Brzuch. Żal patrzeć

[taka_sobie_mama]

Dziś popatrzylam na siebie w lustrze. Cóż kobieta 40+. 62 kg 164 cm wzrostu. Niby tragedii nie ma, ale brzuch, no dramat. Nie wciągnę, to odstaje, wyciągnę, to wygląda jak usta pani Frau/ dla oglądających władców much/. Co zrobić żeby zaczął wyglądać w miarę dobrze? Emama na pewno poradzi 😞

[dziennik-niecodziennik]

pokochac.
a jak Ci sie nie podoba to na niego nie patrz.
a zdanie innych wystarczy olac.

[taka_sobie_mama]

No właśnie długo nie patrzyłam, w sumie nie wiem czemu i dziś się przerazilam. I tak teraz czytając Twoją odpowiedź zastanawiam się czemu obchodzi mnie co myślą inni? No ale obchodzi jednak. Głupie to

[mary_lu]

Jesteś gwiazdą instagrama i potrzebujesz mieć ciało idealne. Większość 40+ ma brzuchy masakryczne, Twój z opisu wygląda na należący do 20% najładniejszych, a że nie jest w tych 5% idealnych to cóż... i tak jest niezły.

[taka_sobie_mama]

No tak. Gwiazdą nie jestem i nie byłam. Szkoda że instagramu nie bylo 30 lat temu 😁 ale ciało idealne, no choć trochę, byłoby miło mieć. Niedowartościowna jesem chyba

[jola-kotka]

Serio sadzisz ze to brak dowartosciowania? Nie. Mamy lustra i same sie widzimy. W oczach tych co nas kochaja nie ma co sie przegladac bo dla nich zawsze jestemy naj.

[quelquechose]

No to pomysl, jak fajnie by bylo, gdybysmy SIEBIE pokochały

[bazia8]

Możesz wytłumaczyć o co chodzi z tym, że większość 40plus ma masakryczne brzuchy? Wśród moich znajomych widzę większość bardzo ładnych / poprawnych brzuchów (cześć spotykam na basenie, więc widzę je bez ubrań).

[jola-kotka]

Ale co to jest tluszcz? Nadmiar skory?

[taka_sobie_mama]

Myślę ze jedno z drugim. Wiesz Jolu jak go nie wciagam to odstaje ale sie nie marszczy. No ale brzuch wielkości piersi to kiepsko więc wciagam no i wtedy marszczy się dookoła pępka. No nie jest dobrze 😣

[zosia_1]

Pewnie jesteś przed okresem. Nie martw się więc. 100% mężczyzn zazdrości Ci. Więc się nie martw

[jola-kotka]

Zaraz mnie zjada . Mozna cwiczyc ale nie wiem czy to przyniesie efekt a mozna isc zrobic plastyke tego brzucha i miec zglowy. Ja mialam po chorobie robione takie operacje tzn. Mialam przytyc do wagi jaka chce utrzymac a potem dopiero zrobic. To nie jest korekta nosa i rekonwalescencja nie nalezy do przyjemnych ale efekt super. Mozna tez olac i zyc z tym ale po co?

[milva24]

Ja miałam plastykę brzucha i też nie jest idealny.

[snakelilith]

Operacja nigdy nie jest cudownym sposobem na piękno i młodość, jak próbuje wmówić tu wszystkim jola.

[jola-kotka]

To ty chcesz wmowic swoje racje. Ja napisalam co mozna zrobic nikogo do niczego nie zmuszam. Ty nie dajesz za wygrana. Twoje to swieta racja innej nie ma 😀👎

[snakelilith]

Moja racja nie jest święta, nie zabronię nikomu kaleczyć swojego ciała, ale rady kobiety z anoreksją dotyczące wyglądu tym bardziej lepiej jest omijać z daleka.

[bazia8]

No, ale plastyka to usuwa tylko tłuszcz spod skóry, a narządy wewnętrzne są nadal otłuszczone. To zresztą niebezpieczny typ otyłości.

[jola-kotka]

Plastyka usuwa nadmiar skory . Usuwa tluszcz liposukcja i te dwie metody sa czesto laczone w jedna operacje. Otluszczone narzady to chyba nie przy jej wadze.

