dziś początek

[marta081]

właśnie dzis zaczynam , mam do rzucenia jakieś 35-40 kilo. Dużo, ALE SAMA
JESTEM SOBIE WINNA. Czy ktoś ma też tyle do zgubienia i czy przez 6 miesięcy
to możliwe? Liczę, że przez 3 tygodnie na DC zgubię 10 kg, tylko nie wiem czy
to jest wykonalne.Potem 800 kalorii i może mąż będzie znów ze mnie
dumny.Liczę na wasze wsparcie, bo boję się że nie dam rady, bo zupy są nie za
dobre.pomocy. będe pisać jak idzie, dziś 105 kg.

[mlodakobietka]

dla pocieszenia powiem ze mam 20 do zrzucenia i dzis zaczelam, jestem tak
ociezala ze szybki marsz to dla mnie juz wysilek :)

Marto,

[voluptas]

witaj na forum :)
To, ile schudniesz, zależy od bardzo wielu czynników - czy i ile razy już
wcześniej się odchudzałaś, jak wcześniej jadłaś, etc. Jeśli zaczynasz
odchudzanie od DC, a wcześniej nie byłaś na diecie niskoweglowodanowej - 10 kg
powinnaś osiagnąc, może nawet więcej.
A co do wagi - ja startowałam z wyższej, niż Twoja, tzn. 117 kg - dokładnie tyle
wazyłam 27 grudnia 2005. Teraz - a właśnie kończę 4 cykl DC - 82.8, czyli jak
łatwo policzyć - schudłam już prawie 35 kg, w 4 miesiące. Więc to jest możliwe,
choć nie będę Ci mówiła, że lekkie, łatwe i przyjemne. Musisz zaprzeć się w
sobie i działać z żelazną konsekwencją - wtedy osiągniesz sukces.
Jedna rada na początek - piszesz, że po Cambridge planujesz 800 kcal - uważaj,
bo to zdecydowanie za mało. 1000 - to minimum. Dlaczego? Bo jeśli przestawisz
organizm na stałe na tryb głodowy, to Twój metabolizm wyhamuje waga będzie
lecieć do pewnego momentu, a potem nici z chudnięcia. Ja wiem i rozumiem, że
każdy, kto zaczyna odchudzanie, chciałby jak najszybciej i jak najwięcej, ale na
1000 a nawet 1200 kcal można to samo osiągać, nie strzelając sobie przy okazji gola.
Trzymam kciuki i pozdrawiam! :)
Kaśka

[sikkorka]

Kasiu,

Pozwól, że się podłaczę do wątku. Czy zechciałabyś się z nami podzielić
informacją, jak rozplanowałaś dietę? Startuję prawie dokładnie z takiej wagi,
jak Twoja startowa, i moje plany sięgają ok. 75 kg. Tzn. marzenia, nie plany ;-)
Szczególnie interesuje mnie, jak długie robiłaś przerwy między cyklami DC i co
podczas nich jadłaś.
Jakie produkty DC wybrałaś (batony, zupki)?

Z góry bardzo dziękuję za info.

Sikkorko,

[voluptas]

