jazda na rowerze

[akini]

Cześć,
mam pytanie. Chciałabym się trochę poruszać na wiosnę i zamierzam często
jeździć na rowerze. Martwi mnie jednak to, że podobno intensywna jazda
wyraźnie rozwija mięśnie ud. A moje są już i tak wystarczająco wielkie... Czy
faktycznie powinnam znaleźć sobie inną, odpowiedniejszą dla mnie (mojej
figury) formę ruchu?

[krzysztof.stachurski]

Witam,

Jesteś pewna że masz wielkie mięśnie, czy jest to może tkanka
tłuszczowa? Jeżeli jest to tłuszcz to go spalisz przez regularny
trening 3-5 x tyg 40'<... . Oczywiście na tętnie spalającym (50 -
60% twojego tętna max.) lekka zadyszka w głosie po około 10 min.
wysiłku.
Poczujesz że faktycznie nogi będą ,,twarde'' czyli jędne. pPrzez
pierwsze 4 tyg. treningu będziesz miała wrażenie że obwody się
powiększyły. I to prawda ale po tym okresie zauważysz stopniowe ich
zmniejszanie.
Dobrze by było jak byś przeplatała jazdę na rowerze z marszem.
Mniejsze ugięcie nogi w stawie kolanowym nie będzie tak inwazyjne w
czworogłowy uda (mięśeń z przodu). Ale jeżeli masz znaczną nadwagę
to obserwuj stawy kolanowe i kręgosłup.
To one są narażone na urazy.

Pozdrawiam.