wiktusss 30.07.11, 20:55 ZNACIE MOŻE JAKIEŚ DOBRE PRZEPISY NA ODCHUDZANIE ? COŚ CZEGO NIE POWINNO SIĘ JEŚĆ ? Z GÓRY DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZI ! WIKTORIA S. (WIKTUSSS) Odpowiedz Link Zgłoś Obserwuj wątek Podgląd Opublikuj
ilovevampires16 :) 30.07.11, 23:52 Nie możesz przestać jeść! To powoduje efekty jojo ! Jedz obfite śniadanie. W miarę napełniający żołądek obiad [nie obżeraj się!] i lekką kolację najdalej do godziny 19. W międzyczasie możesz coś przekąsić, ale nie dużo. Jakiś owoc lub płatki [są lekko strawne]. Pamiętaj ! Jak najmniej słodyczy ! A najlepiej wcale ! Ja tak robię od 4 dni i schudłam 2 kg Ale ja jeszcze trochę ćwiczę. Tzn. Gram na podwórku w kosza, piłkę nożną i takie tam Odpowiedz Link Zgłoś
an.pom0 Re: :) 31.07.11, 09:48 najlepiej jedz 5 razy dziennie..ale w małych ilościach .. nie tłustych oczywiście i nie napychaj się rano !! nie jedź głównie chipsów. najgorsze z możliwych słodyczy. więcej ćwicz , ruszaj sie np. jak jedziesz gdzieś autobusem.. wysiądź dwa przystanki wcześniej i się przejdź poćwicz w domu.. czy na siłowni. poza domem ze znajomymi grajac w coś. i super na piękną sylwetke jest pływanie Odpowiedz Link Zgłoś
an.pom0 Re: :) 31.07.11, 09:55 mogę jeszcze dodać żebyś nie jadła po godzinie 19 .. jeśli idziesz bardzo późno spać.. to nie jedź jakieś dwie godziny przed położeniem się do łóżka po posiłku troszke trzeba sie poruszać jeszcze a jeśli uwielbiasz słodycze.. zamień to na owoce dużo smaczniejsze i zdrowsze Odpowiedz Link Zgłoś
estera102 Re: :) 31.07.11, 09:58 nie zgodzę się jedną kotkowiczką że masz jeść 3 posiłki dziennie . tak jak napisała inna dziewczyna lepiej 5 posiłków ale b. małych . i to prawda że na śniadanie trzeba dużo zjeść . Odpowiedz Link Zgłoś
ilovevampires16 Re: :) 31.07.11, 10:54 Może masz rację Jedzenie 3 posiłków nie jest dobrym pomysłem, ale napisałam, że można w międzyczasie zjeść płatki lub owoc Odpowiedz Link Zgłoś
s_e_l_e_n_a Re: DIETY? 01.08.11, 12:15 Ja nie stosowałam żadnej diety, po prostu sie głodziłam. Odpowiedz Link Zgłoś
ilovevampires16 Re: DIETY? 01.08.11, 13:28 Tak nie można ! Głodzisz się, chudniesz potem zaczynasz jeść tak jak zawsze i tyjesz dwa razy szybciej ! Odpowiedz Link Zgłoś
justi190998 Skup się i przeczytaj :P 01.08.11, 13:38 POSŁUCHAJ . Schudłam 10 kg () i robiłam tak : - nie jedz chleba, bułek, rogalików itp. zamiast chlebu --> Sonko Lekkie Razowe www.sonko.pl/e4u.php/1,ModPages/ShowPage/406 - na ten "twój nowy chleb" dawaj jeden plaster szynki (białko) i dużo warzyw - skacz na skakance ( zrób przynajmniej 100 skoków ) - i wieczorem z 20-30 brzuszków gotowe - a i jak masz na obiad jakieś mięso to wiesz ... ziemniaczki (z 3), mięcho ( jakiś mniejszy kawałek), i sałatka , nie polewaj sosem !!!! no jak jeszcze sobie czasami po lesie biegałam, ale nie trzeba powodzenia Odpowiedz Link Zgłoś
milejdi hm... 01.08.11, 14:11 Ja byłam na Dukanie. Ale ty jesteś w okresie dojrzewania, więc dla ciebie ta dieta byłaby zbyt restrykcyjna. Możesz jednak zastosować mocno złagodzoną wersję. Tylko 1 dzień zjesz sobie chudy nabiał i mięso, a potem normalnie aczniesz jeść owoce i warzywa-poza kilkoma wyjatkami z dużą zawartością cukru. Po prostu jedz nrmalnie, kilka mniejszych posilków-to pozwoli utrzymać twoje jelita w ciągłęj pracy, ogranicz spożycie soli i słodyczy, pij 1.5 litra wody dziennie.Możesz troszkę ograniczyć spżycie węglowodanów w postaci białego chleba-zamień na pełnoziarnisty. Ale tylko troszeczkę!!!! No, co jeszcze...skuś się rybkę, wątróbkę...wcinaj otręby, żeby poprawić perystaltykę jelit. I ćwicz, bo zadna dieta nie pomoże jeśli nie zaczniesz spalać tkanki tłuszczowej. Odpowiedz Link Zgłoś
kociara24 Re: DIETY? 01.08.11, 16:24 Unikaj słodyczy jedz ciemny chleb, jedz twarożki i mięso na parze Odpowiedz Link Zgłoś
monia12xd Re: DIETY? 03.08.11, 10:27 powiem ci tyle co wiem więc jeśli chcesz schudnąć musisz przestrzegać tym punkcików : 1. nie jedz słodyczy, ponieważ one mają dużoo kalorii przez co tyjesz. Jeśli je odstawisz to już jesteś o krok bliżej by być szczuplejszym. 2. jedz zdrowo. Dużo warzyw, owoców. gdy idziesz na zakupy z mamą patrz na etykiety tzn.: patrz ile dany produkt ma kalorii, byś wiedziała co będziesz jadła. 3 . ĆWICZ ! to najważniejsze w całej diecie. rób brzuszki i przysiady, to najważniejsze i jakies skłony, przeciągnięcia i inne 4. Jazda na rowerze. ruch jest bardzo zdrowy nawet 15 minut jazdy spali ci dużo kalorii. A teraz są wakacje i masz zapewne wiele czasu hmm no to chyba tyle życze powodzenia );* Odpowiedz Link Zgłoś