[snakelilith]

Otyłość brzuszna zdarza się nawet przy rozmiarze 36, bo nie całkowita ilość tłuszczu się liczy, a jego proporcja do masy ciała i rozłożenie.

[rosapulchra-0]

Ale się uparłaś na jolę, snake. z tym swoim prymitywnym hejtem. Musi ci tego brakować w realnym życiu, co?

[snakelilith]

Nie, nie będzie miała z głowy. Jeżeli jest bowiem osobą z szczupłym ciałem i skłonnością do odkładania się tłuszczu w jamie brzusznej, tzw visceral fat, to plastyka rozwiąże problem tylko powierzchownie. Zdrowotnie to tylko katastrofa.

[snakelilith]

A sport uprawiasz, czy liczysz na to, że podamy ci tajemnicze zaklęcie na pozbycie się brzucha przez noc? Diety ci też nie nie pomogą, bo teoretycznie nie masz nadwagi, więc odchudzając się zrzucisz wszędzie tylko nie tam gdzie trzeba. Także zła postawa ciała związana ze słabymi mięśniami grzbietu może pogarszać efekt. Więc jak? Basen, czy bieganie?

[jola-kotka]

ulala dlugo nie trzeba bylo na ciebie czekac😀😀😀

[...]

[snakelilith]

Post niedostępny ze względu na naruszenie prawa lub regulaminu.

[jowita771]

jola-kotka napisała:

> ulala dlugo nie trzeba bylo na ciebie czekac😀😀😀

Na ciebie jeszcze krócej, a Snake w przeciwieństwie do ciebie, dobrze radzi.
Chirurgia plastyczna nie jest lekarstwem, proponujesz bardzo ryzykowną operację.

[wapaha]

I bardzo dobrze. Negatywne zachowania trzeba piętnować-a twoje porady jolka zarówno te w kwestiach zdrowotnych jak i okołodzieciowych- mają się tak do rzeczywistości jak śliwka węgierka do mleka. Szkodzą.

[jola-kotka]

😂

[snakelilith]

I teraz też zarzucisz innym chamstwo? Jeszcze jedna zaczepka w moim kierunku, a napiszę do moderacji, nie myśl, że tylko ty potrafisz.

[jola-kotka]

Aha teraz bedziesz udawac ofiare? Jakos moje teksty do ciebie nie leca tylko odwrotnie. Papa

[snakelilith]

Papa? Wybierasz się w końcu do Hiszpanii, czy tylko do twojej ulubionej restauracji? Słyszałam, że mają tam pysznego tatara.

[taka_sobie_mama]

Ok. Bieganie i rower pomogą? Przyjdzie lipiec i zobaczę troszkę inną mnie? No nic nie robię. Spacer z psem 3 km dziennie to niewiele. Nie liczę na cud ale może pomoc doświadczonej emamy 😁

[jola-kotka]

A moze masz roztep miesni prostych brzucha i wtedy cala ideologia cwiczen jesli jest duzy na nic .

[milva24]

Ale operacja nie musi jej dać idealnego brzucha. Jeśli komuś się tak wydaje może być rozczarowany.

[jola-kotka]

Pewnie ze nie musi, gwarancji nikt nie daje.

[sfornarina]

Podpiszę się pod milva. Jestem po plastyce brzucha, i owszem, wyglada ten brzuch super jak stoję... prosto. I tak wygladaja brzuchy na zdjęciach klinik chirurgii plastycznej
Jak się zegnę, to wyglada, jak wygladał Tyle, że mięsień mam sprawny i mogę wreszcie ćwiczyć tak jak chcę i ile chcę, bez ryzyka uszkodzenia kręgosłupa. To było warte tej operacji.
Dla samej estetyki- nigdy w życiu!

[milva24]

Mnie jeszcze madmiar skóry usunęli i przesunęli pępek więc poprawa estetyczna nastąpiła ale rzeczywiście najlepiej stać prosto
Sfornarina cieszę się, że u Ciebie wszystko ok. Mnie dość długo, chyba z półtora roku po operacji bolały mięśnie w miejscu zszycia przy kaszlu i po większym wysiłku.

[sfornarina]

> Sfornarina cieszę się, że u Ciebie wszystko ok. Mnie dość długo, chyba z półtora roku po operacji bolały mięśnie w miejscu zszycia przy kaszlu i po większym wysiłku.

