Czy ktoś z Was biega bądź tupta?

[wilowka]

Bo może ja powinnam? Jak sie biega wieczorami? Jak sie ubrać, żeby się nie
rozchorować i nie zniechęcić i skąd wiedzieć ile się przebiegło (chyba średni
czas, bo odległości jak poznać w mieście)? A. I ja bym biegała powoli, bo jak
biegam szybko, to mne głowa boli.
No i co mi radzicie?

[konstancja.wilde]

ja wolę biegać rankiem. dresik, a na górę puchowy bezrękawnik +
szalik.
no i muzyczka w uchu, koniecznie!

[cytrynka_ltd]

muzyczka to podstawa:)

[simon_r]

Żeby się nie zniechęcić to trzeba sobie kupić pulsometr.. najtańszy to ok. 70zł
w decathlonie.
Pulsometr pozwala ocenić wysiłek i jak się to robi to się okazuje, ze bieganie
wcale nie musi być męczące. Ważne jest aby trwało odpowiednio długo tzn. min.
pół godziny..
jak chcesz coś więcej to sobie poczytaj tu -> treningkardio

[wilowka]

Dziękuję, poczytam :)

[gapuchna]

Ja bym chciała tuptać, ale mi pewna ułomność nie pozwala...., niestety.

[konstancja.wilde]

nie masz nóg?

[gapuchna]

Nie, no mam (jeszcze). Zaraz wybywam, więc nie wiem, w jakim stanie wrócę?

[liisa.valo]

Ja biegam, od września.
Zaczęłam od marszobiegów w Poznaniu nad Maltą. Na jesień miałam spodnie
legginsowate i bluzę z kapturem, teraz mam szersze trochę spodnie od dresu i
bluzę z kapturem.
I nie biegam na dystans, tylko na wytrzymałość w sumie, bardziej dla relaksu
jednak, po prostu mi to przyjemność sprawia.

[8n]

chudniesz od tego?

[liisa.valo]

Chyba tak.
Natomiast na pewno mam ładniejsze nogi i lepiej się czuję.
A najgorzej bylo się zmusić pierwsze dwa tygodnie.

Liisa...

[razzmatazzy]

Rzuć no mi trochę światła na kwestię ubioru, z łaski swojej. Jak jest taka
pogoda jak dzisiaj, koło 8-10 stopni powiedzmy, to ile warstw nakładasz? I jak
cienkie/grube masz spodnie? Przymierzam się do biegania, ale nie chcę się
załatwić jakimś przeziębieniem tak na dzień dobry ;)

[liisa.valo]

Dzisiaj biegałam rano, bo dospać nie mogłam. Mam spodnie takie dresowe, ale
obciślejsze i te takie... jak to się nazywa... getry sportowe, no, te takie na
nóżki. A na górę mam T-shirt i taką bluzę z kapturem. Bardzo grube one nie są,
ale też nie z kategorii tych najcieńszych. Po prostu idąc do sklepu poprosiłam
Panią o strój do biegania i dostałam trzyczęściowy: spodnie, koszulkę i bluzę,
teraz dokupiłam getry ostatnio. Nie marznę.
Jeśli chodzi o nieprzeziębienie się, to po prostu pilnuj, żeby się za bardzo nie
spocić, bo wtedy dopiero przeziębienie gotowe :)

[razzmatazzy]

Dzięki. Ale rozumiem, że zakładasz albo getry albo spodnie, nie jedno i drugie
(tak, wiem, że zadaję głupie pytania ;).
W kwestii getrów - jestem za! Byłam dziś na spacerze i minął mnie biegający pan
w getrach o bosko wyrzeźbionych nogach :D

A powiedz jeszcze, jakoś sobie wyznaczałaś rytm tych marszobiegów?

[liisa.valo]

Kurna, nie, ja znowu nazwy pomyliłam... Nie getry, tylko te takie... jak się
nazywa to, co piłkarze na łydkach noszą? No, to ja to zakładam na te spodnie.

