dieta Dukana

[dolmadakia]

Moje kochane,czy któraś stosowała/stosuje? z jakim skutkiem?
Przydałoby mi się zrzucic z 6 kg /marzenie/ale nienawidzę chodzic
głodna-zreszta: kto lubi Poczytałam w necie,są też
przepisy,wydaje się łatwa.Może któraś coś napisze n/t...proszę!

[at.at]

W Galerii Potraw był wątek pani.serwusowej, dania z Dukana. Miał tytuł chyba
związany z proteinami.

[budzik11]

Dorota Wellman mówiła z zachwytem o tej diecie w swoim programie o książkach w
TVN Style. Z tego, co powiedziała, dieta wydaje mi się głupia, bo zakłada
odżywianie się głównie proteinami (że niby jest dla tych, co nie lubią warzyw i
owoców, czy węglowodanów). Dla mnie jest to dieta dość skrajna, a wolę
zbilansowaną, z głową. Ja lubię Montignaca i go stosuję

[renja]

Również oglądałam ten program ale chyba nie słuchałaś uważnie, a na
pewno nie znasz diety.Węglowodany i owoce ograniczamy tylko na fazie 1
i 2. W fazie 3 wprowadzamy je do diety, z naciskiem na zdrowe
węglowodany. Dieta bardzo dobra, pod warunkiem, ze się ją rozumie.

[budzik11]

A jak długo trwa faza 1 i 2? Zgaduję, że kilka miesięcy. Więc ja sobie nie
wyobrażam życia przez kilka miesięcy bez węglowodanów.

[renja]

1 faza tra 3-7 dni, faza druga to na zmianę same proteiny i proteiny
z warzywami - rytm zmian ustalasz sobie indywidualnie, możesz jeść
warzywa np. co drugi dzień. Także jak widzisz " bez węglowodanów" to
mylne stwierdzenie. Węglowodany to nie tylko bułki, chleby, makarony
czy ziemniaki. Znajdziesz je również w warzywach a te możesz jeść.
Znam kilka osób stosujących dietę Dukana i Montignaca. Zresztą
"montignac" jest wręcz idealny na 4 fazę Dukana. Poza tym nie każda
dieta odpowiada każdemu i przede wszystkim nie można robić nic wbrew
sobie bo to nigdy nie przynosi nic poza frustracją.
Pozdrawiam

[yourwieska]

stosowałam z dobrym skutkiem 5 kg w 1 miesiąc, nie głoduje się i nie ma efektu
jojo




powersteam-sprzataniebezchemii.blogspot.com/

[truscaveczka]

Kiedyś w BBC testowali diety rózne - zywi ludzie Facet, który
stosował dietę proteinową pięknie schudł. A później zjadł jedną
(!!!) bułkę i miał dwa kilo na plusie. Kazda niezbilansowana dieta
po jej zakończeniu da taki efekt. Skąd te skoki wagi po
kopenhaskiej głupocie?

[renja]

Witam!
Moge o sobie powiedzieć, ze jestem weteranka Dukanową. Dietę
rozpoczęłam w lutym 2009 a na fazę utrwalania skończyłam 30 listopada.
Do dzisiaj hołduje zasadom odżywiania niskowęglowodanowego i dzięki
temu waga utrzymuje się na stałym poziomie. Efekt końcowy: 16kg mniej
niż na starcie. Polecam wszystkim takie odzywianie i w razie pytań
służę pomocą.

do Renja

[dolmadakia]

Czy mogłabyś napisać,jak mniej więcej wyglądały Twoje posiłki w
pierwszej fazie? troche poczytałam i wiem,że w drugiej mozna jeść
warzywa /a czy owoce?/Pisze,że mozna jeść do woli,ale chyba nie aż
do wypęku Czy teraz też ją stosujesz czy odstawiłaś i jesz
np.chleb?
I jeszcze jedno:czy trzeba mieć książkę czy mozna bazować na
wiadomościach z Internetu?

[ava84]

Renja, jeśli chcę schudnąc 18 kilo to ile dni powinna trwać pierwsza faza?Czy
można jeść ryby(makrela)w puszce w sosie pomidorowym i mam problem z jogurtem
naturalnym nie mogę u siebie kupic beztłuszczowego,napisz jaki konkretnie kupowałaś.
Pierwsza faza mnie trochę przeraża, bo nie jestem za bardzo mięsożerna,jutro mam
zamiar zrobić zakupy tak zeby wystarczyło mi produktów na tydzień,a w czwartek
zaczynam!!!

[agulag76]

Ryby w pomidorach z puszki nie poleca się bo w składzie cukier. Generalnie jesz
produkty wysokobiałkowe gdzie proporcje są następujące białko > węgle + tłuszcz.
Nabiał generalnie do zawartości 3% tłuszczu (JogoVita Zott, Linessa z Lidla,
Jogser). Najlepiej kupić książkę i poczytać. Powodzenia

do Ava84

[renja]

Pierwsza faze najlepiej przetrzymac przez 5-7 dni. Dłużej nie warto.
Pierwsza faza ma bardziej znaczenie uderzeniowe dla organizmu,
natomiast własciwe chudnięcie odbywa sie na fazie 2 i jej długośc
trwa aż do momentu uzyskania zamierzonego efektu (czyli u ciebie
18kg. Możesz jeśc np. tuńczyka w sosie własnym, konserw w oleju nie
wolno ze względu na tłuszcz, a pomidorowych tez nie na etapie czysto
proteinowym bo jak wiadomo pomidory to warzywa . Ryby możesz np
wędzone, albo octowe. Jogurt starałam się kupować naturalny 0% a jak
takiego nie udawało mi się kupic to patrzyłam żeby miał jak najmniej
tłuszczy i węglowodanów. Czesto kupowałam Jogurt Grecki Light, ew.
Activię czy bodajże Jovi. Produkty idealne do tej diety mozna znaleźć
w Lidlu lub w Biedronce (smaczniejsze).

