Aerobiczna "szóstka" Weidera

[jasolangelica]

co sadzicie o tym treningu> czy naprawde zwieksza cm w talii?:( czy ktos to
probowal?

[nchyb]

Jestem po! Efekt - 6 cm w talii mniej!!!
Od poniedziałku zaczynam od nowa. Mięśnie ładnie, delikatniesię zarysowują,
żadnych kaloryferków.

[Gość: Kiki]

czy ktoś może napisać dokładnie - jak wykonywać te ćwiczenia ???

i ile razy ćwiczyć w ciągu dnia ? wystarczy rano ? czy rano i wieczorem ????

[Gość: ania]

szostke weidera cwiczysz tylko raz dziennie, ponizej link, tam jest wszystko
opisane, warto tez przegladnac forum, bylo kilka razy na ten temat, sa tacy
ktorzy mowia ze lepiej rano,

www.sfd.pl/temat144665/
niestety nie chcialo sie zrobi hiperłacze, trzeba skopiowac

[nchyb]

Ja ćwiczyłam zawsze wieczorem, rano za to 45 minut orbitreka. Ale ażdy powinien
wybraćmetodę odpowiadającą właśnie jemu.
Grunt - to systematyczność.

[Gość: ania]

a efekty byly widoczne dopiero jak skonczylas czy juz wczesniej?? nie zalezy mi
na kaloryferku bo nie jestem facetem :) ale chcialabym miec bardziej napieta
skore na brzuchu i zeby tak wlasnie delikatnie sie zarysowywaly te miesnie, mam
za soba 11 dni i zaczynam watpic, czy akurat te cwizcenia pomoga mi to
osiagnac,
nie obrazilabymj sie rowniez na zmniejszenie obwodu w talii
pozdrawiam

[nchyb]

Pierwsze prawdziwe efekty zaczęłam widzieć już dobrze po miesiącu ćwiczeń,
czyli tak po prawie 5 tygodniach. Po skończeniu ładnie zarysowujące się pionowe
linie mięśni, bez najmniejszego śladu kaloryferka.

W środę tydzień temu skończyłam. Wczoraj zaczęłam od nowa. Zobaczę jaki będzie
efekt po pełnych dwóch szóstkach.

[Gość: ania]

hej, czy nie ogarnialo cie znuzenie po jakims czasie cwiczen?,

ja dochodze do polmetka i zaczyna mnie to troche nudzic, szczerze to wolalabym
robic wiecej powtorzen w jednej serii wszystko, albo opuscic to 1 cwiczenie
ktore mnie najbardziej nudzi zwlaszcza kiedy teraz mam robic po 14 do kazdej
nogi, czyli łacznie babrac sie z tym cwiczeniem przez 28 powtorzen, brr,no i
jeszcze ten rowerek tez 2x14

chyba zrezygnuje bo mysle ze przy takim podejsciu, wygra moja psycha i efektow
nie bedzie, albo zmodyfikuje i bede opuszczac to 1, bo go nie cierpie, i
zmodyfikuje troche ten rowerek bo tez mnie denerwuje, ale czy wtedy ma to sens??

juz sama niewiem...

a tak chcialam miec brzuszek jak kasia skrzynecka...

a moze sprobowac czegos innego?? moze ktos ma jakis pomysł??

[nchyb]

Ogarniało, ale się zmuszałam.
Za to teraz jestem w 8 dniu (zaczęłam od nowa). Nawet sobie nie wyobrażałam, że
8 powtórzeń po 24 to będzie taka łatwizna i pestka. Ale wyliczyłam, przy serii
z 24 powtórzeniami w 3 seriach to wychodziło łącznie ponad 600 brzuszków!
No, efekt jest, ale ja chcę jeszcze lepszy. Skrzynecka brzuch ma ładny, ale jej
nogi, szczególnie uda, mi nie odpowiadają.

[Gość: ania]

no wlasnie te uda to nieciekawe ale swoja droga co robic zeby sie tak nie
rozrastaly, ja jeszcze nie mam takich wymiarow, narazie skupilam sie na
brzuchu, mowisz ze mozna wytrzymac, dobra, to zapieram sie w sobie i robie
dalej, tylko chyba bede opuszczala to 1 cwiczenie bo mnie dobija najbardziej
albo je troche zmodyfikuje