do Joggera i nie tylko

[Gość: dino]

Jogger, mam do Ciebie pytanko- jaka jest zasada jesli chodzi o wzrost masy
miesniowej i poprawe rzezby?
czy na mase trzeba cwiczyc powoli z duzymi obciazeniami czy na odwrot?
czy na rzezbe powinno sie cwiczyc malymi obciazeniami ale za to szybko?
czy mozna jakos laczyc te dwa elementy ksztaltowania ciala czy trzeba osobno
stosowac ciwczenia.
I jeszcze co do diety- jaka powinno sie stosowac przy masie a jaka przy
rzezbie? (bez szczegolow, tylko ogolna zasada)
Sorry za te pytania ale jestem zupelnym laikiem w te klocki a chcialbym sie
za siebie wziac ;-)
moze jest jakas fajna strona www ktora by mi wszystko wyjasnila bez gmatwania?

[jogger]

Masa - duże obciążenia, mała ilośc powtórzeń (6-8), długie odpoczynki
Rzeźba - mnałe obciążenia, duża ilość powtórzeń (ᡄ), krótkie odpoczynki.
Przy masie potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny (więcej jeść niż się
spala), przy rzeźbie - odwrotnie. Na www.kulturystyka.pl znajdziesz atlas
ćwiczeń. Jest tam też forum 'Dla zupełnie 'zielonych''.