Poszło chyba dobrze, ale dochodzenie do siebie było STRASZNE. Trzy miesiące wyjęte z życia. Siatkę mi założyli. Oczywiście ciągle puchnę; rano jest ładnie i płasko, a wieczorami jakby mi kto wałki z czegoś miękkiego pod skórę powkładał.

Mnie boli mięsień brzucha od ćwiczeń.
Przy kaszlu już nie, ale ja już od ponad dwóch miesięcy brzuch jak w zegarku co dwa dni ćwiczę, najpierw ostrożnie, obecnie już bardziej hardcorowo. Mięśnie są zbyt silne, by byle kaszel je ruszał

[aandzia43]

sfornarina napisał(a):

> Podpiszę się pod milva. Jestem po plastyce brzucha, i owszem, wyglada ten brzuc
> h super jak stoję... prosto. I tak wygladaja brzuchy na zdjęciach klinik chirur
> gii plastycznej
> Jak się zegnę, to wyglada, jak wygladał

Czyli jak, jeśli można wiedzieć? Skóra rozciągnięta się marszczy jak przed operacją?

[sfornarina]

> Czyli jak, jeśli można wiedzieć? Skóra rozciągnięta się marszczy jak przed operacją?

Można to tak określić. Skóra po ciążach traci swoją elastyczność i operacja elastyczności nie przywraca, jedynie część skóry usuwa. Oznacza to w praktyce, że chirurg usunie Ci paseczek skóry nadmiarowej, tyle, żebyś mogła się bez problemu wyprostować. Ale jak się zegniesz, to oczywiście skóra nie jest wcale jędrniejsza i się nadal marszczy. Więcej, podczas operacji skórę masz zadartą do góry od bioder po żebra, więc to kondycji skóry nie poprawia

Nie zrozum mnie źle - u osób, które tej skóry nadmiarowej miały bardzo dużo, ze względu na spore przybranie na wadze, różnica przed operacją i po operacji pewnie jest niesamowita, bo u nich tej skóry usuwa się sporo.

Ja i przed ciążami, i po ciążach byłam bardzo szczupła, wręcz na granicy niedowagi. Skóry nadmiarowej miałam bardzo niewiele - w drugiej ciąży przybrałam zaledwie 6 kg, co w praktyce oznaczało, że po urodzeniu dziecka ważyłam 5 kilo mniej niż przed zajściem w ciążę
Operację robiłam ze względu na bardzo duże rozejście mięśnia - mięsień potrzebuję do pracy i to mi ładnie naprawili. Jest ładnie zwarty i wreszcie nie widzę na brzuchu pod skórą własnych narządów wewnętrznych.
Ale czy estetycznie wygląda lepiej? Dywagowałabym. Część wygląda lepiej, część gorzej

[aandzia43]

No właśnie tak mi się wydawało, że jak coś (tu skóra) jest nieelastyczne to już takie zostanie. Ale dobrze, że w razie potrzeby można wyciąć mocno przeszkadzający nadmiar (co komu i jak mocno przeszkadza to już sprawa indywidualna). Wiem, że u ciebie sprawa była poważniejsza niż estetyka, dzięki za odpowiedź

[snakelilith]

Pomogą, jak podejdziesz do tego poważnie i będziesz ćwiczyć konsekwentnie i regularnie. A bieganie to tylko taka ogólna rada, dodaj do tego koniecznie trening siłowy, bo twoim problemem jest zapewne bardzo niska masa mięśniowa. Wyrób sobie nogi, pupę, ramiona i ćwicz jak facet mięśnie grzbietu. Nie o zrzucanie kilogramów bowiem chodzi, a o modelowanie sylwteki. Wiotką dzierlatką już bowiem nie będziesz, jeżeli chcesz by przestał rosnąć ci brzuch, to musisz wyrobić sobie więcej mięśni.

[rosapulchra-0]

Snake, a przyszło ci do głowy, że większość twoich rad jest wyśmienita dla osób, które nie mają drugiego etatu w domu w postacie dzieci? I za (..) wacława nie mają czasu, ani potem sił na cokolwiek poza wczołganiem się wieczorem do łóżka?

