Diety

[Gość: perełka]

czekam na propozycje diet jak się skutecznie odchudzaliście ja mam ten problem

[Gość: i juz]

1) Silna wola
2) 5 małych posiłków dziennie z warzywami w roli głównej
3) po 18 już nic
4) 0 słodyczy
5) sport

[Gość: Ktosik]

Gówno prawda. po 18 nie jedz jak idziesz spac o 20:30.

1. zero słodyczy, w nch jest najwiecej eglowodanów
2. unikac weglowodanow. zamiast chleba bialego, razowy pelnoziarnisty. brazowy ryz, kasze
3. mieso najlepiej drobiowe z piersi kurczaka bez skóry, wołowe chude.
4. duzo warzyw. do obiadu zamiast 2 lyzek ziemniakow, 1 lyzka i wiecej warzyw.
5. sport
6. 1 sniadanie, 2 sniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja.
Posilki nie duze, tak zeby nie czuc sie glodnym przed kolejnym oraz w odstepach okolo 3h

Kilka zasad.
nie jest najwazniejsza ilosc kalorii a ilosc weglowodanow. organizm najpierw spala weglowodany dopiero jak ich nie ma to kalorie. Przed treningiem posilek bez weglowodanow i z duza iloscia bialka. np talerz warzyw z chuda piersią. natomiast po treningu mozna dac porcje weglowodanow na noc.

[Gość: ferrum]

Najlepsze diety - to diety posłów i radnych wszelkiej maści:))) Polecam! Bardzo skuteczne:)

[Gość: odchudzona]

Polecam Dietę Dukana. Schudłam na niej 13 kg w pół roku razem ze wszystkimi fazami. Już drugi rok utrzymuję stała wagę, nie ma efektu jojo i nawet nie jem otrębów i nie robię dnia proteinowego. Moje koleżanki i siostra też stosowały. Tylko te które do końca nie zrobiły 3 fazy-efekt jojo, to jest bardzo ważne przy tej diecie, ja nawet ją sobie przedłużyłam. Jeśli chcesz się więcej dowiedzieć wpisz w google dieta dukana lub proteinowa bo na forum za dużo by pisać.

[Gość: kobieton]

Odwrotnie. Raczej przed treningiem zjada się węglowodany, żeby mieć energię do ćwiczeń, a po treningu białko. Dukan jest skuteczny, ale bardzo obciąża m.in nerki. Trzeba bardzo dużo wody pić żeby nerki filtrować. Jeśli chcesz trenować to przy dukanie będziesz spadać z sil. Musisz brać witaminy. I być pod kontrolą lekarza, bo jest wyniszczajaca ta dieta

[Gość: Marta]

A co najlepiej żrycie podczas diety ? Co na śniadanie, obiad, kolację, podwieczorki itp.

[Gość: kobieton]

Ja nie stosuję żadnej diety, ale bardzo dużo ćwiczę. Bylam w tamtym roku na dukanie przez ok. 2 tyg. i od razu złapałam jakąś infekcję, oslabil mi się organizm, nie miałam siły ćwiczyć. I powiedziałam że nigdy więcej żadnych diet. Wolę wyćwiczyć ciało i mieć bardziej umięśnione niż wychudzone i wiotkie- jednym slowem zamorzone. No i przy dietach jest ryzyko- efekt jo -jo. Zycie jest za krótkie żeby sobie odmawiać przyjemności i się katować. Trzeba się akceptować takim jakim się jest. Wolę chodzić najedzona i szczęśliwa niż wiecznie głodna i wkur.......To nie dla mnie

[Gość: M]

nas kobiety dobija efekt jojo Jak schudniemy na jakiejkolwiek diecie to z radości, że zrzuciłyśmy zbędne kilogramy zaczynamy jeść normalnie...myślę, że należy zmienić styl życia wprowadzając dobre nawyki żywieniowe odtawić pieczywo, słodycze, sosy makarony itp. plus sporcik i efekt murowany :)

[Gość: dukanka]

Każdy ma swój sposób na odchudzanie... Trzeba popróbować różnych metod, z różnym skutkiem i znaleźć swój "złoty środek"...

[Gość: big]

Dieta MŻ
Mniej Żreć

skuteczna w 100 %.