JAK przytyc?

[Gość: netlaska]

Mam dosc nietypowy problem,otoz gdy niemal wsztscy poszukuja recety na
zrzucenie zbednych kg., ja potrzebuej recepty aby prytyc i to sporo.Mam 21
lat,160 cm wzrostu i do niedawna wazylam 49 kg,a obecnie 41kg!!!Wygladam jak
15-latka,a chcialabym nabrac w koncu kobiecych kasztaltow .Podobno takim
problememi zajmuje sie dietetyk,niestety w mojej okolicy takiego lekarza nie
ma.Co mam zrobic?Gdzie sie udac?Moze mi ktos pomoc?

[smaczna]

Dieta pozwalająca przytyć


Zjadasz 5 niezbyt obfitych posiłków dziennie. W ten sposób dostarczasz
organizmowi kalorii, a rozłożenie jedzenia w czasie gwarantuje, że wszystkie
składniki zostaną przyswojone.


Staraj się jeść wszystko, co niezbędne, ale nie przesadzaj z węglowodanami
(chleb, ziemniaki, ryż, cukier). Wybieraj takie produkty, które mają dużo
kalorii, lecz dbaj, by twój jadłospis był urozmaicony i bogaty.


Do śniadań i podwieczorków możesz włączyć: herbatniki, pełne mleko z płatkami
zbożowymi, suszone owoce oraz orzechy i pestki, a także desery z miodem i
serem. Proponowaną dietę możesz stosować dowolnie długo.


Radzimy, aby organizm lepiej wykorzystał pożywienie, powinnaś, jeśli to
możliwe, po każdym głównym posiłku 20 minut odpoczywać. Przy stole natomiast
staraj się niewiele pić. Dzięki temu uczucie sytości pojawi się później, nawet
jeśli jesz dania wysokokaloryczne.


Przykładowy jadłospis
1 śniadanie: kromka razowego i kromka białego chleba z 2 łyżeczkami masła,
dżemem i żółtym serem.

2 śniadanie: drożdżówka i duże jabłko.

Obiad: półtorej szklanki zupy jarzynowej, 4 ziemniaki, kotlet mielony, surówka
z czerwonej kapusty, 3 łyżki mizerii ze śmietaną.

Podwieczorek: jogurt owocowy i banan.

Kolacja: 2 kromki chleba z 2 łyżeczkami masła, 3 łyżki twarożku ze
szczypiorkiem, pomidor, liść sałaty lub 3 listki cykorii.

Prosze To dla Ciebie dieta:):)::) jak ja chcioałabym mnieć problemy takie jak
TY... Pozdrawiam !!!:)):):)

[Gość: netlaska]

Bardzo dziekuje!!!