[ras.szamra]

Mam koleżanki, które tak się tlumacza - dom, dzieci, one nie mają czasu itd. Ale jak już któras postanowi wziąć się za siebie na porządnie, to nagle się okazuje, że te kilka godz w tygodniu mogą wygospodarowac.
W niektórych przypadkach jest to więc kwestia samozaparcia, a dom i dzieci to zwykle wymówki.

Oczywiście, autorka nie napisała jak jest u niej, więc na razie debatujemy teoretycznie

[sfornarina]

> W niektórych przypadkach jest to więc kwestia samozaparcia, a dom i dzieci to zwykle wymówki.

Oczywiście, że to wymówki.

Ja mam obecnie taki zamotany plan dnia, że ledwo wyrabiam energetycznie - dom, dzieci, moja niania przez dwa miesiące robiąca hiper-intensywny kurs językowy i przez to pracująca w godzinach, które mnie akurat najmniej są potrzebne i rozkręcam intensywnie własny biznes. Plus tysiąc zobowiązań rodzinno-przyjacielskich, gdzie z żadnego zrezygnować nie potrafię.

Czasu mam tak mało, że zrezygnowałam z pieczenia własnoręcznie chleba na zakwasie (a ten chleb to jak moje trzecie dziecko był), małż przejął w 100% sprzątanie i prasowanie , nie dosypiam, nie mam czasu na prysznic... i ćwiczę regularnie, mając piętnastomiesięczne dziecię pod opieką.

Młody wychodzi ze mną i ze starszakiem z domu o 8 rano, odstawiamy starszaka do przedszkola, a z młodym w wózku - maszeruję lub biegnę 5km do lasu za miasto. W lesie młody ma godzinną zabawę freestyle w terenie - wspina się na pniaki, obgryza patyki, uczy się chodzić, odkrywa robaki; a ja mam ćwiczenia na ścieżce zdrowia
Potem jeszcze zaliczamy plac zabaw, wracamy biegiem zaliczając szybkie zakupy spożywcze i akurat lądujemy w domu o 12:00 na drzemkę młodego

Na ćwiczenie sama dla siebie, bez młodego, nie miałam ani pół godziny w ciągu ostatnich 2 tygodni. A ćwiczyłam 12 razy.
Da się. Jak się chce, to się da. Tylko naprawdę trzeba chcieć.

[chatgris01]

Albo być uzależnionym

[sfornarina]

Podaj mi, proszę, ciekawsze sposoby na spędzanie pięciu poranków w tygodniu z 15-miesięcznym dzieckiem zimą w mieście.

[katja.katja]

Mam nadzieję, że masz samochód, nie chciałabym z Tobą podróżować tym samym autobusem. W końcu któraś się przyznała, że się nie myje, nawet po intensywnych treningach.

[21mada]

A co by się stało gdybyś nie ćwiczyła?

[katja.katja]

Byłoby minus 10 do mega zajebistości.

[sfornarina]

Pewnie tworzyłabym sfustrowane wątki o (nie)podobaniu się jak Ty

Uwielbiam ćwiczyć, ot tyle, i czuję podczas tego autentyczną radość.

Poza tym wolę ćwiczyć i spędzić z młodszakiem trzy godziny w lesie, niż trzy godziny marznąć na ławce na placu zabaw wpatrując się w smartfona, jak robi znakomita większość mam
Młodszak na tym nie cierpi. Uważam, że las i słoneczna polana są sto razy lepszym miejscem dla rozwoju roczniaka niż w kółko ta sama huśtawka i ślizgawka na placu zabaw.

[rosapulchra-0]

A mnie się podoba twój sposób na spędzanie czasu z dziećmi. Łączysz przyjemne z pożytecznym i to jest fajne. Sama myślę ostatnio o jakiejś aktywności, ale za każdym razem jak tylko pomyślę, coś innego mi wchodzi w drogę i nici z planów Tak, wiem, to głupie usprawiedliwienie lenistwa

[kobieta_z_polnocy]

sfornarina napisał(a):

> > W niektórych przypadkach jest to więc kwestia samozaparcia, a dom i dziec
> i to zwykle wymówki.
>
> Oczywiście, że to wymówki.
>

> Da się. Jak się chce, to się da. Tylko naprawdę trzeba chcieć.
>

Czy ja dobrze zrozumiałam, że masz nianię, nie chodzisz do pracy (bo rozkręcanie biznesu to jednak nie do końca to samo) i nawet nie masz czasu na kąpiel?

