DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPEN.(2)

[fawlty_towers]

o mnie: facet, 24 lat, 185 cm
pierwszy raz stosowalem ta diete 2 lata temu. wazylem wtedy 85kg, po diecie
78kg. w sumie to wtedy nie mialem w planach odchudzania, ale pewnego dnia
(mieszkalem wtedy jeszcze z rodzicami) mama przyniosla opis tej diety od
kolezanki z pracy. no i postanowilismy we dwojke (zeby bylo latwiej) pobawic
sie w ta diete.
ustabilizowalem wage na poziomie 81kg (po diecie).

potem mialem okres, kiedy zaniedbalem sie, niestety.
zaczalem pracowac (8h przy biurku) i mieszkac sam. malo ruchu + niezdrowe
zarcie + 7tyg. temu rzucilem palenie (zwolnil sie moj metabolizm, po rzuceniu).
osiagnalem wage 94kg.
nie spodobalo mi sie to za bardzo ;)

jestem teraz w drugim tyg diety. pierwsze dni to lekkie zawroty glowy. i
jeszcze mazenia o zjedzeniu: sledzi, ogorkow kiszonych, kapusty kiszonej...
moja koleznka z pracy spytala w zartAch: "A moze jestes w ciazy?", kiedy
opowiedzialem jej o mych mazeniach jedzeniowych :)

teraz waze 90kg i licze, ze spadnie jeszcze z 1-2kg do konca 13 dnia diety.

czuje sie znakomicie, duzo energii mam w sobie, nie czuje glodu (nikotynowego
tez nie).

przed przejciem na diete robilem szczegolowe badania krwi - w zwiazku z mym
lekkim nadcisnieniem (biore sectral - malutka dawke) - (wyszlo ze mialem
podwyzszony "zly" cholesterol), za 2-3 mies. robie ponowne badania krwi i
ciekaw jestem wynikow.

po skonczeniu diety, bede ja kontynuowal, ale zmodyfikuje wg wlasnych pomyslow.
dodam troche ciemnego pieczywa. zaryzykuje czerwone wino. dodam inne warzywa.
pociagne to przez 2 tyg.,a potem sie zastanowie co dalej.

plusem tej diety jest to, ze "kurczy sie" zoladek i w zwiazku z tym po diecie
mozna jesc o polowe mniejsze posilki niz przed dieta i sie najadac.

postanowilem tez regularnie uprawiac sport. w zimie: narty biegowki. reszta
roku: rower, lyzwy, basen. i oczywiscie moje ulubione sporty bilard i poker :))

jeszcze dodam, ze ta diete stosuje rowniez moj lekarz kardiolog.

pozdrawiam uzytkownikow tego forum!

[sebastian27]

WItam mam pytanie, czy można pić więcej kawy? czy to naprawdę może
przeszkadzać?? W domu daje rade ale w robocie wysiadam :( błagam odpowiedzcie bo
mam ogromny zgryz ...

[marcelina1968]

Jeśli wczytasz się w posty joggera to możesz przeczytać, że TAK ale dwie
godziny przed albo dwie godziny po posiłku

[Gość: jenifer]

moze zadaje pytanie na ktore odpowiedz juz gdzies tutaj byla ale nie jestem w
stanie przejrzec wszystkich postow...
pyt. jakie przyprawy sa dozwolone?
To moj dugi dzien i jak na razie jest ok. Dodatkowo sporo cwicze... nie wiem czy
pod koniec nie bede za bardzo oslabiona, ale teraz daje rade. Trzymajcie sie
wszyscy second dniowcy! dzis mamy jogurt... hurra, ale naturalny bleeee...
Pozdrawiam

[akna74]

z tego co pisał jogger to mozna przyprawy jak najbardziej;-)) nawet te ostre;-
))) a zamiast jogurtu mozna maslanke lub kofir. Ja tez nie lubie jogurtu
naturalnego..
Ja mam dzisiaj 1 dzien;-))
Pozdrawiam
Ania

[akna74]

To ja mam jszcze jedno pytanie czy w dniach gdzie nie ma kawy rano i tak mozna
ją stosowac? czyli zawsze przed lub po, 2 godziny?

do joggera

[Gość: jola]

Witaj, przejrzałam cale forum ale nic nie znalazlam nt. orzechów. Bardzo lubię
wszelkie pestki, kiełki, orzechy. W jaki sposób je jeść po zakończeniu diety -
jestem już na końcówce 7 dnia itrzymam jej rygory. Czy moze nie bede mogła juz
jesc orzechów? Podobne pytanie dotycz białego pieczywa, które uwielboiam a
teraz nie jem go juz od tygodnia ...:) a... no i owoce - czy po zakończeniu
diety mogę jesc do woli? czy raczej nie? pozdrawiam i zgóry dzieki za
odpowiedź! jola.

[jogger]

Gość portalu: jola napisał(a):

> Witaj, przejrzałam cale forum ale nic nie znalazlam nt. orzechów. Bardzo
lubię
> wszelkie pestki, kiełki, orzechy. W jaki sposób je jeść po zakończeniu diety -

> jestem już na końcówce 7 dnia itrzymam jej rygory. Czy moze nie bede mogła
juz
> jesc orzechów?
Można, ale rozsądnie - są tłuste. Na Atkinsie są nawet zalecane :-)

Podobne pytanie dotycz białego pieczywa, które uwielboiam a
> teraz nie jem go juz od tygodnia ...:)
Z tym gorzej: to bomba insulinowa, biała mąka/cukier etc zapoczątkowały 100lat
temu epidemię chorób metabolicznych. Nie ma czegoś takiego w przyrodzie i
organizm ludzki nie potrafi sobie z tym poradzić.


a... no i owoce - czy po zakończeniu
> diety mogę jesc do woli? czy raczej nie?
Raczej ostrożnie - to też cukier (fruktoza)

proszę o opinie - czy ktos z Was przetrwał???

[Gość: beata21]

mam pytanie do szystkich o "wrażenia" z dietki w trakcie i po - jak się
czuliscie i jak żyjecie po jej przeprowadzeniu, tzn, czy stosujecie jakieś
sczególne rygory żywieniowe czy powróciliście do dawnych nawyków? jak to jest,
czy warto spróbować i meczyć się te 13 dni? Sama chcę zacząć w przyszłym
tygodniu i nie wiem czy jest sens.... poradźcie, proszę,
Beata.

[fawlty_towers]

skonczylem wczoraj ta diete. jak dla mnie nie bylo ciezko. pierwsze dni -
lekkie zawroty glowy, chec zjedzenia czegos dobrego. potem znakomite
samopoczucie. ubylo okolo 5kg.
teraz biore sie za regularne uprawianie sportu i bede odzywial sie racjonalnie,
zeby te kg za szybko nie wrocily.
mi dieta dobrze sluzyla, jednak nie kazdy moze ja stosowac.

[Gość: Paulina21]

dzięki wielkie, zachęcająco brzmi! Chyba się zdecyduję.

[Gość: betata21]

dzięki serdeczne za odzew. zbieram opinie i chyba się skuszę!Powodzenia w
dalszym zzdrowym żywieniu!:)

[Gość: bardzo zadowolona]

moje wrazenia z diety:
jetem w 6 dniu i wiem juz, ze wytrwam. diete stosuje dosc scisle, nie dosmaczam.
raz pozwolilam sobie na dodatkowa kawke i pozarlam dwie grzanki zamiast jednej.
tak, pozarlam to najlepsze slowo. a kiedy zrobilam sobie jajecznice, zamiast
przepisowych jajek na twardo to swinia to przy mnie szczyt wykwintu i
wyrafinowania.
jest ciezko, sa bole i zawroty glowy. jest niesmak po zjedzeniu tych nader
watpliwych jak dla mnie smakolykow.
buzia blada, oczy bardzo podsinione, oslabienie, ktore dziwnie mija na aerobiku
( dwie godziny w tygodniu)
na wadze nie widac wielkiego ubytku, jakies 1.5 kg.
ale jakos sie zmniejszylam. dzis przymierzylam bluzke, ktora juz nie nadawla
sie do noszenia- teraz spokojnie.
spodnie tez luzniejsze. skora napieta, znikaja slady cellulitu, uczucie
lekkosci ciala.
jestem bardzo zadowolona i ciesze sie, ze zdecydowalam sie juz teraz, aby
wybuch wiosny powitac w starych portkach, ktore zapinajac nie bede sobie lamac
paznokci z powodu ciasnoty.

