktu widzenia. Na treningu zapoznamy Państwa ze wskazówkami dotyczącymi konstruktywnego wyrażania złości. Nauczymy się również w asertywny sposób mówić innym o tym, co nam nie odpowiada. Na zakończenie porozmawiamy chwilę o mówieniu innym... miłych rzeczy To, paradoksalnie, bywa czasem trudniejsze niż wyrażanie krytyki.

Termin: 30 listopada i 1 grudnia 2013, sobota i niedziela 10.00 - 17.00
prowadzenie: Paulina Siwiec i Katarzyna Domańska
koszt: 280 zł
zapisy: telefon: [phone], email: [e-mail]

www.zrodloinspiracji.pl, www.facebook.com/zrodloinspiracji

Zapraszamy!