pupa....

[Gość: karolina24]

Witam!
Nigdy nie mialam problemu z figura,jestem szczupła i zawsze bylam dumna ze
swojego ciala. No ale chyba na kazdego przychodzi czas...;(
Mam pytanie, poradzcie co zrobic,by ujędrnic posladki,by sie uniosły i byly
piekne;))
Czy cwiczac 15 min dziennie na steperze,do wakacji ujrze wymarzony efekt??
pozdrawiam wszystkich..
Karolina

[jszafranski]

albo tak albo i nie :)


ja bym na twoim miejscu dodal tak z 15 min stepera (przynajmniej)
i kilka cwiczen na pupe
np
przysiady z obciazeniem (sztanga?), wypychanie ciezaru nogami na sownicy,
i taki fajnie cwiczenie jak
jestes na czworaka, lokcie oparte o ziemnie, plecy proste kat miedzy
ramionami/udami a tulowiem 90 stopni
i taka zgiega w kolanie noge naprzemiennie unosisz do gory ( nie prostujac jej
tylko zgieta) jak wysoko potrafisz
tak po 12 - 15 razy w serii
i po 3,4 serie na kazda noge
napewno pomoze

[Gość: bu;]]

ja mialam zapytac o to samo;/pupa opadla, jest okragla ale strasznie nisko;]no
i miekka bardzo sie zrobila:Pciekawe czy sie uda..pozdrawiam wszystkie cwiczace
i zycze sukcesow:)i abyscie pieknie wygladaly w bikini:)))