prosze o radę

[leluchow1]

Mam 27 lat, 165 cm wzrostu i 65 kg wagi. Moje obwody to :
talia 72 i biodra 106cm. Zalezy mi na zrzuceniu jakichs 7-8 kg i 7-8 cm w
biodrach, a takze na zliwidowaniu cellulitu. Pomozcie prosze - powiedzcie
jaka ilosc kalorii powinnam spozywac zeby schudnac i jakie cwiczenia
wykonywac - mam w domu rowerek - czy mozna by na nim? dodam ze mam malutkie
dziecko i wolałabym cwiczyc w domu. bede bardzo wdzieczna
dzieki ania

[carinaa1]

Miałam ten sam problem po dziecku-wage miałam przez dwa lata 65 przy wzroście
170 zawsze ogólnie ważyłam 52kg -ale solidnie sie wziełam za ćwiczenia w domu
brzuszki skłony itd dziennie ćwiczyłam po 4 razy i do tego w razie mmożliwości
bieganie chodzenie wieczorami w parku no i dieta a dużo wody.I determinacja

rowerek i dieta

[scept89]

Jesli karmisz piersia to mowiac serio jakies super-redukcyjne diety lub co
gorsza Atkinsy/Kwasniewskie i inne bzduractwa sa po prostu potencjalnie
szkodliwe dla malucha. Nie dam za to glowy ale obawiam sie ze jakosc kobiecego
mleka w ciezkim niedozywieniu i ketozie moze spadac.

Ergo: musisz w miare normalnie sie odzywiac, poniewaz sa na tym swiecie rzeczy
bardziej istotne od przejsciowego celulitu.

Normalnie nie powinno sie z dieta schodzic ponizej 1500kcal, ale w przypadku
karmienia zalecane jest 1800kcal:
en.wikipedia.org/wiki/Breastfeeding#Health_and_diet
Rowerek jest calkiem OK, pedaluj np 2x30 min 5-6x na tydzien (docelowo). Jesli
masz licznik kalorii na rowerku to winnas spalac > 2400kcal / tydzien.

[leluchow1]

od przejsciowego cellulitu? ja to przejsciowego?

ania

[scept89]

leluchow1 napisała:

> od przejsciowego cellulitu? ja to przejsciowego?

Czasem po cwiczeniach i odchudzeniu celulit znika -> nie zawsze w kazdym
regionie jest staly. To czy zlikwidujesz go teraz jakas drakonska dieta czy po
odkarmieniu malucha moze miec dla malucha kolosalne znaczenie. Tylko tyle.

[leluchow1]

No ja go juz wlasnie odkarmiłam. Ma 15 miesiecy i chciałabym teraz zabrac sie
za ten cellulit
ania