[ava84]

Dzięki Renja))

do Dolmadakia

[renja]

W pierwszej fazie jadłam dużo ryb i drobiu gotowanego, grillowanego
lub z mikrofali, żeby nie było mdło to oczywiście sporo
przyprawiałam. Poza tym nabiał - chudy twaróg rozrabiałam z jogurtem
naturalnym i dosładzałam slodzikiem i miksowalam na jednolita
puszysta masę ; jajka w każdej postaci. Naprawde puszczając wodze
fantazji mozna sporo posiłków wymyslić. Owoców na drugiej fazie nie
wolno - dopiero w trzeciej wprowadza się powoli. Jesz naprawde ile
chcesz, można do "wypeku" . Dla mnie ta dieta to nie chwilowa
"dieta" ale sposób odzywiania więc nadal niejako ja stosuję - po
prostu zmienia się swiadomość jedzeniowa. Książkę warto mięc bo w
internecie nie wszystko jest rzetelnie przedstawione.

[mangosia-0]

Bardzo proszę o "książeczkę" na [e-mail]
Dziękuję.

[klara551]

Tak,stosuję tę dietę na mężu. Od początku grudnia schudł 18,5 kg,bez
obwisłej skóry.Po pierwszej proteinowej,beztłuszczowej fazie/mięsno -
rybnej /jest w niej dużo warzyw i nabiał,a nie ma kasz makaronów
ziemnaiaków,pieczywa.jest o niej obszerny wątek na forum Diety pod
nazwą proteinki,polecam.

[agulag76]

Ja jestem na diecie Dukana od 16 stycznia, stan na dzisiaj - 8,4 kg
(w pasie mniej 9 cm). Fajna dieta, nie liczysz kalorii, nie możesz być głodna !

[renja]

Jesli któraś jest zainteresowana książką "Nie potrafie schudnąć" lub
"305 przepisów diety Dukana" to piszcie na mojego maila gazetowego.
Chętnie "pożyczę" . Również chętnie odpowiem na wszelkie pytania.
Pozdrawiam

[kasia_de]

podpisuję się pod zadowolonymi, 10 kg na minusie w 2 miesiące

[nukolada]

bardzo chetnie "pozycze" od ciebie obie ksiazki. na gazetowego prosze

[azeitona]

Ja tez jeszcze walcze ale pieknie mi idzie. Dla poczatkujacych- nie
zapominajcie o wodzie. Duzo. Bez tego rozwalicie sobie nerki. I nie
herbatki etc. Woda!!!
No i do stosowania prtzez cale zycie. Ten jeden dzien bialkowy w
tygodniujest niestety bardzo wazny.

[marta_pl69]

to i ja poprosze ksiazeczki na: [e-mail]
dziekuje

[patrag]

ja też poproszę na gazetowego o pożyczenie .
jakoś po diecie SB ta wydaje się bardziej "sycąca".

[bebe.lapin]

Tez chetnie pozycze , skoro jest taka mozliwosc. Moze byc meil gazetowy.

[bursztyn9]

renja, bardzo chetnie "pożyczę"od Ciebie ..na gazetowego

[magdakaam]

dołączę do chętnych jeśli to ok
na gazetowego proszę pięknie

[caro36]

Bardzo proszę o pożyczenie książki o diecie na gazetowy adres,
chciałabym się przymierzyć.Dziękuję.

renja

[monjan]

ja poproszę na gazetowego, obie jak możesz
dzięki

[anula2178]

witaj renju, jeśli możesz to bardzo Cię proszę o przesłanie książek o diecie
Dukana. Pozdrawiam anula

[czarnagraza]

Ja także prosiłabym o przesłanie, jeśli jeszcze można...

[nomya]

Stosuję ze skutkiem -21 kg na dzień dzisiejszy Dla tych, którzy chcą ją
rozpocząć polecam najnowsze wydanie książki pt "Metoda doktora Dukana", bo jest
napisana bardziej przejrzyście i na podstawie doświadczeń pacjentów
odchudzających się z pierwszą książką.

[dolmadakia]

Zdecydowałam się od wczoraj.Mam jeszcze pytanie-czy to mięso to może
być smażone? czy tylko gotowane lub z grila?
Dziwne rzeczy piszecie-że mozna schudnąć aż 10 kilo w 5-6
tygodni....wierzę,ale to cuda jakieś Marzę o schudnięciu 6 gk-
jakby więcej to też się będę cieszyć.Książki na razie nie mam,bazuję
na internecie.
Skoro tyle z Was scudło to może i mi się uda? z tym,że nie jestem
już najmłodsza-"rycząca 40-stka")

i jeszcze jedno

[dolmadakia]

Jak już pisałam,nie mam na razie możliwości zdobycia ksiązki/może za
tydzień będę ją mieć/ ale czy w drugiej fazie mozna pić soki
warzywne/np.pomidorowy/czy te warzywa mają być li i tylko gotowane
lub surowe?

