po ciąży tbc

[Gość: kiara]

jestem 2,5 miesiąca po porodzie. Zaczęłam chodzić na fitness, na tbc 2x w tyg
(tylko godz tych zajeć mi pasują). Wiem że są to zajęcia głównie siłowe - ale
może uda się schudnąć przy okazji ok 2-3 kg ćwicząc regularnie? czy nie ma na
to szans?

[Gość: kiara]

up!!

[malwina7]

TBC to nie są zajęcia siłowe tylko wzmacniające (ćwiczysz na nich z
małymi ciężarkami 1,5 - 3 kg). Od biedy ćwiczeniami siłowymi mozna
nazwać zajęcia ze stangą (barbell, power pump - różnie w różnych
klubach się nazywają), bo wtedy po okresie adaptacyjnym możesz
ćwiczyć z obciążeniem 15 - 20 kg (albo nawet większym jak dasz radę).
Skoro piszesz, że pasują ci tylko godziny zajęć na których jest TBC,
to chyba nie masz wyjścia. Uważaj na dietę i poza TBC staraj się
chociaż dużo i szybko spacerować (możesz z maluszkiem).

[Gość: kiara]

na tych zajeciach sa nie tylko cwiczenia z ciezarkami ale rowniez step i
elementy aerobiku

[Gość: kim]

A karmisz? Jak karmisz, schudniesz bez problemu i szybciej stracisz
brzuszek.

[Gość: kiara]

Karmię. Ale jestem po cc i ten brzuszek tak łatwo i szybko nie zejdzie.

[Gość: kim]

A czemu miałby nie zejść akurat po cc? Na pewno miałaś cięcie metodą
Fannenstiela, poziome. Ja jestem 2 miesiące po cc i ćwiczę wszystko,
więc Ty pewnie też możesz już wykonywać wszystkie ćwiczenia:)

[Gość: kiara]

Nie napisałam że brzuszek nie zejdzie tylko że potrwa to dłużej niż po porodzie
siłami natury - tak mówią lekarze.
Co to znaczy "wszystko ćwiczę" ?

[Gość: kim]

Wszystko ćwiczę w tym sensie,że po 2 mies. od cc nie ma już zadnych
ograniczeń jeśli chodzi o ćwiczenia tłoczni brzusznej, bo już rana
pooperacyjna jest zagojona jak należy. Tak więc robię juz szóstkę
Weidera:) Nie zgodzę się z tym,że po cc brzuszek spada dłużej. Nie
ma tu reguł. Brzuszek pociążowy równa się warstwa tłuszczyku (ten
zrzuca się najłatwiej karmiąc) plus sflaczałe powłoki brzuszne (na
to pomogą ćwiczenia)a więc wszystko zależy od nas.Ja dwoje dzieci
urodziłam siłami natury, za trzecim razem miałam cc a brzuszek mam w
tej chwili śladowy, czyli duzo szybciej zniknął niz po poprzednich
ciążach. Chyba dlatego, ze tym razem mało przytyłam , a od 2tygodnia
chodzę z dzieckiem na kilkukilometrowe szybkie spacery (noszę
malucha w chuście). No i teraz ćwiczę szóstkę:)

[Gość: kiara]

aż musiałam sprawdzić w internecie tą szóstkę ;)
W takim razie jest to kwestia mojej wytrwałości. W ciąży przytyłam 10 kg, i
teraz mam wagę sprzed ciąży tylko brzuszek sobie zwisa..
Na spacery chodzę, ćwiczę, więc pewnie to kwestia krótszego bądź nieco dłuższego
czasu.

W każdym razie bardzo dziękuję za odpowiedź!