Gdy boli kręgosłup

[jacek.twarowski.0]

Gdy boli kręgosłup
Jest prawdziwym profesjonalistą. Współpracuje z kilkoma warszawskimi
szpitalami. Dyplomowany masażysta i rehabilitant z ponad
dziesięcioletnim stażem. Z Jackiem Twarowskim rozmawiamy dziś o
bólach kręgosłupa.
- Zaczynamy dbać o kręgosłup dopiero gdy zaczyna boleć. Co można
zrobić by ustrzec się schorzeń i dolegliwości bólowych?
- Przede wszystkim trzeba wiedzieć jak kręgosłup funkcjonuje.
Rzeczywiście jest tak, że doceniamy jego rolę dopiero gdy zaczyna
boleć. Z pewnością można zapobiec przykrym dolegliwościom. Kręgosłup
składa się z 33 podobnie zbudowanych kręgów oddzielonych od siebie
krążkami międzykręgowymi, których zewnętrzna część jest zbudowana z
elastycznej i bardzo wytrzymałej tkanki włóknistej tzw. pierścienia
włóknistego. Środek krążka – jądro miażdżyste – jest wypełniony
tkanką miękką. Krążki międzykręgowe umożliwiają zgięcie, wyprost i
ruchy boczne tułowia, a także amortyzują i łagodzą wstrząsy, na
które kręgosłup jest narażony. Stabilność i siła kręgosłupa
pozostają w ścisłej zależności od mięśni i więzadeł stanowiących
anatomiczną konstrukcję, która go utrzymuje w odpowiedniej pozycji.
Osłabienie siły mięśni powoduje, że dochodzi do przeciążenia
więzadeł, nierównomiernego obciążenia krążków międzykręgowych,
zmniejszenia stabilności kręgosłupa. I to jest właśnie przyczyna
zmian prowadzących do wad postawy, rozwoju dyskopatii i choroby
zwyrodnieniowej kręgosłupa.
- Jakie czynniki sprzyjają powstawaniu wad postawy, dyskopatii i
zwyrodnień kręgosłupa?
- Głównie czynniki cywilizacyjne. Ograniczyliśmy aktywność fizyczną.
W pozycji siedzącej – w samochodzie, przed telewizorem, pracując za
biurkiem - spędzamy najwięcej czasu, a to znacząco obciąża
kręgosłup. Według obliczeń w pozycji z plecami opartymi o krzesło,
na trzeci krążek międzykręgowy, znajdujący się między trzecim a
czwartym kręgiem lędźwiowym, wywierany jest nacisk o sile 140 kg.
Przy lekkim pochyleniu do przodu nacisk ten zwiększa się do około
175 kg. Przy większym pochyleniu siła nacisku wzrasta do 250 - 275
kg. I właśnie wtedy dochodzi najczęściej do tzw. wypadnięcia dysku.
Dla porównania w pozycji stojącej siła nacisku na ten sam krążek
wynosi 100 kg, w pozycji stojącej z pochyleniem do przodu ok. 150 -
200 kg. Kiedy leżymy na boku siła nacisku to 75 kg. Najbardziej
komfortowa jest pozycja leżąca na wznak. Wówczas siła nacisku na
trzeci krążek międzykręgowy wynosi zaledwie 25 kg.
- Jak można zadbać o swój kręgosłup?
- Brak aktywności ruchowej jest zabójczy dla kręgosłupa. Najlepszymi
sposobami utrzymania go w dobrej kondycji są gimnastyka i aktywny
wypoczynek. Zbawienne dla kręgosłupa są sporty rekreacyjne -
pływanie i jazda na rowerze. Te formy ruchu w stosunkowo
najmniejszym stopniu obciążają kręgosłup. Siedzący i leżący tryb
życia powoduje zmniejszenie ruchomości kręgosłupa, osłabienie siły
mięśni grzbietu, brzucha i pośladków. Wszystkie te mięśnie są
niesłychanie pomocne w utrzymaniu pionowej postawy ciała. Dlatego
ich utrzymanie w dobrej kondycji ma kolosalne znaczenie. A można to
osiągnąć przez systematyczne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających ich
siłę. Każdy z pacjentów, który zgłosi się do mnie otrzyma zestaw
dobranych dla niego ćwiczeń. Na podstawie zdjęcia rentgenowskiego i
manualnego badania określę również stan kręgosłupa pacjenta i
zastosuję masaż, który jest jedną z najistotniejszych form terapii
wad postawy, dyskopatii i zwyrodnień kręgosłupa z odczynami bólowymi.
A oto kilka opinii pacjentów Jacka Twarowskiego. – Muszę powiedzieć,
że dla mnie pan Jacek jest cudotwórcą. Całymi dniami ślęczę przy
komputerze – taką mam pracę. Cierpiałam na nawracającą uporczywie
rwę barkową, to było nie do zniesienia. Zdecydowałam się na masaż.
Pan Jacek dobrał mi dodatkowo zestaw ćwiczeń. Od dwóch lat nie mam
żadnych dolegliwości, ale profilaktycznie poddaję się seriom masażu
kilka razy w roku. Mogę z pełną odpowiedzialnością polecić Jacka
Twarowskiego – mówi Anna Wilczyńska. – Jestem długoletnim kierowcą i
z bólami krzyża musiałem się po prostu zżyć. Tak mi się wydawało.
Żona namówiła mnie na wizytę u Jacka Twarowskiego. Bóle minęły
całkowicie po jego masażach. Od lat jestem jego pacjentem i polecam
wszystkim – mówi Tadeusz Witkowski. – Myślałam, że rwa kulszowa to
przypadłość, na którą nie ma sposobu. Myliłam się. Od kilku lat
odwiedzam regularnie gabinet Jacka Twarowskiego, poddaję się jego
masażom i stosuję do jego rad. Dolegliwość minęła. Polecam – mówi
Katarzyna Jaworska.
Rozmawiała E.G
Masaże i ćwiczenia rehabilitacyjne Jacka Twarowskiego to znakomite
wsparcie dla leczenia farmakologicznego, niezawodna profilaktyka
chorób - m.in. bólów kręgosłupa. Ze szczegółami terapii można się
zapoznać na stronie www.gabinet.strona.pl
Zapisy do Gabinetu "Zdrowie" Jacka Twarowskiego przy ul.
Garwolińskiej 7 lok. 79 pod nr telefonu – 022 610 06 73.