[renja]

mogą być soki, ale tylko w okresach P+W i oczywiście niedosładzane

[renja]

mięso może być smażone ale absolutnie bez tłuszczu i panierek

[bebe.lapin]

a co z jajecznica?

[tomira74]

Jak pożyczacie dalej ja tez poproszę
A ja zaczynam jutro.Właśnie podjęłam decyzje! Do zrzucenia ok 15 kg !

[dolmadakia]

To ja dołączam do prośby-na gazetowego.

[karolinazajac]

I ja też bardzo bardzo poproszę Decyzja o diecie już podjęta.
Mam pytanie do tych, które dietę stosowały - jak się to wygląda pod
względem finansowym? Jest to obciążające dla portfela?

[dolmadakia]

Ja dopiero zaczynam,ale ta dieta do najtańszych nie należy-
szynka,drób,ryby,nabiał.Ale źle nie jest,bo przecież na codzień cała
rodzina to je-ale najwięcej chyba ten odchudzający się
Z drugiej strony nie je się owoców,ciasteczek,nie pije alkoholu
a to też są nietanie rzeczy.Najtańsza jest głodówka,ale tego sie
chyba przejśc nie da.
Dla mnie ciągle jest zagadką,czy trzeba trzymac się jakiegoś limitu
ilościowego-ile tego wszystkiego mozna w ciągu dnia zjeść? Bo trudno
mi uwierzyć,że mogę na obiad 2 udka,na kolację wędzoną makrelkę i
jeszcze jajka i serek....za pięknie by było...

[qwe77]

to ja też poproszę książkę, jeżeli jeszcze można, dzięki i
pozdrawiam.

[polikarpia]

W tej diecie wlasnie plusem ogromnym jest nieliczenie ilości. Udka, makrela,
serek to i tak nic Jadłam znacznie więcej (w koncu jakieś nawyki miałam - nie
przytyłam z powietrza i chudłam. Mało tego , chudnę nadal. Od 2 listopada
ub.r. straciłam 15 kg. Trzeba jednak przeczytac książkę, a zróżnych forów
ściągać tylko fajne przepisy na dozwolone potrawy. Zauważyłam, że na forach
ludzie lubia sobie utrudniać zycie. Liczą kalorie, ilośc, a autor diety (znający
dobrze psychikę grubasów) wcale tego nie zaleca. Powodzenia

[polikarpia]

Dodam tylko, że bezwzględnie trzeba pić duże ilości wody (najmniej 1,5l).
Inaczej można uszkodzić nerki. No i trzy łyżki otrąb dziennie.

[dolmadakia]

Grubasem nie jestem-nie mam w ogóle nadwagi,ale czułabym się lepiej
mając ok.6 kg mniej.Wtedy swobodnie mieściłabym sie we wszystkie
swoje ciuchy,w które teraz ledwo wchodzę i są baaardzo opięte
Potwornie się boję,że zamiast stracić 6 kg zyskam następne i wtedy
to juz będzie problem( No,bo jak jedząc schudnąć?
Drugi dzień ostro się trzymam i jest łatwo,bo nie chodzę głodna i
wkurzona ale stracha mam...
I nie jem takich ilości,jakie opisywałam w moim poprzednim
poście.Połowę-tzn.jedno jajko,jedno udko,kawałek makreli,jakiś chydy
serek i jogurt.Czy dobrze? jak już pisałam nie mam na razie
książki,więc bazuję tylko na internecie.

[malaczarnaczekolada]

jesli moge Ci cos poradzic. Rok temu zrzucilam 14kg. Z 72 do 58 zeszlam, do dzis trzymam wage. Moj maz -20kg (oboje mamy po 24 lata), teraz startujemy po kolejne -25 jego Po latach wymyslania bzdurnych diet wiem ze jedyne co dziala to zdrowy rozsadek. Ponizej zlote zasady, ktorych sie kurczowo trzymalismy. TO DZIALA. NIE EXPRESOWO ALE BAAAARDZO SKUTECZNIE I NA DLUGO. PO CO SIE SPIESZYC. MASZ CZAS mozesz schudnac 1 - max.2 kg w tygodniu.

1. basen 40 min. plywania 3x w tygodniu + sauna 1x w tygodniu
2. ruszaj sie ile mozesz, zastap winde schodami, chodz na spacery
3. woda 2l dziennie
4. 5 posilkow dzienie o stalych porach: 8:30 10:30 13:00 16:00 18:30
6. w tym 5 porcji owocow i warzyw
7. 0 slodyczy, gazowanych napoi, bialych bulek,slodzonych sokow
8. duzo ryb, jogusrtow, blonnika, warzyw, owocow, kurczak zamiast wieprzowiny
9. uzywaj oliwy z oliwek
10. nie stresuj sie, waz sie raz w tygodniu i mierz sie tez raz. Bedziesz miala potywacje i cieszyla sie z postepow.

POWODZENIA!

[renja]

dokładnie tak jest - naprawde możesz jeśc ile chcesz, jesli chodzi o
proteiny. Tajemnica polega na tym, że bilans energetyczny posiłku
proteinowego jest zawsze ujemny, czyli więcej energii organizm
potrzebuje na strawienie białek, niż dostarczamy mu w tym posiłku
białkowym. Także jak tylko dasz radę to możesz to wszystko zjeść.

[nomya]

> Mam pytanie do tych, które dietę stosowały - jak się to wygląda pod
> względem finansowym? Jest to obciążające dla portfela?

