Kregoslup

[Gość: krazek]

co prawda to nie forum zdrowia ale moze wiecie jak doraznie zaleczyc bole
plecow?
za tydzien mam juz zabiegi ale teraz coraz bardziej mi dokuczaja, nawet
cwiczyc nie moge bo bardziej mnie bola wtedy, ledwo siedze a niestety w pracy
trzeba 8 h na stolku? a w okolicy krzyza mam jeden wielki kamien...:-(

znacie jakies spsoby?

[jogger]

1. Swobodny zwis na drążku - pionowe rozciąganie kręgosłupa pod ciężarem
własnego ciała
2. leżenie na plecach na podłodze w rozluźnieniu - jw w osi poziomej
3. najlepsza moim zdaniem terapia kręgosłupa - www.yumeiho.com

[Gość: KLrazek]

Dziekuje za wszystkie rady, na pewno sprobuje.
Myslice, ze po zabiegach, moge zapisac sie na pilates? Slyszalam, ze to
cwiczenia wzmacniajace miesnie kregoslupa i brzucha i sa najlepsze dla ludzi z
bolami plecow.

[Gość: bubu]

ja goraco polecam pilatesa jako pomoc w leczeniu bolow kregoslupa.

[malgoha1]

Najlepsza metoda to terapia metoda Mc Kenziego lub wyciąg pulsacyjny.Jedyna
rada jezeli musisz siedzieć w pracy to poduszka czy zwinięty sweter włożony
między plecy ( odc . lędżwiowy) a oparcie, siedzenie z kolanami opuszczonymi
poniżej poziomu krzesła lub to co najlepsze czyli tzw. krzesło do klękosiadu. W
domu duzo odpoczywaj leżąc na brzuchu lub plecach z poduszką pod kr. lędżwiowym.