noogi.

[mydeafsenses]

zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia na nogi ?
chciałabym żeby trochę schudły. xD
jak sie nie podoba to kosz ->
;x

[mydeafsenses]

to jak ? pomoże ktoś ?

[maniaxx]

wymachy nog, albo poszukaj w googlach bo nie umiem wyjasnic;]

[badgirl94]

Rower, biegi i skakanka xDD

[maniaxx]

wymachy nog, albo poszukaj w googlach bo nie umiem CI tego wytlumaczyc;] duzo
jest cwiczen ;d

[sweetwater]

tinyurl.com/yenyg3j

[sandra6565]

rower dziewczyno

[bazzy]

nożyce pionowe, które są strasznie męczące.

[czekolade13]

myślę ze wystarczy ostry trening na w-f mi pomogło

nie zaśmiecaj śmieciu !

[patka_]

ja znam skacz na jenej nodze przez godzine i powtarzaj jestem idiotką . a potem
na drugiej !

[mydeafsenses]

ty pewnie tak robisz ...idiotko...;/////

[lady_cat]

ohhh . ; D
jaka poje*bana ta patka_ . szok . ; /
jakie inteligentne, nazywać kogoś śmieciem . ; |

[temptation]

Przysiady i bieganie ;P Ja dobrze ważę ale chciała bym schudnąć z 3 kg i
biegam 30 minut i robię 100 przysiadów ( na nogi) bo ogólnie moje ćwiczenia
trwają znacznie dłużej

[majson]

na łydki dobra jest skakanka jak tak kiedyś zaczełam skakać to miałam takie na
maxxa zakwasy na łydkach ale teraz mam ładniutkie i ćwiczę na skakance prawie
codziennie, to jest przyjemne, nie wymaga zbyt dużego wysiłku... ;pp

[stay_away]

tak, jak napisała majson, skakanie na skakance bardzo pomaga.

[ewka15]

www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48&dz=11&page=1

[dominisiaa_]

Hmm. Zgadzam się z dziewczynami wyżej.. skakanka pomaga. Możesz jeszcze robić przysiady, biegać...
Zobacz w google.

[elen]

skakanka, rowerek, bieganie
przysiady, brzuszki, nożyce
nożyce na nóżki pomagają i na pośladki
niekoniecznie pionowe, one są za proste
nożyce robione z nogami lekko uniesionymi nad podłogą robią nóżki, pośladki i
mięśnie brzucha, także je polecam
i np. stoisz w takim dość dużym rozkroku i powoli schodzisz w dół, opadasz i
powoli w górę, za każdym razem próbuj niżej zejść, ale zawsze powoli schódź i
zawsze powoli się podnoś. inaczej nie ma sensu tego ćwiczenia robić
nogi boleć będą, to nieuniknione, ale skutki ćwiczeń są naprawdę rewelacyjne

[naturally]

google. ;D

.;)

[kamila_1355]

ja mam nogi jak filary...centralnie,choć inni uważają,że nie są najgorsze ja gdybym mogła
ucięłabym je. ;p

[gorzata.14]

Najlepszy jest orbitrek ale to "trochę" kosztuje. A tak bardziej praktycznie to rób
przysiady. No i poszukaj sobie w google - napewno coś znajdziesz.
Powodzenia

[temptation]

Przysiady i biegi ;P

[margaryna]

f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3436357
cwiczenia dumnej z sienbie (3 post) + jak bedzie cieplej bieganie z folia na nogach.
tamte cwiczenia sa strasznie meczace, szczegolnie na poczatku, ale az to jaki
efekt !
pozdrawiam ;]

[nie_taka_slodka]

ja jeżdżę na rowerze, skacze na skakance albo robie rowerki i to pomaga xD

[momo.]

Rower i rolki. No ale to patent do wykorzystania raczej w dobrą pogodę.

[arbuzik.]

piłka nożna, jogging <;