Niestety pod względem finansowym wesoło nie jest. Wbrew pozorom ta dieta jest
cholernie droga, obliczyłam, że tygodniowo na mnie wychodzi 200-300 zł ;/

[klara551]

Niestety nie jest tania,szczególnie w pierwszej fazie.W
drugiej,kiedy już wchodzą warzywa jest lepiej.Ale przy odrobinie
wyobraźni kulinarnej można koszty obniżyć.Słedzie, makrela,tyńczyk
puszkowy w sosie własnym nie są takie drogie.A ja robię pieczony
klops z mielonego/chude/ z dodatkiem otrąb owsianych,hamburgery z
grilla,też z otrębami,piekę chleb otrębowy i jakoś leci. A czy inne
diety odchudzające są tańsze?A w tej efekty naprawdę szybkie

[nomya]

klara551 wszystko o czym piszesz przerabiałam, bo na diecie jestem o końca
września zeszłego roku i niestety przychodzi dość szybko taki moment, że
zaczynasz kupować wołowinę zamiast kurczaka/indyka czy tuńczyka w puszce, bo
patrzeć już na to nie możesz. Potrzeba urozmaicenia jest tak ogromna, że
człowiek zaczyna kombinować z jedzeniem na różne sposoby i nieprawdą jest, że na
drugiej fazie jest taniej, bo wcale nie jest. Warzywa, które kupujesz na dniach
proteinowo-warzywnych są jedynie dodatkiem do czystych protein, a więc wtedy
dieta jest droższa niż na dniach białkowych. Następna sprawa, pewnie inne diety
też są drogie, ale moim zdaniem ta dieta jest szczególnie droga, z czego nie
każdy zdaje sobie sprawę zanim nie zacznie jej stosować. Pewno zapytacie
dlaczego nadal na niej jestem, ano dlatego, bo jej nie można ot tak po prostu
przerwać, o tym Dukan w książce pisze, ale i na własnej skórze przekonała się o
tym moja siostra. Jeśli nie skończy się wszystkich 4 faz diety, to macie
gwarantowany błyskawiczny efekt jo-jo, a przy moich zrzuconych do tej pory 21 kg
byłoby to "samobójstwo". Ta dieta nie jest typową kuracją odchudzającą, a pełnym
planem żywienia i albo przyjmuje się ją w całości albo lepiej się w ogóle za nią
nie zabierać.
Piszesz Klaro, że efekty jej są naprawdę szybkie, nie do końca się z tym zgodzę,
bo to zależy od osoby i tego, ile ma do zrzucenia. Ja np. te pierwsze 18 kg
zrzuciłam szybko, mniej więcej tracąc jakieś 5 kg miesięcznie, natomiast teraz,
kiedy organizm jest przyzwyczajony do tego żywienia broni się, co skutkuje tym,
że praktycznie od kilku miesięcy zrzuciłam dosłownie parę kilo i codziennie
toczę walkę ze swoim ciałem, by waga drgnęła. Niby w/g testu Dukana powinnam
osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę w czerwcu, ale po moich zastojach już wiem, że
to jest niemożliwe. Jak do końca roku mi się to uda, to będzie dobrze ;/

[klara551]

A ja wybrnęłam z tego problemu robiąc mielone z
otrębami,flaki,gulasze,zrazy,wprowadając
grzyby/pieczarki,boczniaki,robiąc galarety z mieszanych mięs,więc
właściwie brakuje mi czasu na robienie kolejnych potraw i jeszcze
mąż nie skrży sie na monotonię.Sporo potraw robię na grillu,w tym
ryby,ale używam mnóstwo różnych przypraw,więc żależnie od dodatków
smaki się zmieniają.A zamiast śmietany używa do zagęszczania sosów
jogurtu.Właściwie gotuję,to co wcześniej,tyle,ze bez tłuszczu i
dodatku ziemniaków,ryżu,czy makaronu,a zamiast pieczywa piekę chleb
otrębowy,który w smaku przypomina razowiec

[nomya]

Klaro Ty mnie nie zrozumiałaś najwidoczniej. Wszystko to, co robisz do jedzenia
i ja gotuję, a może i nawet bardziej sobie urozmaicam, tyle, że będąc na diecie
tyle miesięcy ile ja jestem masz po prostu przesyt wszelkich tych dań i nikt mi
nie wmówi, że:

"Właściwie gotuję,to co wcześniej,tyle,ze bez tłuszczu i
> dodatku ziemniaków,ryżu,czy makaronu,a zamiast pieczywa piekę chleb
> otrębowy,który w smaku przypomina razowiec"
bo każdy, kto jest na Dukanie doskonale wie, że to jedzenie znacznie się różni
od tego "normalnego" i wielu rzeczy nam nie wolno jeść.
Mąż się nie skarży na monotonię, czy mogę zapytać jak długo mąż jest na
diecie??? Podejrzewam, że sporo mu brakuje do mojego stażu...
Mimo wszystko i tak polecam tą dietę każdemu, kto ma sporo do zrzucenia- dla
mnie był to jedyny ratunek.

[klara551]

Mąż jest na diecie od początku grudnia,ubytek wagi 19 kg.To ty nie
zrozumiałaś,bo potrawy jakie gotuję przy diecie s podobne do tych co
gotowałam wcześniej. A każdy,kto przeglądał książki D,że trzeba
zmienić styl jedzenia.A tak zapytam z głupia,czy wcześniej nie
miałaś podobnych objawów?to znaczy,czy nie byłas znudzona różnymi
potrawami?