już piszę :)
Zaczęłam 1 stycznia - 2 tygodnie (niecałe) 1000 kcal
3 tygodnie ścisłej
1 tydzień mieszanej (1 posiłek własny, 2 saszetki)
3 tygodnie ścisłej
1 tydzień mieszanej
2 tygodnie ścisłej (1 posiłek własny, 2 saszetki)
5 dni mieszanej (2 posiłki własne 1 saszetka)
7 dni 1000 kcal
3 tygodnie ścisłej.
Tak, jak napisałam przed momentem Marcie - gdybym miała powtarzać zabawę jeszcze
raz (nigdy w zyciu!!!!! ;) ) to zamiast mieszanych zrobiłabym 1000 kcal i raczej
nie tydzien, a 2.
W czasie przerw przy jednym posiłku jadłam posiłki kombinowane z chudego ięsa
(ryba, indyk, kura) i warzyw. W czasie 1000 jadłam WSZYSTKO - tak mi się
przynajmniej wydawało, a na pewno wszystko, co lubię. Dlaczego? Bo rozpaczliwie
chciałam wmusić w siebie to 1000 kcal, co - wierz mi - jest wielkim osiagnięciem
na tak skurczonym żołądku. No więc poza chudym mięsem i warzywami były
weglowodany (pieczywo chrupkie Wasa, ziemniaki w mieszance warzyw na patelnię z
Horteksu, a nawet batonik Ciniminis, żeby dobic jakoś do nieszczęsnego 1000 ;)
), poza tym nabiał (serek wiejski light), trochę wypełniaczy kalorycznych (łyżka
miodu, daktyle), owoce jeszcze ostrożnie. Moje menu było naprawde urozmaicone :)
Jadłam własciwie wszystkie produkty DC, najbardziej posmakował mi żurek, ale
kiedy zaczęłam jeść wyłącznie ten smak - mój organizm się zbuntował i zareagował
koszmarnym podrażnieniem i rozstrojem żołądka - to było na początku 4 cyklu
ścisłej. Żurek odstawiłam, dieta poszła dalej.
Batony jem, oczywiście nie codziennie i nie więcej, niż 1 dziennie, życie mi
ratuja napoje w kartonikach, bo mogę je zabrać wszędzie i zawsze mieć po ręką.
A w Twoim przypadku, Sikorko Droga, uważam, że zabierając się za dietę, powinnaś
jednak pozostać przy słowie "plany". Postaw sobie cel i jak stachanowiec -
wykonaj 100% normy :D
pozdrawiam!

[sikkorka]

Kasiu, serdecznie dziękuję za wyjaśnienia i za dobre słowo :-)
Jesteś dla mnie ogromną inspiracją, tym bardziej, że startuję z niemal
identycznego pułapu.
Powiedz tylko, jak to jest z batonami - są takie dni, że cały dzień przeżyłabym
na batonach, a nie na zupkach. Czy tak nie można? Sądziłam, że wszystko jedno,
z których produktów się korzysta, ponieważ mają taką samą kaloryczność.
Właśnie dzwoniłam do mojej pani DC, dowiezie mi co nieco we wtorek. Wspominała
o ciastkach ("mufinkach") - czy je próbowałaś?
Bardzo, bardzo gratuluję!

[voluptas]

słuchaj, jechanie na samych batonach nie jest dobrym pomysłem.
Przede wszystkim dlatego, że mają więcej kcal, niż saszetki, a po drugie - nie
maja aż tak bogatej zawartości mineralno-witaminowej. A podstawą DC jest
przecież właśnie głodowanie przy jednoczesnym podtrzymaniu organizmu w dobrej
kondycji - to właśnie mają nam zapewnić witaminki zawarte w saszetkowych
proszkach. Dlatego - jeśli batony Ci odpowiadają - najlepszą kombinacją jest
połączenie 2 saszetek i 1 batona (o ile masz do 174 cm wzrostu, bo jeśli więcej,
to wiadomo - 3 saszetki plus baton ;) )
A co do muffinów - spróbuj, ale nie zamawiaj za dużo na raz, po prostu zobacz,
czy Ci one pasują. Dla mnie mają smak i konsystencję płyty paździerzowej, nie do
przejścia, nie byłam w stanie zjeść nawet 1 sztuki, ale jak wiadomo, każdy ma
inny gust :)
pozdrawiam!