[razzmatazzy]

Ochraniacze?? :D Nie mam pojęcia co to! ;)

[liisa.valo]

No to - jak to się nazywa?

[razzmatazzy]

To też są getry, moim zdaniem. Ale rozumiem, że masz jakąś sportową wersję, no i
że nie biegasz w tych butach ;)

[liisa.valo]

Ja mam takie - takie same, a nie te same dla ścisłości :) i bez stóp :)


A buty - boskie czerwone pseudoadidasy.

[razzmatazzy]

:)
I koszulkę z numerem 7? :D

[liisa.valo]

No, koszulkę niestety nie, ale opaskę mam podobną :)

[razzmatazzy]

:)
Dzięki za info, będę się mogła przygotować do tego, by poczynić ten mały krok
dla ludzkości, lecz wielki dla mnie :D

[shine69]

ja.

Mniej niż pół godziny się zupełnie nie opłaca; nie jestem fizjologiem, więc nie
wytłumaczę dokładnie, ale dopiero po półgodzinie organizm zaczyna spalać tłuszcz
i tak naprawdę poprawiać kondycję.

No i trzeba się zmęczyć, żeby coś z tego było.

Co do ubioru - najważniejsze to dobre buty, nie ma co przesadnie oszczędzać, bo
sobie krzywdę zrobisz. Najlepiej mieć 2 pary wyłącznie do biegania i używać ich
w miarę na zmianę, to nie będą tak śmierdzieć. Poza tym coś na głowę, a na ciało
niekoniecznie bawełna, bo robi się mokra nie tylko od potu, ale też wilgoci
wokół. Raczej coś oddychającego.

Muzyczka faktycznie się przydaje - albo towarzystwo. W tym przypadku, ja wolę
muzyczkę.

[liisa.valo]

Już ci mówiłam kiedyś, że ja biegam.
Mam strój do biegania: spodnie 3/4 długości, koszulkę i bluzę z kapturem. Ja
biegam wg własnych możliwości, na początku stosowałam marszobieg, żeby się nie
przeforsować. Teraz biegam już odległością, bo mam swoją trasę. Chyba, że
biegam, bo mam wkurwa, to biegam, aż mi minie.

[razzmatazzy]

Ale nawet teraz biegasz w spodniach 3/4? A koszulkę masz bawełnianą, czy jakąś
wypasioną specjalną kosmiczną?

[liisa.valo]

Tak, ale mam jeszcze getry na nogach, żeby mi cieplej było :)
Koszulkę mam... kurna, nie wiem co to jest, taki nieco śliski materiał. I bluzę
z kapturem na suwak z tegoż samego materiału.

[razzmatazzy]

Aha, czyli jakiś specjalny kosmiczny, muszę się rozejrzeć ;)

[liisa.valo]

E, ale w zimie biegałam w takich grubszych i szerszych spodniach. Te są
wiosenno-letnio-zimowe, a ja dziś wiosnę poczułam - to dlatego.

[wilowka]

ej ale bez czapki?
mnie nawet w maju uszy marzną

[razzmatazzy]

Czyli zaczęłaś biegać? I jak kondycja?

[funny_game]

A biegasz od tego grudnia?
Ja od poniedziałku zaczynam akcje odchudzanie itp. i chyba też zacznę.
Czy są efekty? Czy lepiej tradycyjnie pomachać nóżką w stylu Fondy?

[liisa.valo]

W sumie to biegam Funiaczku od końca października. Ale nie codziennie, tak ze 3
razy w tygodniu. Efekty są - tak mi się wydaje. Zmniejszył mi się cellulit, mam
ładniejsze nogi, poprawiła mi się ogólna kondycja i samopoczucie. I nie ma nic
lepszego na wkurwa, jak założyć dres, słuchawki i wybiegać to :)

[liisa.valo]

A czy ćwiczenia z Fondą albo Crawford lepsze to nie wiem, bo nigdy nie próbowałam.

