Pytanie do Joggera

[hugo23]

Mam serdeczną prośbę, zaczynam cwiczyć na stepperze i mam kilka pytań z nim
związanych. Głównie chodzi mi o wyszczuplenie łydek, ale też pośladków,
dodam, że kiedyś dość dużo ćwiczyłam, więc moje łydki już są dość
rozbudowane, co przy wzrośćie 162cm, nie wygląda zbyt dobrze. Mam zamiar
ćwiczyć codziennie, albo co drugi dzień, przez 40-60min, przy czym w jeden
dzień pracować nad łydkami, a w następny koncentrować się na pośladkach
(czytałam we wcześniejszych postach jak trzeba to robić).Dodatkowo zamierzam
po stepperze wykonywać na łydki wznosy na stopniu, ok 15min.+ oczywiście cały
czas będę na lekkiej diecie. Mam pytanko, czy tak będzie ok.czy może jeszcze
coś powinnam robić, no i kiedy będą widoczne efekty wyszczuplenia?

[jogger]

Jeśli masz łydki podatne na rozbudowę, chodzenie z palców może jeszcze bardziej
je rozbudować, gdyż będziesz pokonywała ciężar ciała i opór urządzenia tylko
jedną nogą. Dlatego lepiej na stepperze ćwicz wyłącznie 'z pięt', a wspięcia
rób na zakończenie ćwiczeń. Z określeniem czasu jest zawsze kłopot, gdyż
generalnie jest on zależny wprost proporcjonalnie od wielkości deficytu
kalorycznego wywołanego łącznie dietą i ćwiczeniami. Większy deficyt - szybsze
efekty.