mocne uda

[susha]

Znacie jakies cwiczenia wzmacniajace nogi przed wyjazdem na narty(chodzi mi
glownie o wewnetrzna strone ud..........)

[sitn]

Jest wiele roznych cwiczen. Do najpopularniejszych zaliczamy siedzenie przy
scianie bez krzesla, przysiady na palcach i na pelnych stopach, cwiczenia na
rozpychanie i sciaganie kolan - siadamy z druga osoba na przeciwko siebie
kolana jednej osoby sa pomiedzy kolanami drugiej i na zmiane sciagamy lub
rozpychamy kolana - druga osoba robi odwrotnie,
boczne przeskakiwanie nad przeszkoda - mozna na poczatku trzymac sie krzesla.
To cwiczenie robimy w taki sposob aby gora ciala poruszala sie jak najblizej
pionu za to od pasa w dol powinno chodzic jak wahadlo w zegarze, czyli raz mamy
cale nogi po lewej stronie a nastepnie po prawej.
Pozdrawiam
Maciej Kwiatkowski
Instruktor SITN PZN

[pokotoretermikoder]

ma racje , to dobre cwiczenia, ja dołoze coś śmiesznego, cały rok to ćwicze
regularnie, nigdy w biurze nie załatwiam się siadając( mam obrzydzenie do
publicznych WC), a takie załatwianie się w zawieszeniu bez siadania to super
cwiczenie przez cały rok, zawsze wtedy , nawet w lecie, mysle o nartach