[nomya]

Nie, wcześniej nie nudziło mnie jedzenie, bo jest sporo możliwości, na diecie te
możliwości są mocno ograniczone, bo masa produktów (które uwielbiam) jest
całkowicie wykluczona z jadłospisu.

[renja]

a, ja na tej diecie jestem od początku lutego 2009 więc trochę dłużej
niz ty. Straciłam 16kg ale zapewne z innej wagi wyjściowej,bo obecnie
ważę 55 kg i noszę rozmiar 34/36. Nie zgadzam się z tym, ze jest to
dieta monotonna, wlasnie na tej diecie odkryłam wiele świetnych
potraw, które z zamiłowaniem gotuję ku uciesze mojej rodziny. Jemy
dokładnie to samo, tylko oni z ryżem, makaronem itp, a ja wg ochoty -
raz jem innym razem nie. Warzywa nie są "dodatkiem" moga stanowić
samodzielny posiłek, np warzywa z patelni albo rózne salatki greckie.
Skoro meczy cię taki sposób odzywiania to znaczy że nie jest dla
ciebie dobry.

[nomya]

renja na pewno nie jesteś obecnie tak jak ja na 2 fazie, wybacz, ale powstrzymam
się od komentarza odnośnie Twojego obecnego rozmiaru 34/36 do którego dążyłaś
dietą. Ja jestem cały czas na drugiej fazie właśnie od września. Warzywa są
tylko dodatkiem, dobrze wiesz, że w dniach proteinowo-warzywnych nie możesz
zapominać o proteinach. Sałatki? Owszem, są pyszne, ale strasznie brakuje mi w
nich produktów, które uwielbiam, np. sera feta, żółtych serów itp. Zresztą po co
dyskutować o czymś, co każdy inaczej odbiera. Ja osobiście mam dosyć serów
twarogowych, drobiu (którego prócz udźca z indyka nigdy nie lubiłam), tuńczyka i
innych tego typu rzeczy. Zresztą ostatnio mam okres załamania, bo moje wysiłki
nie są nagradzane na wadze, ale to już inna historia, która zapewne ma wpływ na
moje obecne nastawienie.

[renja]

ale ja nie próbuję z tobą dyskutować i cię przekonywać. Nie rozumiem
po prostu po co zaczęłaś dietę bazująca na produktach których nie
lubisz. Ja na przykład wiem, ze nie dam rady odzywiać się owocami
więc nie zaczynałam nigdy diet które się na nich opierają. Na 2 fazie
byłam 5 miesięcy więc wcale nie krótko. A co do mojego rozmiaru to
nie wynika on z wagi ale przede wszystkim z budowy ciała i ilosci
masy mięśniowej więc nie wiem o co ci chodzi. Gwoli ścisłości fazę 2
skończyłam na poziomie 58kg ale waga spadła mi na III jeszcze trochę
i stanęła. Teraz jest ustabilizowana. Dla mnie ta dieta jest idealna
- uwielbiam te produkty i naprawdę jedzenie nie jest monotonne. Myślę
że twójproblem nie wynika z ubogiej diety tylko z niedopasowania jej
do ciebie. Pozdrawiam

[nomya]

Nie rozumiem
> po prostu po co zaczęłaś dietę bazująca na produktach których nie
> lubisz.
Myślę
> że twójproblem nie wynika z ubogiej diety tylko z niedopasowania jej
> do ciebie.

Zaczęłam tą dietę, ponieważ jako jedyna pozwala na jedzenie kiedy tylko masz na
to ochotę, nie muszę liczyć kalorii ani wydzielać porcji, a więc nie chodzę
głodna. To zaważyło na wyborze tej, a nie innej diety. Okazała się być dla mnie
dobra, bo jest skuteczna i wiem, że na innej diecie męczyłabym się gorzej. Poza
tym, zdaję sobie sprawę z tego, że KAŻDA dieta niesie za sobą jakieś
wyrzeczenia, nikt w końcu nie lubi być na diecie. Skoro doprowadziłam z własnej
winy swoją wagę do opłakanego stanu, to moim świadomym wyborem było zdecydowanie
się na dietę. Chodzi mi jedynie o to, że ta dieta to nie taki cud miód jak
próbuje się ją przedstawiać, niesie naprawdę wiele wyrzeczeń, nie wspominając o
jej kosztach.

[renja]

zgadza się, zadna dieta to nie jest cud miód , ale i żadna dieta
traktowana tymczasowo nie przyniesie efektu. Dlatego staram się cały
podkreślac, ze należy dietę dobrać konkretnie do siebie, bo to jest
decyzja zmiany sposobu żywienia na całe życie. Ja i wiele innych osób
którym taki sposób żywienia odpowiada nie czują się zmęczone dietą,
znudzone potrawami, czy tez nie traktują tego jak zło konieczne i
wyrzeczenie. Co do kosztów diety to też myślę, ze zależy od tego ile
wcześniej się wydawało na żywność. Myśmy w budżecie domowym nie
zauważyli jakiejś wielkiej różnicy. Zawsze jedliśmy drób, ryby,
nabiał tylko dochodziły do tego oleje, mąki, makarony, słodkie
bułeczki, czekoladki itp, których teraz praktycznie nie kupujemy
wcale lub w dużo mniejszych ilościach. Kupujemy za to dużo więcej
warzyw i np. oliwę z oliwek do sałatek, czyli bilans sie mniej więcej
wyrównuje. Dlatego jeszcze raz podkreślam dla tych, którzy dopiero
się przymierzają do diety:, nie warto zaczynać takiego żywienia pod
wpływem impulsu. Najpierw należy dokładnie przeanalizować zasady i
skonfrontowac je z dotychczasowymi upodobaniami. Nie każda dieta jest
dobra dla każdego. A co do zastoju wagi, nie przejmuj się - na pewno
ruszy znów.

