Jakie ćwiczenia na silowni zeby schudnac???

[kiejbi1]

jw. Chodze na silownie, ale nie ma na niej instruktora-niestety.
dysponuja rowerkami bieznia,steperem, i jeszcze kilkoma przyzadami ,
ktore służa do wycwiczenia mięsni rak i nóg. Chciałabym schudnać, no
i zadbac o wyglad brzucha nóg i tzw. boczenków oraz posladków.
Możecie mi pomóc i powiedzieć jakie ćwiczenia i po ile minut
cwiczyc??

[falafala]

musialabys napisac jakie masz przyrzady na tej silowni. Cwiczysz i tak ogolnie,
plus aeroby

[Gość: miki]

koleżanka napisała przecież, że przyrządy do (wy)ćwiczenia rąk i
nóg :))); swoją drogą to słabo wyposażona ta siłownia skoro tylko
nogi i ręce można tam "skatować"....

e to nie tak ....

[18_lipcowa1]

Gość portalu: miki napisał(a):

> koleżanka napisała przecież, że przyrządy do (wy)ćwiczenia rąk i
> nóg :))); swoją drogą to słabo wyposażona ta siłownia skoro tylko
> nogi i ręce można tam "skatować"....


mysle ze kolezanka nie zna sie na tyle by skojarzyc ze przyrzady
moga sluzyc do wielu cwiczen, po prostu widzi COS na rece i COS na
nogi
ja tez chodze na slabo na pierwszy rzut oka wyposazona silownie ale
instruktor jest tak swietny, ze nie trzeba cudow. Na jedym
przyrzadzie i tym samym -zmieniajac tylko obciazenia i uchwyty robie
plecy, ramiona , na jeszcze innych tricepsy i klatke
poza tym nie wie moze kolezanka jak wiele mozna zrobic samymi
ciezarkami...
Mysle ze trzeba instruktora dobrego i bedzie git.

[jogger]

Trenig obwodowy plus dieta :-) tu są przykładowe rozpiski treningów,
instruktor się przyda żeby pokazać poszczególne ćwiczenia.