Sylwetka..

[bluefoto]

[bluefoto]

Proszę o poradę. Chciałbym uzyskać sportową sylwetkę czyli poniekąd zarys
mięśni. Nie chodzi o to aby podrywać laski bo bardziej mi zależy na lepszym
samopoczuciu i zdrowszym trybie życia. Czy jazda na rowerze i basen są w stanie
w stosunkowo krótkim czasie dokonać takich zmian ??
Nie chcę orzystać z siłowni bo tylko mam przez nią kłopoty z kręgosłupem.

Pozdrawiam i miłego popołudnia ;)

[bejrutek]

rower, a tylko głownie tylko partia nóg i tez nie wszystkie mięsnie... basen
zdecydowanie, ja pływam i moge to po sobie powiedziec... wszystkie mięśnie
pracują( w stylach moga byc róznice, ktore partie nabardziej), bardzo ładnie
płyanie modeluje...w pływaniu preferowana jest smukła, a dobrze umięśniona
sylwetka... i jak duzo pływasz to taka wychodzi... pływanie to nie ćwiczenie
na "mase", to typowe ćwiczenie aerobowe(korzystne bo nie obciązasz stawów w
wodzie)... do tego wyrabiasz głębszy, rytmiczny(od razu relaks) oddech, no i
krazenie... ja srednio miałem kr 80-85 udezen/min a po poł roku pływnia 65-70
ud/min... pokemności płuc nie mierzyłem:)... ogólnie pływanie dostarcza
wszechstronnych korzysci... a czy w krotkim czasie... TAK... ALE PAMIETAJ
ZACZNIJ WOLLNIEJ ZEBY OPANOWAC TECHNIKE!!! wtedy bedzie szybko i przyjemnie...
ja pływam 5 razy w tygodniu po 60-70 min i robie 2500-3000m(to raczej sredniuki
dystans, ale na moj wiek 25 lat dobry)

[bejrutek]

ja robie ogólnie tak, bo jest ładna pogoda, że przed basenikiem, robie sobie
spokojna rundke rowerkiem zeby sie dotlenic na świerzym powietrzu, ale raczej
to jest cruising, a nie sprint na zmęczenie... po baseniku, bo dzien dłuższy,
ide sobie na wiekszy spacer, i tak jak dzisiaj to se pojde na wzgórze wypic
jakiegos bro...;)

[bejrutek]

www.plywanie.dmkhosting.com/forum/index.php?sid=28fba4e9259abb68964e2f0fca6954fa

troche sobie mozesz poczytac niektoprych rzeczy, ale szukaj na info o technice,
chodzi o to zeby wyeliminowac trudne potem do wyeliminowania początkowe błędy w
stylach

[bluefoto]

Bardzo dziękuje za porady ;) Sam chyba wiesz najlepiej że jak masz sylwetkę,
prowadzisz zdrowszy tryb życia to generalnie czujesz się lepiej ;D
Jeszcze raz wielkie dzięki ;)

Pozdrawiam..