[agulag76]

renja napisała:

> ale ja nie próbuję z tobą dyskutować i cię przekonywać. Nie rozumiem
> po prostu po co zaczęłaś dietę bazująca na produktach których nie
> lubisz. Ja na przykład wiem, ze nie dam rady odzywiać się owocami
> więc nie zaczynałam nigdy diet które się na nich opierają. Na 2 fazie
> byłam 5 miesięcy więc wcale nie krótko. A co do mojego rozmiaru to
> nie wynika on z wagi ale przede wszystkim z budowy ciała i ilosci
> masy mięśniowej więc nie wiem o co ci chodzi. Gwoli ścisłości fazę 2
> skończyłam na poziomie 58kg ale waga spadła mi na III jeszcze trochę
> i stanęła. Teraz jest ustabilizowana. Dla mnie ta dieta jest idealna
> - uwielbiam te produkty i naprawdę jedzenie nie jest monotonne. Myślę
> że twójproblem nie wynika z ubogiej diety tylko z niedopasowania jej
> do ciebie. Pozdrawiam

Renja - mądrze mówisz dieta super ale najpierw trzeba ją dobrze
przeanalizować, ja przez m-c studiowałam wszystko na ten temat w internecie,
kupiłam książkę i dopiero po analizie zdecydowałam się na rozpoczęcie diety.
Warto było - dzisiaj po miesiącu i 10 dniach mam już 8,9 kg. mniej i waga
systematycznie spada, nie chodzę głodna, jem ile chcę i przestałam juz z
tęsknotą patrzeć na chleb, makaron czy żółty ser

[renja]

i jeszcze jedno - ja nie dążyłam do tego rozmiaru

[renja]

jajecznica jak najbardziej, ale nie na tłuszczu - na parze albo na
patelni beztłuszczowej

[qwe77]

Dziewczyny nie czytałam jeszcze tych książek powiedzcie tylko, czy
można od czasu do czasu zjeść to "niezdrowe jedzennie" z przed
diety? Chodzi mi o jakieś imprezy rodzinne gdzie wiadomo nikt nie
będzie pode mnie gotował czy np. obiad u rodziców raz na 2 tygodnie?
Podejrzewam że rodzina nie zrozumie mojej diety a ja nie chciałabym
też przychodzić ze swoim jedzeniem Czy trzeba się bezwzględnie
trzymać tej dziety? Dzięki.

Do qwe77

[agulag76]

Zasada jest jedna - albo akceptujesz dietę w całości i się jej trzymasz albo nie
robisz jej wcale !
Trzeba przejść 4 fazy żeby mówić o jej powodzeniu, nie ma innej opcji chyba że
chcesz gigantyczne jojo !
Skoro jeszcze nie zaczęłaś diety a już myślisz o odstępstwach niezbyt dobrze Ci
to wróży...

[renja]

dziewczyny, ni epopadajcie w skrajności. Zalezy co sie rozumie przez
odstepstwa. Jeśli np. będziesz podjadać często i duzo to nie ma mowy
o efektach (jojo nie będzie bo po prostu nie schudniecie), ale na
pewno nic sie nie stanie jesli raz na kilka tygodni zjesz coś
"niedozwolonego" pod warunkiem, ze w minimalnych ilościach. Ja
starałam się w miarę mozliwości wybierać rzeczy jak najmniej
niedozwolone, lub proponowac cos swojego (np. na grilla przywoziłam
kurczaka marynowanego w przyprawach w zalewie wodno-musztardowej w
ilosci takiej, aby starczyło i dla innych). To naprawde nie jest
trudne. Wiekszość moich znajomych pojęcia nie miała że jestem na
diecie.

Proszę o książeczki...

[ninkowamaminka]

Słyszałam o wyjątkowej skuteczności tej metody. Również poproszę
o "pożyczenie" książek (na gazetowego maila). Zaczytam się i
spróbuję. Na razie jestem na cambridgu (dla mnie to ostatnia deska
ratunku i działa)ale kiedyś muszę skończć z zupkami. Czekam z
niecierpliwością i pozdrawiam Wszystkich chudzących się lub
planujących odchudzanko.

[fiolek76]

Ja też poproszę na gazetowego. Plizzzzz.

[ewa9717]

Czy też mogłabym prosić na gazetowego?

[kk345]

renju, ja też poproszę

[delicja11]

i ja też proszę książeczkę jeśli można

[schiraz]

Będę również wdzięczna za wysłanie książki na gazetowy, dziękuję serdecznie

[marriposa]

podłącze sie do prośby o pożyczne na gazetowego

[hubinka]

A ja mam pytanie dotyczące alkoholu. Czy 1 piwo raz w tygodniu
będzie dużym grzechem? Czy alkohol jest całkowicie zakazany?