[iwonia82]

Jestem 6 dzien na diecie i jestem zachwycona!
Po dzisiejszym kurczaku ruszac sie nie moge, a wcisnelam w siebie tylko jedno
piersiątko! Od pierwszego dnia czuje sie super, nie czuje wogole glodu, ani
oslabienia, nic z tych rzeczy, a powiem szczerze, ze zawsze lubilam dobrze i
duzo zjesc i balam sie czy wytrzymam , malo tego zaczelam przed samym okresem,
kiedy to zawsze mam najwiekszy apetyt!Wiem, ze teraz bez problemu dotrzymam do
konca. Polecam, efekty sa naprawde widoczne.
Aha, dodam jeszcze, bo widzialam kilka pytan odnosnie pigulek anty, ja biore
i schudlam.
Pozdrawiam wszystkich odchudzaczy.

[Gość: jogger ratuj !!!]

jestem 3 dzień na diecie. Skutki - spadek wagi o 2,5 kg. Jestem osłabiona bolą
mnie mięśnie, nie mogę pracować, czuję gorąco z tyłu głowy, do wczoraj było mi
gorąco dzisiaj czuję zimno i wogóle jest do d... jedyne co mnie jeszcze trzyma
to te 2,5 kg. Może powinnam brać jakieś witaminy i mikroelementy. Najlepiej
czuję się wieczorem 2 godz. po jedzeniu - pełna energii. W nocy też jest OK bo
przestał mi dokuczać głód, ale dzień jest koszmarem.

[Gość: goska]

Ja stosowalam ta diete w grudniu. Przez 13 dni stracilam na wadze 9 kg, ale
czulam sie bardzo dobrze, nie zmianialam wogole swoich przyzwyczajen, tj. 3x w
tyginiu aerobik i sauna, w weekendy narty. Zaraz po diecie wrocily 2 kg, ale na
tym koniec czyli bilans jest calkiem przyzwoity cale 7 kg. Obecnie nie stosuje
specjalnie jakiejs diety, natomiast bardzo ograniczylam spozycie produktow
macznych i jak mam ochote na cos slodkiego siegam raczej po jogurt lub owoc,
raczej wystrzegam sie ciastek, batonikow czy czekoladek.
Trzymam kciuki za wszystkich zaczynajacych i tych na polmetku :))
Pozdrawiam serdecznie:))

[Gość: elly1]

Mam nadzieję, że wytrzymam. Mój organizm broni się przed dietą bo byłam zbyt
wielkim łasuchem

[jogger]

Gość portalu: jogger ratuj !!! napisał(a):

> jestem 3 dzień na diecie. Skutki - spadek wagi o 2,5 kg. Jestem osłabiona
bolą
> mnie mięśnie, nie mogę pracować, czuję gorąco z tyłu głowy, do wczoraj było
mi
> gorąco dzisiaj czuję zimno i wogóle jest do d... jedyne co mnie jeszcze
trzyma
> to te 2,5 kg. Może powinnam brać jakieś witaminy i mikroelementy. Najlepiej
> czuję się wieczorem 2 godz. po jedzeniu - pełna energii. W nocy też jest OK
bo
> przestał mi dokuczać głód, ale dzień jest koszmarem.
Pewnie że warto brać jakiś Bodymax czy Centrum. Do tego Kelp+wit.E+miłorząb
japoński (np. gingkofar forte) przeciwko uczuciu zimna, ew. jeśli żoładek nie
prostestuje, aspiryna bayera z kawą.

Już jest OK

[Gość: elly1]

dzięki jogger. Dieta CUD !!!!!! Na 4 dzień wszystko minęło. Teraz ćwiczę o 6
rano - rower i brzuszki. Nie chce mi się jeść, mam energii tyle ile nigdy nie
miałam. Dzisiaj jest 7 dzień (bez obiadu i wcale mnie to nie przeraża). Ważę 72
kg - waga wyjściowa 76,5 kg.
Najbardzie podobają mi się zazdrosne spojrzenia koleżanek w pracy.

zaczelam dzisiaj ;) czy jest ktos na kopenhaskiej

[la_vilette]

witajcie czy jest ktos kto razem ze mna dzisiaj zaczal kopenhaska? :) chyba
latwiej majac swiadomosc ze komus tez w brzuchu burczy z glodu ;)

[Gość: calineczka79]

Ja dziś mam już 7 dzień - ten głodowy bo bez obiadku ale nie jest tak źle :-)

Powodzenia!!!

[Gość: piegus]

Ja dzisiaj dzien 9-ty - po lekturze calego watku kupilam dzis kelp+milorzab+wit.E
Do tej pory schudlam 4kg, co jest dla mnie duzym osiagnieciem, startowalam z
60kg przy 173 - ale mam lekkie kosci i najlepiej sie czuje jak mam 55-56kg.
Po skonczeniu kopenhaskiej przechodze na Montignaca. Po takiej kombinacji 4 lata
temu schudlam 13kg w 3 miesiace - wazylam wtedy 68kg. Pozdrawiam!!!

[Gość: piegus]

Jogger, a jesli biore chrom organiczny a chce zaczac brac tez multitabs active,
to moge? W multitabsie jest polowa dawki jednej tabletki chromu, czyli w sumie
bralabym 150% zapotrzebowania dziennego... podarowac sobie ten chrom naturell
narazie i brac sam multitabs?

[jogger]

Nie musisz brać chromu, jesli nie masz napadó apetytu, zwłaszcza na słodycze

[Gość: kasiunia]

mam pytanie czy jezeli w ciagu dnia zjadłam wiecej o niewskazany w tym dniu
owoc, cała dieta jest juz niewazna? na 10 dniu zjadłam sobie 3 mandarynki nie
mogłam sie nim oprzeć? czy to oznacza ze juz nie bedzie efektów?

[Gość: ania]

kawa - herbata
szpinak - brokuły

pomidor czym zastapic ?

befszyt z jakie to jest mieso ??
smazyc go gotowac czy na grill ???

aha a jak biore capivt a=e cynk sylike i skrzyp to nie przeszkadza ???

[jogger]

Gość portalu: ania napisał(a):

> kawa - herbata kawa: kofeina to podstawa tej diety
> szpinak - brokuły zamienniki
>
> pomidor czym zastapic ? np. papryka czerwona
>
> befszyt z jakie to jest mieso ?? wołowe, ale może być i chudy schab
> smazyc go gotowac czy na grill ??? najlepszy jest grill
>
> aha a jak biore capivt a=e cynk sylike i skrzyp to nie przeszkadza ??? Nie

[jogger]

Gość portalu: kasiunia napisał(a):

> mam pytanie czy jezeli w ciagu dnia zjadłam wiecej o niewskazany w tym dniu
> owoc, cała dieta jest juz niewazna? na 10 dniu zjadłam sobie 3 mandarynki nie
> mogłam sie nim oprzeć? czy to oznacza ze juz nie bedzie efektów?
Nic podobnego, lekkie wahnięcie :-)

no to pięknie..:(

[mctwist28]

jestem po 7 dniach tej diety. Przestrzegam bardzo rygorystycznie, lecz efekt
jak na razie bardzo mizerny (1,5 kg). Diete tę miałem z innego zródła, i
dopiero dziś przeczytałem, że nie wolno żuć gumy (nawet bezcukrowej??) choć raz
i tylko raz mi się przytrafiło :( czy to jest powód niskiej efektywności diety?
a jeśli nie to, to co? Dodam, iż obok stosowania tej diety także uprawiam
sport, więc jestem zdezorientowany. Przy takim trybie życia powinienem już
zrzucić conajmniej 3 kg?!!

[jogger]

mctwist28 napisał:

> jestem po 7 dniach tej diety. Przestrzegam bardzo rygorystycznie, lecz efekt
> jak na razie bardzo mizerny (1,5 kg). Diete tę miałem z innego zródła, i
> dopiero dziś przeczytałem, że nie wolno żuć gumy (nawet bezcukrowej??) choć
raz
>
> i tylko raz mi się przytrafiło :( czy to jest powód niskiej efektywności
diety?
>
> a jeśli nie to, to co? Dodam, iż obok stosowania tej diety także uprawiam
> sport, więc jestem zdezorientowany. Przy takim trybie życia powinienem już
> zrzucić conajmniej 3 kg?!!
(z maila)
Przyczyn może być sporo:
1. uczucie głodu - jeśli zbyt szybko trawi się jedzenie lub jest go
za mało w stosunku do wagi ciała
2. obniżony metabolizm, jeśli długo stosuje się ostre diety
redukcyjne
3. j.w. - z powodu przetrenowania, przemęczenia etc
4. j.w. - z powodu przyjmowania różnych leków
5. zaburzenia pracy tarczycy, trzustki

Karmienie piersią a dieta

[Gość: Kasia]

Mam pytanko: czy można stosować tą dietę jeśli karmi się piersią? Dziecko ma
już 10 miesięcy i je pierś zwłaszcza w nocy, bo w dzień spożywa inne posiłki
(czasem ssie do spania). Nie chciałabym jej zaszkodzić no i nie chce stracić
pokarmu...

