siłownia - plan treningowy dla kobiet

[ew_81290]

cześć kobitki ;) szukałam w necie jakiegoś planu treningowego, ale nic nie
widzę niestety. chodzę na siłownię 3x w tygodniu, do tej pory ćwiczyłam bez
żadnego sensownego planu - najczęściej bieżnia, rowerek, orbitrek. ćwiczycie
wg jakiegoś planu? ile czasu poświęcacie na konkretne ćwiczenia? jak ćwiczyć
na siłowni, żeby wysiłek nie szedł na marne? chodzi mi oczywiście o zrzucenie
zbędnych kilogramów. pozdrawiam

ps. szkoda, że na forum nie ma już eksperta

[marketta]

tutaj znalazłam fajne rady jakich błędów nie popełniać na siłowni, looknijcie:
kobieceprawdy.pl/article_uni/uroda/podstawowe_bledy_na_silowni.html

[mrukmrukmruk]

No to po prostu sobie ułóż ćwiczenia aerobowe, takie jak bieżnia, skakanka, rowerek stacjonarny. Orbitreku nie polecam, bo w przeciwieństwie do biegania, nie wzmacnia stawów i kości, więc nie ma to zbytniego sensu. Polecam też ustalić sobie jakąś dietę, szybsze będą efekty.

[Gość: milka]

Możecie wykupić rozpiskę treningu w klubie w którym ćwiczycie. Pewnie mają taką usługę dodatkowo. Ja u siebie mam w pakiecie z karnetem trening rozpisywany co 3 m-ce i bardzo sobie go chwalę, bo wiem co robić i mam odpowiednio dobrane obciążenia i liczę powtórzeń :)

[jolka7-p]

heh, chyba zależy na jakie partie ciała, ja też ćwiczyłam dość długo sama, a potem skorzystałam z pomocy trenera personalnego i okazało się że ćwiczyłam źle :/ ale teraz jest już super, mam rozpisane ćwiczenia na siłowni, dietę i chudnę :) także polecam treningi osobiste, np. w salonie Chantal w Warszawie :)

[Gość: milka]

dokładnie! U mnie też okazało się, że ćwiczę, ale co z tego skoro źle. Personalne są dobre nawet jeśli ma to być jeden czy zaledwie kilka na start :) Warto!