Dodaj do ulubionych

rozcięgno- help

28.07.22, 07:40
Jestem po 5 falach, codziennym okładaniu lodem, rolowaniu i rozciaganiu. I nic, nawet nie drgnie, ból taki sam, dwa miejsca w pięcie bolesne kak diabli , przy chodzeniu boli mnie juz cała stopa. Mam wkladki zelowe. Czy jest sens robic TERAZ wkładki na wymiar? czy one mogą pomoć chocby zniwelowac ten ból przy chodzeniu. Pomózcie bo już jeden wyjazd zmarnowałam przez ten bol
Obserwuj wątek
    • berdebul Re: rozcięgno- help 28.07.22, 07:46
      Idź do lekarza. Męczysz się tyle czasu, ze rolowanie jak widać nie rozwiązuje problemu.
      • lauren6 Re: rozcięgno- help 28.07.22, 08:12
        Skoro chodziła na fale to pewnie miała skierowanie od lekarza.
        • dni_minione Re: rozcięgno- help 28.07.22, 14:35
          A fale są na nfz? Dwa lata temu gdy miałam na to samo przepisaną rehabilitację to mi powiedzieli, że fala uderzeniowa to tylko prywatnie, bez żadnego skierowania.
          • lauren6 Re: rozcięgno- help 28.07.22, 14:42
            Nie wiem, nie leczę się na NFZ.
            • dni_minione Re: rozcięgno- help 28.07.22, 17:19
              Lecz się gdzie chcesz, ale napisałaś, że na fale potrzebne jest skierowanie, a prywatnie fale robi się bez tego.
          • faustine Re: rozcięgno- help 28.07.22, 14:46
            fale są bez skierowania i odpłatne
    • mashcaron Re: rozcięgno- help 28.07.22, 07:48
      Leki przeciwzapalne. Bierzesz coś?
      • faustine Re: rozcięgno- help 28.07.22, 08:10
        NLPZ brałam po falach,w trakcie nie można. Nic nie dają. Lekarza ( typowo od stopy ) mam za tydzień, potem mogę nie zdązyc ze zrobieniem wkładek przed wyjazdem. Nie chce spedzic urlopu na plaży😪
        • lauren6 Re: rozcięgno- help 28.07.22, 08:14
          Niech Ci lekarz zrobi blokadę. To taki cholernie bolesny zastrzyk w piętę, ale przez kilka miesięcy będziesz miała spokój.

          Docelowo rehabilitacja. Nie zadziała od razu. Potrzebne są tygodnie by stopa się zregenerowała. 5 dni to jest nic.
    • aguar Re: rozcięgno- help 28.07.22, 09:19
      Tutaj jest potrzebny czas. Trzeba się pogodzić, że przez jakiś czas trzeba będzie ograniczyć chodzenie do minimum, jak najmniej obciążać stopę, oczywiście jednocześnie rozciągając, rolując itd. - regularnie, ale też nie do przesady, nic na siłę. Poza tym warto o jakiś ruch dla całego ciała nieobciążający stopy - pływanie, ćwiczenia na leżąco, siedząco. Zabiegi bym sobie odpuściła. Okładanie lodem po przeciążeniu jak najbardziej.
    • chococaffe Re: rozcięgno- help 28.07.22, 09:44
      Z ciekawości - co to jest rolowanie?
      • faustine Re: rozcięgno- help 28.07.22, 10:15
        Rolowanie to masaż podeszwy stopy z użyciem wałka, butelki lub piłeczki tenisowej🙂
        • chococaffe Re: rozcięgno- help 28.07.22, 10:33
          Są jakieś specjalne wałki?

          Dopytuję, bo chciałabym wzmacniać stopy
          • faustine Re: rozcięgno- help 28.07.22, 10:50
            są, ale ja używam piłeczki tenisowej, więc nic nie polecę
            • wapaha Re: rozcięgno- help 28.07.22, 12:46
              faustine napisała:

              > są, ale ja używam piłeczki tenisowej, więc nic nie polecę

              to gooowno a nie masaz- sorki za dosadność
              piłeczka tenisowa jest za duża i za miękka
              kup sobie małą kauczukową
        • martishia7 Re: rozcięgno- help 28.07.22, 11:05
          Nie rolujesz łydki?
          • faustine Re: rozcięgno- help 28.07.22, 11:16
            nie, łydkę rozciągam ćwiczeniami
            • wapaha Re: rozcięgno- help 28.07.22, 12:48
              faustine napisała:

              > nie, łydkę rozciągam ćwiczeniami

              powinnaś rolować
              i brzuchaty łydki ( wałek)
              i okolice ścięgna achillesa ( podwójną) taką


              • pade Re: rozcięgno- help 28.07.22, 15:48
                Ja mam to co pokazuje Wapaha i taki wałek:
                www.sportmed24.pl/pl/p/Maly-walek-do-masazu-i-rehabilitacji-MINI-ROLLER-PINOFIT/858

                I robię to ćwiczenie:
                fizjomind.pl/2018/06/28/jak-leczyc-rozciegno-podeszwowe-nowe-podejscie/

                jest dużo lepiej, ale na całkowite pozbycie się bólu potrzeba czasu, w tydzień na pewno nie przejdzie
                • faustine Re: rozcięgno- help 28.07.22, 17:15
                  pade napisała:

                  > Ja mam to co pokazuje Wapaha i taki wałek:
                  > www.sportmed24.pl/pl/p/Maly-walek-do-masazu-i-rehabilitacji-MINI-ROLLER-PINOFIT/858
                  >
                  > I robię to ćwiczenie:
                  > fizjomind.pl/2018/06/28/jak-leczyc-rozciegno-podeszwowe-nowe-podejscie/
                  >
                  > jest dużo lepiej, ale na całkowite pozbycie się bólu potrzeba czasu, w tydzień
                  > na pewno nie przejdzie
                  >
                  >
                  Widziałam i robiłam to ćwiczenie, ale tak mnie przy tym boli pięta że boję się, żeby jeszcze nie pogorszyc sprawy
    • wapaha Re: rozcięgno- help 28.07.22, 10:11
      A sprobuj sobie nakłuwać stopę- fizjoterapeuci mają do tego specjalne piny ale zwykły pilniczek daje radę. 2-3 razy dziennie nakłuwaj piętę , poprawisz w ten sposób jej ukrwienie
      ( najlepiej by było iść na zabieg suchego igłowania do specjalisty, )
    • mrawka Re: rozcięgno- help 28.07.22, 12:03
      Mnie przestało bolec dopiero po jakms miesiącu po zakonczeniu fal, także może jeszcze ciebie też przestanie boleć...
      • faustine Re: rozcięgno- help 28.07.22, 12:32
        Ach, na to po cichu liczę... A ile ich miałas?
        • przepio Re: rozcięgno- help 28.07.22, 12:58
          faustine napisała:

          > Ach, na to po cichu liczę... A ile ich miałas?

          Ja nialam zastrzyk, potem że 3 fale, no ale nie bolało, więc skończyłam. Po 3 miesiącach wróciło-wzięłam ok 8 zabiegów, wkładki juz mialam i pojechałam na urlop. Niestety bolało jak szlag i jak przedmowczyni- nagle po miesiącu przeszlo. Ale od razu po falach -zero efektu
    • kk345 Re: rozcięgno- help 28.07.22, 12:56
      Z doświadczenia- dokładnie przemyśl i obejrzyj swoje buty, porządna, ale naprawdę porządna amortyzacja podeszwy u mnie dała wyraźną różnicę. Odpadają dla mnie wszystkie zwiewne sandałeczki na niewidzialnej podeszwie, dobrze sprawdzają sie buty biegowe, czy sportowe, trekingowe sandały.
      • faustine Re: rozcięgno- help 28.07.22, 13:30
        sandałki... nie założyłam chyba ich nie założę w tym sezonie. Cały czas chodzę w sportowych butach.
        • kk345 Re: rozcięgno- help 28.07.22, 13:38
          Pytanie, czy sportowe, czy sportowe/biegowe porządnie amortyzowane.
          • faustine Re: rozcięgno- help 28.07.22, 14:26
            raczej sportowe😁 nie znoszę biegac, nie mam rozeznania, ale może coś polecisz?
            • faustine Re: rozcięgno- help 28.07.22, 14:30
              skechersy przymierzałam, absolutnie nie 😁
              • faustine Re: rozcięgno- help 28.07.22, 14:32
                i nie chodzi absolutnie o wygląd tylko komfort
                • kk345 Re: rozcięgno- help 28.07.22, 14:37
                  MI najlepiej robią tego typu
                  adrenaline.pl/product-pol-48777-BUTY-MESKIE-ADIDAS-ULTRABOOST-22-CZARNE-GX3062.html?utm_source=iai_ads&utm_medium=google_shopping&gclid=Cj0KCQjw54iXBhCXARIsADWpsG9C8SsJX60rcWFlHV9jPbQ6vbsI34yXHM2YGQrdO6LFCL-xLNVUl_caAqz6EALw_wcB

                  seria superboost albo ultraboost doskonale amortyzuje, ja mam takie lekkie siateczkowe, piore je normalnie w pralce
                  • faustine Re: rozcięgno- help 28.07.22, 14:46
                    Dziękuję! Doczytałam ze ma byc wysoki drop😁
                    • kk345 Re: rozcięgno- help 28.07.22, 15:45
                      Tak. Kurczę, przez Ciebie znalazłam fajne buty, a NIE POTRZEBUJĘ kolejnej pary, no nie! big_grin
                      www.sport-shop.pl/buty-ultraboost-20-by-stella-mccartney-wms-adidas-zolty-roz-niebieski-p-110920.html
        • lauren6 Re: rozcięgno- help 28.07.22, 14:43
          Sandały są ok, byle podeszwa była gruba i miękka.
          • kk345 Re: rozcięgno- help 28.07.22, 15:42
            Trekingowe albo zwykłe, ale z grubą, wyściełaną wkładką.
    • dni_minione Re: rozcięgno- help 28.07.22, 14:33
      Mnie nie pomogły przeróżne zabiegi, ale cuda zdziałała krioterapia punktowa. Od 2 lat mam spokój, a już ledwo stawałam, zwłaszcza rano.
      • kubek0802 Re: rozcięgno- help 28.07.22, 14:47
        Na efekt fali trzeba poczekać 3-4 tygodnie. Miałam tak z łokciem.

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka