jak WDPD dba o formę?

[molla7]

niestety mycie okien nie jest idealnym sposobem na dobrą formę
co robicie dla siebie i jak się do tego mobilizujecie, kiedy ustalicie że brak czasu to nie jest dostateczna wymówka?

[charm]

Ja chyba nie jestem WDPD, bo moja forma jest nieco wyżej w hierarchii niż
porządki - jestem tancerką z zespole tańca irlandzkiego, i to do treningów
dopasowuje inne zajęcia
tzn studia, praca + treningi, a potem reszta

[molla7]

u mnie joga rulez.
zamieniłam dotychczasową sobotnią sesję odgruzowywania chałupy na sobotnią przedpołudniową sesję jogi.
miałam tylko spróbować, ale juz nie umiem nie ćwiczyć. same dobrodziejstwa.

[anais75]

Dokładnie! Ruch = więcej energii...do wszystkiego , nie tylko do
sprzątania Odkąd chodzę na siłownię 3 X w tygodniu mam nie tylko
lepszą formę ale i więcej chęci do czekogoklwiek. Do tego wydzielane
endorfiny i czuję się szczęśliwsza

[kocia_noga]

siłownia 2-3 razy w tygodniu (tzw kiklos), basen od czasu do czasu,
na zakupy rowerem, a poza tym coraz zdrowsze jedzenie.Własne
pieczywo, własna wędlina, dobre tłuszcze, pzryprawy itp.Stale coś
nowego odkrywam.

[moschinogosia]

Pilates 2x w tygodniu indywidualnie z rewelacyjną instruktorką, trochę ćwiczę w domu; gdzie mogę, idę pieszo; nie korzystam z windy (chyba, że w górę z zakupami - trzecie piętro); czasem rowerek stacjonarny; piję wodę z b.dużej szklanki, jem z małego talerzyka - zauważyłam różnicę w kondycji - odkurzając sięgam wyżej niż dwa lata temu.

[mb_1]

2-3 razy w tygodniu aerobik, do pracy chodze,tylko jakos diety nie potrafie
przestrzegac i pozwalam sobie na zbyt duza ilosc slodyczy

[justysialek]

No np nawet teraz ruszam palcem u nogi: góra-dół, góra-dół...
<lol> )))

[teacherka]

Zazdroszcze Wam aerobicu trzy razy w tygodniu - macie wielkie szczescie, ze
macie na to czas.
Wydaje mi sie, ze przy trybie pracy 8-20, albo malych dzieciach trudno znalezc
na to czas.

[mb_1]

> Wydaje mi sie, ze przy trybie pracy 8-20, albo malych dzieciach trudno znalezc
na to czas.

Ja pracuje do 17, szybki marsz do domu (15 minut) pakuje sie i znow wychodze na
2 godziny Juz sie przyzwyczailam i po 9 godzinach pracy za biurkiem nie
wyobrazam sobie siedziec w domu.
A z malymi dziecmi tez mozna jakos to pogodzic (tak mi sie zdaje, bo sama
jeszcze nie mam). Mozna zastosowac inne cwiczenia np spacer, jogging z maluchem,
basen. Sa tez kluby w ktorych sa specjalne zajecia dla mamy z dzieckiem -mama na
aerobiku a dziecko na cwiczeniach dla najmlodszych.

[czarna.ad]

Hydrobik - aerobik w basenie - inaczej nie dam rady, 2 razy w
tygodniu. Muszę powiedzieć, że w mojej grupie są zarówno 20 latki
jak i panie pod 70-tkę.

[unaragazza]

Ale wybacz, jestes szczesciara, ktora pracuje blisko do domu.
Dla wielu osob dotarcie do/z domu to okolo godziny (np dla mnie)

Dwa, nie wiem jak mozna uprawiac jogging z 5-miesiecznym malenstwem
Co do pytania do ojca, zwykle sa bardzo zapracowani, i wracaja do domu 20, 21.

