rozcięgno- help

[faustine]

Jestem po 5 falach, codziennym okładaniu lodem, rolowaniu i rozciaganiu. I nic, nawet nie drgnie, ból taki sam, dwa miejsca w pięcie bolesne kak diabli , przy chodzeniu boli mnie juz cała stopa. Mam wkladki zelowe. Czy jest sens robic TERAZ wkładki na wymiar? czy one mogą pomoć chocby zniwelowac ten ból przy chodzeniu. Pomózcie bo już jeden wyjazd zmarnowałam przez ten bol

[berdebul]

Idź do lekarza. Męczysz się tyle czasu, ze rolowanie jak widać nie rozwiązuje problemu.

[lauren6]

Skoro chodziła na fale to pewnie miała skierowanie od lekarza.

[dni_minione]

A fale są na nfz? Dwa lata temu gdy miałam na to samo przepisaną rehabilitację to mi powiedzieli, że fala uderzeniowa to tylko prywatnie, bez żadnego skierowania.

[lauren6]

Nie wiem, nie leczę się na NFZ.

[dni_minione]

Lecz się gdzie chcesz, ale napisałaś, że na fale potrzebne jest skierowanie, a prywatnie fale robi się bez tego.

[paskudek1]

dni_minione napisała:

> Lecz się gdzie chcesz, ale napisałaś, że na fale potrzebne jest skierowanie, a
> prywatnie fale robi się bez tego.
Jak ma skierowanie to zrobi n NFZ. Tyle że terminy odległe. Jak chce i może płacić to skierowanie niepotrzebne.

[faustine]

fale są bez skierowania i odpłatne

[hanusinamama]

Nie musi miec. NIe trzeba miec skierowania aby isc do fizjo.
Wielokrotnie szłam do fizjo bez konsultacji z ortopedą

[mashcaron]

Leki przeciwzapalne. Bierzesz coś?

[faustine]

NLPZ brałam po falach,w trakcie nie można. Nic nie dają. Lekarza ( typowo od stopy ) mam za tydzień, potem mogę nie zdązyc ze zrobieniem wkładek przed wyjazdem. Nie chce spedzic urlopu na plaży😪

[lauren6]

Niech Ci lekarz zrobi blokadę. To taki cholernie bolesny zastrzyk w piętę, ale przez kilka miesięcy będziesz miała spokój.

Docelowo rehabilitacja. Nie zadziała od razu. Potrzebne są tygodnie by stopa się zregenerowała. 5 dni to jest nic.

[paskudek1]

Jeśli masz możliwość kupić dobre wkładki to kup, nie zaszkodzą. Oprócz rolowania stopy dobrze rolowac łydkę, robić ćwiczenia. No i niestety to gówno jest uparte u szybko nie mija. Też się męczę od kilku miesięcy. Raz lepiej, raz gorzej. Jak masz jakiegoś dobrego fizjo to się przejdź, często lepiej pomaga niż lekarz. Lekarz może Ci zrobić zastrzyk, ale podobno cholernie bolesne i nie zawsze działa.

[aguar]

Tutaj jest potrzebny czas. Trzeba się pogodzić, że przez jakiś czas trzeba będzie ograniczyć chodzenie do minimum, jak najmniej obciążać stopę, oczywiście jednocześnie rozciągając, rolując itd. - regularnie, ale też nie do przesady, nic na siłę. Poza tym warto o jakiś ruch dla całego ciała nieobciążający stopy - pływanie, ćwiczenia na leżąco, siedząco. Zabiegi bym sobie odpuściła. Okładanie lodem po przeciążeniu jak najbardziej.

[chococaffe]

Z ciekawości - co to jest rolowanie?

[faustine]

Rolowanie to masaż podeszwy stopy z użyciem wałka, butelki lub piłeczki tenisowej🙂

[chococaffe]

Są jakieś specjalne wałki?

Dopytuję, bo chciałabym wzmacniać stopy

[faustine]

są, ale ja używam piłeczki tenisowej, więc nic nie polecę

[wapaha]

faustine napisała:

> są, ale ja używam piłeczki tenisowej, więc nic nie polecę

to gooowno a nie masaz- sorki za dosadność
piłeczka tenisowa jest za duża i za miękka
kup sobie małą kauczukową

[paskudek1]

Ciekawe, wszyscy po kolei, lekarz, fizjoterapeuta, lekarz pierwszego kontaktu, pani z przychodni gdzie falę uderzeniową robiłam, pani z rehabilitacji gdzie robiłam ultradźwięki i laser mówili że może być zwykła do tenisa, taka zielona. Ja mam z decathlonu piłeczkę i też dobra.

[kanna]

Może być do tenisa, ale mała , kauczukowa, lub zwykła golfowa, dają dużo lepsze rezultaty.
Oczywiście, zależy do wagi człowieka - jak ktoś jest cięższy, to tenisowa przygniecie.
A chodzi o to, żeby piłka "wbiła się" w bolące miejsce (czyli opierasz ciężar ciała) na 7-8 sekund.

[martishia7]

Nie rolujesz łydki?

[faustine]

nie, łydkę rozciągam ćwiczeniami

[wapaha]

faustine napisała:

> nie, łydkę rozciągam ćwiczeniami

powinnaś rolować
i brzuchaty łydki ( wałek)
i okolice ścięgna achillesa ( podwójną) taką

[pade]

Ja mam to co pokazuje Wapaha i taki wałek:
www.sportmed24.pl/pl/p/Maly-walek-do-masazu-i-rehabilitacji-MINI-ROLLER-PINOFIT/858

I robię to ćwiczenie:
fizjomind.pl/2018/06/28/jak-leczyc-rozciegno-podeszwowe-nowe-podejscie/

jest dużo lepiej, ale na całkowite pozbycie się bólu potrzeba czasu, w tydzień na pewno nie przejdzie

[faustine]

pade napisała:

> Ja mam to co pokazuje Wapaha i taki wałek:
> www.sportmed24.pl/pl/p/Maly-walek-do-masazu-i-rehabilitacji-MINI-ROLLER-PINOFIT/858
>
> I robię to ćwiczenie:
> fizjomind.pl/2018/06/28/jak-leczyc-rozciegno-podeszwowe-nowe-podejscie/
>
> jest dużo lepiej, ale na całkowite pozbycie się bólu potrzeba czasu, w tydzień
> na pewno nie przejdzie
>
>
Widziałam i robiłam to ćwiczenie, ale tak mnie przy tym boli pięta że boję się, żeby jeszcze nie pogorszyc sprawy

[kanna]

Wiesz, to akurat do kręgosłupa duoball jest.

[wapaha]

A sprobuj sobie nakłuwać stopę- fizjoterapeuci mają do tego specjalne piny ale zwykły pilniczek daje radę. 2-3 razy dziennie nakłuwaj piętę , poprawisz w ten sposób jej ukrwienie
( najlepiej by było iść na zabieg suchego igłowania do specjalisty, )

[mrawka]

Mnie przestało bolec dopiero po jakms miesiącu po zakonczeniu fal, także może jeszcze ciebie też przestanie boleć...

[faustine]

Ach, na to po cichu liczę... A ile ich miałas?

[przepio]

faustine napisała:

> Ach, na to po cichu liczę... A ile ich miałas?

Ja nialam zastrzyk, potem że 3 fale, no ale nie bolało, więc skończyłam. Po 3 miesiącach wróciło-wzięłam ok 8 zabiegów, wkładki juz mialam i pojechałam na urlop. Niestety bolało jak szlag i jak przedmowczyni- nagle po miesiącu przeszlo. Ale od razu po falach -zero efektu

[kk345]

Z doświadczenia- dokładnie przemyśl i obejrzyj swoje buty, porządna, ale naprawdę porządna amortyzacja podeszwy u mnie dała wyraźną różnicę. Odpadają dla mnie wszystkie zwiewne sandałeczki na niewidzialnej podeszwie, dobrze sprawdzają sie buty biegowe, czy sportowe, trekingowe sandały.

[faustine]

sandałki... nie założyłam chyba ich nie założę w tym sezonie. Cały czas chodzę w sportowych butach.

[kk345]

Pytanie, czy sportowe, czy sportowe/biegowe porządnie amortyzowane.

[faustine]

raczej sportowe😁 nie znoszę biegac, nie mam rozeznania, ale może coś polecisz?

[faustine]

skechersy przymierzałam, absolutnie nie 😁

[faustine]

i nie chodzi absolutnie o wygląd tylko komfort

[kk345]

MI najlepiej robią tego typu
adrenaline.pl/product-pol-48777-BUTY-MESKIE-ADIDAS-ULTRABOOST-22-CZARNE-GX3062.html?utm_source=iai_ads&utm_medium=google_shopping&gclid=Cj0KCQjw54iXBhCXARIsADWpsG9C8SsJX60rcWFlHV9jPbQ6vbsI34yXHM2YGQrdO6LFCL-xLNVUl_caAqz6EALw_wcB

seria superboost albo ultraboost doskonale amortyzuje, ja mam takie lekkie siateczkowe, piore je normalnie w pralce

[faustine]

Dziękuję! Doczytałam ze ma byc wysoki drop😁

[kk345]

Tak. Kurczę, przez Ciebie znalazłam fajne buty, a NIE POTRZEBUJĘ kolejnej pary, no nie!
www.sport-shop.pl/buty-ultraboost-20-by-stella-mccartney-wms-adidas-zolty-roz-niebieski-p-110920.html

[princesswhitewolf]

>
Doczytałam ze ma byc wysoki drop😁


To proponuje Asic Gel Kayano

[princesswhitewolf]

Lojezu toz to stary watek🤦🏼‍♀️

[lauren6]

Sandały są ok, byle podeszwa była gruba i miękka.

[kk345]

Trekingowe albo zwykłe, ale z grubą, wyściełaną wkładką.

[kanna]

Klasyczne crocsy

[dni_minione]

Mnie nie pomogły przeróżne zabiegi, ale cuda zdziałała krioterapia punktowa. Od 2 lat mam spokój, a już ledwo stawałam, zwłaszcza rano.

[kubek0802]

Na efekt fali trzeba poczekać 3-4 tygodnie. Miałam tak z łokciem.

[antonina154]

Dopadło i mnie . Nic nie działa. Ćwiczę od 2 miesięcy. Wizyta za kilka dni.

[hanusinamama]

Ile to trwa? 5 fal i rolowanie przez 2-3 tygodnie to za mało. Ta część stopy psuła się latami....trzeba wiecej czasu aby była poprawa

[bei]

Współczuję. Spróbuj Eclipse Blue, moja sąsiadka mnie błogosławiła za ten żel 😉gdy cierpiała z ostrogami piętowymi, a druga gdy miała stan zapalny w kolnie. Oczywiście chodziły też do lekarzy, żel tylko uśmierza ból, na pewno nie leczy.

[bei]

ECLIPSE BLUE ŻEL 1L ROZGRZEWAJĄCY Z DOPINGIEM

[helka.na.zakrecie]

Dla konia?
Swoją drogą koleżanka kupuje vit. D w sklepie końskim.. więc coś w tym musi być...