Karmienie piersią a dieta

[Gość: Kasia]

Mam pytanko: czy można stosować tą dietę jeśli karmi się piersią? Dziecko ma
już 10 miesięcy i je pierś zwłaszcza w nocy, bo w dzień spożywa inne posiłki
(czasem ssie do spania). Nie chciałabym jej zaszkodzić no i nie chce stracić
pokarmu...

do joggera- pory posiłków na kopenhaskiej

[olaprajs]

witam!

obawiam sie, ze takie lub podobne pytanie juz w tym wątku padło, ale proszę
wybaczyć, nie jestem w stanie przebrnąć przez 77 postów z wielkim hakiem,
dlatego zamieszczam je tutaj i uprzejmie proszę o odpowiedz. otóz zastanawiam
się, czy istotne są pory spozywania kopenhaskich posiłków, a konkretnie
kolacji. koncze prace codziennie o 20.00 i nie wiem, czy to nie zbyt późno na
kolację na diecie. Niestety, w pracy nie mam warunków, żeby zjeść kolację
wcześniej. Jak to rozwiązać? (za dietę zamierzam sie zabrać od przyszłego
tygodnia)

Pozdrawiam

Ola

[olaprajs]

olaprajs napisała:


> obawiam sie, ze takie lub podobne pytanie juz w tym wątku padło, ale proszę
> wybaczyć, nie jestem w stanie przebrnąć przez 77 postów z wielkim hakiem,
> dlatego zamieszczam je tutaj i uprzejmie proszę o odpowiedz.

oczywiscie chodziło mi o 700 postów:)

pozdrawiam

ola

[alladynka]

Witam,
czy można smażyć mięsko i rybę w naczyniach Zepter?
Zaznaczam, że smaży się bez tłuszczu, tylko z tego mięska "narobi" się mnóstwo
wody z tłuszczem, który "wycieknie" z mięsa.
2. Czy trzeba kawę pić z ukrem? Nie cierpię cukru w kawie.A może kawusię bez
cukru i tę kostkę cukru pogryzać sobie do kawusi, a nie w niej rozpuszczać?
Czekam na odpowiedź.

[jogger]

alladynka napisała:

> Witam,
> czy można smażyć mięsko i rybę w naczyniach Zepter?
> Zaznaczam, że smaży się bez tłuszczu, tylko z tego mięska "narobi" się
mnóstwo
> wody z tłuszczem, który "wycieknie" z mięsa.
OK

> 2. Czy trzeba kawę pić z ukrem? Nie cierpię cukru w kawie.A może kawusię bez
> cukru i tę kostkę cukru pogryzać sobie do kawusi, a nie w niej rozpuszczać?
Nie ma przymusu, ale taką kostkę można nosić przy sobie na wypadek
niedocukrzenia,

[jogger]

olaprajs napisała:

> witam!
>
> obawiam sie, ze takie lub podobne pytanie juz w tym wątku padło, ale proszę
> wybaczyć, nie jestem w stanie przebrnąć przez 77 postów z wielkim hakiem,
> dlatego zamieszczam je tutaj i uprzejmie proszę o odpowiedz. otóz zastanawiam
> się, czy istotne są pory spozywania kopenhaskich posiłków, a konkretnie
> kolacji. koncze prace codziennie o 20.00 i nie wiem, czy to nie zbyt późno na
> kolację na diecie. Niestety, w pracy nie mam warunków, żeby zjeść kolację
> wcześniej. Jak to rozwiązać? (za dietę zamierzam sie zabrać od przyszłego
> tygodnia)
>
Nie ma z tym problemu, może być i po 20tej, byle wcześniej nie było uczucia
głodu.

[jogger]

Gość portalu: Kasia napisał(a):

> Mam pytanko: czy można stosować tą dietę jeśli karmi się piersią? Dziecko ma
> już 10 miesięcy i je pierś zwłaszcza w nocy, bo w dzień spożywa inne posiłki
> (czasem ssie do spania). Nie chciałabym jej zaszkodzić no i nie chce stracić
> pokarmu...
Kofeina zdecydowanie nie jest dla dzieci :-)

[Gość: Kasia]

Jogger'ku!! Czy jedyną przeszxkodą myślisz jest kawa?? Jeśłi tak, to dla mnie
oznacza że nie ma przeszkód...:-) Spożywam ten napój od sameg urodzenia
córeczki, oczywiście w rozsadnych ilościach i wsio w pariadkje...A więc chyba
dołączę do całej rzeszy odchudzających się...Czyli nie ma innych przeciwskazań?

[Gość: hefalumpa]

mam pytanie, jestem w drugim dniu, przebrnełam przez watki ale ..mam kilka
pytan:
1.zamiast sałaty jem kapuste białą i czerwoną, czy to dobrze?
2. czy moge mieszać ze sobą mięso w jednym posiłku np. kurczaka i wołowine?
3. z tego co kiedys wyczyałam na twoim forum, najlepiej cwiczyc po kawie, ma
byc w odstepie 2 godzin miedzy posiłkami, a na czczo? pije kawke i ile czasu po
tym moge cwiczyc?
4. wczoraj strasznie bolała mnie głowa, o mało si enie złamałam- miałam wielką
ochote na słodycze i chrom i ticyac i błonnik nie pomogł, co robic?jesc posiłki
o pozniejszej porzE?ostatni jadłam około 18
dziekuje ci serdecznie za odpowiedzi i czekam z niecierpliwością!!pozdrawiam
wszystkich odchudzających się!
PS. CZY JEST KTOS, KTO TAK JAK JA ZACZAL KOPENHASKĄ WŁASNIE?:)

[pola45]

Mam niedoczynnosc tarczycy,przujmuje jej hormon Letrox.Czy moge zastosowac
diete i liczyc na spadek wagi.Planowalam rozpoczecie diety od poniedzialku

Do joggera

[edziulka6]

czy zna pic kawe i herbate ( ze slodzikiem) w ciagu dnia????

Jogger - znormalizuj to;D

[Gość: kopenhaszczyk]

Jogger, przeczytałem literalnie cały ten wątek.
Zajęło mi to jakąs godzinę może nawet więcej ale [rzeczytałem;D
też jestem na diecie kopenhaskiej i jednak trochę się męczę bo jeść kocham i
jest to dla mnie jedna z najwięskzych radości życiowych. Może byś zatem
skompilował to co tu jest - i zrobił taki krótki post o tym jak NAPRAWDE
wyglada dieta, bo z tego co widzę to te rygorystyczne zasady są do obejścia,
osobiście czułbym sie bardziej komfortowo gdybym miał taki grafik:

> DZIEŃ 1+8
>
> Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy - kofeina - nie zastępować niczym, chyba że
cukierki kawowe.
> Lunch : 2 jajka na twardo - białko można zastąpić rybą chudym filetem etc. ,
gotowany szpinak - można zamiast nieog brukselkę, sałatę brokuły, można
doprawić solą pieprzem, masłem (heh, nie wiem czy wolno masłem ale strzelam;D),
1 pomidor - albo sok pomidorowy
> Obiad : 1 duży befsztyk - zamiast niego może być tofu i karnityna, ew. ser i
cośtam (nie pamietam już co tam było), sałata z olejem i cytryną/ew. jakims
innym winegretem

No i rady dla osób które nie chcą sie katować bezsmakowymi potrawami;D czyli że
można zioła, herbaty i inne...


Pomożesz?
Ach i jeszcze jedno osobiste pytanie - czy intesnwyny wysiłek fizyczny podczas
diety nie doprowadzi do osłabienia organizmu? chcę bardzo zrzcucić tłuszcz z
brzucha i wyrzeżbić sobie ladny brzuszek... co powinienem robic podczas
kopenahaskiej? oprocz brzuszkow?