[razzmatazzy]

Motywujące! :)

[funny_game]

liisa.valo napisała:

> W sumie to biegam Funiaczku od końca października. Ale nie codziennie, tak ze 3
> razy w tygodniu. Efekty są - tak mi się wydaje. Zmniejszył mi się cellulit, mam
> ładniejsze nogi, poprawiła mi się ogólna kondycja i samopoczucie. I nie ma nic
> lepszego na wkurwa, jak założyć dres, słuchawki i wybiegać to :)

Się zastanawiam się, czy to ok w przypadku początkowej, dość restrykcyjnej
diety. Będę głodna, słaba, będzie mi zimno. Ale w sumie wqrw będę też miała z
braku czokli np.

[liisa.valo]

Będzie. Ja przez pierwsze dwa tygodnie musiałam się zmuszać. Ale teraz już to
jest mój odruch i przyzwyczajenie - tak jak mycie zębów po posiłku :)

[funny_game]

Dam radę dwa tygi się zmuszać.

[wilowka]

Co Wy, ja i bieganie?

Jeszcze nie zaczęłam, ale pamniętam jak dziewczęciem młodym byłam, to se
marszobiegi urządzałam i ćwiczonka takie wg książeczki z Twojego Stylu

Smukła i sprawna się to nazywało?

Było super i zaczęłam wczoraj już ;)

[wilowka]

Się wepchałam myślałam że to do mnie.

A książeczka fajna jest. Ta z programem ćwiczeniowo marszowym :)

[razzmatazzy]

No właśnie myślę, że marszobiegi byłyby niegłupie na początek. A jak długo
wczoraj biegałaś?

[funny_game]

Aha, no to ja od poniedziałku. Płytę z ćwiczeniami mam, będę tylko M. wywalać,
bo się zawsze nabija, jak mnie napada na domowe ćwiczenia.
A dopóki trochę nad sobą nie zapanuję w domu, to nie ma mowy o wyjściu to FC
żadnego.
I będę jeden dzień biegać, drugi ćwiczyć w domu i tak na przemian.
W marcu dołożę basen.

[wilowka]

Marszobiegałam ze 40 minut. w mojej magicznej książeczce jest napisane żeby
zaczynać od 20 min marszobiegów i 20 min ćwiczęn rozciągających.

[razzmatazzy]

A masz jakąś zaplanowaną akcję?

Jak chcesz jak Fonda machać, to musisz mieć taki kostium z paskiem :D

[funny_game]

I, jak to mawia mój stary kumpel, strój kąpielowy na rajtuzy ;)
Mam ćwiczenia, ale nie Fondowe.

[razzmatazzy]

No, o to mi chodziło ;)
Ale masz w domu jakiś sprzęt, żeby się rozgrzać przed ćwiczeniami i podwyższyć
tętno (pytam o sprzęt sportowy ;) ?

[funny_game]

Np. drążek? :F

Poproszę Zwierzola, żeby mi przypomniał klasyczną rozgrzewkę.
To wuefista.
Od marca zacznę pokornie z tobołkiem łazić na basen do niego.

[funny_game]

No i beauty moments muszę bardziej usystematyzować.
Póki M. siedzi z nosem w książkach, idę nałożyć zieloną maź na lico.
Zet Wu.

P. S. Wiesz może, kiedy przed tymi cholernymi Walę Tynkami Sephora planuje dzień
zniżek?

[razzmatazzy]

Nie mam pojęcia w kwestii Sephory.

Nie zapomnij zdjąć maski :D

[funny_game]

No właśnie idę do łazienki.
Bo się śmiać już nie mogę.