[renja]

alkohol jest zakazany całkowicie

[gramma]

Czy ja też mogę prosić o książeczki na gazetowego maila? ))

[tomira74]

Dziś trzeci dzien mojej diety . Czuje się lżejsza ( już) muszę
przemyśleć sprawy żywienia rodziny ale myślę ,że się da!Dieta wydaje
się być zdroworozsądkowa . Mam nadzieje na sukcesy!

[dolmadakia]

Ja po pieciu dniach dzis zaczynam drugi etap.Wyglada na 2 kg
mniej,ale nie wiem,czy mojej starej wadze mozna ufać.
Brakuje mi trzech rzeczy-spagetti,ryzu i czerwonego winkaaaaaa
ale dam radę,tym bardziej,że nie mam dużo do zrzucenia.Może
utworzymy specjalny wątek dla "dukających"?

[karolinazajac]

Wątek wsparcia, albo nowe forum, żeby tu dziewczynom nie zaśmiecać,
i żeby łatwiej było uporządkować tematy. Ja za kilka dni też
startuję. Ciekawe, ile osób zachęconych tym forum zaczęło lub
planuje na dniach zacząć dietę

[niebieskaa4]

Witajcie dziewczyny ja też zaczęłam. Dzięki Reni mam książeczki baaardzo za nie
dziękuję . Napiszcie jak dbacie o ciało /biust, brzuch/ co robić żeby nie
zwiotczeć?

[renja]

Duża zawartość bialka w diecie powoduje; że skóra bardzo ładnie się
obkurcza, oczywiście w zależności od predyspozycji organizmu. Ja
uzywam sporadycznie balsamu NUTRILIFT Loreala i częsciej mleczka do
skóry bardzo suchej Garniera. Nie mam problemu z wiszaca skórą - w
trakcie trwania diety ładnie się kurczyła razem ze mną .

[renja]

Dziewczyny, ponieważ wątek nam się rozrasta to myślę, ze założenie
odrębnego "naszego" forum nie jest złym pomyslem. Niniejszym pragnę
powiadomić iz na Zdrowiu zakładam forum "Dukanki" i zapraszam
wszystkich chętnych do kontynuowania wspólnych rozważań na temat diety.

[lisia312]

stwierdziłam, w takim razie, że przerzucam się na kitekata i whiskasa

[kasia_de]

ale już chyba jest takie forum?
forum.gazeta.pl/forum/f,95274,Proteinki_dieta_Dukana.html

[moniagonia450]

ja tez poproszę ksiązkę na maila.z gory dziękuję

[renja]

faktycznie - nawet nie zwróciłam uwagi. w takim razie chyba nie ma co
dublowac i myślę, że warto dołączyć do istniejącego. Chyba, ze chcemy
miec "swoje". Jeśli nie, to usune moje i do zobaczenia na Proteinkach
. Tu oczywiście tez będe zaglądać

[dolmadakia]

Zajrzałam tam i chyba będę korzystać-skoro jest to mozna
dołączyć.Nie wiem czy będę się rozpisywać,ale na pewno sporo
poczytam.Powodzenia!

[marcysia51]

Ja od 1 lutego schudłam 7 kg ale diete stosuje lightowo bo bardzo źle sie czułam.
Zostało mi jeszcze 7 i bedzie cudnie

[kk345]

marcysiu, zaciekawiłaś mnie, czy to znaczy, ze jadłaś coś zakazanego? Jak
dobierałaś składniki diety, że uzyskałaś taki efekt?

[m_k8]

podłącze się do prośby o pożyczenie książki na adres [e-mail]
Dziś 3ci dzień fazy uderzeniowej, na razie nie jest źle, ale pomysłów na obiady
mi brakuje zwłaszcza na jakiś dobry przepis na pierś w dniu czysto proteinowym...

[zonkastonka]

Też poproszę książki na: agnieszka.jarysz[małpa]data[kropka]pl
Gazetowego nie używam bo to sam spam.
Powiedz jeszcze czy jest sens zaczynać dietę jeśli chcę schudnąć tylko ze 4-5
kg? W tej chwili noszę 38/40, a chce wrócić do poprzedniego rozmiaru 36/38,
więcej mi nie potrzeba

[aneta_23]

Ja osobiście polecam i polecam stronkę dzieki której nawet nie
odczuwam ze jestem na diecie wizaz.pl/forum/showthread.php?
t=336667 (od 1 lutego 2010 -8kg)

[aneta_23]

poprawny wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667

[bebe.lapin]

Dzisiaj zaczelam, ale jakos tak niespecjalne wrazenia mam. Dziwnie sie czuje.
Mam nadzieje, ze po pierwszych dniach bedzie lepiej.

ryby w occie

[bebe.lapin]

czy na pierwsza faze (ewentualnie na druga) nadaja sie ryby w occie, jesli beda
bez panierki, przygotowane w domu?

[agulag76]

Jeżeli w zalewie jest cukier to sobie odpuść do II fazy - I faza uderzeniowa to
czyste proteiny, bez żadnych odstępstw

[bebe.lapin]

z tego, co pamietam, to chyba nie - ocet, woda, jakies cebulki, do smaku, liscie
laurowe, ziele angielskie i takie tam.

