Stres .

[olciaa.x33]

Jutro mam występ .

Ale z występem wiąże się ogromny stres ! ;/
i nie wiem jak się z nim uporać ..

Pomocy . !

może macie jakieś sposoby na pozbycie się stresu ?

[truuu]

haha.
Moja koleżanka poradziła mi takie coś(występowałyśmy razem w teatrze):
liżesz się w wskazujący palec prawej ręki i dotykasz nosa.
Niby głupie,a pomaga.

Wystarczy w to uwierzyć, a zadziała.
Takie placebo xd

[bouche2]

ja to lubię sobie pośpiewać, włącz mp3, pomyśl, że stres Ci w niczym nie pomoże,
a tylko zaszkodzi;].

*o ja, myślałam, że to wątek o Juniorze Stressie, już miałam podnietę

[mileyandnick]

zrelaksuj sie moze głupie ale pomaga! uwierz ze Ci sie uda! powodzenia

[ticket]

ja słucham wtedy swoich ulubionych piosenek najlepiej jakieś spokojne
jeżeli nie lubisz muzyki to pewnie na darmo to napisałam
o jeszcze lubie w takich chwilach o tym zapomnieć więc spotykam się z kumpelami

[alice_]

Pamietaj, ze sluchacze ci sprzyjaja
Pamietaj, ze ludzie wola, zeby ci sie udalo. Nie czekaja na to, by ci sie powinela noga. Chca
sie od ciebie czegos dowiedziec. Naprawde *chca* ciebie sluchac z pelnym
zainteresowaniem. Nikt nie idzie na zebranie z nadzieja, ze bedzie sluchac nudnych
wystapien.


Zapoznaj sie z miejscem
Czy jest to maly pokoj konferencyjny czy sala z wieksza widownia, zbadaj otoczenie.
Przejdz sie po widowni albo siadz przy stole konferencyjnym. Postaw sie w miejscu
sluchacza i zobacz siebie z tego dystansu.


Zrob probe
Warto tez zrobic cos w rodzaju proby generalnej. Jesli bedziesz uzywac mikrofonu, zrob
probe z mikrofonem. Jesli bedziesz uzywac slajdow, zrob probe ze slajdami. Jesli bedziesz
uzywac jakichs rekwizytow, zrob probe uzywajac wlasnie tych rekwizytow. Im bardziej
znajome ci bedzie otoczenie, tym bardziej swojsko bedziesz sie czuc w trakcie swojego
wystapienia i tym mniejsza treme bedziesz odczuwac.


Znaj sluchaczy
Musisz wiedziec do kogo bedziesz mowic. Dowiedz sie zawczasu jak najwiecej o
sluchaczach. Warto przyjsc wczesniej w dniu wystapienia i zmieszac sie z uczestnikami
spotkania. Nie unikaj tych osobistych kontaktow jak to robi wiekszosc osob przed
przemowieniami. Wrecz przeciwnie, przywitaj sie z jak najwieksza iloscia uczestnikow
osobiscie. O wiele latwiej jest mowic do znajomych niz do ludzi, ktorych nie znasz.


Znaj swoj material
Oczywiscie najwiecej sukcesu odniesiesz jesli cie temat naprawde pasjonuje. Im bardziej
jestes tym zainteresowany tym mniej myslisz o sobie w czasie wystapienia i tym bardziej
sie koncentrujesz na tym by przekazac zebranym to co masz do zakomunikowania. A o to
wlasnie chodzi!

Dlatego jest tak ogromnie wazne by sie godzic na wystapienia publiczne tylko wtedy, kiedy
znasz temat, albo kiedy masz wystarczajaco wiele czasu i zainteresowania by ten temat
zglebic i dobrze sie przygotowac.


Nie pij alkoholu
Alkohol moze ci dodac animuszu, ale alkohol takze otepia zmysly i moze sprawic o wiele
wiecej problemow niz rozwiazac.


