stetching-jogger

[Gość: Magda]

Mam serdeczną prośbę, mianowicie chcę dowiedzieć sie czy stretching działa na
wysmuklenie mięśni? Chcę minimalnie zeszczupleć, ale to osiągnę dietą,
natomiast zależy mi też na wysmukleniu sylwetki, głównie nóg, dodam, że nie
jestem zbyt wysoka (163cm) i już dość umięśniona. Ile razy w tygodniu
uprawiać stretching i jak długo. Po jakim czasie będą zauważalne efekty?
Proszę o rady.

[jogger]

Stretching rzeczywiście wydłuża mięśnie optycznie, ale ich nie wyszczupla w
sensie redukcji masy. Musi być wykonywany na porządnie rozgrzanych mięśniach,
gdyż inaczej można odnieść bolesną kontuzję. Ograniczeniem jest tylko właśnie
ew. bolesność mięśni bądź ścięgien. No i w Twoim przypadku (w ogóle kobiet) nie
można przesadzać z rozciąganiem w pasie biodrowym, gdyż przekrwienie okolic
krocza niestety wpływa na wzrost produkcji estrogenu, który jest hormonem
pobudzającym magazynowanie tłuszczu.