Weganizm a sport

[wuj_truj]

Może sport to zbyt hucznie powiedziane.. Po prostu codziennie po 45 min
chodzę na basen. Z przyczyn raczej nieideologicznych stałam się weganką -
uczulenie na nabiał i jaja, w dodatku jakiś czas temu zatrułam się mięsem, od
tej pory nie jestem w stanie przełknąć mięsa. Czy przy takiej aktywności
powinnam brać dodatkowo odżywki białkowe z soji - takie jak dla kulturystów
np.? Jestem szczupła, nie zależy mi ani na drastycznym schudnięciu, ani broń
boże nabraniu masy, po prostu chcę utrzymać formę, wysmuklić, "wyzgrabnić
się" jeszcze bardziej. Czy uważacie, że te odżywki to dobre rozwiązanie? Czy
dać sobie spokój?

[wuj_truj]

Może jeszcze dodam, że jestem 21-letnią studentką:) prowadzącą średnio-aktywny
tryb życia

[anetadow]

nie proponuje odzywek bo sztuczne... lepiej urozmaicona dieta, mozna zawsze
kupic kotlety sojowe, mieszanke sojowa i wrzucac do zupy, do ryzu czy kaszy, do
potraw z warzywami na patelni. Urozmaicona dieta to podstawa, wszelkie mozliwe
warzywa i owoce, no i te sojowe od czasu do czasu.

[gonzoxx1]

ja jestem zdania ze mieso to mieso, nie ma niestety lepszego zrodla bialka w
przyrodzie niz mieso... taka prawda. Mowienie ze odzywki sa sztuczne to tak
jakbym powiedzial ze koncentrat pomidorowy tez jest sztuczny ;) Odnosnie
odzywek zasada jest taka ze bialko pochodzace z odzywek powinno byc na poziomie
30% calkowitego zapotrzebowania na bialko, reszta z diety

[scept89]

Same odzywki zadnego wyszczuplania nie powoduja a jak twierdzi prezynajmniej
czesc badan juz wegetarianie sa na ogol szczuplejsi na dluzsza mete.

Zamiast odzywek proponowal bym jednak sardynki/inne male ryby + tofu + inne
straczkowce.

[wuj_truj]

Wielkie dzięki za rady.
Cóż, pewnie to racja, że najlepiej dostarczać białka w mięsie, póki co na
mięso "zwykłe" patrzeć nie mogę. Małe rybki byłyby jakimś rozwiązaniem,
niestety póki co nie widziałam ich w innej formie, jak tylko wędzone czy w
oleju lub innym świństwie w puszce, podejrzewam że częste ich spożywanie nie
odbiłoby sie korzystnie na moim zdrowiu. Co do sztuczności odżywek, podejrzewam
że wszystkie te kotlety, granulaty i inne przetwory sojowe również nie grzeszą
naturalnością (smakiem zresztą też nie), pomyślałam więc, że spożywanie
gotowych odżywek byłoby i łatwiejsze i przyjemniejsze, i większą miałabym
pewność, że dostarczam odpowiednio dużo pełnowartościowego białka. Za zbożami,
chlebem nie przepadam (zmula mnie), a na samodzielne gotowanie soji czy fasoli
niespecjalnie mam czas.
A co myślicie o skoncentrowanym białku sojowym - nie jest to odżywka dla
sportowców, widziałam coś takiego w Bomi -
www.ichem.com.pl/drpoleca.html na dole strony, "białko sojowe 84". Jak
myslicie, warte toto uwagi?

[gonzoxx1]

hmmm a powiedz dlaczego uparłaś sie na białko sojowe??

[Gość: wuj_truj]

Bo nabiału nie mogę,a myślałam, że sojowe najlepsze:)

[jogger]

Najlepsze po mięsie jeśli chodzi o proporcje aminokwasów

[jogger]

Odżywka powinna być oparta na izolacie, a nie koncentracie białka sojowego,
żeby uniknąć fitoestrogenów, od których bardzo ładnie się tyje :-)

[0kinieczka]

Też bym nie zalecała żadnych odżywek, myślę, że jak będziesz dbać o swoją dietę to nawet nie będą Ci do niczego potrzebne.