[wiedzma30]

Zalozylam aparat na zeby )) Super sprawa jezeli chodzi o zadbanie o linie )))

[justyna3003]

kurczę ale macie samozaparcie-janie mam dzieci, praca 8godz dziennie i nie umiem się zmobilizować do jakichkolwiek ćwiczeń, a brzusio rośnie-wałeczków przybywa.Może ktoś zna jakąś dobrą metodę która pomoże się zmobilizować...

[mb_1]

>Może ktoś zna jakąś dobrą metodę która pomoże się zmobilizować...

Najlepiej mieć dobra koleżankę, przyjaciółkę, która ćwiczy. Ja w ten sposób
zaczynałam. Po pierwszym miesiącu ćwiczeń zauważyłam pierwsze efekty. Poza tym
to dobry relaks. Robisz coś tylko dla siebie, a zmiany widzisz nie tylko Ty.
Poza tym czujesz, że masz więcej energii, jesteś sprawniejsza i masz płaski,
umięśniony brzuszek.
Aha i możesz sobie częściej pozwolić na ulubione lody, czy czekoladki bez obawy
o dodatkowe kilogramy
Pozdrawiam i mam nadzieję, że zachęciłam

[agatha-christie]

Włśnie, może jakichś rad udzielą te, które utrzymują się w formie
mimo pełnoetatowej pracy i równoległego wychowywania dzieci, bo
wtedy dopiero stanowi to prawdziwe wyzwanie...

[kasia_zielone_wzgorze]

Podziwiam i zazdroszczę. Brak mi czasu a najbardziej chyba chęci. A
bioderka rosną bo praca siedząca. Jedyne co robię dla siebie to
rowerkiem do pracy w sezonie jeżdżę (ok. 3 km jedną stronę), ale
rower uwielbiam. Jeszcze sporadycznie basen (1 raz w miesiącu?), a
i najważniejsze: serfuję po kanałach pilotem leżąc na kanapie z
kanapką.

[lesia27]

Agatha przychylam sie do pytania. Ja z aktywnej panny, najpierw
stałam się średnio aktywną żoną a na koniec zostałamn nieaktywną
mamą Porażka, główkuję jak to zmienić, trochę nie widzę luk
czasowych.

[molla7]

agatha-christie napisała:

> Włśnie, może jakichś rad udzielą te, które utrzymują się w formie
> mimo pełnoetatowej pracy i równoległego wychowywania dzieci, bo
> wtedy dopiero stanowi to prawdziwe wyzwanie...


halo, halo, czy na sali są tylko jakieś samotne mamy? bo we wszystkich takich dyskusjach przewija się temat totalnego obłozenia czasowego przy dzieciach. A gdzie szanowny pan mąż i ojciec owych dzieci?

wychodze na sesje zostawiając dziecko jego ojcu.

[agatha-christie]

Ojciec np. wraca do domu ok. 20.00, jeżeli akurat nigdzie nie
wyjeżdża. Ale w sumie nie tyle mi chodziło o zapewnienie dozoru (w
domu i zagrodzie) pod moją nieobecność z okazji pobytu w fitness
klubie, bo dzieci już są większe i mam to z głowy, tylko o
mobilizację, bo wierzcie mi, o 21.00 to ja już nie jestem w stanie
podejmować żadnego wysiłku fizycznego. Właściwie to o 18-tej też nie
mam siły...Ten pomysł z DVD wydaje się fajny.

[doti-beauty]

Zorganizowane zajęcia w fitness klubie mają ten plus, że jak się za
nie zapłaci to się zwykle na nie chodzi, a poza tym nie można
przerwać w połowie zajęć )) Zabierają jednak dużo czasu bo
dodatkowo doliczyć trzeba czas na dojazd(dojście, wyjść wcześniej-
żeby się nie spóznić, spokojnie przebrać itd, itd) Więc wymagaja
zarezerwowania nie 1 godz ale 2 czy 2,5 a to czasami jest trudne
szczególnie przy nadmiarze obowiązków czy dzieciach.
W domu polecam serie ćwiczeń na DVD które kiedyś dołączane były do
Shape'a prowadzone przez Tami Lee -opracowane tak aby były max
efekty w krótkim czasie. Dla mnie rewelacja bo zawsze można
wygospodarować 20 min. na pojedynczy zestaw. Polecam!

