Do Kachny 79

[anula33cza]

Czesc!Prosze napisz jakie wykonujesz cwiczenia i jak czesto.Ucieszyla mnie i
zainteresowala Twoje info,ze cwiczenia w okresie karmienia piersia sa tak
efektywne.Z gory dziekuje!

cwiczenia Cindy Crowford

[kachna79]

Wlasciwie wykonuje kombinacje brzuszkow, ktore widzialam na kasecie Cindy
Crowford adresowanej do mam po porodzie. Np.:
- w pozycji lezacej (nogi zgiete w kolanach, dlonie na karku) robie brzuszki
dwustopniowe: najpierw odrobine unosze gorna czesc tulowia (okolo 30 stopni), a
potem jeszcze troche (kat 45 stopni) i podobnie dwuetapowo klade sie na
podlodze. Wazne zeby nie odrywac odcinka ledzwiowego plecow od podlogi, a powrot
do pozycji lezacej nie powoduje calkowitego rozluznienia miesni.
- lezac na podlodze nogi zgiete w kolanach. Stope lewej nogi opieram o prawe
kolano. Robie brzuszki ze skretem tzn. prawym lokciem staram sie dotknac lewe
kolano (nie chodzi o to zeby zetknac lokiec z kolanem, a jedynie o taki kierunek
ruchu). To samo w druga strone
- lezac plasko podnosze proste nogi do gory.
Te cwiczenia wykonuje w dwoch seriach po 10 powtorzen. Poza tym dodaje jakies
cwiczenia, ktore mi sie przypomna. Robie tez skrety tulowia i babskie pompki.
Obawiam sie, ze niezbyt jasno to opisalam, ale nie jest to latwe))

[anula33cza]

Dzieki wielkie.Wiem o co chodzi w tych cwiczeniach,robilam juz takie na
fitnessie.Teraz tylko czas sie zmobilizowac,ale zachecona Twoimi wynikami
postaram sie.Ciekawe dlaczego przy karmieniu piersia cwiczenia sa bardziej
efektywne?Serdecznie pozdrawiam!

[kachna79]

Polozna na szkole rodzenia twierdzila, ze oksytocyna (dziala obkurczajaco)
pozytywnie wplywa na prace miesni. Poza tym organizm mobilizuje sie zeby
wyprodukowac dobrej jakosci pokarm, a to wymaga sporo energii - cwiczenia to
jeszcze jedna forma aktywnosci. Nie wiem co na to naukowcy, ale i polozna i
rehabilitantka bardzo zachecaly, by cwiczenia zaczac jak najwczesniej po
porodzie, bo "hormony sa sprzymierzencem w powrocie do zgrabnej sylwetki".

[anula33cza]

To super!Zaraz zaczynam dzialac!