Miej pozytywne nastawienie
Wyobraz siebie na podium z dobrym glosem, wymowa, pewnoscia siebie. Zwroc uwage
jak pozytywny wplyw masz na obecnych. Jesli sobie to potrafisz wyobrazic, stworzysz
tym samym plan swojego wystapienia, a to juz polowa sukcesu.


Tlumacza sie winni i glupcy
Nigdy nie przepraszaj obecnych za swoje zdenerwowanie, za to ze pozno zaczynasz, za to
ze cos nie dziala, nawet za swoj brak przygotowania (miejmy nadzieje ze TO ci sie nie
zdarzy). Przepraszanie tylko niepotrzebnie zwraca uwage wszystkich na cos na co wiele
osob uwagi by nie zwrocilo. A jesli ktos juz zwrocil na to uwage, przeprosiny w niczym nie
pomagaja.


Nie ma to jak proba
W jaki sposob aktorzy przygotowuja sie do przedstawienia? Proby, proby, proby! A wiec
wyprobuj swoj material. Powtarzaj na glos, najpierw z notatek, pozniej z pamieci. Wspaniali
mowcy sa tacy wspaniali nie dlatego, ze sie tacy urodzili ale dlatego, ze maja swoj material
wyszlifowany na blache.


Praktyka czyni cuda
Zrob wszystko co w twojej mocy by nabrac doswiadczenia. Swobodne wypowiadanie sie
przychodzi z czasem do tych ktorzy nie chowaja glowy w piasek unikajac okazji. Staraj sie
zamiast tego robic to jak najczesciej. Zacznij od zabierania glosu na malych zebrania, w
atmosferze gdzie ludzie ci sprzyjaja. Pamietaj ze to wlasnie raczkowanie prowadzi najpierw
do chodzenia, potem do biegania, dopiero potem do zdobywania medali olimpijskich.

Warunki Bezplatnych Przedrukow
Mozesz wykorzystac ten artykul bezplatnie na wlasnej stronie internetowej, albo w
czasopismie poza internetem

[lovedisneystars]

Ostatnio też się stresowałam. Trzeba po prostu to przezwyciężyć. Wiem, to trudne
ale jak wyjdziesz na scene i powiesz swoją rolę to kamień spadnie ci z serca ;p

[gwiazdka_97]

niee myśl o tyym .
teeż mam jutroo występy i jeszczee musze śpiewaać soloo . xDD kaażdy ma strees .

[lena_]

możesz pomyśleć o jednej osobie, na której Ci zależy i jeśli nie ma jej na
widowni wyobraź sobie, że tam jest. Przez cały występ myśl o tym, że występujesz
tylko dla niej.

tak gdzieś słyszałam ; p

[mileyandnick]

ja tez mam jutro wystep przed dwoma szkołami nie dos ze spiewam to jeszcze mam
strasznie duża role do zagrania !!

[mirlaine]

Kiedyś miałam ten sam problem, po jakimś czasie mi przeszło ; )
Nie wyobrażam sobie ani pustej sali, ani widzów siedzących wyłącznie w
bieliźnie. Po prostu skupiam się na swojej pracy! Im więcej występów będzie za
Tobą, tym łatwiej będzie Ci grać przed publicznością. Póki co nie myśl o stresie
czy błędach jakie możesz popełnić, potraktuj to jako dobrą zabawę! ; )

[princessm]

głęboko oddychaj i nie myśl o tym co będzie na scenie. "wyłącz się" i zajmij sie
swoim występem. działa, sama próbowałam

[truuu]

olciaa.x33
jak Ci poszedł występ?
;*

;)

[tokio_hotel_483]

Haha,zrób coś takiego jak(o ile oglądałaś) Sharpay z HSM(nie to że ja oglądam ale kiedyś
widziałam;D).No wiesz takie brubru bruuu to serio odstresowuje,ja tak robiłam jak grałam
na zawodach w siatke i od razu było git;d