peter.steele 10.02.08, 17:49 witam, czy istrnieje jakas tabela aby podac puls spoczynkowy i obliczyc jaki puls zapewnia efektywne cwiczenie? aby nie cwiczyc dla samego cwiczenia ale dla efektow i zadowoloenia Odpowiedz Link Zgłoś Obserwuj wątek Podgląd Opublikuj
Gość: miki Re: puls IP: *.gprs.plus.pl 10.02.08, 18:46 Polecam ćwiczenia z pulsometrem. Bardzo przyjazny sprzęt. Co do obliczeń pulsu (HR max): mężczyźni 210- 1/2 wieku -(0,11*waga w kg)+4 kobiety jw z pominięciem 4 w ramach pomiaru pulsometrem wyróżnia się trzy strefy wysiłkowe ze względu na wytrenowanie, cel treningu itp. HZ (Health Zone) od 55 do 70% max HR; dla początkujących, powracających do ćwiczeń; jest to strefa efektywnego spalania FZ (Fitness Zone) od 70 do 80% max HR; dla zaawansowanych PZ (Power Zone) od 80 d0 100% max HR; dla wyczynowców info zaczerpnięte z instrukcji obsługi pulsometru PC 15 firmy Sigma Odpowiedz Link Zgłoś