[sikkorka]

Jasne, rozumiem, dzięki! Napisałam wcześniej dłużej, ale jak ktoś nie ma
koordynacji ruchowej, to tak właśnie wychodzi, że zamyka okno, zamiast wysłać
wiadomość :-) :-)
No więc od pon. plan jest taki: 2 x dziennie zupka jarzynowa (tylko ją mogę
długofalowo wytrzymać) i 1 x słodkie. Zamówiłam batony czekol. i morelowe oraz
3 kartoniki koktajlu czek. lub kawowego, jak go tam zwał (moja kons. tylko ten
smak ma w kartonikach, są inne w kartoniku?) i 3 muffinki tysz na próbę. Tak
właśnie :-)
Kurczę, martwi mnie tylko kwestia wody. Nie cierpię wody bez bąbelków. Muszę
wymyślić, czym ją podsmakować.

[marta081]

Kasiu, bardzo dziękję za rady. Moja przygoda z odchudzaniem jest bardzo długa,
6 lat temu wazyłam 56 kg, ale tez po długotrwałym odchudzaniu( a raczej "nic
nie jedzeniu").Mam 27 lat a czuje sie jakbym miała 50. w domu mówią, że cały
czas jestem na diecie, ale tylko mi przybywa kilogramów. Wierzę, że tym razem
mi sie uda. Nie ukrywam,że podziwiam Twoja wytrwałość i tracenie wagi, że Twój
przykład dodaje mi skrzydeł.Za Twoją radę po 3 tygoniach ścisłej, przejde na
1000 kcal, a potem znów 3 tygonie scisłej. A może zamiast 1000kcal lepiej
tydzień mieszanej? Doradź, proszę.

[voluptas]

Doradzam, bo sama przećwiczyłam to na własnej skórze: Twój sukces przy
powtarzaniu ścisłych zależy tylko i wyłącznie od tego, na ile rozkręcisz
metabolizm w przerwie. Ja sama stosowałam 2 razy cykle 3 tyg ścisła - 1 tydz
mieszana i przy 3 ścisłej w pewnym momencie wszystko się zatrzymało, przestałam
chudnąć. Moja konsultantka, swoją drogą rewelacyjna babka, radziła mi dietę na
wyższym pułapie kalorycznym, a ja byłam "mądrzejsza" :D Dlatego powiem Ci tak -
z moich doświadczeń wynika, że jeśli planujesz wiecej niż 1 cykli ścisłych, to w
im większym stopniu te przerwy będą normalne - ja jadłam nawet węglowodany - tym
lepiej. Nie bój się, że rzucisz się wtedy na jedzenie - żoładek będziesz miała
skurczony tak, że porcja 250 gram to będzia dla Ciebie góra żarcia ;) Wtedy
wprawdzie wydaje się, że w tej przerwie nic się nie chudnie, ale to tylko
złudzenie - waga stoi, bo organizm gromadzi wodę (sól), poza tym wypełniają się
jelita - puste na DC. Ale potem na kolejnej ścisłej przewód pokarmowy się czyści
i kilogramy lecą lawinowo :)
Poza tym - jeśli możesz - spróbuj tak zaplanować ścisłą, żeby zaczynać po
okresie - bo w czasie @ waga u większości dziewczyn się zatrzymuje, a potem nie
ma lawinowego spadku, więc chudnięcie nie jest do końca efektywne.
Poza tym widzę, że jesteśmy w tym samym wieku, tzn. ja 27 kończę w lipcu :)
Trzymam za Ciebie bardzo mocno kciuki - wierz mi - tak naprawdę najtrudniej jest
na początku.
p.s. znasz forum www.dieta.pl ? Fajne miejsce, odwiedza je kupa dziewczyn z
problemami takimi, jak nasze, atmosfera jest niesamowita. A wsparcie osób, które
Cię rozumieja, bo same znaję problem z autopsji, jest przy gubieniu takiej
nadwagi, jak Twoja czy moja niezbędne.

pozdrawiam! :)

[jotoszka]

Voluptas(ku).
Ja za jakieś 1,5 tygodnia kończe pierwszą ścisłą. I znając twoje doświadczenia,
chciałam zrobic tydzień przerwy (może więcej bo wtedy będę miała @), na jedenj
zupce i dwóch normalnych posiłkach. Tylko pytanie ilu kaloryczne maja byc te
posiłki i co najlepiej wtedy jeść. Po drugiej ścisłej chciałam już przejść
do "normalnego" odżywiania, tylko czy zaraz po ścisłej tak można i czy muszę
zrobic mieszana DC?
Będę bardzo wdzięczna za radę :)

PS
Widziałam Cię na forum odchudzanie-dietowanie :) Widzę że po mału wychodzisz z
DC.Będe trzymać za Ciebie kciuki.Pozdrawiam

Justa

Jotoszko,

[voluptas]

posiłki na mieszanej (2+1) powinny mieć ok. 700-800 kcal. Paradoksalnie dla
żołądka po 3 tygodniach głodówki to baaaaardzo dużo jedzenia, bo pamiętaj -
warzywa i białe mięso nie są zbyt kaloryczne. Dlatego ja radziłabym Ci nie
ograniczać tego limitu, za to np. podzielić to jedzenie na więcej, niż 2 porcje
(nawet na 4), bo oczywiście ważne jest też, żebyś sobie przed kolejną ścisłą nie
rozepchała żołądka :) Jeśli nie uda Ci się wyrobić tego limitu - to nie wpadaj w
panikę, najważniejsze by jeść określone porcje o wyznaczonych porach - potem Cie
ta regularność ratuje na kolejnych ścisłych, a przy okazji Twój żołądek
przypomina sobie, jak to jest trawić normalne jedzenie - a o to przecież chodzi :)
Mieszana nie jest oczywiście sine qua non przy wychodzeniu z DC - zawsze możesz
przejść od razu na 1000 kcal, śmiem twierdzić, że efekt będzie bardzo zbliżony :)
A na odchudzaniu-dietowaniu owszem, już się pojawiłam, ale cały czas się
zastanawiam nad powrotem na jeszcze jedne cykl DC - na pewno zrobie teraz co
najmniej 3 tyg na 1000 kcal (optimum byłoby 1200, ale nie wiem, czy dam rade
tyle jeść), a potem... zobaczy się :)
A na "odchudzaniu..." w ogóle zaczęło się moje dietowanie, więc mam do tego
forum duży sentyment :)
pozdrawiam!

[jotoszka]

Może jetem upierdliwa, ale wole być pewna. Pisząc 2+1 miałaś na myśli dwa
posiłki normalne, czy dwa DC. Ja zamierzam jeden posiłek DC i dwa "normalne".
I czy te 700-800 kcal to oprócz posiłku DC czy razem z tym? Sorki za
zawracanie głowy, ale jestem kompletnym laikiem.
Uściski
Justa

[voluptas]

Już wyjaśniam - pisząc 2+1 miałam na mysli mieszaną z 2 posiłkami własnymi.
700-800 kcal mają mieć wszystkie te posiłki razem wzięte, a do tego saszetka
(batonik/kartonik) DC.
W przypadku mieszanej z 1 posiłkiem własnym - powinien on mieć do 400 kcal.
sSorry za moje skróty myślowe - jeśli jeszcze cos niejasne - pytaj :)

[jotoszka]

Dzięki za szybką odpowiedź. Jeśli jeszcze coś mnie będzie dręczyło, dam Ci
jeszcze znać.
Justa

[jotoszka]

Nie, no zamotałam się juz kompletnie, "blondyna" ze mnie że hej.
Mieszana z dwóch posiłków normalnych + jedna DC = 700-800 kcal + jeden posiłek
DC. Czy w sumie razem z posiłkiem DC ma byc 700-800?????????
Jakoś mi mózg dziś nie pracuje:(
Justa

Jotoszko,

[voluptas]

ma być 700-800 w normalnym żarciu i saszetka :)
pozdr :)

[jotoszka]