Zaczęłam!

[wszystkienikizajete]

Drugi dzień za mną!!!
Nie jest łatwo - wieczorami głodek doskwiera najbardziej:(
Ale mobilizują mnie Wasze infrormację dot. zrzuconych kilosów!
Kto jeszcze zaczął z poniedziałek? Trzymajcie się!!!

Zaczęłam dzisiaj!

[anja3333]

a ja zaczełam dzisiaj juz jestem po kawce, troche głodna ale poczekam do 12 na
lunch, jak ja przełknę ten szpinak? startuję z 68,5 go przy 166 cm. i mam 28
lat.

[wszystkienikizajete]

anja3333 - trzymam kciuki, ja dzis 4 dzień:) Na początku troche trudno, ale
później juz tak nie czuć głodu, tylko te pokusy wokół:/
a szpinak mozna zastąpić brokułami - o niebo lepsze jak dla mnie!
Pozdrawiam!

dzięki WSZYSTKIENIKIZAJETE:)

[anja3333]

fajny nick tylko sie dziwnie tak do Ciebie zwracac:) a wiec dzis powinnam miec
2gi dzien ,ale w sumie mam pierwszy bo wczoraj schrzaniłam akcje i dzis
zaczełam od nowa, i juz jest wszystko dobrze. czytałam posty innych dziewczyn i
wierzę ze damy rade. trzymaj się razem razniej:)

[anja3333]

fajny nick tylko sie dziwnie tak do Ciebie zwracac:) a wiec dzis powinnam miec
2gi dzien ,ale w sumie mam pierwszy bo wczoraj schrzaniłam akcje i dzis
zaczełam od nowa, i juz jest wszystko dobrze. czytałam posty innych dziewczyn i
wierzę ze damy rade. trzymaj się razem razniej:)

[wszystkienikizajete]

hej anja, mam nadzieję, że tym razem dasz radę! Ja dziś już 6 dzień, więc juz
na pewno nie skapituluję, (choć kryzysy są) bo szkoda tego co za mną:) A dziś
kurczak, całego oczywiście nie dałam rady!
no i najważniejsze: 2 kg na minusie!

jogger! gdybyś mógł odp. czy jak raz zastapiłam sałatę marchewką (nie dostałam
sałaty:( z cytryną do kurczaka to duże odstępstwo? Dzięki

[anja3333]

no to jutro masz TEN!!!! 7 dzien, trzymaj sie i napisz jak bylo :)

[tudja]

Hej. No właśnie już 6 dzień. Od wtorku nie słodze kawy, tylko cukier zjadam do
kawy. I znacznie lepiej. Czuję się również znakomicie. Posiłki są jakby za
duze. Zjadłam dziś duża nogę kuraka i bolał mnie jakoś brzuch..pewnie za dużo.
Strasznie brakuje mi owoców, bo normalnie zjadam 2 jabłka dziennie i
praktycznie same warzywa, mieso bardzo rzadko. Może dlatego jestem taka dziwnie
objedzona. Jak była szynka i jogurt to zrobiłam z tego mieszanke i dobrze
smakowało. W pt zjadłam szpinak. O cie kręcę..dziwne uczucie..jadłam wczesniej
szpinak raz w życiu w liceum jeszcze...(mam 30 lat).Dodałam czosnek granulowany
i dało się zjeść, ale zostaje przy brokułach. Te akurat uwielbiam. Pozdrawiam i
trzymam kciuki. Aha..jakos mało mi spadło wagi..około 1,5-2kg. Ale dobre i to.

Witam!

[tudja]

Czyli dziś drugi dzień.. moim zdaniem najtrudniejszy. Ale żeby przeżyc pierwsze
3 dni, kładłam się dość wcześnie do łózka. Bedzie dobrze.
Miłego.

[tudja]

Ja zaczęłam w pon, 4 kwietnia i przyznaje,że drugi dzień był fatalny...ledwie
wstałam tak mi sie kreciło w głowie, w dodatku po słodzonej kawie miałam
wstrętny niesmak w buzi. Ale dalam radę.

[tudja]

Czy niesmak moze być wstrętny? Czy to raczej smak? Hehe...

[izabelka23]

czym zastapic POMIDOR ?
czy moze byc np. kapusta kiszona ( bo domyslam się, że chodzi tu o źrodło wit.
C)
Dzieki

[tudja]

Pomidor jako,ze czerwony i z wit C, papryka...też czerwona i z wit C.

[anja3333]

dzieki tudja ty tez sie trzymaj , fajnie ze jestesmy tu razem W poniedziałek
czeka mnie przeprawa, bo kolega stwierdził ze sie wykoncze i postanowil ze
przyjdzie z odsiecza i przyniesie piwo. juz to sobie wyobrazam.

tudja!

[wszystkienikizajete]

no to idziemy łeb w łeb, bo ja też od poniedziałku:) Dzis te jajka leedwo
zjadłam, (ćwiarteczkę zostawiłam), oby do pojutrza;)
Jest nas już trzy, oby do przodu!
Trzymajcie się dziewczyny!

[tudja]

Tak... mnie raźniej...dlatego też by do Was dołączyć na forum dzis sie tu
zalogowałam.. bo wcześniej tylko sledziłam wpisy i przebieg zdarzeń.
No nic ... wypiłam Pu-Erha i śmigam do łózka. Może rzeczywiście taki dzień jak
jutro, czyli bez kolacji jest potrzebny, bo ja odnosze wrażenie,że za dużo się
tu zjada... Ale jako ciekawostke powiem,że od kilku dni namietnie czytuje
wszelakie przepisy i delektuje się... Głupieje... hihi. Pa. Do jutra!

Kusiciele..

[tudja]

Byłam dzis na małym rajdzie i jak to bywa na takich imprezach alkohol w
niewielkich ilosciach (nakreteczka) zawsze jest.. a ja zawsze chetna,tym
bardziej,ze ktoś ostatnio miał własnej produkcji nalewke ze śliwki..miodzio...
Ale cóż musiałam odmówić stwierdzając, iż jestem na lekach. Oszustwo,ale w
dobrym celu. Nawet zrezygnowałam w weekendowego wyjazdu do chłopaka, bo
on "niestety" szlańczo dobrze gotuje.. i dzwoni do mnie,że szkoda iż nie
przyjechałam, bo piwko ma i chipsy wcina.. O nie! będę twarda... Lato już
blisko.. Pa. I nie daj sie...zbałamucić.

[jkasia781]

Witam dziewczyny.Ja zaczynam od poniedziełku tj.11 kwietnia.Założyłam się z
moim chłopakiem, że jak wytrzymam te 13 dni to przez 13 dni-dzień w dzień-da mi
wspaniałe chwile rozkoszy. Nie uważacie,że to dobra mobilizacja?Już się nie
mogę tego doczekać

[wszystkienikizajete]

Ratunku! Zaczynam się łamać:( Wprawdzie głodu nie czuję, ale powoli nuży mnie
monotonia:(Znowu cału tydzień..a mąż pyszności zjada, wprawdzie się ukrywa, a;e
ślinka mi cieknie, zgrzeszyłam - pół kostki czekolady i 2 łyżeczki budyniu -
moja wina!Myślicie że to baardzo źle???Obiecuję poprawę! Zmamiast wołowiny i
sałaty miałam pierś kurczaczą i brukuły.Doszłam do wniosku,że to ok. Cóż do
jutra, a jak u Was???

[tudja]

Pisze i zmykam do pracy... kawę już wypiłam.. cukrem zagryzłam... Masz rację...
Monotonia.. Wczoraj byłam tak przejeta tym jednym posiłkiem,ze zjadłam go już o
13 (tez kurczak) i zastanawiałam się potem kiedy dopadnie mnie głód... ale nic
z tego... wytrzymałam..zalałam żołądek woda z cytryna i Pu-Erh. Aha.. Tak mi
brakuje owoców,że przed lunchem pożarłam...to najlepsze słowo!!!
grapefruita..soczystego..słodkiego... aż mi ulżyło...choc zaraz miałam wyrzuty
sumienia. Dzis mam zato jakiś taki bardziej płaski brzuch... i humor znakomity.
Damy rade! Już z górki! Pozdrawiam. Mnie jest łatwiej, mieszkam sama. i w
lodówce nic nie mam. Na wszelki wypadek. Papa..

owoce z puszki ??

