skuteczne rozciaganie się

[e_laura]

Rozciagam się od niedawna. Zaczęłam tańczyć i dlatego potrzebuje dobrego
rozciągnięcia. Jest tylko problem. Jestem sztywna, zupełnie nieelastyczna;)
tzn. moje biodra, dolna część pleców nie chą się zgiąć ( jakkolwiek to
nieprofesjonalnie i zabawnie brzmi to mam nadzieje wiecie o co chodzi). Czy
jest w ogóle możliwośc, aby tę część ciała rozruszać? Jak mam to robić? I- jak
wam się wydaje- ile mi to zajmie czasu?
Chciałam się skonsultować w sprawie tego co wiem i czego nie wiem o rozciąganiu:
Wiem , że trzeba przez roziciąganiem się zrobic długą rozgrzewkę, wiem też, że
najlepiej robić jednodniowe przerwy oraz w jednej pozycji utrzymywać się tak z
30 sekund.
Wiecie coś jeszcze ważnego i przydatnego?

[Gość: fitneska]

streching - rozciąganie mięśni:
www.cellbolic.pl/suplementy,trening,dieta/streching---rozciaganie-miesni/15.html
mam nadzieję, że to Ci pomoże.