pump

[Gość: claire_de_lune]

chodze na fitness srednio dwa razy w tygodniu po dwie godziny. Pierwsze
zajecia to zawsze jest TBC albo Circuit drugie: Pump. ostatnio instruktor nam
powiedzial, ze przy TBC spala sie podczas cwiczen, ale podczas pump do
spalania dochodzi jeszcze w 24 h po cwiczeniach, z uwagi na cwiczenie
glebszych partii miesni. czy to prawda czy info z palca wyssane?

[Gość: dlugislon]

moze nie az 24 h ale faktycznie jeszcze do 12 h twoj organizm pracuje na
podwyzszonych obrotach :)

[Gość: mysz]

Organizm spala po zajęciach Magic Bar a nie po zwykłych zajęciach ze sztangą.
Magic Bar to opracowana naukowo koncepcja treningu przy odpowiedniej muzyce,
tempie i ilości powtórzeń.

[Gość: Magda]

No właśnie... U mnie w klubie reklamują Magic Bar powołując się na rzekome
badania naukowe, ktore wykazać miały, iż wzmożone spalanie kalorii utrzymuje
się do 12godz. po zakończeniu treningu. A ja się pytam: jak to jest możliwe????
Co na to wpływa????

[Gość: claire_de_lune]

mysz: pump to to samo co magic bar. Rozni sie tylko nazwa. Tak samo jest to
zestw roznych cwiczen przy muzyce ze sztanga i hantlami na koniec. A w moim
pytaniu chodzilo o skutecznosc tego rodzaju cwiczen, w szczegolnosci czy prawa
jest, ze "dzialaja" jeszcze przez 12 h.

[scept89]

W skrocie tak:
patrz np ta praca doktorska:
etd.lib.fsu.edu/theses/available/etd-04072006-124859/unrestricted/diisertation_prawee.pdf
Po pobieznym przeskanowaniu: w przypadku 45min cwiczen silowych z 50-60%
ciezarem max wzrost BMR (basal metabolic rate) to ok. 16%, po interwalach cardio
12%.

[Gość: jackk3]

Dzieki scept89. Szybko przelecialem i wyglada na ciekawa prace (przynajmniej
moge ja zrozumiec). Wiec lektura na Sobote.