[razzmatazzy]

No ładnie, jeśli się śmiałaś w masce to tylko utrwaliłaś sobie zmarszczki! :P

[funny_game]

No się właśnie nie śmiałam, uhuuhu takie robiłam tylko, takie przeraźliwe, jak
robią ludzie świeżo po operacji centrali, jak się chcą śmiać, a nie mogą :F

[razzmatazzy]

Czyli dziubek, pani Serwusowa! :>

[funny_game]

Czyli tzw. pomarszczone usteczka :D

[razzmatazzy]

Wypełnij se silikonem, może został gdzieś po uszczelnianiu łazienki ;)

[funny_game]

Pomarszczenie chwilowe, gópia!
Poza tym już dawno nie mam!

[razzmatazzy]

Nicole, to Ty? :D

[funny_game]

Nie, ja tylko naturalne metody.
Nie pytaj, co robiłam :F

[razzmatazzy]

O hazard nie pytam ;)

[razzmatazzy]

Albo woreczki z grochem :D

E, to masz fachowe zaplecze ;)

[funny_game]

No mam, niestety zaplecze ma zboczenie zawodowe.
Chciałam kiedyś łazić na aqua-aerobic, ale siedemnaście godzin mi perorował na
temat bezsensowności tego typu zajęć :/
Zapomniał tylko nadmienić, że lepsze to, niż nic, a ja się już normalnie bałam
wychylać ;)

[razzmatazzy]

Aqua aerobic mi się kojarzy z paniami koło 50 - kiedyś widziałam zajęcia 'przez
szybę' i taki był przekrój ;)
A siłownia Ci nie pasuje?

[funny_game]

Ale mi się podobają te ćwiczenia i czniam grupę wiekową.

Siłownia?
A co ja, Nocne Mruczenie jestem? :DDD
Za miesiąc najwcześniej siłka lub coś innego "wyjściowego". Najpierw się muszę
lekko do porządku samodzielnie doprowadzić.

[razzmatazzy]

Ja tam chodzę i jakoś nie mruczę. No może czasami... :D

A dietę jakąś katorżniczą zapodajesz?

[funny_game]

Ponad miesiąc temu rzuciłam fajki. Głód nikotynowy zajadałam i zasekszałam
głównie, więc nie jest najgorzej. Tylko raz się pokłóciłam ewidentnie nałogowo.
Ale czuję, że mnie niektóre ciuchy cisną w dupę. Na przykład czapka :D

[funny_game]

Za szybko wysłałam.

Ale zanim rzuciłam, to już miałam wrażenie, że niepotrzebnie tu i ówdzie się
zaokrągliłam.

Więc dieta będzie przez pierwszy miesiąc dość restrykcyjna. Po prostu CHCĘ
chodzić po świecie głodna.

[razzmatazzy]

Kurde, chyba zacznę palić, żeby rzucić - same przyjemności jak człowiek na
głodzie ;)

Mi zawsze dobrze robi ABC - absolutny brak chleba. Oraz ABS - absolutny brak
sera (żółtego). Chudnę w oczach, do czasu efektu jojo :D

[funny_game]

:DDD

Moja przyjaciółka schudła ponad rok temu, a wcześniej zrobiła się zaprawdę
słuszna, że hoho. Mojego wzrostu i rozmiar 46 zakładała.
Teraz wskakuje w normalne 38, nie jest szczupluuuusia, tylko normalna i od roku
zero jojo.
Będę się Jej teraz słuchać jak pies :)
No i plan mam dzięki Niej.

[razzmatazzy]

Ja nie mam jakichś dramatycznych wahań, ale tak jak łatwo potrafię zgubić parę
kilo, łatwo je też wrzucam.
Ale z 46 na 38 to szacun!

[funny_game]

Może raczej 44 :F

Cycki ma wielkie :D

[razzmatazzy]

funny_game napisała:

>
> Cycki ma wielkie :D
>
>

A nie, to ja nie mam tego problemu :D

[funny_game]

Dupę miała wielką...
Czekam, co napiszesz :D

[razzmatazzy]

A nie, nie mam takiego problemu :P
Wystarczy już tego opisu, Funny :D

[funny_game]

Wielkie mi halo, ja mam wielką :D

[razzmatazzy]

Ja mam gorzej: mam wielkie ego :D

[funny_game]

Nie mam okularów...
Masz wielkiego??? :F

[razzmatazzy]

Nie masz okularów, bo ich nie widać zza (moj)ego :D
Gigant, mówię Ci Malęka ;D

[funny_game]

Qrde, jesteś kochana!
Jak ostatnio robiłam foty pt. okulary i koty to mi się akumulatorki bateryjne
wyczerpały!
A jutro dwa umówione spacery jeśli będzie pogoda.
Muszę naładować cholerstwo :)))
Sęks :)

[razzmatazzy]

funny_game napisała:

> Qrde, jesteś kochana!
> Jak ostatnio robiłam foty pt. okulary i koty to mi się akumulatorki bateryjne
> wyczerpały!
> A jutro dwa umówione spacery jeśli będzie pogoda.
> Muszę naładować cholerstwo :)))

No to dajesz Malęka! :D

> Sęks :)
>

Seks? Na naszym forum?! Zwariowałaś, bana chcesz dostać??! :D

[funny_game]

Oj, chcę!
Zaprosić Papryczkę albo Pascala? Oni mi dawali chętnie, ten drugi zwłaszcza :D

[razzmatazzy]

Ja nawet nie chcę słuchać o tym zbereźnym trójkącie! :D

[liisa.valo]

No, bez czapki. Ale ja nie noszę czapek, chyba że jest minus pięćdziesiąt.
Ale mam od bluzy ten kaptur.

[dr.verte]

biegałem ale pies mi się spasł i już mu się nie chce więc mi też nie,
a trzeba faktycznie minimum godzinę

[razzmatazzy]

A jak często biegałeś?

[dr.verte]

hyhyhy codziennie o 6 rano , przez pewien okres , ale to se ne vrati

[razzmatazzy]

dr.verte napisał:

>
> hyhyhy codziennie o 6 rano , przez pewien okres , ale to se ne vrati

Ale przez tydzień? :D

[dr.verte]

nie noo , parę miechów , 4-5 może

[razzmatazzy]

Ja to codziennie nie dam rady, ale tak ze 3 razy w tygodniu by było dobrze ;)

[dr.verte]

pomyśl też o squashu , tu się można wyszaleć

[razzmatazzy]

Grałam parę razy, faktycznie nieźle można się wybiegać. Ale nie mam sprzętu i
partnera za bardzo.

[dr.verte]

hehe jak byłem właśnie na kortach politechniki to wisiało tam kilka
ogłoszeń:szukam partnera do gry w squasha , więc musi być jakiś
niedobór , z reguły rakietki wypożyczają na miejscu

[razzmatazzy]

W sumie to niegłupi pomysł.
Grałam kiedyś trochę w badmintona, ale mało jest miejsc koło mnie gdzie można
pograć, tak żeby było boisko do badmintona i siatka.

[llatarnik]

Nie lubię biegać, ale lubię pływać, więc pływam

[razzmatazzy]

Ja na basenie jakoś mam tendencje do skręcania w stronę sauny albo zjeżdżalni... ;)

[llatarnik]

Od grudnia do maja przerwę sobie robię. A w basenie kąpię się 5-6 razy w roku i
to po pijaku, przeważnie przy okazji jakichś imprez u znajomych.

[razzmatazzy]

Kurde, moi znajomi raczej nie mają basenów... :/

[llatarnik]

Ja też nie mam i większość moich znajomych nie ma. Kilku jednak ma. To nie jest
aż taki majątek.

[polla.k]

Biega za psem teraz...a jak tylko przyjedzie wiosna znów bedzie jeździć na
rowerze :)

[razzmatazzy]

Teraz rozumiem, dlaczego się ociągasz z wyjściem ;)

[polla.k]

walka wciąż trwa ;)

[razzmatazzy]

Odwieczna walka dobra ze złem, czytaj lenistwa z obowiązkiem ;)

[polla.k]

To fakt...bo to jest tak: jak nie pójdę z nim na spacer, to on to jakoś przeżyje
- zawsze mogę go wypuścić do ogrodu, ale wtedy ryzykuję kolejnym wyrwanym
krzaczkiem albo następną dziurą wyrytą na środku trawnika :)

[razzmatazzy]

Jak masz ogród, to faktycznie możesz uśpić wyrzuty sumienia ;)
A piesek jaka rasa...? ;)

[cytrynka_ltd]

akurat biegać nie lubię. wolę rower:)
chyba, że na autobus.

[puszysta_gimnazjalistka]

Ty się nie zastanawiaj ile trzeba przebiec, rób to dla przyjemności, czasy,
odległości itp. są interesujące dla tych którzy mają konkretny cel, przebiec
maraton albo zejść poniżej 38 minut na dyszkę.
Biegaj i się tym ciesz, kilka razy się przebiegniesz i już dobrze będziesz
wiedziała jak się ubrać, każdy człowiek ma swoje przyzwyczajenia i każdy
organizm działa nieco inaczej, jedni mocno się pocą inni prawie w ogóle.

[izabellaz1]

Ja biegam. Robię przerwę na zimę i teraz w tą syfiastą pogodę daję sobie spokój
bo nie chce mi się zgnilizny wdychać w takich kosmicznych ilościach :)
A ubierać się? To zależy od pory roku i pogody. Generalnie jakiś dres, obuwie
sportowe. Prędkość dostosuj do siebie. Nic na siłę. To ma być przyjemność a nie
przymus i wysiłek ponad miarę bo Ci się szybko znudzi.

Jeszcze jedno pytanie do biegaczy

[razzmatazzy]

A jak z kondycją Waszych kolan? Nie czujecie, że za bardzo je obciążacie?

[puszysta_gimnazjalistka]

Bieganie jest wyjątkowo naturalnym przejawem aktywności fizycznej, szczerze
mówiąc nigdy nie słyszałem aby jakiś biegacz miał problemy z kolanami.
Uszkodzenia stawów kolanowych to raczej domena sportów mocno je przeciążających,
najczęściej przy gwałtownych zwrotach, piłkarze, narciarze.
Do najpopularniejszych kontuzji związanych z bieganiem należą naciągnięcia
mięśnia dwugłowego uda, ścięgna Achillesa, uszkodzenia kości śródstopia. Czasem
może zdarzyć się lekkie podkręcenie kostki w trakcie biegania w terenie lub po
śliskich albo dziurawych chodnikach.

Stało się... ;)

[razzmatazzy]

No, to zaczęłam. Dziś był mój drugi razz, pierwszy tydzień temu; potem zima się wtryniła, ale już se poszła.

Na razie marszobiegi uprawiam. Jest cudownie!!! W uszach muzyka, wokół już zielonkawo, przynajmniej pod stopami. No i ma się taką niesamowitą energię! :)

Kolana spoko, chyba gorzej będzie faktycznie ze ścięgnami Achillesa, ale mam nadzieję, że nie będzie to moja pięta achillesowa ;)

Dzięki wszystkim, którzy zechcieli się wypowiedzieć, mniej lub bardziej fachowo. ;)

Super sprawa! Polecam! :)))))

[wilowka]

Ja czekam na moje kijki. Zamówiłam w drugim sklepie i jak przyjadą do mnie i
będe zdrowa to od razu zacznę nimi machać, Może nawet W Twoją dzielnice się
zapędzę ;)

(po 3 latach codziennych treningów) ;)

[razzmatazzy]

Zapraszam! ;) Jest gdzie posuwać ;)) I ludzi z kijkami widuję.

[wilowka]

O serio? Ja się koło siebie nie rozglądałam ostatnio, bo ciemno :)
A jedna pani fizjoterapeutka mi mówiła że najefektywniejszy we wszystkim jest
wysiłek intensywny, ale,żeby jeszcze można było rozmawiać :)
O To tyle. Takam mądra, tylko kuźwa gdzie moje kijki?