Hej
Zastanawiam sie czy tydzień przerwy pomiedzy ścisłymi DC mi wystarczy?! Przynam
sczerze, że nie mam duzo czasu na zrzucenie kilogramów (a i cierpliwości tez
nie), ale jeśli mam zrobić dłuższą przerwe to może jakos dam radę. Voluptas
prosze o radę bo ty chyba "przetestowałaś" już wszystko :) Licze się z Twoim
zdaniem, więc będę wdzięczna za odpowiedź.
A jak tam u Was majówki.Mnie nawet kiełbaska z grilla wczoraj "nie ruszyła", no
i imieniny Taty przetrwałam.
Pozdrówka
Justa
PS. niestety dzis w pracy :(

[voluptas]

i ile masz do zrzucenia?

[jotoszka]

mam do zrzucenia JESZCZE jakies 8-10 kg. Niektórym może sie wydawać że to
niewiele, ale dla mnie to OGROMNIE DUŻO.No i mam mało czasu.
Justa

[voluptas]

ejże, ejże, a gdzie tu logika, w poprzednim poście napisałaś, że czas Cię NIE
goni, albo ja już zupełnie oślepłam, względne konfabuluję :)
Nieważne, Justynko, moja teoria jest taka: jeśli to aktualne DC to Twoje
pierwsze podejście, to teoretycznie możesz po 7 dniach zrobić następne. ALE...
nie wiem, jak Twój organizm się zachowa, bo właściwie nadwagę do zrzutu masz
niewielką, więc może się bronić przed strata zapasów, w związku z tym ważne
jest, żeby go trochę oszukac normalnym jedzeniem. Jeśli czas Cię nie goni az tak
bardzo - spróbuj wydłuzyć przerwe i nie na mieszanej, tylko na 1000 kcal, do
dwóch tygodni na przykład. Wtedy powinno byc ok, a Twój nadbagaz powinien pójśc
precz.
Swoją drogą - tęsknię za dniem, kiedy będę już miała tylko 10 kg superaty ;)))
pozdrawiam!

[jotoszka]

Hej
dzięki za odpowiedź.
Justa

PS. Pisałam że czasu nie mam za wiele czasu. Chyba że z pośpiechu pozjadalam
wyrazy:)

[jotoszka]

Acha
A czy po tych dwóch tygodniach na 1000 kcal nie przytyję??? (bym się załamała
chyba).
I co moge jeść na tej diecie-czy mozna owoce, kiszoną kapustę i ogórki, czy
można ziemniaki i rośliny strączkowe. No i czerowną herbatę z cytryną? itp.

Justa

[voluptas]

Przytyjesz, ale "wirtualnie". Co to znaczy? Ze waga Ci podskoczy tuż po
zakończeniu ścisłej, bo po pierwsze wypełnią sie jelita, a po drugie na pewno
nie utrzymasz się z dala od soli (zatrzymuje wodę), a nawet gdybyś próbowała -
to i tak produlty gotowe są jej pełne. Więc na początku waga Ci pójdzie w góre,
ale faktycznie nie utyjesz, bo na tysiaku utyć sie nie da. Będziesz miała
wrażenie zatrzymania wagi, albo minimalnego tylko spadku. Za to kiedy zaczniesz
kolejną ścisłą - organizm się oczyści, produkty przemiany materii plus woda
sobie pójda precz i dopiero wtedy się okaże, ile naprawdę schudłaś.
Jeśli chodzi o strączkowe, to ja bym raczej je odradzała, ze względu na wzdęcia,
no chyba, że masz bardzo odporny organizm ;) Kiszeninę wolno, owoce wolno,
ziemniaki też, bo jakieś węglowodany musisz włączyć, inaczej nie dasz rady dobić
do 1000 kcal nie rozpychając żołądka, a o to przecież chodzi. Jedzenie ma być
urozmaicone i różnorodne :) Herbatę z cytryną też, obostrzenia ze ścisłej Cię
nie interesują. Będziesz je i tak wdrażała na kolejnej ścisłej, najpierw musisz
ogłupic organizm, żeby mu się wydawało, że już dostaje jedzenie i nie musi go
oszczędzać.
Wazne jest też zachowanie pór posiłków i ustalenie sobie ogranicznika
ilościowego - np. nie jest więcej niż 300 gram w czasie jednego posiłku. Jeśli
brakowałoby Ci kcal do 1000, to kup sobie orzeczy, albo migdały i "dojedz" do
ustalonego limitu, żebyś codziennie dostarczała sobie mniej więcej tyle samo kcal.
To chyba tyle, jak masz jeszcze pytania, pisz :)