[Gość: M.]

chce zaczac wkrotce diete i przygotowuje sie do niej i nastawiam psychicznie by
wytrwac :) mam pytanie moze ktos mi pomoze:
- czy mozna jesc owoce z puszki zamiast owocow swiezych i kompotu (ale bez
zalewy np sam plaster ananasa)?
- czy zamiast jogurtu moze byc Aktimel?
i dziekuje za juz zdobyte informacje na temat tego czym mozna zastapywac inne
produkty :)

dzisiaj zaczynamy

[moino]

a my ( mo i no) zaczynamy dzisiaj
wlasnie jedziemy na zakupy po wolowinke, salate ...
a przede wszystkim po wage
narazie jestesmy po kawie

akupunktura

[moino]

mam pytanie do wszystkich na forum
czy słyszeliście może - albo stosowaliście - akupunkturę w walce z nadwagą
słyszałam ze sa niezle rezultaty a igly mozna zastapic laserem
podzielcie sie uwagami

[tudja]

Trzymam kciuki..ja dzis 8 dzień i cieszę sie,że już z górki.. Ważyć proponuję
się na początku, w połowie i na koncu...by się nie
zniechecać..lepiej "poobserwować" po ubraniach... Miłego dnia.

[kuleczka27]

ja tez zaczelam wczoraj. trzymam za was kciuki. mam nadzieje ze nam sie uda.
dzisiaj czuje sie troche slabo ale mam nadzieje ze to przejdzie. pozdrawiam.

[moino]

witam
jak na razie drugi dzień nie jest taki zły
wczoraj padłam o 22 nawet czytać nie miałam siły
dzisiaj podreperowałam się pluszem active i nawet jeść mi się odechciało
także lunch odłożyłam na później
pozdrawiam
mo

[tudja]

Przyznaje z bólem serca mam kryzys!!!! Pierwszy tydzień rewelacja..., ale teraz
mnie się nudzi..., wkurza mnie to,ze ktos czestuję cukierkami, a ja nie moge
sobie dropsa zjeść. Choć przyznaję,że słodyczy ogólnie nie lubie, poza ciastami
niektórymi... Ale czasem mam zwyczajną ochote... i wiem,ze nie ma co marudzić,
bo zostało mi tylko 4 dni... Ale pomarudze sobie... choć od tego wcale mi
lepiej nie jest... Ale przeraża mnie z drugiej strony to,że już w niedziele mam
impreze i będzie wspaniała wyżerka... Pewnie pęknę z nadmiaru smaków... no
chyba,że wybiore brokuł i kurczaka... hihi... Dziewczyny,....trzymajmy sie! Wy
i ja! Wszystkie niki zajete,a co u Ciebie? Walczysz? Pozdrawiam ciepło.Papa.

[kasiorka26]

hejka Wam Wszystkim. Ja zaczęłam w sobotę, dziś jestem więc po 4 dniu i
chudnę :-)) ale bardzo słabo się czuję. Jak się schylam to kręci mi się w
głowie no i jakiś taki niepokój czuję. Czy wy też tak macie czy jakaś inna
jestem??i pytanko?? Czy zamiast cukru moge pić kawę z miodem???Pozdrówki:-)

[tudja]

Kawa z miodem, z tego co na forum w licznych poradach wyczytałam, jest
dopuszczalna. Mnie też było słabo ale tylko w drugi dzien i dzisiaj... tak
jakby wtorki były jakieś felerne... Mam wtedy niesmak w ustach i fatalne
samopoczucie.. Ale pod wieczór sie rozkrecam... po posiłku jeszcze bardziej..
Hihi.. Ale ogólnie inne dni znakomite. Sama jestem zadziwiona, że tak łatwo...
tylko nudno... Uciekam spać. Przyjemności mimo wszystko...

Tudja!

[wszystkienikizajete]

...trzymam się, ale mam to samo - nuda, głodu 0, nawet wieczorkiem, tylko w
kółko to samo:( Ale nie narzekam, jeszcze 4 dni...i nie tknę brokułów!A w
przyszłym tyg. mam wesele! Musze się pilnować,żeby za szybko nie odrobić.
Czekam na moment ważenia. Po ubraniach trochę jakby mniej, ale chyba nie za
dużo.Zobaczę w sobotę. Trzymajcie się dziewczyny!

kuleczka27

[kuleczka27]

ja dzisiaj zaczęłam trzeci dzień. wstałam w dobrym nastroju a to juz dobry
znak. wczoraj bylo okropnie. myslalam ze nie wytrzymam, ale na szczęscie mam
kogoś kto mnie wspiera. mam nadzieję ze wczorajsze samopoczucie juz się nie
pwtórzy. wiem, że nie powinnam, ale dzisiaj się zważyłam(po 2 dniach!!!!). jest
mnie o cale 1,9 kg mniej. to dodaje mi skrzydeł, ale spokojnie jeszcze długo,
długo nigdzie nie odlecę..... mam do zgubienia okolo 40 kg,także sami
rozumiecie.
wiem ze nie u wszystkich moze sa takie efekty po 2 dniach, ale jeśli ktoś ma do
zgubienia 10 kg, a inny 40 to wiadomą sprawą jest to, że większy bedzie gubił
szybciej. kiedy zostanie mu tych 10 ostatnich kilogramów też będzie mu dużo
trudniej. mam tę świadomość ale marzę o chwili, w której zostanie mi już tylko
10.....
pozdrawiam was wszystkich i trzymam kciuki. wierzę, że nam się uda.

[almale]

kurde a ja sie nie wazylam. zaczelam w poniedzialek, dzis czuje sie ciezka. ale
nie mam wagi w domu! nie wiem czy isc na taka wage w publiczne miejsce (krepuje
sie :( ) a moze z drugiej strony to lepiej tak nie liczyc ile sie schudlo co
dziennie. .ale ciekawosc jest!!!
gratuluje sukcesu!!

kuleczka27

[tudja]

Trzymaj sie dziewczyno. Jest to możliwe. Ja dziś 10 dzień i choć stwierdzam,że
mam znakomite samopoczucie to cieszę sie,że już końcówka.. Ale mija szybko...
Zwłaszcza drugi tydzień. Mnie waga tak nie spadała, w sumie około 3 kg, ale
chciałam zrzucić 5 zatem sukces jakiś jest. Tylko teraz zacznie się walka by to
nie wróciło...a to już dla mnie naleśnikowo-kluchowo-makaronowej fanki bedzie
problem. Ale teraz o dziwno nie czuje głodu i praktycznie nasycam się małymi
porcjami... I niech tak zostanie. Pa. Miłego!

[Gość: kuleczka27]

witam. ja dzisiaj zaczęłam 4 dzień. wczoraj super się czułam i dzisiaj też
dzionek miło się zaczął, tzn. nie czuję głodu, nie czuję się słabo, a nawet
moznaby powiedziec, że mam spory przypływ energii.
dzisiaj się nie ważę.jak wytrzymam to jutro też nie.
dzieki za słowa wsparcia, to super ze są takie fora. to dodaje sił.

befsztyk

[Gość: tira]

befsztyk mozna smazyc na patelni bez tłuszczu

[zorza71]

Witam wszystkich ja też mam zamiar rozpocząć dietę ale od poniedziałku. Mam
pytanie dotyczące przypawiania potraw, czy można w diecie stosować sól i zioła?
Pozdrawiam

Zorza71

[tudja]

Cześć. Zioła tak... oczywiście... sól raczej umiarkowanie... . niektórzy
twierdzą,że soli nie powinno się wcale uzywać, ale moim zdaniem wtedy niektóre
rzeczy byłyby niezjadalne (dla mnie)... Powodzenia.

[Gość: bilbobaggins]

Przeczytałam CAŁY wątek i zaczynam jutro. Najbardziej się boję psychicznego
bycia na diecie, co wiąże się z ciągłym myśleniem o jedzeniu. Nie nastawiam się
na specjalny wynik w kilogramach, zależy mi na wejściu (swobodnym) w ukochane
spodnie... Zobaczymy.
Trzymajmy się wszyscy!

[tudja]

Trzymam kciuki. Dasz radę. Myślenie o diecie pomaga. A głosne o tym mówienie
chroni przed pokusami. Przynajmniej u mnie. Niestety dieta już skonczona, a ja
wracam do starych nawyków i myśle czy by znów nie zrobic dietki. Pozdrawiam.Aga

[tudja]

Owoce z puszki moim zdaniem tak..sama zjadłam brzoskwinie z puszki i jeszcze
wypiłam syrop/sok..co już raczej jest małym przegieciem ..ale miałam ogromna
ochote... Co do aktimela to nie wiem..ale jogurtu ponoc pije sie 2-3 szklanki..
(ja wybieram 1,5-2)zatem sporo tych Aktimelków pojdzie...

[Gość: Magda]

jogurt jest niskokaloryczny a taki aktimel bardziej wiec chyba nie mozna ich pic
w proporcjonalnych ilosciach.. moze jedna buteleczka zamiast 1 szklanki?

napoj bialkowy

[Gość: M.]

czy mozna w tej diecie pic napoc bialkowy (np Linia2000) i jesli tak w zamiast
czego i kiedy?
bede wdzieczna za odpowiedz, przeczytalam z polowe postow ale nie znalazlam nic
o tym:( na razie jestm po kawie i mi zimno:)
Pozdraiwam

akupunktura a otyłość

[moino]

no i co z tą akupunkturą?
nikt nic nie słyszał?
to chyba pójdę do specjalisty

witam 6 dzien rozpoczęty!

[anja3333]

witam 6 dzien rozpoczęty

[anja3333]

a więc ja się nawet nie interesowałam akupunkturą więc wam drogie mo i ni nie
poradzę nic. jak na razie 3 pierwsze dni były najgorsze. a teraz traktuje to
jedzonko tak normalnie. wkurza mnie to o czym pisałyscie wczesniej. mianowicie
wazenie sie. otoz mam w domu wage i choroba ciezka nie moge wytrzymac i waze
sie codziennie. w sumie schudłam juz 3 kilo ale od 2 dni nie chudne nic. to
wazenie jest chyba bez sensu prawda?

Anja3333

[tudja]

Hej. Waga jest jak magnez, strasznie ciągnie... Ja waże się co dwa dni..., ale
w związku z niewieklimi wahaniami i minimalnymi zmianami postanowiłam sie
zważyć dopiero w sob rano. Ale pociesza mnie to iż ubrania luźniej na mnie leżą
i brzuszek bardziej płaski jest. Niestety nie ćwiczę. Samej w domu mi się nie
chce. Na aerobiki nie mam pieniedzy. Ale postanowiłam od maja, może nawet konca
kwietnia do pracy jeździć rowerem. W zeszłym roku dało mi to jako taka
sprawność ruchową i polubiłam to. Pozdrawiam.

[Gość: julia]

Dzisiaj jest ost dzien mojej diety, niestety nie umiem powiedziec ile schudlam
poniewaz nie mam wagi, ale nie na wadze mi zalezy lecz na zmianie
wizualnej....nie jest zle! czuje sie b dobrze lecz mam pewien DUZY PROBLEM-
zaparcia! nie zalatwilam sie od ponad tygodnia. Probuje wszystkiego! Jem otręby
w nie malych ilościach, ale tez nie przesadzam, piję czerwona i zielona herbate
na zmiane, zażywam kelp, przez ost 2 dni pilam nawet troche ziolka na
przeczyszczenie i NIC! pomocy! Czuje sie taka ciezka przez to! Jogger POMOCY!

[jogger]

Gość portalu: julia napisał(a):

> Dzisiaj jest ost dzien mojej diety, niestety nie umiem powiedziec ile
schudlam
> poniewaz nie mam wagi, ale nie na wadze mi zalezy lecz na zmianie
> wizualnej....nie jest zle! czuje sie b dobrze lecz mam pewien DUZY PROBLEM-
> zaparcia! nie zalatwilam sie od ponad tygodnia. Probuje wszystkiego! Jem
otręby
>
> w nie malych ilościach, ale tez nie przesadzam, piję czerwona i zielona
herbate
>
> na zmiane, zażywam kelp, przez ost 2 dni pilam nawet troche ziolka na
> przeczyszczenie i NIC! pomocy! Czuje sie taka ciezka przez to! Jogger POMOCY!
Spróbuj Actimel - 'zdrowe' bakterie powinny zrobić z tym porządek :-)

[Gość: julia]

Dzieki Jogger za odpowiedz jutro lece do sklepu po Actimela!
Mam jeszcze pytanko, co myslisz o dietach specjalnych dla grup krwi?? Czy są
one dobre, bo niewiem na jaką diete moge teraz przejsc, boje sie Atkinsa
poniewaz nieza bardzo lubie duze ilosci tluszczu i boje sie go, a jeszcze
jakies 3 mies temu mialam początki anoreksji i moj org jeszcze nie przyzwyczaił
sie do takiego jedzenia!

otreby owsiane czy przenne?

[Gość: M.]

czy jest roznica ktore spozywam? myslalam ze mam owsiane o ktorych sie tu pisalo
ale okazalo sie ze to pszenne, moze ktos wie czy mozna je spozywac zamiennie?
z gory dziekuje, dzis moj 4 dzien:)

[jogger]

Oczywiście że można, tyle że owsiane lepsze :-)

[Gość: julia]

Dzieki Jogger za odpowiedz jutro lece do sklepu po Actimela!
Mam jeszcze pytanko, co myslisz o dietach specjalnych dla grup krwi?? Czy są
one dobre, bo niewiem na jaką diete moge teraz przejsc, boje sie Atkinsa
poniewaz nieza bardzo lubie duze ilosci tluszczu i boje sie go, a jeszcze
jakies 3 mies temu mialam początki anoreksji i moj org jeszcze nie przyzwyczaił
sie do takiego jedzenia!

im dalej tym glodniej :)

[Gość: Magda]

cos u mnie nie tak! jakby na odwrot, dzis mam 8 dzien. na poczatku bylo ok, nie
mialam apetytu, uczucie glodu nie dokuczalo. im dalej tym gorzej, czuje glod juz
2h po posilku, a po samej kawie to juz po godzinie! porcje ktore jem nie sa zbyt
duze bo szybko sie syce ale tez szybko glodnieje. chodze na step i fat burning 2
razy w tygodniu, jezdze na rowerze i czuje sie dobrze ale to uczucie glodu i
chec zjedzenia makaronu, ryzu, pieczywa! moze moj zoladek byl tak duzy ze
jeszcze sie nie skurczyl:) a wyczytalam zeby nie dopuszczac do uczucia glodu no
i ze z czasem przechodzi, a mi przyszlo z czasem:)
bede wdzieczna za odpowiedz!!

[tudja]

Czytałam,by głód zagłuszać otrebami owsianymi, czy też każdymi innymi. Myślę,że
to dobry pomysł. Ja nie czułam głodu. Choć też zmniejszyłam racje w drugim
tygodniu. Z tyn,ze nie ćwiczyłam. Myślę,że jest to po częsci związane z
dodatkowym wysiłkiem energetycznym i stąd szybka chęć na jedzonko. Spróbuj
zwiekszyć porcje. I pij ciepłe napoje. Pozdrawiam.

jogger prosze odpisz!! plizzzz

[Gość: smutna]

juz raz pytałam cie ale nie odposałes, prosze powiedz mi czy zamiast sałaty
moge jesc kapuste białą i czerwoną? czy raczej nie? prosze cie bardzo odpisz

[jogger]

Gość portalu: smutna napisał(a):

> juz raz pytałam cie ale nie odposałes, prosze powiedz mi czy zamiast sałaty
> moge jesc kapuste białą i czerwoną? czy raczej nie? prosze cie bardzo odpisz
Można, choć sądzę, że lepszym zamiennikiem jest pekińska.

[Gość: milicjant]

drogi joggerze.

udalo mis ie zrzucic troszke wagi. teraz tego nie chce stracic. boje sie
okropnie efektu jojo i tych spraw.

od 9 maja przechodze na kopenhaska (pierwszy raz robilem w listopadzie, ale
przerwalem po 8 dniach, bo pobalem sie tak szybkiego spadku wagi - 6 kilo w 8 dni).

od 4 tygodni staram sie tez trzymac diety zgodnej z grupa krwi (mam grupe B).
probuje dopasowac diete kopenhaska do realiow diety zgodnej z grupa krwi. stad
pare pytan:

1) nie powinienem jest wieprzowiny. czy szynke mozna zastapic wedzonym indykiem
a za mieso uzywac wolowiny, baraniny i sarniny ? czy mozna wlaczyc wolowa
watrobe i zamiast czego ?

2) dieta zgodna z grupa krwi zaleca 5 razy dziennie owoce. rozumiem, ze nie jest
to dobre ?

