Wielka prośba

[bialy34123]

Witam Was serdecznie. Jestem tutaj nowy. Chciałbym Was prosić o pomoc. Moim
koszmarem jest moja waga. przy wzroście 171cm warzę 79kg. Widać to po mnie bo
mama nawet mi mówi że jestem ubity. Sam też widzę a najwięcej na brzuchu bo
mój bandzich jest dośc duży. Bardzo chcę schudnąć ale jakoś nie mogę. Gram w
piłkę mam treningi 3 razy w tygodniu po 1.5h do tego 4 razy w tygodniu chodzę
na siłownię prowadzę aktywny tryb życia. proszę was pomóżcie mi!!! pliz...
czekam na waszą pomoc mój e-mail [e-mail] albo na gg916003 pzdr

[dandidandi]

> mój bandzich jest dośc duży.
:D dobre dobre

Zacznijmy od piłki!! Fajnie ze grasz ale na jakiej pozycji?? Bramkarz??:P:P:P zarty zartami ale napisz :)
po drugie-Siłownia!! powiem ci ze tez kiedys "chodzilem na siłownie" ale wiecej bylo popychania pierdół niż ćwiczenia :D napisz jakie ćwiczenia robisz i z jakimi ciężarami!

A propo diety bo domyslam sie ze tez byc chcial przeczytac cos nie cos, to powiem ci na swoim przykładzie. Jak zacząłem łazić po tych różnych stronach i forach to nie wiedzialem juz co stosować :P tyyyyle tego jest ze szok!! A jak juz zobaczyłem jak ludzie ważą mniej wiecej składniki i liczą te białka, węgle i tłuszcze to zwątpiłem! ja tam sie nie bawie w takie rzeczy!! fakt faktem patrze mniej wiecej na kalorie ale bez przesady:/:/:/ PRZEDEWSZYSTKIM MUSISZ ODRZUCIć SSSSŁŁŁŁOOOOODDDDYYYYCCCCCCCZZZZZZZEEEEEE :P zadnych kluchów , makaronów tradycyjnych, zero alkoholu, zero białego chleba, nie jedz smażonego tylko gotowane np mięso!! i przedewszystkim nie stosuj żadnych głodówek bo to chu... warte!! Posiłki co ok 2-3 godziny ok 5 posiłków. MNIEJ A CZĘSCIEJ!! nie przejadaj sie i pij duuuuuużo wody!!
No i uprawianie sportu przedewszystkim!!
Podobno skakanie na skakance jest spoko ale to nie dla mnie bo zbytnio nie mam gdzie a pozatym stawy cierpią!! Ja sobie biegam i czasami na basen chodzę!!
ehhhh ale sie rozpisałem :) pozdrawiam serdecznie i zycze wytrwałości!!

[joanna221]

zacznij liczyć kalorie, ogranicz je do mmaksimum np. 1500/dziennie -
jesli prowadzisz aktywny tryb życia, jeśli zas nic byś nie robił -
dieta 1000 kal.No i nie jedz po 18-stej.

[dandidandi]

myślisz ze przy aktywnym trybie życia jakie prowadzi 1500 mu wsytarczy??:/ mysle
ze to troszku za mało :/ a jesli chodzi o te 1000 kalori to uwazam ze to tez za
malo na mało aktywny tryb zycia :/ ale to tylko moje zdanie!

[zuza_130]

i sprawa umilkła... Jak Ci idzie, Drogi Odchudzaczu?