Masz rację, jak się chce, to się da, ale w twoim przypadku to przypomina raczej obsesję niż rozsądny plan dnia przeciętnej pracującej matki małych dzieci.

[sfornarina]

> Czy ja dobrze zrozumiałam, że masz nianię, nie chodzisz do pracy (bo rozkręcanie biznesu to jednak nie do końca to samo) i nawet nie masz czasu na kąpiel?

Przepraszam, bo chyba nie do końca zrozumiałam.
Sugerujesz, że rozkręcanie biznesu to nie praca??? Że to się samo w tle robi? Na głowę upadłaś?

Robię wszystko sama, od strony internetowej, czyli znalezienia hostingu, ustawienia maili, po reklamę, po projektowanie materiałów promocyjnych, po zlecanie ich druku i tegoż rozprowadzanie, po szukanie ubezpieczenia i załatwianie wszystkiego od strony prawnej (w obcym kraju!), poprzez opracowanie biznes planu, bo takowy w moim kraju jest wymagany, i nie, nie jest to plan na dwie strony tylko gruby dokument łącznie z rozkładem godzin pracy i dokładnym planem finansowym.
Poprzez prowadzenie bloga i ogarnianie SEO. Oczywiście obróbka zdjęć też jest pracą i nie da się jej zrobić karmiąc drugą ręką niemowlę.
Poprzez przygotowanie się do dorocznego Expo łącznie z projektem bannera, przeprowadzeniem loterii, etc. Materiały promocyjne się same nie robią, podczas gdy spaceruję z niemowlakiem
Poprzez dodatkowe oprogramowanie zarządzające bookingiem zajęć i ogarniające system płatności online.
Poprzez korespondencję z klientami - uwierz mi, pytania dostaję czasem w niedzielę po 22:00, po prowadzenie zajęć 5 dni w tygodniu (te zajęcia trzeba przygotować, trzeba zamówić do nich sprzęt, sprzęt na miejsce dostarczyć, samemu na miejsce przybyć, zajęcia poprowadzić, zakończyć i do domu wrócić) i poprzez prowadzenie zajęć indywidualnych, tych mam kolejne 4 godziny tygodniowo. I to nie są cztery godziny, bo też trzeba się do nich przygotować, na miejsce dotrzeć i wrócić.
Poprzez networking i wizyty w miejscach, gdzie moja klientela przebywa i się organizuje - to są spotkania, fajne spotkania, ale do nich trzeba się przygotować, trzeba na nie dotrzeć i z nich wrócić. Opracować zniżki dla członków danego klubu na przykład, rozdystrybutować kody promocyjne i wprowadzić kody do systemu.
Plus zarządzanie finansami. Tego nie jest dużo, ale się parę godzin tu i tam uzbiera.
Nianię mam 25 godzin w tygodniu, co wcale nie znaczy 25 godzin dla mnie.

Domostwo też prowadzę, gotuję, piorę, robię zakupy.

To jest mało i robi się samo???

[kobieta_z_polnocy]

sfornarina napisał(a):

>
>
> Przepraszam, bo chyba nie do końca zrozumiałam.
> Sugerujesz, że rozkręcanie biznesu to nie praca??? Że to się samo w tle robi? N
> a głowę upadłaś?
>
Jasne, że samo się nie zrobi, ale poczytaj sama, co piszesz o swoim trybie życia. Przecież ono ma niewiele wspólnego z życiem większości kobiet w twoim wieku i małymi dziećmi. Tak, prowadzisz zajęcia kilka razy w tygodniu, na które musisz dojechać ze sprzętem. Po prostu wielkie wow. Większość ludzi musi dojechać i wrócić z ośmiogodzinnego dnia pracy pięć razy w tygodniu. Pracujesz nad stroną internetową i całą otoczką swojej działalności - znów, to wciąż jest praca, którą w dużej części możesz wykonywać, kiedy ci pasuje, choćby i po nocach, jeśli trzeba. A chyba trzeba, skoro codziennie rano znajdujesz trzy godziny na spacero-trening z dzieckiem. W czasie, kiedy większość osób jest w pracy bądź w drodze do pracy.