3) dzzgk wyklucza u mnie pszenice i bardzo zaleca nie uzywanie pieczywa. jako
wyjatki powinienem spozywac wafle ryzowe. czy sa one dobrym ekwiwalentem
tutejszych grzanek ? jeszcze w gre wchodzi pumpernikiel. co ty na to ?

4) na razie chodze 3 razy w tygdniu na silownie, wieczorami uprawiam stretching
albo pilates. docelowo mam zamiar 3 razy w tygodniu biegac (nie za wiele tak po
1-1,5 godziny, ale wtedy juz bez silowni). boje sie strasznie zmniejszyc ilosc
cwiczen, zeby nie zaczac tyc. myslisz, ze powiedzmy 3x1,5 godziny biegania i
3x40 minut pilates tygodniowo wystarcza do utrzymania wagi w ryzach, jezeli
bedzie sie jednoczensie stosowac diete podobna do diety kopenhaskiej, ale
powiedzmy porcje razy 1,5 i odrobine bogatsza w rzeczy typu owsianki, grysiki, ryż ?

dzieki za poswiecony czas

MO

[jogger]

Gość portalu: milicjant napisał(a):

> drogi joggerze.
>
> udalo mis ie zrzucic troszke wagi. teraz tego nie chce stracic. boje sie
> okropnie efektu jojo i tych spraw.
>
> od 9 maja przechodze na kopenhaska (pierwszy raz robilem w listopadzie, ale
> przerwalem po 8 dniach, bo pobalem sie tak szybkiego spadku wagi - 6 kilo w 8
d
> ni).
>
> od 4 tygodni staram sie tez trzymac diety zgodnej z grupa krwi (mam grupe B).
> probuje dopasowac diete kopenhaska do realiow diety zgodnej z grupa krwi. stad
> pare pytan:
>
> 1) nie powinienem jest wieprzowiny. czy szynke mozna zastapic wedzonym
indykiem
> a za mieso uzywac wolowiny, baraniny i sarniny ?
TAK
czy mozna wlaczyc wolowa
> watrobe i zamiast czego ?
ZAMIAST BEFSZTYKA
>
> 2) dieta zgodna z grupa krwi zaleca 5 razy dziennie owoce. rozumiem, ze nie
jes
> t
> to dobre ?
NADMIAR FRUKTOZY Z OWOCÓW PRZEKSZTAŁCA SIĘ W TŁUSZCZ
>
> 3) dzzgk wyklucza u mnie pszenice i bardzo zaleca nie uzywanie pieczywa. jako
> wyjatki powinienem spozywac wafle ryzowe. czy sa one dobrym ekwiwalentem
> tutejszych grzanek ? jeszcze w gre wchodzi pumpernikiel. co ty na to ?
WAFLE SĄ oK, SAM JE STOSUJĘ

>
> 4) na razie chodze 3 razy w tygdniu na silownie, wieczorami uprawiam
stretching
> albo pilates. docelowo mam zamiar 3 razy w tygodniu biegac (nie za wiele tak
po
> 1-1,5 godziny, ale wtedy juz bez silowni). boje sie strasznie zmniejszyc ilosc
> cwiczen, zeby nie zaczac tyc. myslisz, ze powiedzmy 3x1,5 godziny biegania i
> 3x40 minut pilates tygodniowo wystarcza do utrzymania wagi w ryzach, jezeli
> bedzie sie jednoczensie stosowac diete podobna do diety kopenhaskiej, ale
> powiedzmy porcje razy 1,5 i odrobine bogatsza w rzeczy typu owsianki,
grysiki,
> ryż ?
>
POWINNO WYSTARCZYĆ
>
> MO

[Gość: slika1]

dzisiaj szósty dzień i cztery kilogramy mnie, super,
wody jakos nie mam checi pic, chodzi za mną druga czy trzeciakawka, a tu nic,
nie wolno. Na sałatę jakos tez nie chce mi się patrzec......
Mam nadzieję ze przetrwam do 13 dnia i wtedy ograniczam się z jedzeniem. Do
zrzucenia mam jeszcze 15 kilogramów. Jak na razie nie mam ochoty na ćwiczenia,
ale niedługo powinnam zacząc.

Do Joggera - Czy mogę stosować przed posiłkiem aplesfit (kwas jabłkowy?? oraz
tabletki ze skrzypem?? A moze mieszankę ziół Ks. Klimuszki na odchudzanie??

Pozdrawiam wszystkich odchudzających się, trzymam za was kciuki

[jogger]

Gość portalu: slika1 napisał(a):

> dzisiaj szósty dzień i cztery kilogramy mnie, super,
> wody jakos nie mam checi pic, chodzi za mną druga czy trzeciakawka, a tu nic,
> nie wolno.
Wolno, ale w odstępie min. 2godz od normalnych posiłkiem

Na sałatę jakos tez nie chce mi się patrzec......
> Mam nadzieję ze przetrwam do 13 dnia i wtedy ograniczam się z jedzeniem. Do
> zrzucenia mam jeszcze 15 kilogramów. Jak na razie nie mam ochoty na
ćwiczenia,
> ale niedługo powinnam zacząc.
>
> Do Joggera - Czy mogę stosować przed posiłkiem aplesfit (kwas jabłkowy??
tak

oraz
> tabletki ze skrzypem??
raczej po posiłku

A moze mieszankę ziół Ks. Klimuszki na odchudzanie??
nie, bo nie ma się z czego przeczyszczać :-)



>
> Pozdrawiam wszystkich odchudzających się, trzymam za was kciuki

[Gość: nova]

Witam,
własnie zaczynam - to moj pierwszy dzien i narazie zyje ok. njagotrsze jest ze
u mnie słabo z samodyscyplina i niewiem ile wytrzymam.
mam pytania:

1. befsztyk - ktora czesc wołowego?
2. jak przyzadzic czy ma byc ugotowany czy moze byc z piekarnika?
3. brokuły czy szpinak - w efektach nie ma roznicy? co jesli zjadam cała
paczke?
4. czy zamiast całego kurczaka moge poprostu ugotowac dwie piersi?

dziekuje z gory za pomoc i prosze o wsparcie duchowe abym wytrwała i uzyskała
cel
pozdr

[jogger]

Gość portalu: nova napisał(a):

> Witam,
> własnie zaczynam - to moj pierwszy dzien i narazie zyje ok. njagotrsze jest
ze
> u mnie słabo z samodyscyplina i niewiem ile wytrzymam.
> mam pytania:
>
> 1. befsztyk - ktora czesc wołowego?
Po prostu stek wołowy

> 2. jak przyzadzic czy ma byc ugotowany czy moze byc z piekarnika?
Ja wolę pieczony, ale może być np. duszony, smażony na pat. teflonowej


> 3. brokuły czy szpinak - w efektach nie ma roznicy? co jesli zjadam cała
> paczke?
Nie ma problemu - są niskokaloryczne



> 4. czy zamiast całego kurczaka moge poprostu ugotowac dwie piersi?
Tak
>

[tudja]

Dasz radę. Mnie tak sie spodobały efekty, ze chyba zdecyduje sie na powtórke.
Bo tylko trzymam sie dzielnie jak mam konkretna dietę. Teraz juz rozpuściłam
sie jak bicz diabelski. I aż mi żal,że zaraz wszystko wróci i niepotrzebne to
było. A wszystko przez słabą wole i nazbyt obfity pierwszy weekend po diecie. I
potem już z górki. Hej dziewczyny...a Wam jak idzie trzymanie diety i wagi? U
mnie jak widac kiepściucho. Aż mi wstyd. Pozdrawiam.

Ratunku!!!

[izapal]

Błagam o pomoc i szybką odpowiedź. Wczoraj - 8 dnia diety, pomyliłam się i na
lunch zamiast pomidora zjadłam szynkę, do tego zgodnie z planem szpinak i 2
jajka. Czy wszystko przepadło? Co mam robić. Czy dziś zamiast szynki i jogurtu
mam zjeść pomidora i jogurt, czy nic nie zmieniać. A może w ogóle mam już z
górki i dietę przerwałam przez roztrzepanie. Proszę o szybką odpowiedź.

Czy ktoś mi może pomóc???

[izapal]

> Błagam o pomoc i szybką odpowiedź. Wczoraj - 8 dnia diety, pomyliłam się i na
> lunch zamiast pomidora zjadłam szynkę, do tego zgodnie z planem szpinak i 2
> jajka. Czy wszystko przepadło? Co mam robić. Czy dziś zamiast szynki i
jogurtu
> mam zjeść pomidora i jogurt, czy nic nie zmieniać. A może w ogóle mam już z
> górki i dietę przerwałam przez roztrzepanie. Proszę o szybką odpowiedź.

ile schudliście ????

