Cwiczenia youtube

23.01.21, 18:41
Dziewczyny, czy mozecie polecic jakis fajny kanal na YT na cwiczenia aerobowe?
Za Chodakowską dziekuje.
Mam chory kregoslup, wiem, jakie cwiczenia moge wykonywac. Moze ktoras z Was ma podobny problem i znalazla jakis fajny kanal? Bez sklonow obciazajacych odcinek ledzwiowy, bez skanania, bez podbiegania i bez brzuszkow.
Help. Wy wszystko wiecie smile
    • 21mada Re: Cwiczenia youtube 23.01.21, 19:14
      To może powiedz co MOŻESZ robić?
    • magdallenac Re: Cwiczenia youtube 23.01.21, 19:21
      Ja bym na Twoim miejscu sprawdziła ćwiczenia dla seniorów (absolutnie nie pisze tego złośliwie) wiem, że Ola Żelazo ma takie i jeden z moich ulubionych kanałów na Youtubie- hasfit.
    • alicia033 Re: Cwiczenia youtube 23.01.21, 19:36
      www.youtube.com/watch?v=D5HaE0vqkYs&t=14s
    • maslova Re: Cwiczenia youtube 23.01.21, 20:30
      Polecam Paulę Piotrzkowską. Już po dwóch sesjach poczułam ogromną ulgę w bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Oczywiście zakładam, że nie masz przeciwwskazań do tego typu ćwiczeń:
      youtube.com/playlist?list=PLxMqdZGM-oR8r4Ai9aLM1Z7jzPxTVNR5N
    • paola.brunetti Re: Cwiczenia youtube 23.01.21, 20:42
      Ja ćwiczę z Cassey Ho (Blogilates), ona ma mnóstwo treningów o różnej intensywności i można dobrać sobie kilka ulubionych zestawów. Próbowałam ćwiczyć z kilkoma polskimi trenerkami, ale nie trafiłam jeszcze na taką, która by mi pasowała. Na polecaną tutaj Olę Żelazo boję się patrzeć mimo dosyć dobrych workoutów, ona ma tyle widocznych kości, że to mnie przeraża wink
    • hexella Re: Cwiczenia youtube 23.01.21, 22:43
      zobacz sobie tę babeczkę:
      www.youtube.com/watch?v=_rLEvOllG0k

      ma dużo treningów bez skakania, bez sprzętu, z elementami jogi i pilatesu. Coś sobie znajdziesz.
      • antyka Re: Cwiczenia youtube 23.01.21, 23:37
        Bardzo Wam dziekuje. Chyba musze zaczac szukac cwiczen dla emerytow smile
        • maslova Re: Cwiczenia youtube 24.01.21, 09:15
          Po prostu szukaj ćwiczeń dla początkujących. Wyżej wspomniana przeze mnie Paula Piotrzkowska takie ma, Ola Żelazo również. Ja od takich zaczynałam, teraz juz robię "normalne".
          • maslova Re: Cwiczenia youtube 24.01.21, 09:18
            Na przykład Oka Żelazo wypuściła ostatnio serie dla początkujących:
            youtube.com/playlist?list=PLojgHECmSFuEa_3DBY8eW8CaCD2tp4QjJ

            Zacznij od tego, sama zobaczysz, czy na obecnym etapie to będzie coś dla Ciebie, czy wolałabyś jednak coś mocniejszego.
    • piataziuta Re: Cwiczenia youtube 24.01.21, 09:31
      mocne, napięte (regularnie trenowane) mięśnie brzucha to podstawa przy problemach w odcinku lędźwiowym
      tworzą "stelaż", który odciąża kręgosłup

      mnie (mam pęknięty i wyschnięty krążek międzykręgowy) wystarczy tydzień niećwiczenia i kręgosłup znowu boli
      • raczek47 Re: Cwiczenia youtube 24.01.21, 09:51
        To może joga dla początkujących? Są też takie kanały na YouTube, ćwiczenia łagodne i nieobciążające.
Pełna wersja