Nie twierdzę, że nic nie robisz. Wręcz przeciwnie, czytając twoje wypowiedzi mam wrażenie, że ty ciągle coś robisz, ale pisząc o wymówkach naprawdę zdajesz się zapominać, że twojego trybu życia nie da się porównywać do trybu życia większości ludzi, którzy mają ustalone godziny pracy, muszą znaleść czas na kąpiel (!), nie mają niani do pomocy w wymiarze 25 godz/tyg, itp.

A pisałam o obsesji, bo, pomijając już kwestie dyspozycyjności czasowej, sama piszesz, że nie dosypiasz i ledwo ci brakuje energii. Ale ćwiczenia muszą być. To już jest twoja osobista preferencja i nic mi do tego, ale na boga, ze zdrowym stylem życia to ma niewiele wspólnego.

[snakelilith]

kobieta_z_polnocy napisała:

> Nie twierdzę, że nic nie robisz. Wręcz przeciwnie, czytając twoje wypowiedzi ma
> m wrażenie, że ty ciągle coś robisz, ale pisząc o wymówkach naprawdę zdajesz si
> ę zapominać, że twojego trybu życia nie da się porównywać do trybu życia większ
> ości ludzi,

Pomijając już specyficzne życie sfornariny, to jednak do wprowadzenia aktywności w swoje życie naprawdę nie potrzeba codziennych trzygodzinnych spacerów. Przy bardzo stresującym życiu, małych, wymagających dziecach, można nie mieć też czasu i ochoty, ale zawsze tam kiedyś przychodzi czas, gdy chcemy trochę tego czasu jednak na sport znaleźć, bo bez tego nie da się najczęściej zatrzymać młodej sylweteki, czy w jakiś tam sposób ją zmodyfikować, by bardziej nam się podobała. I do tego wystarczy często naprawdę tylko 30-45 minut co drugi, czy trzeci dzień. Najprościej jest też wybrać to, co przychodzi najłatwiej, do czego nie trzeba daleko jeździć, na przykład ćwiczenia z DVD, pilates, czy ćwiczenia z własnym ciężarem na dywnie. Siłowe ćwiczenia są też zwykle o wiele lepsze, bo szybciej i mniejszym nakładem czasu zmieniają sylwetkę. Ale początki zawsze są ciężkie, ciało się broni, psychika się broni, trzeba wytrwać, aż stanie się to takim samym przyzwczajeniem jak mycie zębów, włosów, czy prasowanie bluzki. Też upierdliwe, a jednak uznajemy za konieczne. Wszystko potrzebuje czasu. Czasem trzeba poczekać nawet rok, by zobaczyć satysfakcjonujące efekty, ale kiedyś się pojawią i będziemy zadowolone, że udało nam się wytrwać.

[kobieta_z_polnocy]

snakelilith napisała:


>
> Pomijając już specyficzne życie sfornariny, to jednak do wprowadzenia aktywnośc
> i w swoje życie naprawdę nie potrzeba codziennych trzygodzinnych spacerów. Przy
> bardzo stresującym życiu, małych, wymagających dziecach, można nie mieć też cz
> asu i ochoty, ale zawsze tam kiedyś przychodzi czas, gdy chcemy trochę tego cza
> su jednak na sport znaleźć, bo bez tego nie da się najczęściej zatrzymać młode
> j sylweteki, czy w jakiś tam sposób ją zmodyfikować, by bardziej nam się podoba
> ła. I do tego wystarczy często naprawdę tylko 30-45 minut co drugi, czy trzeci
> dzień.

Ależ ja się z tym zgadzam. I dodam, że nie musi tu nawet chodzić o wygląd, tylko o "zwykłe" zdrowie, zarówno psychiczne jak i fizyczne. Jak się ma siedzącą pracę, to jakikolwiek ruch , staje się w zasadzie niezbędny, przynajmniej po sobie to widzę.
No ale sama przyznasz, że jest różnica między 30/45min co 2/3 dni, a trenowaniem codziennie kosztem własnego snu i higieny osobistej.

[snakelilith]

Nigdy nie trenuję kosztem snu, czy higieny osobistej, odpuszczam sobie też trening, gdy gorzej się czuję, czy po prostu robię dzień lenia, więc przyznaję ci całkowitą rację. Jestem zdecydowanie za tzw. złotym środkiem i nie lubię akcjonizmu oraz ludzi zagęszczających czas, wprowadzają moim zdaniem za dużo zamieszania. Sfornarina jest, jak napisałam, specyficznym człowiekiem, ja jestem jeżeli chodzi o organizację czasu na drugim biegunie, ale sport uprawiam na pewno nie z nudów, bo znam inne sposoby umilania sobie czasu, więc nie należy łudzić się, że dużo czasu zrobi nam automatycznie ochotę na ruch.