Mart', jak Ci idzie?

[sikkorka]

Pochwal się, no! ;-) Dołączę do Ciebie w poniedziałek, mam także 40 kg do
zgubienia i bardzo, bardzo mi na tym zależy. Wesprzyjmy się :-)

[marta081]

Sikorko,idzie mi dobrze, dzis o kilo mniej, ale pije jak smok. Teraz wiem,że
chyba napoje( kakaowy) bedą mi smakować, a kurczak z grzybami za nic. Najgorsze
jest to, że musze gotować obiady dla męża, a to strasznie kusi. Dziś ( 2 dzień
DC) strasznie boli mnie głowa, nie wiem czy to normalny objaw? Napiszesz we
wtorek. Bardzo tu pomagają wierzyć w sukces, więc spotykajmy sie na tym forum
jak najczęściej ( mój synek nie lubi siedzieć w miejscu, choć ma dopiero 7
miesięcy, wiec to dla mnie dość trudne coś napisać). Trzymam kciuki za
wszystkie "odchudzaczki" i za siebie. Jurto 3 dzień, niektórzy piszą ze
najtrudniejszy.

[sikkorka]

Mart', trzymaj się! Strasznie dzielna jesteś!! Pomyśl tylko jaką maluszek
będzie miał śliczną mamę, no! Już nastawiłam się moralnie, w poniedziałek
zaczynam, zobaczysz, że damy razem radę! I ciesz się, że się za siebie
zabrałaś, bo ja w grudniu jeszcze ważyłam tyle, co Ty, a teraz już całe 120,
sama nie wiem, jak to się stało :-(
I pomyśl, w poniedziałek będziesz dalej o te parę dni ode mnie, a ja dopiero
będę zaczynać! :-)

[marta081]

Wierzę, ze w wakacje będziemy mogły załozyc fajne modne ciuchy, bo teraz
niestety u mnie kiepsko z kupieniem czegoś na czasie. To jeden z główynych
powodów mojej diety. Mam nadziej, ze razem wytrwamy. Moim celem jest 65kg, mam
165 cm i uważam że to będzie wielki sukces. Sikkorko, Tobie też się uda. Trzeba
tylko mocno chciec. Cały czas myslę o Kasi, która napisała,że od stycznia
schudła 35kg. Niesamowite, ale wykonalne. Musimy sie postarać. Te parę dni masz
na to, aby sie zmotywowac i dobrze nastawić do dietowania. Trzymaj się! :-)

[voluptas]

:)))
Marto, ja się strasznie cieszę, że moje doświadczenia Cię motywują :) Strasznie
miło mi to czytać.
A przy okazji - wierz mi - z taką dietą jak Cambridge odchudzanie to łatwa
sprawa, od momentu, kiedy wchodzisz w ketozę - wyłącza Ci się łaknienie. Jeśli
dorzucisz do tego psychiczne nastawienie, że jeść nie musisz, bo to, co w DC Ci
wystarczy - ta dieta właściwie idzie sama. Dlatego właśnie ludzie osiagają z jej
pomoca tak rewelacyjne wyniki. Eh, sama jednak cały czas myślę o jeszcze jednej
powtórce ;)
A i jedna rzecz: od początku diety pamietaj o skórze i smaruj się wszystkim,
czym się da. Bo strata 40 kg w mniej, niż pół roku to dla skóry prawdziwa trauma.
pozdrawiam i zyczę Ci dużo samozaparcia!

