Do Joggera

[Gość: izaa]

Wiem, że problem tłuste nogi, chuda góra był już kiedyś poruszany.
Ja mam ten sam kłopot: odkąd tylko pamiętam miałam tłuste nogi (po mamie)
i z drugiej strony wystające kości na plecach. Dwa lata temu zaaplikowałam
sobie dietę 1000 kcal i schudłam 5kg. Ale wyszczupliła się jeszcze bardziej
góra. A dół jak był tłusty tak tłusty został. Teraz postanowiłam dietę połączyć
z ćwiczeniami na nogi na siłowni (3x\tydzień) i aerobik (2x\tydzień).
Aerobik jest jednak bardzo intensywny (nie ma mowy o żadnym gadaniu w czasie
aerobiku). Jednak ja nie mam żadnego więcej wyboru bo mieszkam w niedużym
mieście. Byłam w sklepie z odżywkami po karnitynę ale kobieta, która tam
sprzedaje poleciłam mi super fat burner w połączeniu albo zamiast karnityny.
Co o tym wszystkim myślisz?
Z góry dzięki

[jogger]

Gość portalu: izaa napisał(a):

> Wiem, że problem tłuste nogi, chuda góra był już kiedyś poruszany.
> Ja mam ten sam kłopot: odkąd tylko pamiętam miałam tłuste nogi (po mamie)
> i z drugiej strony wystające kości na plecach. Dwa lata temu zaaplikowałam
> sobie dietę 1000 kcal i schudłam 5kg. Ale wyszczupliła się jeszcze bardziej
> góra. A dół jak był tłusty tak tłusty został. Teraz postanowiłam dietę połączyć
> z ćwiczeniami na nogi na siłowni (3x\tydzień) i aerobik (2x\tydzień).
> Aerobik jest jednak bardzo intensywny (nie ma mowy o żadnym gadaniu w czasie
> aerobiku).

Po ćwiczeniach siłowych maszeruj na stepper lub rowerek i maszeruj/kręć do
upadłego. Rowerek jest lepszy na dłuższą 'trasę', bo można coś poczytać. Swojego
czasu kręciłem i 1.5 godziny non-stop (oczywiście można do tego dojść tylko
stopniowo - trzeba zahartować 'tylną część ciała':-)))

Z kolei przed aerobikiem dodatkowo zrób też 30 min na nogi, żeby wstępnie wypalić
w nich glikogen.


Jeśli będą bolały Cię mięśnie nóg, rób przerwy w treningach. Używaj maści
rozgrzewających po treningu (np. czerwony Ben Gay - uwaga! ostry zapach mięty!) i
aerozolu rozgrzewającego na nogi przed ćwiczeniami (Deep Heat). Oba są i w
aptekach, i w zielarniach.

> Jednak ja nie mam żadnego więcej wyboru bo mieszkam w niedużym
> mieście. Byłam w sklepie z odżywkami po karnitynę ale kobieta, która tam
> sprzedaje poleciłam mi super fat burner w połączeniu albo zamiast karnityny.

Sam biorę i SFB i L-karnitynę, gdyż działają synergicznie (wspierają się). Jeśli
masz zbyt mały wybór, zamów telefonicznie lub przez internet (też tak robię). W
każdym piśmie typu Kulturystyka/Fitness znajdziesz mnóstwo adresów. Ja osobiście
polecam Carnitargin (karnityna w ampułkach plus inne 'cosie') i Pyruvate
(pirogronian wapnia) - wszystko łącznie z SFB.