[jolie]

Kobieto_z_północy, wreszcie głos rozsądku.

[rosapulchra-0]

Oczywiście, że motywacja jest najlepszym sposobem na znalezienie czasu i sił na ćwiczenia. W większości przypadków kończy się wraz ze schudnięciem. Bo nie oszukujmy się - ludzie to nie maszyny i mają znacznie mniej wytrzymałości w raz narzuconym postanowieniu.
Snake jest bezdzietna z wyboru, ma znacznie więcej czasu i siły niż niejedna matka małych dzieci. I nie dociera do niej, że jej styl życia jest dobry dla niej, ale dla innych już nie bardzo. I zamiast przyjąć to do wiadomości, to na siłę i w sposób daleki od akceptowalnego krytykuje tych, którzy żyją i chcą żyć inaczej niż ona.

[berdebul]

Jest jakaś trzecia opcja, poza bieganiem lub basenem?

[katja.katja]

Faktycznie kiepsko, chyba, że masz miseczkę A.

[simply_z]

a cwiczenia? masaże?

[taka_sobie_mama]

Spacer z psem i miłość do jedzenia. To chyba za mało i za dużo. Mam całkiem fajne nogi całkiem fajny zadek ale ten brzuch. No ale co prawda to prawda. Czas może pogodzić się z upływem czasu 😀😔

[simply_z]

to masz odpowiedz.
MŻ-czyli mniej zrec,i cwiczyc, a nie spacerek 10 minutowy.

[barbibarbi]

Nordic walking, z tym psem możesz wychodzić i z kijkami, i nie 3 km a 6 lub 10 dość szybkim tempem codziennie. I trochę ograniczyć żarełko. Prawidłowo będziesz chodzić, to i mięśnie grzbietu się wyrobią i brzuch spadnie, z pół roku się nie poznasz. A pies będzie szczęśliwy i wybiegany.

[iberka]

Nakleić pępek na plecy.

[lucerka]

[czarniejszaalineczka]

[jowita771]

Kiedyś siostra zapytała mnie, czemu się nie chwalę, że jestem w ciąży. Nie chwaliłam się, bo nie była w ciąży, tylko stanęłam bokiem do siostry. Do tego biust mam niewielki, więc brzuch był najbardziej wysuniętą na północ częścią mnie. Od kilku lat ćwiczę i sama nie wierzę, że było ze mną tak kiepsko. Nie miałam nadwagi, tylko ten wystający brzuch.

[katja.katja]

A co złego w wystającym brzuchu bez nadwagi?

[hanusinamama]

I to mowi osoba ktorawrzuca tutaj zdjecie zeby sie pochwalic szczupłym brzuchem....dobre.

[katja.katja]

Nie żeby się pochwalić, ale by udowodnić starszej maniaczce sportów, że można mieć szczupły brzuch "nic nie robiąc".

[lot_w_kosmos]

Ale twój brzuch na zdjęciu nie był szczupły.
Był obły i nalany.
I takie zdanie miały niemal wszystkie komentujące fotkę....

[katja.katja]

Ciekawe, że mieści się (w większości sieciówek) w rozmiar 36. Skoro rozmiar 36 to gruby brzuch to wobec tego rozmiar 46 to jaki brzuch?

[wapaha]

Producenci zrobią wszystko,by sprzedać towar. Rozmiary są zawyżone. 36 to nie jest 36 ale często 38 albo nawet 40. Klientka jest zadowolona bo ma 36 , producent zadowolony, bo towar sprzedany. Znam 46 tkę która wcisnęła się w spódnicę jeans 42 .

[wapaha]

No to coś ci nie pykło. Bo udowodniona została teza, że przy braku ćwiczeń i zdrowego odżywiania- ciało nie ma jędrności, jest nalane i obleśne

[fredzia098]

Jakie ćwiczenia tak fajnie zadziałały?