[Gość: Mała]

chciałam się zapytać - ile kg schudliście ????
wiem ze jedne osoby straciły więcej inne mniej kg - ale chciałabym zobaczyć
mniej więcej średnią :)

od poniedziałku zaczynam tą dietę :)

jeszcze raz wołam RATUNKU

[izapal]

Błagam o pomoc i szybką odpowiedź. Wczoraj - 8 dnia diety, pomyliłam się i na
lunch zamiast pomidora zjadłam szynkę, do tego zgodnie z planem szpinak i 2
jajka. Czy wszystko przepadło? Co mam robić. Czy dziś zamiast szynki i jogurtu
mam zjeść pomidora i jogurt, czy nic nie zmieniać. A może w ogóle mam już z
górki i dietę przerwałam przez roztrzepanie. Proszę o szybką odpowiedź

[Gość: slika1]

ja dzisiaj mam siódmy dzień, nie denerwuj się ta pomyłką, lepiej pomylona
szyneczka niz codzienne ciasteczka, które jadłam bardzo często. Nie wiem jak u
ciebie ale ja jadłam bardzo duzo zakazanych rzeczy. Nie panikuj, trzymam kciuki
za kolejne dni w diecie.......
B ędzie dobrze, pozdrawiam

[izapal]

Wielkie dzięki za słowa otuchy. Ja na szczęście jakoś się opieram pokusom, ale
po 8 dniach schudłam tylko 2 kilo.

[Gość: gins]

Czwarty dzień! Wczoraj było strasznie, efekt - pożarcie kilku pastylek
musujacych witamin NA SUCHO i ból głowy.
Dzisiaj po kawce sporo otrąb owsianych i tego było mi trzeba. Czuję się
świetnie. Z braku wagi nie mogę sprawdzać efektów. Spodnie przymierzę po diecie.
Czy w związku z tymi otrębami i witaminką wszystko trafi szlag?
Pozdrawiam wszystkich odliczających czas do lunchu!

[tudja]

Witaminy sa potrzebne i raczej nic złego,ze w wersji "na sucho". Otręby takze
nie szkodzą, a nawet sa wskazane przy odczuwaniu głodu. Będzie dobrze.
Pozdrawiam. Agula. Od 10 maja tez wracam na dietke. Ale z mocnym
postanowieniem.

[Gość: slika1]

Jogger! Drogi nasz pomocniku w walce z tłuszczem,
mam pytanie:
jem trzy posiłki dziennie zgodnie z dietą
czy godziny jedzenia 7.10, 12.30 i 16.30 są prawidłowe?
Czy te godziny zmieniłbyś je na inne?, Do zrzucenia mam 15 kilogramów (i nie
będę anorektyczką), jaką dietę byś mi zaproponował po zakończeniu kopenhaskiej.
Mam lat 30, siedzacą pracę, 160 cm wzr obecnie 75 kilogramów?? Krew grupy A

[Gość: zuza]

Cześć jogger,
Jestem w 9 dniu diety i przerażenie mnie ogarnia, że będę musiała zjeść znowu
serek wiejski, którego nie cierpię. Jak myślisz, czy mogłaby być Ostrowia
jogurtowa? Tak sobie myślę, że ten posiłek zawiera bardzo mało węgli, a serki
im bardziej tłuste, tym mają ich mniej. Ostrowia jogurtowa ma 15% tłuszczu,
więc może mogłaby być? Czy jednak jest za tłusta? Od razu mówię, że Bieluch też
u mnie odpada.

Pytanie do joggera

[martucha_dd]

mam małe pytanko co z ta wołowiną???Wiem , ze niektórzy zastepuja ja fietem z
kurczka (hmm wydaje mi sie znacznie zdrowszy , choc przyznaje ekspertem nie
jestem:)co w takim razie Drogi Joggerze polecasz włowina czy pierś???I jeszcze
jedno pytanko czy kompot z owoców mozna zastapic słatka owocową np:jabłko
grejfrut,truskawka i kiwi?-co polecasz i jaka jest róznica, no i coz ta
nieszczesną guma do żucia oczywiście bez cukrowa
Pozdrwiam

[jogger]

Gość portalu: slika1 napisał(a):

> Jogger! Drogi nasz pomocniku w walce z tłuszczem,
> mam pytanie:
> jem trzy posiłki dziennie zgodnie z dietą
> czy godziny jedzenia 7.10, 12.30 i 16.30 są prawidłowe?
> Czy te godziny zmieniłbyś je na inne?,
Ew. z 16.30 na 18.30

Do zrzucenia mam 15 kilogramów (i nie
> będę anorektyczką), jaką dietę byś mi zaproponował po zakończeniu
kopenhaskiej.
> Mam lat 30, siedzacą pracę, 160 cm wzr obecnie 75 kilogramów?? Krew grupy A
Wszystkim radzę, jeśli ta dieta im służy, utrzymać zasady: kawa na śniadanie,
posiłki z tych samych składników, ale 3 a nie 2 'normalne' dziennie

gotowana marchewka

[izapal]

bardzo nie lubię surowej marchwi, czy można jeść gotowaną??? A bób - można go
jeść jako zamiennik, a jeśli tak to czego - sałaty czy szpinaku (bleee)

[Gość: zuza]

Gotowana marchewka ma wysoki indeks glikemiczny, więc napewno NIE.

[Gość: nova]

jestem na etapie czwartego dnia
pierwsze trzy przezyłam byłam zajetalub nie miałam dostepu do jedzenia ale dzis
jestem po lunch-u i umieram siedzac przed komputerem jestem głodna strasznie i
na mysl ze zjem tylko 1 jabłko (zamiast kompotu) i 2 szklanki kefiru (jogurt
jest ble) trace siłe aby dotrzymac do konca.
prosze o słowa otuchy!!!!
w sobote ide na grilla naszczescie tego dnia wypada dosc obfite posiłki wiec
moze sie uda ale jesli padne ...

[Gość: slika1]

to nie są 2 szklanki kefiru czy jogurtu tylko 2/3 szkl,
ja bylam 4 dnia diety tez na grillu i wytrzymałam,
powodzenia,
ps. a łusuch ze mnie wielki tylko trzeba miec silą wolę,
dzisiaj , dzisiaj mam 10 dzień i 5 kilogramów mniej (wody), głowa do góry, dasz
radę, pozdrawiam

[Gość: zuza]

Ja już kończę, jeszcze tylko 2 dni. Jakoś wytrzymuję, a jak bardzo mi głód
dokucza piję herbatę z cytryną i słodzikiem. Słodzik wcale nie nakręca mi
apetytu (jogger pisał, że tak może być) i daje poczucie sytości przynajmniej na
godzinę.
Jak to jest z tym jogurtem? W diecie jest 2 - 3 szklanki. Ja też preferuję
kefir, tym bardziej, że ma mniej kalorii.

[Gość: slika1]

Zuza, ile ubyło torbie kilogramów??
jezeli chodzi o jogurt czy kefit to czytałam gdzies ze nie 2-3 szl tylko 2/3
szkl, czyli mały jogurcik,
poza tym w diecie tezs jest cały kurczak - a przeciez wcale go nie zjesz,
chodzi tylko o piers z kurczaka czy udko.

[tudja]

To są 2-3 szklanki jogurtu, których i tak nie da sie rady w całości spożyć. A
jeśli nie ma kompotu, to można dwa duże owoce. Tyle pamietam z przeczytanych
postów i z autopsji. Pozdrawiam. Wiekszość już widze ma z górki. Nova- nie
poddawaj się... Najedz sie przed grillem i bądź dzielna. Powodzenia. Pa.

[Gość: zuza]

Ja mam 3,5 kg do tyłu i tyle mniej więcej się spodziewałam, bo nie mam dużej
nadwagi. Wczoraj zaparłam się i policzyłam kalorie we wszystkich posiłkach
diety. Okazało się, że wszystkie dzienne racje mają poniżej 1000, ale na
zmianę, jednego dnia 800-900, następnego 400-500. Szukam jakiegoś klucza według
którego będę sobie opracowywać dalszy sposób jedzenia, coby może jeszcze trochę
zrzucić, a w każdym razie uchronić się od jo-jo.