13-tka pytanie do Joggera

[Gość: Bety]

Mam pytanko, a z tego co czytałam jestes w tej sprawie ekspertem: czy trzeba
ściśle przestrzegać jadłospisu takiego dzień po dniu jak napisałeś?
Czy można np. obiad z jednego dnia wymienić z obiadem z innego??
I czy np mozna zastosowac jadłospis jednego dnia np przez 3 dni? Nie ma obaw
o
znudzenie, tylko czy tak mozna czy poszczególne składniki muszą być
koniecznie
razem?
Czytałam, że można zastąpić szpinak brokułami, sałatą, lub kapusta pekinska,
a
pomidora papryka. Czy to prawda?
Czy ten olej do salaty jest konieczny?
Będę bardzo wdzięczna za szybką odpoweidź bo przymierzam sie do rozpoczęcia
diety jeszcze w tym tygodniu. Początek postu i początek diety :-)
Pozdrawiam,
Bety.