[marta081]

droga Voluptas, właśnie zamówiłam w avonie jakiś super żel ujedrniający i bede
sie smarować , codziennie tez robie sobie peeling i jak narazie wcieram jakis
balsam Garniera.Liczę że wytrwam , bo juz 4 dzień, a mnie nawet grillowe
samkołyki mojego ęża nie skusiły. Tylko ten przykry zapach z ust. Ale juz
gdzies na forum wyczytałam twja radę i rano kupie tabletki z pietruszki. a u
Ciebie jak daleko do 7 z przodu? Pozdrawiam.

Marto,

[voluptas]

na "7" to ja sobie jeszcze poczekam. Skończyłam ścisła z wynikiem 82,5, ale
teraz, jak zawsze, kiedy po głodówce zacznie się jeśc - waga podskoczyła, bo
wypełniły się jelita. Dziś rano było 83.1 - cóż, walczę dalej :)
Pietrucha hest świetna i naprawdę skuteczna, więc powinna Ci pomóc.
A jeśli przeżyłaś pierwsze 3 dni, to dalej już pójdzie z górki, zobaczysz :)
Wazyłaś się już?
Pozdrawiam!

[sikkorka]

No właśnie Mart, ważyłaś się już?

Ja zaczęłam. Dziś. Wypiłam 1szy DC, czekam na drugi. Nie mogę się doczekać
4tego dnia :-)

[marta081]

Tak, ważyłam się dziś rano, 5-ego dniaDC, na wadze 101 kg, a więc 4 mniej niż
na początku. Dziś mi bardzo smakował żurek, ale nie miksowałam go blenderem, bo
nie mogę scierpieć pianki jak na cappucino. Liczę, ze pójdzie z górki i po
wakacjach będzie mnie chociaż o 1/3 mniej. trzymam kciuki za powodzenie Twojej
diety Sikkorko, Tobie Voluptas tak naprawdę do 7 z przodu pozostało bardzo
niewiele. Teraz napewno Ci się uda. Miłego leniuchowania.

[makadaj]

Pocieszę Cię, ważę 80 kg i mam 150 wzrostu. Łatwiej mnie przeskoczyć niż
obejść. Dzisiaj zaczęłam stosowanie tej diety i też chcę zrzucić 30 kg. Trzymam
za Ciebie kciuki

[marta081]

życzę wqytrwałości w drodze do celu, wytarczy dużo samozaparcia i silnej
woli.Powodzenia.

[misia_2000]

Witam!Bede 3 mac za ciebie kciuki w tamtytm roku ja miałm do zrzucenia 30 kg! i
udało sie. W tym roku robie powtorke 10 kg niestety przez zime sie przytyło..;
(Jasne ze dasz rade jest to dieta pełna wyrzeczen ale jaki efekt . no no... ;)
Słuchaj ja zup nie kupuje bo sa ohydne dla mnie przynajmniej! zjadam dziennie 3
posiłki Dc bo jestem na scisłej kup sobie kartoniki czekoladowe ze słomka
przecietnie kosztuja okolo 7 zł , babeczki rano do kawy ( 1 sztuka) i baton
najbardziej lubie morelowy czyli ten zółty. Powiem Ci ze kg leca tak samo a
przynajmniej jem to ze smakiemk a nie z obrzydzeniem!!!PAMIETAJ TYLKO ZE NIE
WOLNO PODJADAC!!!scisła to 3 posiłki Dc przez 3 tyg, pózniej tydzien musisz
zrobic mieszana 2 dC + KURCZAK GOTOWANY Z WARZYWAM,a nastepnie 2 tyg 1000 kcl
dopiero pozniej po 1000 kcl mozesz zaczac od nowa!:* ja tez od dzisiaj zaczełam
mam nadzieje ze bedziemy sie razem wspierac i wytrwamy!!!:* POWODZENIA.