10.02.08, 17:49
witam,
czy istrnieje jakas tabela aby podac puls spoczynkowy i obliczyc
jaki puls zapewnia efektywne cwiczenie? aby nie cwiczyc dla samego
cwiczenia ale dla efektow i zadowoloenia
--
Wierzyłem w coś, bez tego ciężko żyć
Marzyłem też, wolno było marzyć
Obserwuj wątek
    • Gość: miki Re: puls IP: *.gprs.plus.pl 10.02.08, 18:46
      Polecam ćwiczenia z pulsometrem. Bardzo przyjazny sprzęt. Co do
      obliczeń pulsu (HR max):
      mężczyźni
      210- 1/2 wieku -(0,11*waga w kg)+4
      kobiety
      jw z pominięciem 4

      w ramach pomiaru pulsometrem wyróżnia się trzy strefy wysiłkowe ze
      względu na wytrenowanie, cel treningu itp.
      HZ (Health Zone) od 55 do 70% max HR; dla początkujących,
      powracających do ćwiczeń; jest to strefa efektywnego spalania
      FZ (Fitness Zone) od 70 do 80% max HR; dla zaawansowanych
      PZ (Power Zone) od 80 d0 100% max HR; dla wyczynowców

      info zaczerpnięte z instrukcji obsługi pulsometru PC 15 firmy Sigma

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka