wegetarianizm -> weganizm

[Gość: avanti777]

Chciałbym przejść na weganizm ale prowadze szybki tryb życia yzn. szkoła i nie
mam czasu na gotowanie, jedzenie jakichś ziaren itp. Prosze o rady ja postawić
pierwsze kroki wśród wegan?

[Gość: Janali]

Gość portalu: avanti777 napisał(a):

> Chciałbym przejść na weganizm ale prowadze szybki tryb życia yzn. szkoła i nie
> mam czasu na gotowanie, jedzenie jakichś ziaren itp. Prosze o rady ja postawić
> pierwsze kroki wśród wegan?

Najpierw poucz się trochę jak komponować prawidłowo posiłki wegetariańskie,
żeby nie narobić sobie biedy. Potem jak już to będziesz umiał dobrze robić
możesz zostać weganinem ze wszystkimi tego konsekwencjami.

Janali

[marti64]

Zacznij od wegetarianizmu a nie weganizmu,bo to 2 rózne pojęcia.Jedz
częsciej,wyeliminuj mięso,jedz duzo warzyw,owoców,ryz,ziemniaki,jaja,sery,ja
czasami nadrabiam słodyczami haha.Będzie ok.Powodzenia.Marta z Łodzi.

[Gość: avanti777]

Ale ja już jestem wegetarianinem od stycznia u uważam że czas się pogłebić
(wydaje mi się to nieuniknione) :] Czym zastapic mleko i jajka żeby wapnia mi
nie brakło no co z b12?

[Gość: Janali]

Gość portalu: avanti777 napisał(a):

> Ale ja już jestem wegetarianinem od stycznia

Wątroba potrafi zmagazynować zapacy B12 nawet na kilka lat. Ewentualne
niedobory żelaza rónież pojawiają się znacznie później niz po kilku
miesiącach. Pozostań wegetarianinem jeszcze przez jakis czas.. kilka lat.

> u uważam że czas się pogłebić

A co to znaczy "pogłęić się" ?

> (wydaje mi się to nieuniknione) :]

dlaczego ?

> Czym zastapic mleko i jajka żeby wapnia mi
> nie brakło no co z b12?

W Twoim wieku, nie powinieneś rezygnowac przynajmniej z jaj. Twój organizm
nadal sie rozwija, potrzebuje masę minerałów, witamin etc. Nie masz wpływu na
to CO Ci mama robi do jedzenia, nie wiesz więc dokładnie czy czasami nie robisz
sobie szkody.

Dieta wegetariańska nie jest w brew pozorom wcale łatwa. Trzeba sporo wiedzieć,
żeby nie zrobić sobie krzywdy. WEGANIZM - to juz jest w.g. mnie pewne
wynaturzenie. Da sie na tym zyć, tylko po co ?

Dla Ciebie jest to za wcześnie !! Daj swojemu organozmowi odpowiednio dobrze
sie rozwinąć.
Twój organizm nadal potrzebuje wysokiej jakości białka, tłuszczu itd...
potrzebuje ciągle sporo cholesterolu !! Nie odmawiaj mu tego !

Nie ulegaj modzie, czy presji Twoich koleżanek czy kolegów w szkole.

Janali

[brumbak]

jak chcesz przejśc na dietę vegańska
- to przejdź-
nie ma zadnego problemu
- dieta wegańska wchodzi w skład amerykańskich rządowych zaleceń dietetycznych
sygnowanych przez Departamnet Zdrowia w USA
wg opinii amerykańskiego stowarzyszenia dietetyków, kanadyjskiego
stowarzyszenia dietetyków - dieta vegańska jest odpowiednia w każdej fazie
rozwoju człowieka nawet.. przed urodzeniem czyli w okresie ciązy

.........
co jeść mleko - zastąp sojowym
ser - serem tofu
coś na kanapki ? past sojowe, "wedlina sojowa" , "mielonka sojowa" jest coraz
wiecej takich produktów
- jedz dużo warzyw w tym duzo sałata -świetna lodowa - świetna kapusta
pekińska, oraz nasionek - bardzo ważen to : siemie lniane i słonecznik a także
troche orzechów, pestki dyni
pełnoziarniste pieczywo

witamina B12 0czywiście pochodzenia nie zwierzęcego jest w niektórych rodzjach
mleka sojowego, np w proszku takze w niektórych sokach

wapnia jest pełno w produktach roslinnych - podawałem na forum całe wykazy
jak - potrzeba - wrócimy do tego
z
minerałow i witamin jest oczywisćie wystrczająca ilośc w produktach roślinnych,
także oczywiście białka
o tym wszystkim pisałem wielokrotnie na forum
pzdrv

[irokezik]

brumbak napisał:


> - dieta wegańska wchodzi w skład amerykańskich rządowych zaleceń
> dietetycznych
> sygnowanych przez Departamnet Zdrowia w USA
> wg opinii amerykańskiego stowarzyszenia dietetyków, kanadyjskiego
> stowarzyszenia dietetyków - dieta vegańska jest odpowiednia w każdej fazie
> rozwoju człowieka nawet.. przed urodzeniem czyli w okresie ciązy
Katarynka się zacięła. Dieta wegańska w ciąży to potencjane zagrożenie dla
płodu.
> .........
> co jeść mleko - zastąp sojowym
To dopiero niezdrowe i otrzymuwane w sposób niezdrowy.
> ser - serem tofu
To dobre ale w sushi.
> coś na kanapki ? past sojowe, "wedlina sojowa" , "mielonka sojowa" jest coraz
> wiecej takich produktów
To nie dośc\ć, że neismacze, to jeszcze niezdrowe i otrzymywane przy pomocy
chemii.
> - jedz dużo warzyw w tym duzo sałata -świetna lodowa - świetna kapusta
> pekińska, oraz nasionek - bardzo ważen to : siemie lniane i słonecznik a
> także troche orzechów, pestki dyni
To można zawsze.
> pełnoziarniste pieczywo
O.K.
> witamina B12 0czywiście pochodzenia nie zwierzęcego jest w niektórych
Najlepsze żródła to wątroba, nabiał, mięso. Ale można też suplementować
>
> wapnia jest pełno w produktach roslinnych - podawałem na forum całe wykazy
> jak - potrzeba - wrócimy do tego
DAJ sobie spokój, na pukcie wapnia masz obsesję. Nadmair wapnia też jest
szkodliwy, powoduje uwapnienie tętnic (w tym mózgowych).
> minerałow i witamin jest oczywisćie wystrczająca ilośc w produktach
> roślinnych,
Jeszcze kewstia przyswajalności.
DIETĘ TRZEBA DOBIERAĆ INDYWIDUALNIE, A NIE TRAKTOWAĆ JAK RELIGIĘ.

[Gość: avanti777]

A co ze słodyczami???? Uwielbiam czekolade a substytutu nie widze :(

Moczone orzechy

[jedrus1a]

Avantii
Zamiast czekolady polecam moczone orzechy, ciecierzycę,
osobiście uwielbiam moczone migdały, orzeszki ziemne,ciecierzycę

Włóż do słoiczka i po sprawie (w pracy, w szkole jak znalazł).
Zobacz: artykuł 23 Co każdy weganin powinien wiedzieć o orzechach
www.surawka.republika.pl/
Pozdro.
Jędruś

uwaga na tłuszczojada

[brumbak]

janali to tłuszczojad z bractwa kwasniewskiego
zajadajacego sie cielecymi mózgami i innymi szczątkami zwierzecymi
--nie ma zielonego pojęcia o wegetarianizmie
-a o veganizmie wie tyle co usłyszał na zebraniach Bractwa

[irokezik]

Móżżek cielęcy jest bardzo smaczny (z cebulka i jajeczkiem) Ale de gustibus....