[dorismam]

Polecam zajęcia z tańca towarzyskiego oczywiście dla dorosłych razem
ze swoim M.Uczą utrzymywać postawę , proste plecy, wciągnięty
brzuch, poza tym popatrzcie na Taniec z gwiazdami - chudną na
potęgę. Sama to przerabiałam. Ale ja nie potrzebuję chudnąć, cały
czas wyglądam jak przed pierwszym dzieckiem, ale to chyba geny.
A sama 2 x w tyg. ćwiczenia na sali po 1,5 godz., ale zawsze po
położeniu dzieci do łóżek około godz. 21, właśnie.A marzy mi się
mini siłownia w domku na poddaszu.

tez chetnie posłucham rady

[barbie4]

jak sie zrorganizowac.
- małe dziecko
- praca 8 godz. + godzina na dojazd
- i wiekszosc domowych obowiazków

[mjermak]

Mam podobnie jak ty. Ale od niedawna robie tak, ze klade dziecko
spac przed 21:00 i ide na 30 minut na power walking/jogging, zeby
sie palilo i walilo. Od 2 miesiecy tak chodze, maz twierdzi ze
schudlam (ja na razie nie czuje tego), za to mam zdecydowanie wiecej
energii, lepszy humor.
Do tej pory dwa razy w tygodniu maz zajmowal sie wieczorem mala a ja
mialam wykupione czlonkostwo w klubie sportowym ale z mobilizacja
nawet wtedy bylo roznie, pomimo, ze placilam miesiac w miesiac.
Czasem tez chodze z dzieckiem na spacer, ona bierze hulajnoge lub
rowerek (6 lat) a ja buty do biegania i jak ona jedzie to ja
truchatm, na placu zabaw jak ona sie husta czy zjezdza ja truchatm
wokolo placu zabaw. najpierw mi ciezko sie bylo zmobilizowac bo niby
ze obciach ale byc gruba mama tez obciach, wiekszy nawet chyba.
Mysle ze trzeba sobie samej powiedziec, ze to jest wazne tak samo
wazne jak praca, jak dbanie o dziecko a wtedy sie znajdzie zcas-
ustawic to jako jeden z priorytetow w swojej glowie to znajdzie sie
motywacja.

[lesia27]

No właśnie, ja kończę pracę o 17.00 po odbiorze młodego jestem w
domu około 18.00. Międzyczasie mąż robi obiad, przychodze, jem,
18.30, o 19.00 zaczyna sie wieczorny rytuał kładzenia młodego spać,
kolacja, mycie, czytanie usypianie, wolne mam o 21.00, znaczy sie
mam czas na sprzątanie, pranie, zmywanie prasowanie, rachunki,
szukanie nowej pracy, czasem robię coś dla siebie, czasem patrzę na
TV albo siedzę na necie. W weekendy czasami basen całą rodziną,
obowiązkowo spacerek, Marzę o czasie na areobik ale nie widzę na
razie takiej możliwości.

[molla7]

w tygodniu również mam problem by wyrwać ię z kołowrotka codziennych powinności, ale zarezerwowalam sobie w końcu sobotnie przedpołudnie i trudno zeby się walilo paliło ja idę na swoją jogę. Czasami mąż idzie do pracy w sobote, biorę wtedy młodą ze sobą. Dla niej to frajda, bo matka ją zabiera ze sobą, ale arunkiem jest wtedy przyzwoite zachowanie i ona te 1,5 godziny ćwiczeń całkiem nieźle znosi, reszta uczestników też
ostatnio zaczęła sobie budować w kącie zamek z pomocy do ćwiczeń (drewniane klocki i pianki)...