[klara551]

Przyprawy i ocet nie są problemem.Ryby muszą być wcześniej usmażone,
na tłuszczu,a to wyklucza je z diety.Chyba,że zrobisz potrawę z
gotowanych ryb

[agulag76]

Czy to są ryby marynowane czy opiekane w zalewie octowej ? Marynowane ok -
chociaż ja bym je zostawiła na II fazę

[zla_wiedzma]

klara551 napisała:

> Przyprawy i ocet nie są problemem.Ryby muszą być wcześniej usmażone,
> na tłuszczu,a to wyklucza je z diety.Chyba,że zrobisz potrawę z
> gotowanych ryb
Zawsze można upiec

[bebe.lapin]

W domu zawsze byly opiekane, ale zastanawiam sie nad sposobem takiego opieczenia
ich, zeby sie nie rozpadly i nadawaly do zalewy, a jednoczesnie byly odpowiednie
do diety.

PS bardzo podobal mi sie komunikat na wadze po pierwszym dniu diety

[agulag76]

Ja kupuję gotowe rolmopsy lub płaty w zalewie korzennej
(marynowane)

[kkowalska1]

poproszę książeczki na gazetowego dzięki

[dolmadakia]

Ponieważ założyłam ten wątek osobiście w zimie i teraz wychynął z
nicości to mam okazję,żeby donieść,iż od tamtej chwili do połowy
maja zrzuciłam 10 /sic!/ kg i od połowy maja waga stoi Chcącym
się odchudzać polecam forum "Proteinki" ,gdzie mozna znaleźć wiele
porad i wsparcie psychiczne u towarzyszek odchudzania.Dziękuję Reni
za książkę.Chcącym schudnąć zyczę cierpliwości.Dieta jest łatwa i
naprwdę skuteczna.Osiągnęłam swoją wagę z najlepszych lat choć już
na to nie liczyłam.

[madzioreck]

Hej : Stosuję, od 06-04-2010, -18kg

[dolmadakia]

No,przecie się znamy z "Proteinek"

[madzioreck]

Zgadza się Ale może kogoś zachęcę

[corneliss]

to tez na zachete rzuce od konca marca dokl. 22.03 -10 kg, po drodze byla
wielkanoc, pobyt w PL, ale dalam rade; zastoj przyszedl po 3 mies. teraz znow
ruszylo; chce jeszcze min. 7kg zgubic; co wiecej maz widzac efekty sam sie
skusil teraz 'dukamy' razem

[fiolek76]

Też was znam z proteinek.
To i ja się pochwalę. Od 2 marca - 17 kg. Długo, bo "troszkę"
grzeszyłam.

Chciałabym się rozprawić z paroma mitami...

[madzioreck]

Chciałabym się rozprawić z paroma mitami dotyczącymi diety Dukana, a właściwie diet ogólnie. Truscaveczka napisała, że facet na diecie białkowej pięknie schudł, po czym zjadł bułkę i przytył 2,5 kilo. Wszystko fajnie, tylko że praca z tą dietą nie kończy się w momencie schudnięcia. Z żadną dietą z resztą. Jeśli w ciągu, powiedzmy pół roku, zrzucimy 25kg, to czeka nas jeszcze 250 dni diety w celu utrwalenia osiągniętego efektu. Już coś tam więcej można, ale nie za dużo. 250 dni to ponad 8 miesięcy, czyli faza utrwalania trwa dłużej, niż sama dieta. Jest to tak zwany okres jo-jo (nie mylić z efektem jo-jo), okres ryzyka, kiedy organizm, już odchudzony, walczyć będzie że wszystkich sił o odzyskanie utraconych rezerw tłuszczu, i ten okres to czas dla naszego ciała na pogodzenie się z tą utratą. Ale to jeszcze mniej niż połowa sukcesu. Jeśli ktoś ten okres rozpocznie od buły, no to przykro mi... pominąwszy fakt, że u kogoś ze skłonnością do tycia buła to o w ogóle nie jest najlepszy pomysł. Nie narobi ona szkody w fazie IV, ale w fazie III, czyli utrwalania, może zaszkodzić.
Po drugie - kluczem do sukcesu jest nasze własne pogodzenie się tym, że nie ma i nie będzie powrotu do przeszłości. Dla osób, które miały nadwagę lub były otyłe nigdy już nie wrócą czasy, kiedy można jeść co się chce i ile się chce. Im szybciej się z tym pogodzimy, tym lepiej. Można jeść normalnie, ale nie tak normalnie, jak kiedyś - nie możemy po schudnięciu stawiać się w jednym rzędzie z osobami, które nadwagi nigdy nie miały, i nic im się nie dzieje z wagą, kiedy wtrąbią pół ciasta albo na co dzień odżywiają się tłusto, słodko, mącznie. To pułapka. Musimy uważać do końca życia na to co jemy.

A dlaczego o tym piszę... ostatnio w jakiejś gazecie pojawił się artykuł, w którym nacisk kładziona na fakt, że 30% osób po diecie nie udaje się utrzymać efektów. Za bezwartościowy uznano widać fakt, że 70% się jednak udaje. A te 30%... świetnie skomentowała to forumka na forum Proteinki - wystarczy poczytać - większość osób grzeszy i je rzeczy niedozwolone już w II fazie, czyli w fazie utraty wagi. Jeden zje tylko kawałek ciasta, drugiemu hamulce puszczają na cały dzień. Mało jest osób, które nie grzeszą wcale. Może tu tkwi rozwiązanie zagadki - jeśli powstrzymanie się jest niemożliwe, kiedy walczymy o osiągnięcie celu, to jak może być możliwe, kiedy już ten cel osiągamy? Jestem już szczupła, to tym bardziej mogę wszystko