[bei]

Inni, inni- nie patrz na innych, tylko na siebie. Przeszkadza Ci? To daj sobie teraz czas, by spróbować to zmienić. Tłuszczyk z brzucha schodzi jako ostatni, ale to nie oznacza, ze nie dasz rady.
Przecież dasz, bo chcesz😊
Przyjrzyj się temu co jesz- i ilością kalorii. Może jesz zbyt dużo, albo coś, co Ci nie służy, powoduje wzdęcia? Spójrz na tryb życia. Masz regularne porcje ruchu? Ważysz zbyt dużo- idzie wiosna, łatwo jest te 5mkg zrzucić. Wychodź na spacery- szybkie marsze -godzinne- to już trening aerobowy. Poszukaj ćwiczeń na brzuch- niekoniecznie klasyczne brzuszki. Polecam ćwiczenia z piłka- na yt. Raz kiedy, na wielkie wyjście bielizna modelująca. Naucz się żyć na wciągniętym brzuchu😘

[bella_roza]

mam tyle samo wzrostu, jak przekraczam 60kg to zaczynam wyglądać jak w 5 miesiącu... i to pomimo ćwiczeń. jak ważę 58-59 to proporcje są ok.

[taka_sobie_mama]

No musze zejść do 58 kg. Zdecydowanie lepiej sie czuję z taką wagą. A co do pytania wcześniejszego, czas na ćwiczenia na pewno mam. Dzieci juz odchowane😊 tylko tak ciężko się zmobilizować. No ale macie racje. Bez pracy nie ma kołaczy. Czas wziąść sie do roboty a nie narzekać

[wapaha]

Opracowałam sobie swój autorski program crosffitowy- jak najbardziej do zrobienia w domu. Poza tym, że ciągle jestem aktywna ( bieganie pływanie ) dodałam pakiet tych ćwiczeń, w dużej mierze jako rozgrzewkę przed zadaniem głównym ale również wykonuję je w dniu, w którym nic nie robię. Same ćwiczenia na brzuch zajmują ok 20. ( cały program ok 40 minut). Po miesiącu regularnego wykonywania min 4x w tygodniu widzę dużą poprawę stanu brzucha.
I też mi się nie chce. Wczoraj się zmusiłam i porobiłam niektóre elementy z piłką -oglądając Kuchenne rewolucje. 20 minut i odhaczone. To nie jest jakiś ogrom czasu, by móc kierować się wymówkami-praca, rodzina, dzieci itp. To po prostu lenistwo. Albo czegoś chcesz albo nie chcesz

[snakelilith]

Nie musisz. Najlepiej w ogóle wyrzuć wagę, bo ta zachęca do odchudzania, a nie do ujędrniania ciała. A na ujemnym bilansie kalorycznym nie można zbudować mięśni. W pewnym wieku waga w ogóle nie gra roli, bo można być chudnym i sflaczałym, a można mieć nawet lekko nadwagą, a ładnie zdefiniowane ci jędrne ciało. Więc nie odchudzaj się, a ćwicz.

[eliksir_czarodziejski]

Polecam lekki deficyt kaloryczny i ćwiczenia domowe z YT na dywanie albo na najbliższej siłowni. YouTube masz za darmo. Powiem z autopsji że nawet "utyty" ale wyćwiczony brzuch wygląda o niebo lepiej, serio. Ty w dodatku wcale nie masz nadwagi ani nie jesteś gruba, więc wystarczy uzbroić się w cierpliwość i ćwiczyć, ćwiczyć najlepiej 5 razy w tygodniu jak dasz radę. Przy Twoich "parametrach" powinnaś całkiem szybko zauważyć rezultaty. Ja ze swojej strony mogę polecić Monikę Kolakowska na Youtubie. Ma bardzo fajne treningi interwalowe, cardio i na brzuch.

[kkalipso]

Uwielbiam z nią ćwiczyć.

[eliksir_czarodziejski]

Ja też 🙂

[lidek0]

Dieta, ćwiczenia - to wiesz bez naszych porad, chyba, że nadmiar skóry to już tylko sklapel

[joanna_poz]

kup sobie hula hop i kręć przed telewizorem
(mam 40++, przy takim samym wzroscie ważę mniej i brzuch akurat mam niezły, jestem antysportowa ale ratują mnie codzienne marsze z psem, rower często ale rekreacyjnie i ten hula hop).