mięśnie Kegla

06.05.09, 17:15
Witam! Wiem jak ważne jest ćwiczenie tychże mięśni. Mam jednak pewną wątpliwość dotyczącą ich wykonywania. Wykonując je należy spiąć mięsnie na ok.10 sekund. W moim przypadku jest to zupełnie niemożliwe . Jestem w stanie napiąć mięśnie jedynie na sekunde lub dwie. Czy to ma związek z tym,że jestem dopiero na początku przygody z owymi ćwiczeniami i później dojdę do wprawy? Jeśli tak to po jakim czasie? Podzielcie się kobietki własnymi doświadczeniami. Czy Wy od początku potrafiłyście się spiąć na tak długo? :)
    • sylwia131086 Re: mięśnie Kegla 06.05.09, 18:33
      Mi to ćwiczenie pomogło uniknąć nacięcia i pęknięcia przy porodzie.
      Nie odrazu udało się napiąć je na tak długo, ale z czasem będzie ok,
      ważne byś ćwiczyła systematycznie. Możesz też łączyć przyjemne z
      pożytecznym napinając mięśnie jak się kochasz z mężem.
    • katarzynaoles Re: mięśnie Kegla 06.05.09, 21:10
      Pewnie dziewczyny jeszcze napiszą jak to było u nich, ale z mojego
      doświadczenia wynika, że mało która potrafi od razu utrzymać
      napięcie mięśni tak długo. Proszę się nie zrażać i krok po kroczku
      zbliżać się do celu. Pozdrawiam :)
    • natnet Re: mięśnie Kegla 07.05.09, 01:03
      Nie pamiętam, żebym miała z tym problem, ale przecież każda kobieta jest inna :)
      Napinam mięśnie na 8 sek, z początku chyba ćwiczyłam na 6. Ale spokojnie,
      mięśnie Kegla można również ćwiczyć napinając i szybko puszczając, albo spróbuj
      w innych pozycjach ćwiczyć. Wg mnie najłatwiej jest wykonać to ćwiczenie w
      pozycji leżącej z lekko uniesioną pupą. Pozdrawiam :)
    • akinom1205 Re: mięśnie Kegla 07.05.09, 11:54
      Ja właśnie kupiłam ze strony www.stressnomore.co.uk produkt o nazwie
      AQUAFLEX - jak tam wejdziesz to na pewno znajdziesz.
      Podobno po 12 tygodniach stosowania (chyba 20min dziennie) poprawia
      stan ięśni o 60% !!! Jeszcze zamówienie nie przyszło, więc nie wiem,
      jak działa:-)

      Nie wiem tylko, czy w Poslce też są takie urządzonka
    • eu_nika Re: mięśnie Kegla 08.05.09, 09:01
      Ja też miałam problemy na początku ćwiczeń, starałam się zaciskać mięśnie jak
      najdłużej ale one się po prostu rozluźniały. Jednak po jakimś czasie udawało mi
      się je ściskać dłużej.
      Ćwiczyłam (m. in.) przy biurku na siedząco, z wyprostowanymi nogami - wówczas
      starałam się je ścisnąć najsilniej jak się da i to mi akurat pomogło (tak mi się
      wydaje), bo zauważyłam postępy. Poza tym napinam mięśnie podczas kochania się
      (tak jak to już ktoś napisał) i mój W. odczuwa dużą różnicę ;)
      A na początku wydawało mi się, że nigdy nie dojdę do takiego momentu, żeby je
      dłużej zaciskać.. grunt to systematyczność :-)
Pełna wersja